Як підтримувати функцію нирок: 10 кроків

Нирки здійснюють різні життєво важливі функції, які необхідні для підтримки здоров'я. Крім іншого, нирки видаляють з організму відходи життєдіяльності і шкідливі речовини, контролюють вміст рідини, виділяють гормони для підтримки необхідного артеріального тиску, сприяють зміцненню і здоров'ю кісток і регулюють вироблення червоних кров'яних тілець. [1] зважаючи на це слід піклуватися про здоров'я нирок. Відповідні зміни в способі життя і медикаментозне лікування допоможуть вам підтримати функцію нирок і тим самим зберегти здоров'я.

Частина1З 2:
Спосіб життя

  1. Пийте воду з розумом. оскільки нирки допомагають виводити з організму відходи життєдіяльності і шкідливі речовини, багато хто вважає, що велика кількість рідини позитивно впливає на їх роботу. Однак це не підтверджується дослідженнями, тому фахівці рекомендують випивати 4-6 склянок (1-1,5 літра) води в день. Така кількість води достатньо для підтримки нормальної роботи нирок. [2]
    • Віддавайте перевагу простій воді — в ній не містяться доданий цукор, кофеїн та інші шкідливі для здоров'я речовини.
    • Пийте більше рідини в тому випадку, якщо ви ведете активний спосіб життя, особливо в літній час. На кожну годину фізичної активності потрібно 230 мілілітрів додаткової води. [3]
  2. Дотримуйтесь здорової дієти. зазвичай нирки нормально переносять найрізноманітнішу їжу. У більшості випадків ускладнення з нирками виникають в результаті інших проблем зі здоров'ям, таких як цукровий діабет або високий артеріальний тиск, яких можна уникнути за допомогою правильного харчування. [4] Здорове харчування і правильний раціон сприяють нормальній роботі нирок і дозволяють запобігти інші захворювання.
    • Включіть в свій раціон таку корисну їжу, як фрукти, овочі, продукти з цільних зерен, молочні продукти, нежирне м'ясо і квасоля. [5]
    • Не їжте занадто багато натрію. Не додавайте сіль в різні страви і не купуйте перероблені продукти з занадто високим вмістом натрію. [6] постарайтеся виключити зі свого раціону страви фаст-фуду і солоні закуски.
    • Вибирайте продукти з меншим вмістом калію: яблука, морква, капусту, стручкову квасолю, виноград, чорницю. [7] обмежте споживання таких багатих калієм продуктів, як банани, апельсини, картопля, шпинат і помідори. [8]
    • Обмежте споживання білкової їжі. Віддавайте перевагу нежирному м'ясу (курятині та рибі) і зрізайте зайвий жир. Намагайтеся не смажити в сковороді, а запікати, смажити на грилі або варити м'ясо. [9] білок міститься також в овочах, фруктах, хлібі з цільних зерен і кашах без цукру. [10]
  3. Обмежте споживанняАлкоголю і Киньте палити . якщо ви вживаєте спиртні напої та/або курите, відмовтеся від цих шкідливих звичок. [11] тютюн і алкоголь підвищують артеріальний тиск і збільшують ризик хвороб нирок, а також можуть погіршити вже наявні захворювання. [12]
    • Чоловікам слід обмежуватися двома, а жінкам — однією порцією спиртного в день. Одна порція відповідає невеликій (350 мілілітрів) гуртку пива, келиху (120-150 мілілітрів) вина або 40 мілілітрів міцного напою. [13]
    • Якщо вам складно відмовитися від куріння відразу або поступово, порадьтеся з лікарем щодо того, як краще зробити це. [14]
  4. Регулярно займайтеся фізичними вправами. Заняття спортом дозволяють зміцнити здоров'я і запобігти захворюванням нирок. [15] помірні вправи протягом більшої кількості днів тижня допоможуть поліпшити роботу нирок, а також зменшити ризик їх хвороб та інших проблем зі здоров'ям. [16]
    • Перш ніж приступати до занять спортом, проконсультуйтеся зі своїм лікарем.
    • Постарайтеся виконувати фізичні вправи хоча б по 30 хвилин п'ять разів на день. Можна займатися ходьбою, бігом, плаванням, їздою на велосипеді і навіть танцями. [17]
    • Регулярні заняття фізичними вправами і здорове харчування допоможуть вам зберегти оптимальну вагу і знизити ризик захворювання нирок. [18]

