1. Головна
    2. Хвороби та їх лікування
    3. Як зупинити нервове потовиділення

Як зупинити нервове потовиділення

Потовиділення-це звична реакція на хвилювання, яке підвищує температуру тіла у відповідь на збільшення рівня стресу. [1] надмірне потовиділення може викликати у людини збентеження і деяку незручність, але, на щастя, є безліч способів його контролювати. Щоб зменшити потовиділення через хвилювання, постарайтеся знизити рівень стресу. Від симптомів можна позбутися і іншими методами.

Метод1З 3:
Зменшіть потовиділення своїми силами

  1. Одягніть відповідний одяг. Якщо ви багато потієте, надіньте одяг, який буде «дихати». Завдяки цьому одяг не буде затримувати тепло, через якого ви і потієте. [2]
    • Віддайте перевагу вільному одязі, а не щільно облягає. Вільний одяг забезпечує кращу циркуляцію повітря.
    • Щоб запобігти утворенню плям поту, засовуйте під одяг вкладиші від поту. [3]
  2. Купуйте новий дезодорант. існує безліч різних дезодорантів, так що спробуйте різні бренди і виберіть той, що вам підійде. Якщо звичайні дезодоранти швидко видихаються, попросіть лікаря виписати вам рецепт на більш сильний аналог. [4]
    • Не варто забувати і про безрецептурних аналогах, які рекламуються як засіб з «рецептурної концентрацією».
  3. Зберігайте спокій. виділення поту можна запобігти, якщо ви будете зберігати спокій, особливо в напружених ситуаціях. При можливості шукайте приміщення з кондиціонером або беріть з собою віяло. [5]
    • Наприклад, якщо ви йдете на перше побачення і переживаєте про те, що почнете сильно потіти, знайдіть ресторан, в якому буде Кондиціонер.
  4. Не створюйте більше тепла. багато людей, коли нервують, несвідомо приймають пози, що збільшують температуру тіла. Якщо ви часто потієте, коли хвилюєтеся, приділіть особливу увагу своїм рукам і особі. Шкіра повинна бути якомога вільнішою, щоб вона могла дихати і не створювати більше тепла. [6]
    • Коли людина нервує, він зазвичай згортає руки в кулак, засовує їх в кишені або закриває обличчя руками. Всі ці дії можуть збільшити температуру тіла.
  5. Скиньте вагу. у людей з надмірною вагою температура тіла значно вище, тому, якщо вони нервують, ймовірність підвищеного потовиділення теж збільшується. Підтримка здорової ваги допоможе знизити температуру тіла, тим самим знизивши ймовірність потовиділення. [7]
  6. Відмовтеся від стимуляторів в харчуванні. різні стимулятори, такі як кофеїн, можуть завдати серйозної шкоди вашій нервовій системі, тому відмовтеся від них, якщо ви страждаєте від занепокоєння. Після цього ви неодмінно помітите, як ваша нервова система стане менше реагувати на стрес, тому і потіти ви теж будете менше. [8]

Метод2З 3:
Медичне лікування надмірного потовиділення

  1. Виключіть медичну причину рясного потовиділення. хоча найчастіше саме хвилювання викликає потовиділення, є ймовірність, що воно може бути викликано якимось захворюванням. Проконсультуйтеся з лікарем про те, що Ви часто потієте, щоб визначити, чи не криється причина в чомусь іншому. [9]
    • До захворювань, які можуть привести до рясного потовиділення, можна віднести захворювання щитовидної залози і низький рівень цукру в крові.
    • Прийом деяких препаратів, включаючи морфін, жарознижуючих і ліків для щитовидної залози також може збільшити потовиділення.
  2. Дізнайтеся у лікаря про ліки. існує ряд препаратів, які можуть зменшити потовиділення, але вони підходять не всім. Всі ці препарати можуть викликати негативні побічні ефекти, так що дізнайтеся у лікаря про всі плюси і мінуси такого лікування. До цих препаратів відносяться: [10]
    • Бета-блокатори
    • Амітриптилін
    • Антихолінергічний засіб
  3. Зробіть ін'єкції ботокса. хоча ін'єкції ботокса зазвичай використовують для розрівнювання зморшок, вони також можуть надати велику користь людям, що страждають від надмірного потовиділення. Ін'єкції блокують нерви, через які людина потіє. [11]
    • Ботокс надає лише тимчасовий ефект, так що вам доведеться робити ін'єкції кожні кілька місяців.
    • Перша процедура може і не принести належного результату, тому вам, швидше за все, доведеться пройти наскільки процедур, щоб зменшити потовиділення.
  4. Пройдіть іонтофорез. Іонтофорез-це процедура, при якій потовиділення зменшується шляхом проведення електричного струму через потові залози. Іонтофорез дуже ефективний, але дану процедуру потрібно проходити кілька разів. [12]
    • Хоча сама процедура не інвазивна, вона може бути дуже болючою.
  5. Подумайте про операцію. якщо вам більше нічого не допомогло, дізнайтеся у лікаря про таку хірургічну процедуру, як торакальна симпатектомія. Під час цієї процедури будуть видалені клітини, що відповідають за утворення поту в певних ділянках тіла. [13]
    • Ця процедура малоінвазивна, але для неї необхідний загальний наркоз.
    • Операція має певну частку ризику, включаючи пошкодження кровоносних судин, утворення тромбів і пошкодження нервів. Після операції деякі люди починають сильніше потіти в інших ділянках тіла.

