1. Головна
    2. Здоров'я
    3. Здоров'я зубів і порожнини рота
    4. Як посміхатися зі скобами

Як посміхатися зі скобами

Не всім комфортно посміхатися зі скобами. До них потрібно звикнути, тому на самому початку люди нерідко бентежаться своєї посмішки. Тренуйтеся посміхатися, щоб позбутися від збентеження і не соромитися скоб. Також не забувайте правильно і регулярно доглядати за зубами і яснами. Немає нічого складного в тому, щоб звикнути до скоб і радувати оточуючих впевненою посмішкою.

Метод1З 4:
Тренуйтеся посміхатися

  1. Тренуйтеся.найкращий спосіб впевнено посміхатися зі скобами-тренувати посмішку. Вирази обличчя формуються за допомогою мімічних м'язів, тому "тренуйтеся" посміхатися стоячи перед дзеркалом, щоб підібрати оптимальну посмішку, при якій не виникає відчуття дискомфорту.
    • Розтягуйте куточки рота в сторони і не розмикайте губи. Затримайте такий вираз обличчя на 10 секунд, після чого розслабтеся.[1]
    • Повторіть вправу, але трохи розімкніть губи, щоб оголити лінію дотику верхнього і нижнього ряду зубів. Затримайте такий вираз обличчя на 10 секунд, після чого розслабтеся.[2]
    • Розтягуйте куточки рота в сторони ще сильніше, поки губи не розімкнуться настільки, щоб вам відкрилася практично половина зубів. Затримайте такий вираз обличчя на 10 секунд, після чого розслабтеся.[3]
    • Розтягуйте куточки рота якомога ширше, щоб здалися всі зуби. Затримайте такий вираз обличчя на 10 секунд, після чого розслабтеся.[4]
    • Тренуйтеся розтягувати куточки губ перед дзеркалом, щоб знайти оптимальну посмішку, яка не буде завдавати дискомфорту, після чого продовжуйте тренувати м'язи обличчя для повного контролю над посмішкою.[5]
  2. Розвивайте природну посмішку.після тренування мімічних м'язів попрацюйте над своєю посмішкою, щоб вона стала більш природною і не виглядала натягнутою. Для цього буде потрібно тримати в тонусі Додаткові м'язи.
    • Зімкніть і напружте губи, щоб вони стали якомога більше. Також втягніть щоки.[6]
    • Не розмикайте губи і спробуйте одночасно потягнути куточки рота в сторони, щоб на обличчі виникла посмішка.[7]
    • Затримайте такий вираз обличчя досить довго, щоб відчути м'язову втому. Потім розслабтеся.[8]
    • Не виконуйте таку вправу частіше одного разу на день, адже надмірне розтягнення може привести до перенапруження. Через деякий час ваша посмішка стане більш природною і сяючою.[9]
  3. Працюйте над гнучкістю і вчіться контролювати посмішку.після тренування на розтяжку м'язів і додання тонусу продовжуйте вчитися контролювати свою посмішку. Тренуйте інші м'язи обличчя.[10]
    • Розтягуйте куточки рота в сторони якомога сильніше і при цьому не розмикайте губи.[11]
    • Затримайте цей вислів і спробуйте ворушити носом до тих пір, поки не відчуєте напругу щічних м'язів.[12]
    • Затримайте такий вислів на п'ять секунд, потім розслабтеся. Повторюйте вправу до 10 разів на день, щоб контролювати м'язи обличчя.[13]

Метод2З 4:
Посміхайтеся очима

  1. Посміхайтеся так, щоб очі трохи звузилися.психологи прийшли до висновку, що при щирій посмішці завжди задіяні м'язи навколо очей. Іноді вираз щирої радості на обличчі також називають"посмішкою Дюшена". При такій посмішці навколо очей з'являються легкі зморшки. Очі звужуються, а посмішка стає ширше. Більшість людей не віддають собі звіт в тому, як виходить така посмішка, але тренування дозволять навчитися відкрито і природно посміхатися очима.[14]
    • Станьте або присядьте перед дзеркалом.
    • Посміхніться так, щоб ваші очі трохи звузилися. Затримайте такий вираз обличчя, щоб вивчити задіяні мімічні м'язи.
    • Тренуйтеся посміхатися очима, щоб контролювати такий вираз обличчя.
  2. Повторюйте інші посмішки Дюшена.спробуйте наступний метод: переглядайте фото людей з посмішками Дюшена і намагайтеся повторити такі вирази обличчя. Подібні фото легко знайти в Інтернеті за запитом "посмішка Дюшена". Дослідники дійшли висновку, що таке тренування допомагає контролювати природну посмішку.
    • Тренуйтеся перед дзеркалом або на камеру.
    • Переглядайте приклади посмішок Дюшена і тренуйтеся посміхатися очима в будь-який момент, а не тільки мимоволі.
  3. Задійте ігровий метод.дослідження показують, що деяким людям простіше повторити посмішку Дюшена, якщо представляти ("уявляти") певні події, які дарують почуття радості. Уявляйте і згадуйте забавні випадки з друзями, радісні зустрічі, високі оцінки та інші моменти, які виражаються на обличчі посмішкою Дюшена.
  4. Смійтеся, щоб посміхатися.деякі дослідження пов'язують посмішку Дюшена зі сміхом. Якщо вам не вдається повторити посмішку Дюшена, то спробуйте спочатку розсмішити себе. Так, можна уявити веселу або радісну ситуацію, щоб сміятися і практикувати посмішку перед дзеркалом.[15]

