Нирки здійснюють різні життєво важливі функції, які необхідні для підтримки здоров'я. Крім іншого, нирки видаляють з організму відходи життєдіяльності і шкідливі речовини, контролюють вміст рідини, виділяють гормони для підтримки необхідного артеріального тиску, сприяють зміцненню і здоров'ю кісток і регулюють вироблення червоних кров'яних тілець. [1] зважаючи на це слід піклуватися про здоров'я нирок. Відповідні зміни в способі життя і медикаментозне лікування допоможуть вам підтримати функцію нирок і тим самим зберегти здоров'я.
Кроки
Частина1З 2:
Спосіб життя
Частина1З 2:
- Пийте воду з розумом. оскільки нирки допомагають виводити з організму відходи життєдіяльності і шкідливі речовини, багато хто вважає, що велика кількість рідини позитивно впливає на їх роботу. Однак це не підтверджується дослідженнями, тому фахівці рекомендують випивати 4-6 склянок (1-1,5 літра) води в день. Така кількість води достатньо для підтримки нормальної роботи нирок. [2]
- Віддавайте перевагу простій воді — в ній не містяться доданий цукор, кофеїн та інші шкідливі для здоров'я речовини.
- Пийте більше рідини в тому випадку, якщо ви ведете активний спосіб життя, особливо в літній час. На кожну годину фізичної активності потрібно 230 мілілітрів додаткової води. [3]
- Дотримуйтесь здорової дієти. зазвичай нирки нормально переносять найрізноманітнішу їжу. У більшості випадків ускладнення з нирками виникають в результаті інших проблем зі здоров'ям, таких як цукровий діабет або високий артеріальний тиск, яких можна уникнути за допомогою правильного харчування. [4] Здорове харчування і правильний раціон сприяють нормальній роботі нирок і дозволяють запобігти інші захворювання.
- Включіть в свій раціон таку корисну їжу, як фрукти, овочі, продукти з цільних зерен, молочні продукти, нежирне м'ясо і квасоля. [5]
- Не їжте занадто багато натрію. Не додавайте сіль в різні страви і не купуйте перероблені продукти з занадто високим вмістом натрію. [6] постарайтеся виключити зі свого раціону страви фаст-фуду і солоні закуски.
- Вибирайте продукти з меншим вмістом калію: яблука, морква, капусту, стручкову квасолю, виноград, чорницю. [7] обмежте споживання таких багатих калієм продуктів, як банани, апельсини, картопля, шпинат і помідори. [8]
- Обмежте споживання білкової їжі. Віддавайте перевагу нежирному м'ясу (курятині та рибі) і зрізайте зайвий жир. Намагайтеся не смажити в сковороді, а запікати, смажити на грилі або варити м'ясо. [9] білок міститься також в овочах, фруктах, хлібі з цільних зерен і кашах без цукру. [10]
- Обмежте споживанняАлкоголю і Киньте палити . якщо ви вживаєте спиртні напої та/або курите, відмовтеся від цих шкідливих звичок. [11] тютюн і алкоголь підвищують артеріальний тиск і збільшують ризик хвороб нирок, а також можуть погіршити вже наявні захворювання. [12]
- Чоловікам слід обмежуватися двома, а жінкам — однією порцією спиртного в день. Одна порція відповідає невеликій (350 мілілітрів) гуртку пива, келиху (120-150 мілілітрів) вина або 40 мілілітрів міцного напою. [13]
- Якщо вам складно відмовитися від куріння відразу або поступово, порадьтеся з лікарем щодо того, як краще зробити це. [14]
- Регулярно займайтеся фізичними вправами. Заняття спортом дозволяють зміцнити здоров'я і запобігти захворюванням нирок. [15] помірні вправи протягом більшої кількості днів тижня допоможуть поліпшити роботу нирок, а також зменшити ризик їх хвороб та інших проблем зі здоров'ям. [16]
- Перш ніж приступати до занять спортом, проконсультуйтеся зі своїм лікарем.