Метод3З 3:
Знижуйте стрес

  1. Перестаньте нервувати через те, що ви потієте. багато хто з тих, хто намагається впоратися з нервовим потовиділенням, потрапляють в порочне коло: вони нервують через потовиділення, що викликає занепокоєння, через якого вони починають потіти, і нервують ще більше. Якщо це стосується і вас, тоді прийшла пора розірвати це коло! Нагадайте собі, що потіти це нормально і в цьому немає нічого страшного, так що перестаньте про це думати. [14]
  2. Регулярно займайтеся спортом. виконання вправ призводить до вироблення ендорфінів, які можуть знизити рівень стресу. Почніть займатися спортом, наприклад, бігом, щоб залишатися спокійним і контролювати своє хвилювання. [15]
    • Не забувайте, що через виконання більшості вправ ви почнете потіти, так що займайтеся лише тоді, коли у вас буде можливість прийняти душ.
  3. Виконайте техніку релаксації. коли ви почнете нервувати, спробуйте побороти це відчуття, виконавши техніку релаксації. Дані техніки допоможуть відвернути вас від вашого хвилювання, швидше вгамувавши симптоми занепокоєння (включаючи потовиділення). [16]
    • Багатьом людям дуже допомагає глибоке дихання. Ця техніка змушує концентруватися на своєму диханні, і не думати про думки, що викликають занепокоєння.
    • Спробуйте уявити умиротворення. Просто уявіть ситуацію, в якій ви будете дуже спокійні, і спробуйте замінити всі переживання думками про спокійну ситуацію.
  4. Займіться когнітивно-поведінковою терапією. якщо ви не в змозі самі впоратися зі своїм занепокоєнням, запишіться на прийом до психотерапевта, який спеціалізується на когнітивно-поведінкової терапії. Ця терапія допоможе вам розпізнати джерело вашої тривоги і навчить ефективним методам, які допоможуть їх подолати. [17]
    • Психотерапевт також може порадити, щоб ви почали приймати препарати, які допоможуть контролювати ваше занепокоєння.

Джерела

  1. ↑ Http://www.anxietycentre.com/anxiety-symptoms/sweating-anxiety.shtml
  2. ↑ Http://www.anxietycentre.com/anxiety-symptoms/sweating-anxiety.shtml
  3. ↑ Http://www.healthcentral.com/anxiety/c/22705/69734/symptoms-sweating/
  4. ↑ Http://www.healthcentral.com/anxiety/c/22705/69734/symptoms-sweating/
  5. ↑ Http://www.healthcentral.com/anxiety/c/22705/69734/symptoms-sweating/
  6. ↑ Http://www.calmclinic.com/anxiety/symptoms/sweating
  7. ↑ Http://www.calmclinic.com/anxiety/symptoms/sweating
  8. ↑ Http://www.anxietycentre.com/anxiety-symptoms/sweating-anxiety.shtml
  9. ↑ Http://www.socialanxietyassist.com.au/articles/excessive-sweating-and-how-to-stop-excessive-sweating/
  1. ↑ Http://www.socialanxietyassist.com.au/articles/excessive-sweating-and-how-to-stop-excessive-sweating/
  2. ↑ Http://www.healthcentral.com/anxiety/c/22705/69734/symptoms-sweating/
  3. ↑ Http://my.clevelandclinic.org/services/heart/disorders/hyperhidrosis
  4. ↑ Http://my.clevelandclinic.org/services/heart/disorders/hyperhidrosis
  5. ↑ Http://www.calmclinic.com/anxiety/symptoms/sweating
  6. ↑ Http://www.calmclinic.com/anxiety/symptoms/sweating
  7. ↑ Http://www.anxietycentre.com/anxiety-symptoms/sweating-anxiety.shtml
  8. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/anxiety-files/201410/how-overcome-your-social-anxiety

Ще почитати: