Як зробити простий гарячий компрес від м'язового болю

Зробіть гарячий компрес, щоб заспокоїти біль у м'язах. Ви можете зробити його просто з рушника і невеликої кількості гарячої води або спробувати один з інших способів.

Метод1 З 2:

Тепла вода

Нагрійте воду.не доводьте її до кипіння, так як вона буде занадто гарячою.
Складіть рушник так, щоб воно покривало ділянку, на який ви хочете докласти компрес.
Опустіть складений рушник в каструлю з гарячою водою або ретельно полийте рушник водою. Не обожгитесь.
Перевірте рушник, щоб переконатися, що він не надто гарячий, і ви можете прикріпити його до шкіри.
Прикладіть до ураженої ділянки. Розслабтеся.
Коли рушник охолоне, знову змочіть його, якщо хочете ще трохи розслабитися.

Метод2 З 2:

Капсаїцин

Купіть капсаїциновий пластир.зазвичай він продається в упаковках по три.
Збрійте волосся на ураженій ділянці.
Приклейте пластир на 8 годин.
Видаліть після закінчення встановленого часу. Ви повинні відчути полегшення.

Поради

Переконайтеся, що компрес не надто гарячий, щоб випадково не обпектися!
Перед нанесенням компресу спробуйте трохи розтягнутися.
Перед прикладанням компресу вичавіть з рушники зайву воду, щоб вона не капала скрізь.

Попередження

Ніколи не використовуйте гарячий компрес або інші теплові методи на гострих травмах (протягом 18-21 днів після травми). Це збільшить приплив крові до недавно травмованої області що призведе до збільшення запалення і пошкодження середньої тканини. Іншими словами, тепло посилить травму, і зцілення займе більше часу. Використовуйте лід або холодний компрес, якщо відчуваєте через недавню травму.
Не обпечіться гарячою водою.
Не слід використовувати капсаїциновий крем, так як його важко нанести тільки на пошкоджену ділянку.