- Постарайтеся виконувати фізичні вправи хоча б по 30 хвилин п'ять разів на день. Можна займатися ходьбою, бігом, плаванням, їздою на велосипеді і навіть танцями. [17]
- Регулярні заняття фізичними вправами і здорове харчування допоможуть вам зберегти оптимальну вагу і знизити ризик захворювання нирок. [18]
Частина2З 2:
Медична допомога
Частина2З 2:
- Використовуйте відпускаються без рецепта знеболюючі засоби відповідно до вказівок щодо застосування. якщо ви відчуваєте біль в нирках або іншому місці і збираєтеся приймати безрецептурні знеболюючі препарати, обов'язково дотримуйтесь прикладені інструкції. Перевищення дози може викликати захворювання нирок або посилити вже наявну хворобу. [19]
- Якщо ви вже відчуваєте проблеми з нирками, постарайтеся утримуватися від нестероїдних протизапальних препаратів (НПЗП). До цих препаратів відносяться ібупрофен і напроксен натрію. [20]
- Порадьтеся з лікарем щодо того, чи можна вам приймати ті чи інші препарати.
- Контролюйте інші захворювання. деякі хвороби, наприклад гіпертонія і цукровий діабет, підвищують ризик захворювання нирок. Щоб ваші нирки нормально функціонували, намагайтеся контролювати інші хвороби. [21]
- Регулярно вимірюйте артеріальний тиск вдома або коли відвідуєте лікаря. Кров'яний тиск не повинен перевищувати 140/90 міліметрів ртутного стовпа. [22]
- Якщо ви хворі на діабет, перевіряйте і контролюйте рівень цукру в крові. [23]
- Слідкуйте, щоб вміст холестерину в крові не перевищувало нормальний рівень. [24] попросіть лікаря призначити вам аналіз крові на холестерин. [25]
- Не забувайте приймати призначені лікарем препарати. [26]
- Зверніться до лікаря. якщо зміни в способі життя та інші заходи не привели до поліпшення вашого стану, вам стало гірше, або ви підозрюєте, що у вас хвороба нирок, запишіться на прийом до лікаря. Лікар призначить необхідні аналізи і складе відповідний план лікування. [27]
- Розкажіть лікарю про випробовуваних вами симптомах і опишіть своє самопочуття. [28]
- Повідомте лікаря про прийняті вами медикаментах, харчових добавках та інших засобах. [29]
- Заздалегідь складіть список питань, які ви хотіли б задати лікарю. [30]
- Дайте відповідь на всі питання лікаря щодо вашого самопочуття.
- Порадьтеся з лікарем щодо методів лікування. після того як лікар визначить причину проблем з нирками і поставить діагноз, обговоріть з ним можливе лікування. Залежно від серйозності захворювання лікар може порекомендувати певні зміни в способі життя, виписати лікарські препарати або навіть призначити діаліз. [31]
- Приймайте призначені ліки. При захворюванні нирок лікар може виписати відповідні препарати. Почніть приймати їх і подивіться, чи покращиться ваш стан. Вам можуть призначити наступні медикаменти:
- Засоби для зниження артеріального тиску, наприклад інгібітори АПФ;
- Препарати від застою рідини і набряків;
- Засоби для зниження рівня холестерину, наприклад статини;
- Ліки від анемії, наприклад харчову добавку еритропоетин;
- Засоби для зміцнення кісток, наприклад харчові добавки з кальцієм і вітаміном D. [32]
- Лікар може також порекомендувати низкобелковую дієту з метою зменшити кількість відходів життєдіяльності в крові. [33]
- Подумайте про кардинальні заходи. нирки можуть не справлятися зі своїми функціями і не виводити з організму відходи життєдіяльності і рідина. Така ситуація може скластися при термінальній стадії хвороби нирок, і в цьому випадку потрібні додаткові заходи. [34] порадьтеся з лікарем щодо того, як можна запобігти повну відмову нирок. Можливо, лікар порадить наступне:
- Діаліз. Дана процедура полягає у фільтруванні крові та інших рідин і їх очищення від відходів життєдіяльності. [35]
- Трансплантація нирки. При даній хірургічній операції пацієнту пересідає нирка донора. Після операції протягом усього життя необхідно приймати медикаменти, щоб організм не відкинув пересаджену нирку. [36]
