Як запобігти лімфедему

Метод1З 3:

Профілактика лімфедеми

1. 
   Проконсультуйтеся з лікарем, як тільки виявите ознаки лімфедеми.до симптомів лімфедеми відносяться набряк рук, ніг, долонь, пальців, шиї і грудей. Якщо ви помітите набряк або інші перераховані нижче ознаки, негайно запишіться на прийом до лікаря.^[1]

   • Знання ранніх ознак лімфедеми допоможе вам вчасно почати лікування і запобігти погіршенню стану.
   • Хоча лімфедема невиліковна, раннє лікування допомагає звести до мінімуму її симптоми і запобігти появі нових.
   • Лімфедема може виникнути протягом днів, тижнів, місяців або навіть років після лікування раку.
2. 
   Не слід брати кров з рук, схильних до ризику лімфедеми.зазвичай лімфедема розвивається в тій же чверті тіла, в якій була зроблена операція. Уникайте будь-яких ін'єкцій, в тому числі внутрішньовенних, в руку, схильну до ризику розвитку лімфедеми.^[2]

   • При вимірюванні артеріального тиску накладайте джгут на ту руку, в якій менше ймовірність розвитку лімфедеми.
   • Бажано придбати медичний браслет для попередження, щоб інші не брали кров, не вводили крапельниці і не робили ін'єкції в уражену лімфедемою руку.
3. 
   Не приймайте тривалі гарячі ванни або душ.не занурюйте кінцівки, які можуть бути вражені лімфедемою, в гарячу воду, парові лазні та інші гарячі місця. Якщо ви вирішили прийняти гарячу ванну, не опускайте в воду руки.^[3]

   • Не використовуйте грілки та інші засоби лікування теплом.
   • Уникайте глибокого масажу уражених ділянок.
   • Тепло і масаж викликають приплив рідини до відповідної ділянки тіла, що може спровокувати лімфедему.
   • Намагайтеся не підставляти хвору руку під прямі сонячні промені.
4. 
   Не носіть тяжкості і наплічні сумки.у період відновлення після операції або терапії раку не носіть на хворій стороні тіла важкі предмети. Будьте обережні і не надто напружуйте руку, схильну до ризику розвитку лімфедеми.^[4]

   • Якщо вам доводиться переносити що-небудь важке, тримайте руку вище пояса.
   • Після того як ви зміцнієте з часом, можна буде поступово приступити до перенесення більш важких предметів.
5. 
   Не носіть тісні предмети одягу та прикраси.якщо годинник, кільця, браслети або інші прикраси тиснуть, послабте або зніміть їх. Слідкуйте, щоб одяг був вільним і не утруднювала рухів.^[5]

   • Не носіть Сорочки, футболки тощо з вузьким вирізом, якщо є ризик розвитку лімфедеми голови або шиї.
   • Тіснота навколо шиї, руки, ноги, зап'ястя або іншої частини тіла може сприяти скупченню рідини в цій області.
6. 
   Піднімайте кінцівку.якщо у вас є ризик розвитку лімфедеми, один із способів запобігти її полягає в тому, щоб по можливості піднімати відповідну кінцівку. Таким чином ви уникнете скупчення рідини в кінцівки, яке може викликати набряк.^[6]

   • Ця профілактична міра найбільш ефективна для запобігання лімфедеми рук, долонь і пальців.
   • Під час сну можна піднімати ноги над рівнем серця, якщо ви спите на спині. Підкладайте подушку під коліна або ступні.
7. 
   Змінюйте свою позу.намагайтеся не сидіти і не стояти занадто довго. Не забувайте регулярно міняти позу. Не закидайте ногу на ногу, коли сидите, і піднімайте верхню частину тіла під час сну.^[7]

   • Підняте положення в ліжку дозволить поліпшити рух лімфатичної рідини в організмі.
   • Можливо, варто встановити регулярні оповіщення на телефоні або таймері, які будуть нагадувати вам про те, що слід регулярно рухатися. Користуйтеся також різними випадковими нагадуваннями. Наприклад, при перегляді телевізора міняйте позу щоразу, коли показують рекламу.
8. 
   Носіть захисний одяг.порізи, сонячні та інші опіки, укуси комах і подряпини кішки можуть викликати приплив крові до хворої ділянки і тим самим підвищити ймовірність лімфедеми. Носіть одяг з вільними довгими рукавами і штани, щоб захистити шкіру від пошкоджень.^[8]