Метод3З 4:
Підвищуйте самооцінку

  1. Зосередьтеся на своїх достоїнствах.Ряд дослідників прийшли до висновку, що якщо часто думати про свої сильні сторони і позитивні якості, то можна підвищити самооцінку.[16] висока самооцінка дозволить забути про дискомфорт після установки скоб і впевнено посміхатися.
  2. Повторюйте про себе позитивні твердження.одне або кілька тверджень дозволяють повірити в себе, підвищити самооцінку і відчути впевненість.[17] використовуйте перевірені часом твердження на кшталт" я вельми гідна людина і вмію співчувати "і"я люблю себе і відчуваю впевненість у своїх силах".[18] також можна придумати власні твердження, пов'язані зі скобами: "у мене дуже красива посмішка; завдяки скобам вона стане ще краще".
  3. Не піддавайтеся негативним думкам.часом всі ми схильні сумніватися в собі або піддаватися негативним думкам. Важливо пам'ятати, що такі думки зовсім не відповідають дійсності.[19] Вчіться помічати негативні думки про скобах і зовнішньому вигляді, щоб зарубати їх на корені і нагадати собі – через деякий час ваша посмішка стане ідеальною, а скоби залишаться в минулому.

Метод4З 4:
Доглядайте за порожниною рота

  1. Купуйте зубну нитку з жорстким кінцем.деякі люди зі скобами соромляться посміхатися, так як бояться, що між зубами або скобами могли застрягти шматочки їжі. Зубна нитка і регулярний догляд за порожниною рота дозволять позбутися страху, відчути впевненість і посміхатися. Не всім зручно використовувати зубну нитку при встановлених скобах. Сьогодні майже всі виробники зубних ниток пропонують використовувати нитку з жорстким прямим кінцем, який також називається провідник. Завдяки жорсткому кінця використовувати нитку набагато зручніше.[20]
    • Купіть нитку з провідником в найближчій аптеці або супермаркеті.
    • Якщо не вдається знайти нитку з жорстким кінцем, купіть провідник, який можна використовувати зі звичайною зубною ниткою. Відміряйте приблизно 30 сантиметрів, щоб довжини вистачило для зручного очищення зубів.[21]
    • Очищайте зуби с-образними рухами. Обробляйте кожен зуб ниткою таким чином, щоб вона приймала форму літери "c". Пересувайте нитку вгору-вниз, щоб очистити стінки зуба з усіх боків. Такий спосіб дозволяє доглядати за максимальною площею зубів.[22]
    • Використовуйте зубну нитку після кожного прийому їжі, щоб зуби залишалися чистими, а посмішка сліпучою.[23]
  2. Чистіть зуби.рекомендується чистити зуби двічі на день, але стоматологи радять пацієнтам зі скобами виконувати чистку після кожного прийому їжі.[24]
    • Крім звичайного догляду за зубами не забувайте очищати кожен елемент встановлених скоб.[25]
    • Спробуйте використовувати міжзубну щітку. Вона легко проникає під скоби, оскільки така щітка призначена спеціально для подібних ситуацій.[26]
  3. Використовуйте рідину для полоскання рота.таку рідину можна використовувати після прийому їжі не тільки вдома, щоб позбутися від неприємного запаху з рота і від бактерій.[27]
    • Ковпачок на бульбашці дозволяє відміряти необхідний обсяг.
    • Наберіть рідину для полоскання в рот, але не ковтайте.
    • Ретельно прополощіть кожен куточок порожнини рота.[28]
    • Постарайтеся не полоскати рот водою відразу після використання рідини. Еліксир для зубів продовжує знищувати бактерії навіть після полоскання, а звичайна вода перешкоджає такій дії.[29]
  4. Обмежуйте вживання твердої їжі.тверді продукти не тільки небезпечні для зубів, вони також часто застряють між зубами і скобами. З цієї причини краще обмежити кількість твердої їжі або подрібнювати продукти на невеликі шматочки, які легше прожувати.[30]
  5. Відмовтеся від в'язкої і хрусткої їжі.продукти на зразок поп-корну, жорстких цукерок і лакриці швидко застряють між скоб, а іноді можуть навіть пошкодити їх.[31] вживайте в їжу більш м'які продукти, включаючи фрукти і овочі, щоб ваша посмішка завжди залишалася чарівною.[32]
  6. Обмежуйте кількість цукерок і солодощів.солодка їжа залишає кислотні відкладення на стінках зубів, що призводить до неприємного запаху з рота, ослаблення зубної емалі і навіть карієсу.[33] тверді цукерки можуть пошкодити скоби.[34] намагайтеся їсти якомога менше цукерок і солодощів, щоб зуби залишалися здоровими, а посмішка сліпучою.