Попередження
- Основною причиною хвороб нирок є цукровий діабет. Постійно підвищений рівень цукру в крові з часом призводить до пошкодження нирок. Якщо у вас діабет, проконсультуйтеся з лікарем щодо дієти і методів лікування, які допоможуть запобігти хворобі нирок. [37]
Джерела
- ↑ https://www.kidney.org/kidneydisease/howkidneyswrk
- ↑ Http://health.clevelandclinic.org/2015/04/7-secrets-to-keeping-your-kidneys-healthy/
- ↑ Http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00531
- ↑ Http://health.clevelandclinic.org/2015/04/7-secrets-to-keeping-your-kidneys-healthy/
- ↑ Http://www.kidneyfund.org/prevention/live-healthy/
- ↑ Http://www.kidneyfund.org/prevention/live-healthy/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/kidney-disease/basics/lifestyle-home-remedies/con-20026778
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/kidney-disease/basics/lifestyle-home-remedies/con-20026778
- ↑ Http://www.kidneyfund.org/prevention/live-healthy/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/kidney-disease/basics/lifestyle-home-remedies/con-20026778
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/kidney-disease/basics/prevention/con-20026778
- ↑ Http://www.kidneyfund.org/prevention/live-healthy/
- ↑ http://www.kidneyfund.org/prevention/live-healthy/
- ↑ http://www.kidneyfund.org/prevention/live-healthy/
- ↑ Http://www.kidneyfund.org/prevention/live-healthy/
- ↑ Http://www.kidneyfund.org/prevention/live-healthy/
- ↑ Http://www.kidneyfund.org/prevention/live-healthy/
- ↑ Http://www.kidneyfund.org/prevention/live-healthy/
- ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/kidney-disease/basics/prevention/con-20026778
- ↑ Https://www.kidney.org/atoz/content/sixstepshealthprimer
- ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/kidney-disease/basics/prevention/con-20026778
- ↑ Http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-communication-programs/nkdep/learn/causes-kidney-disease/keep-kidneys-healthy/Pages/keep-kidneys-healthy.aspx
- ↑ Http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-communication-programs/nkdep/learn/causes-kidney-disease/keep-kidneys-healthy/Pages/keep-kidneys-healthy.aspx
- ↑ Http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-communication-programs/nkdep/learn/causes-kidney-disease/keep-kidneys-healthy/Pages/keep-kidneys-healthy.aspx
- ↑ Http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/Cholesterol/AboutCholesterol/What-Your-Cholesterol-Levels-Mean_UCM_305562_Article.jsp.Vp7SW-mRjdk
- ↑ Http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/Cholesterol/AboutCholesterol/What-Your-Cholesterol-Levels-Mean_UCM_305562_Article.jsp.Vp7SW-mRjdk
- ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/kidney-disease/basics/preparing-for-your-appointment/con-20026778
- ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/kidney-disease/basics/preparing-for-your-appointment/con-20026778
- ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/kidney-disease/basics/preparing-for-your-appointment/con-20026778
- ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/kidney-disease/basics/preparing-for-your-appointment/con-20026778
- ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/kidney-disease/basics/treatment/con-20026778
- ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/kidney-disease/basics/treatment/con-20026778
- ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/kidney-disease/basics/treatment/con-20026778
- ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/kidney-disease/basics/treatment/con-20026778
- ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/kidney-disease/basics/treatment/con-20026778
- ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/kidney-disease/basics/treatment/con-20026778
- ↑ Https://www.kidney.org/atoz/content/diabetes