   • Слідкуйте, щоб ваш одяг був вільним, а не тісним.
   • Ні в якому разі не носіть спортивні ручні пов'язки, так як вони здавлюють руки.
9. 
   Захищайте кінцівки від можливих пошкоджень.будь-які порізи, відкриті рани, подряпини і опіки хворої руки або ноги можуть привести до інфекції. Інфекція не дозволяє лімфатичної рідини фільтрувати бактерії і віруси. До ознак інфекції відносяться набряк, біль, почервоніння, відчуття тепла і жар. У разі цих симптомів зверніться за медичною допомогою в найближчу поліклініку або лікарню.^[9]

   • Будьте обережні з гострими предметами, щоб не проткнути ними шкіру.
   • Обов'язково використовуйте наперсток, коли шиєте, надягайте щільні рукавички при роботі в саду і використовуйте засоби захисту від комах, коли виходите на вулицю.
   • Наносите на шкіру м'які зволожуючі засоби, щоб вона залишалася вологою, не висихала і не розтріскувалася.
   • Застосовуйте додаткові запобіжні заходи при голінні, якщо Ви користуєтеся звичайною бритвою.
   • Якщо ви робите манікюр, не зрізайте і не висмикуйте кутикули. Постарайтеся знайти майстра манікюру, який знайомий з вашою історією хвороби і при роботі може врахувати ваші особливі потреби. Якщо ви збираєтеся відвідати нового майстра манікюру, пошукайте в інтернеті відгуки про нього. Ніколи не відвідуйте місця, на які скаржаться, що там не дотримуються санітарних правил, або якщо у клієнтів були бактеріальні, грибкові або вірусні інфекції.
   • Одягайте рукавички під час роботи по дому або в саду, щоб уникнути травм рук, пальців і нігтів.
   • Носіть зручне взуття з закритим носком, щоб знизити ризик травми стопи і пальців.
10. 
    Дотримуйтесь збалансованої дієти з низьким вмістом натрію.щодня з'їдайте 2-3 порції фруктів і 3-5 порцій овочів. Вживайте багаті харчовими волокнами продукти, в тому числі хліб, каші, макарони і рис з цільного зерна, свіжі фрукти і овочі. Краще утримуватися від алкогольних напоїв або обмежити їх вживання однією порцією в день (одна порція відповідає 350 мілілітрів пива, 150 мілілітрів вина або 40 мілілітрів міцних напоїв).^[10]

    • Уникайте висококалорійних і містять мало поживних речовин страв фастфуду та іншої шкідливої їжі. Крім великої кількості калорій і низької харчової цінності, подібна їжа часто містить багато натрію.
    • Обмежте споживання червоного м'яса та перероблених м'ясних продуктів, таких як ковбасні вироби, сосиски та бекон.
11. 
    Підтримуйте здорову вагу.зайва вага і ожиріння збільшують ризик розвитку лімфедеми. Це пояснюється тим, що надмірна вага створює додатковий тиск на вже опухлі ділянки і перешкоджає подальшому відтоку лімфатичної рідини.^[11]

    • У підтримці оптимальної ваги тіла ключову роль відіграють правильний раціон харчування, фізичні вправи і самодисципліна.
    • Якщо вам потрібна допомога в цьому питанні, проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Він зможе порадити вам, як краще скинути зайву вагу, і порекомендує відповідних фахівців.
12. 
    Привчайте себе до здорового способу життя. досягнення нормальної ваги і його підтримка допоможе запобігти подальшому розвитку лімфедеми. Дотримуйтесь здорові звички харчування і регулярно займайтеся фізичними вправами-це невід'ємна частина здорового способу життя.^[12]

    • Приділяйте достатньо часу сну, щоб підтримувати імунітет і зменшити ризик розвитку лімфедеми.
    • За допомогою свого лікаря складіть відповідну програму занять спортом. Ймовірно, вам не підійдуть інтенсивні тренування, але тим не менш постарайтеся включити помірні заняття спортом в свій повсякденний розпорядок.
13. 
    Не паліть.в результаті куріння звужуються капіляри і дрібні кровоносні судини, що ускладнює вільне переміщення рідини по організму. Через цю шкідливу звичку погіршується постачання шкіри киснем і необхідними поживними речовинами, які переносяться кров'ю. Крім того, куріння призводить до того, що шкіра стає менш пружною.^[13]

    • Якщо вам потрібна допомога, щобвідмовитися від куріння, порадьтеся зі своїм лікарем. Є безліч допоміжних засобів і ресурсів для тих, хто хоче кинути палити.
    • Відмова від куріння допоможе також звести до мінімуму ризик розвитку різних видів раку та інших проблем зі здоров'ям.