Поради

  • Якщо правильно доглядати за зубами і скобами, то через деякий час ваша посмішка стане ще краще. Скоби носять лише тимчасово, а здорова і красива посмішка залишиться з вами на все життя (завдяки постійному догляду).

Джерела

  1. ↑ Http://www.cowdenfamilydental.com/3-facial-exercises-perfect-smile/
  2. ↑ Http://www.cowdenfamilydental.com/3-facial-exercises-perfect-smile/
  3. ↑ Http://www.cowdenfamilydental.com/3-facial-exercises-perfect-smile/
  4. ↑ Http://www.cowdenfamilydental.com/3-facial-exercises-perfect-smile/
  5. ↑ Http://www.cowdenfamilydental.com/3-facial-exercises-perfect-smile/
  6. ↑ Http://www.cowdenfamilydental.com/3-facial-exercises-perfect-smile/
  7. ↑ Http://www.cowdenfamilydental.com/3-facial-exercises-perfect-smile/
  8. ↑ Http://www.cowdenfamilydental.com/3-facial-exercises-perfect-smile/
  9. ↑ Http://www.cowdenfamilydental.com/3-facial-exercises-perfect-smile/
  1. ↑ Http://www.cowdenfamilydental.com/3-facial-exercises-perfect-smile/
  2. ↑ Http://www.cowdenfamilydental.com/3-facial-exercises-perfect-smile/
  3. ↑ Http://www.cowdenfamilydental.com/3-facial-exercises-perfect-smile/
  4. ↑ Http://www.cowdenfamilydental.com/3-facial-exercises-perfect-smile/
  5. ↑ Http://www.psychologicalscience.org/index.php/publications/observer/2010/december-10/the-psychological-study-of-smiling.html
  6. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/sideways-view/201410/the-surprising-psychology-smiling
  7. ↑ Http://psychcentral.com/lib/building-self-esteem/
  8. ↑ Http://www.counseling.ufl.edu/cwc/uploads/docs/Affirmations_For_Building_Self.pdf
  9. ↑ Http://www.counseling.ufl.edu/cwc/uploads/docs/Affirmations_For_Building_Self.pdf
  10. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/self-esteem/art-20045374
  11. ↑ Http://shaverorthodontics.com/index.php/why-braces/braces
  12. ↑ Http://shaverorthodontics.com/index.php/why-braces/braces
  13. ↑ Http://shaverorthodontics.com/index.php/why-braces/braces
  14. ↑ Http://shaverorthodontics.com/index.php/why-braces/braces
  15. ↑ Http://saddlecreekortho.com/caring-for-braces
  16. ↑ Http://saddlecreekortho.com/caring-for-braces
  17. ↑ Http://saddlecreekortho.com/caring-for-braces
  18. ↑ Http://www.medicinenet.com/bad_breath/page3.htm#what_products_can_be_used_to_eliminate_or_mask_bad_breath
  19. ↑ Http://rusnakfamilydentistry.com/the-ultimate-guide-to-brushing-teeth-how-to-brush-your-teeth-like-a-dentist-in-120-seconds/
  20. ↑ Http://rusnakfamilydentistry.com/the-ultimate-guide-to-brushing-teeth-how-to-brush-your-teeth-like-a-dentist-in-120-seconds/
  21. ↑ Http://www.hawaiidentalserviceblog.com/2015/08/get-their-braces-off-faster-3-tips-for-parents/
  22. ↑ Http://www.parksorthodontics.com/life-with-braces/
  23. ↑ Http://www.parksorthodontics.com/life-with-braces/
  24. ↑ Http://www.knowyourteeth.com/infobites/abc/article/?abc=%20&#amp;iid=153&#amp;aid=4112
  25. ↑ Http://www.parksorthodontics.com/life-with-braces/

Ще почитати: