Як тримати ноги в теплі

Метод2З 5:

Застосування зігріваючих засобів

1. 
   Якщо ваші ноги дуже замерзли, покладіть їх в тазик з теплою водою або в масажер для ніг, наповнений теплою водою. Це відразу ж їх зігріє. Ви також можете додати піну для ванни або крем для ніг в тазик з водою.
2. 
   Підігрійте мішок з-під рису і оберніть їм ноги.
3. 
   Візьміть пляшку з гарячою водою і покладіть її під ноги, щоб швидко зігрітися.не забудьте прибрати пляшку через деякий час, коли вона почне остигати. Коли будете це робити, переконайтеся, що пляшка щільно закрита і що вона не дуже гаряча. Також не забудьте надіти шкарпетки, навіть найтонші.

Метод3З 5:

Регулювання навколишнього середовища

1. 
   Якщо ви тепло сховалися, але все одно ваші ноги мерзнуть, можливо, ваша кімната дуже холодна.переконайтеся, що вікна закриті, включіть камін або центральне опалення.
2. 
   Коли ви будете лежати в ліжку, оберніть ноги ковдрою і підверніть його так, щоб ноги були повністю в теплі.
3. Якщо ви лежите в ліжку і ваші ноги мерзнуть, спробуйте лягти на живіт.у цій позі кров циркулює набагато легше, і ноги зігріваються. Як тільки, ноги зігріються, ви можете знову повернутися на спину, а ваші ноги залишаться теплими протягом всієї ночі.

Метод4З 5:

Фізична активність

1. 
   Якщо ви сиділи протягом деякого часу, тоді вам слід встати і трохи порухатися або зробити зарядку, щоб ваші ноги зігрілися.Встаньте на шкарпетки, а потім на п'яти або ж витягніть стопи, потягніть шкарпетки, потім поверніть стопи у вихідне положення і зігніть шкарпетки. Повторюйте до тих пір, поки ваші ноги не зігріються.

   • Трохи походіть по кімнаті. Це поліпшить циркуляцію крові і ваші ноги зігріються.
2. Встаньте і пострибайте.це дозволить крові надійти до ваших ніг і вони почнуть зігріватися. Цей метод працює навіть краще, ніж метод з теплими шкарпетками, так як в цьому випадку ви зігріваєтеся зсередини, а не зовні.
3. 
   Якщо ваші ноги босі, тоді ви можете нанести на них трохи крему або лосьйону для ніг і помасажувати їх.потім одягніть товсті шкарпетки або тапочки.
4. Протягом однієї хвилини потріть ноги руками, а потім поверніть їх під ковдру.

Метод5З 5:

Зробіть своїми руками грілку для ніг

Цю грілку дуже просто зробити, використовуючи підручні засоби.

1. Складіть подушку навпіл і кінці закріпіть шпильками, так щоб вийшов кишеньку.
2. Помістіть туди саморобну грілку.

   • Знайдіть міцні пластикові пляшки від соку об'ємом в 8 унцій. Заповніть їх гарячою водою або розігрійте наповнені водою пляшки в мікрохвильовці, а потім закрийте їх кришкою.
3. Використовуйте термометр, щоб переконатися, що температура води безпечна.
4. Помістіть пляшки з водою в кишеню подушки.ви можете використовувати стільки пляшок, скільки хочете.
5. Помістіть туди ноги і відчуйте справжнє тепло.