Частина2З 2:
Медична допомога

  1. Використовуйте відпускаються без рецепта знеболюючі засоби відповідно до вказівок щодо застосування. якщо ви відчуваєте біль в нирках або іншому місці і збираєтеся приймати безрецептурні знеболюючі препарати, обов'язково дотримуйтесь прикладені інструкції. Перевищення дози може викликати захворювання нирок або посилити вже наявну хворобу. [19]
    • Якщо ви вже відчуваєте проблеми з нирками, постарайтеся утримуватися від нестероїдних протизапальних препаратів (НПЗП). До цих препаратів відносяться ібупрофен і напроксен натрію. [20]
    • Порадьтеся з лікарем щодо того, чи можна вам приймати ті чи інші препарати.
  2. Контролюйте інші захворювання. деякі хвороби, наприклад гіпертонія і цукровий діабет, підвищують ризик захворювання нирок. Щоб ваші нирки нормально функціонували, намагайтеся контролювати інші хвороби. [21]
    • Регулярно вимірюйте артеріальний тиск вдома або коли відвідуєте лікаря. Кров'яний тиск не повинен перевищувати 140/90 міліметрів ртутного стовпа. [22]
    • Якщо ви хворі на діабет, перевіряйте і контролюйте рівень цукру в крові. [23]
    • Слідкуйте, щоб вміст холестерину в крові не перевищувало нормальний рівень. [24] попросіть лікаря призначити вам аналіз крові на холестерин. [25]
    • Не забувайте приймати призначені лікарем препарати. [26]
  3. Зверніться до лікаря. якщо зміни в способі життя та інші заходи не привели до поліпшення вашого стану, вам стало гірше, або ви підозрюєте, що у вас хвороба нирок, запишіться на прийом до лікаря. Лікар призначить необхідні аналізи і складе відповідний план лікування. [27]
  4. Порадьтеся з лікарем щодо методів лікування. після того як лікар визначить причину проблем з нирками і поставить діагноз, обговоріть з ним можливе лікування. Залежно від серйозності захворювання лікар може порекомендувати певні зміни в способі життя, виписати лікарські препарати або навіть призначити діаліз. [31]
  5. Приймайте призначені ліки. При захворюванні нирок лікар може виписати відповідні препарати. Почніть приймати їх і подивіться, чи покращиться ваш стан. Вам можуть призначити наступні медикаменти:
    • Засоби для зниження артеріального тиску, наприклад інгібітори АПФ;
    • Препарати від застою рідини і набряків;
    • Засоби для зниження рівня холестерину, наприклад статини;
    • Ліки від анемії, наприклад харчову добавку еритропоетин;
    • Засоби для зміцнення кісток, наприклад харчові добавки з кальцієм і вітаміном D. [32]
    • Лікар може також порекомендувати низкобелковую дієту з метою зменшити кількість відходів життєдіяльності в крові. [33]
  6. Подумайте про кардинальні заходи. нирки можуть не справлятися зі своїми функціями і не виводити з організму відходи життєдіяльності і рідина. Така ситуація може скластися при термінальній стадії хвороби нирок, і в цьому випадку потрібні додаткові заходи. [34] порадьтеся з лікарем щодо того, як можна запобігти повну відмову нирок. Можливо, лікар порадить наступне:
    • Діаліз. Дана процедура полягає у фільтруванні крові та інших рідин і їх очищення від відходів життєдіяльності. [35]
    • Трансплантація нирки. При даній хірургічній операції пацієнту пересідає нирка донора. Після операції протягом усього життя необхідно приймати медикаменти, щоб організм не відкинув пересаджену нирку. [36]

Попередження

  • Основною причиною хвороб нирок є цукровий діабет. Постійно підвищений рівень цукру в крові з часом призводить до пошкодження нирок. Якщо у вас діабет, проконсультуйтеся з лікарем щодо дієти і методів лікування, які допоможуть запобігти хворобі нирок. [37]
  1. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/kidney-disease/basics/lifestyle-home-remedies/con-20026778
  2. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/kidney-disease/basics/prevention/con-20026778
  3. Http://www.kidneyfund.org/prevention/live-healthy/
  4. http://www.kidneyfund.org/prevention/live-healthy/
  5. http://www.kidneyfund.org/prevention/live-healthy/
  6. Http://www.kidneyfund.org/prevention/live-healthy/
  7. Http://www.kidneyfund.org/prevention/live-healthy/
  8. Http://www.kidneyfund.org/prevention/live-healthy/
  9. Http://www.kidneyfund.org/prevention/live-healthy/
  10. Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/kidney-disease/basics/prevention/con-20026778
  11. Https://www.kidney.org/atoz/content/sixstepshealthprimer
  12. Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/kidney-disease/basics/prevention/con-20026778
  13. Http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-communication-programs/nkdep/learn/causes-kidney-disease/keep-kidneys-healthy/Pages/keep-kidneys-healthy.aspx
  14. Http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-communication-programs/nkdep/learn/causes-kidney-disease/keep-kidneys-healthy/Pages/keep-kidneys-healthy.aspx
  15. Http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-communication-programs/nkdep/learn/causes-kidney-disease/keep-kidneys-healthy/Pages/keep-kidneys-healthy.aspx
  16. Http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/Cholesterol/AboutCholesterol/What-Your-Cholesterol-Levels-Mean_UCM_305562_Article.jsp.Vp7SW-mRjdk
  17. Http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/Cholesterol/AboutCholesterol/What-Your-Cholesterol-Levels-Mean_UCM_305562_Article.jsp.Vp7SW-mRjdk
  18. Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/kidney-disease/basics/preparing-for-your-appointment/con-20026778
  19. Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/kidney-disease/basics/preparing-for-your-appointment/con-20026778
  20. Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/kidney-disease/basics/preparing-for-your-appointment/con-20026778
  21. Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/kidney-disease/basics/preparing-for-your-appointment/con-20026778
  22. Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/kidney-disease/basics/treatment/con-20026778
  23. Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/kidney-disease/basics/treatment/con-20026778
  24. Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/kidney-disease/basics/treatment/con-20026778
  25. Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/kidney-disease/basics/treatment/con-20026778
  26. Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/kidney-disease/basics/treatment/con-20026778
  27. Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/kidney-disease/basics/treatment/con-20026778
  28. Https://www.kidney.org/atoz/content/diabetes

Ще почитати: