1. Головна
    2. Кишечник і травлення
    3. Як вилікувати ранкове нездужання в шлунку

Як вилікувати ранкове нездужання в шлунку

Іноді прокидаєшся і відчуваєш — живіт болить. Це неприємно і може зіпсувати весь майбутній день. До симптомів нездужання в шлунку відносяться печіння в нижній частині грудної клітини або вгорі живота, здуття живота, відрижка, відчуття переповненості і нудота.[1] якщо ви прокинулися з болем в животі, є прості способи вгамувати її і нормально почати новий день.

Метод1З 3:
За допомогою їжі

  1. Спробуйте з'їсти крохмалисті продукти.якщо вранці у вас болить живіт, можливо, слід з'їсти що-небудь, що не посилить розлад шлунка. Крохмалисті продукти, наприклад рис, картопля і овес, допомагають заспокоїти шлунок. Вони не затримуються в шлунку надовго і не викликають кислотний рефлюкс, який може посилити біль в животі.
    • Спробуйте з'їсти миску вівсяних пластівців, рису або кукурудзяної каші. Це допоможе заспокоїти шлунок і, можливо, позбутися від болю.[2]
    • Можна також з'їсти сухий тост. Чи не намазуйте тост джемом, варенням або маслом, так як вони можуть викликати негативну реакцію шлунка і помітно посилити біль.[3]
    • Якщо вас сильно нудить, спробуйте поїсти солоні крекери. Це проста і легка для шлунка їжа. Крекери поглинуть шлунковий сік і допоможуть полегшити біль.[4]
  2. З'їжте йогурт.причиною болю в животі часто є розлад травлення. Щоб привести в норму травлення, можна з'їсти йогурт. Спробуйте поїсти йогурт з живими культурами-це допоможе видалити з травної системи шкідливі бактерії і полегшити біль в животі.
    • Йогурт допомагає і при нетравленні шлунка, яке також може викликати біль в животі.[5]
    • Для сніданку прекрасно підходить грецький йогурт з невеликою кількістю меду. Такий сніданок допоможе полегшити біль і підготуватися до майбутнього дня.
  3. Поїжте яблучне пюре.яблучне пюре добре допомагає при розладі шлунка. Воно дозволяє заспокоїти шлунок, так як містить крохмаль і має низьку кислотність. Крім того, яблучне пюре легко перетравлюється. Воно допомагає полегшити симптоми при діареї. З'їжте невелику миску яблучного пюре на сніданок, щоб вгамувати біль в животі.
    • Крім іншого, яблучне пюре багате харчовими волокнами, що допомагає в тому випадку, якщо біль в животі пов'язана з запором.
  4. Приготуйте тост з молоком.Ранкова біль у животі може бути викликана звичайним розладом шлунка. Дві найкращі речі для заспокоєння розладу шлунка-це молоко і хліб. Окремо ці продукти можуть дратувати шлунок, в той час як разом вони поєднують обволікаючі властивості молока і здатність хліба вбирати шлунковий сік. Ця страва не дратує шлунок. Щоб приготувати тост з молоком, розігрійте 1 склянку (240 мілілітрів) молока в невеликій каструлі і налийте його в миску. Підсмажте тост і намажте на нього трохи несолоного вершкового масла. Після цього накришите тост в молоко і не поспішаючи з'їжте його.
    • Не доводьте молоко до кипіння, інакше воно буде занадто гарячим.[6]
    • Замість тосту можна взяти кукурудзяний хліб. Накришіть кукурудзяний хліб в холодне або тепле молоко і з'їжте його як кашу.
  5. З'їжте банан.банани використовувалися протягом багатьох поколінь для того, щоб заспокоїти шлунок. У них міститься калій, який допомагає запобігти зневодненню і заспокоїти роздратований шлунок. Крім того, банани містять натуральний цукор, завдяки чому вони допомагають вгамувати голод, який може викликати ранковий біль в животі.
    • До позитивних моментів відноситься і те, що банани не дуже солодкі. Через зайвої солодощі біль в шлунку може посилитися.[7]
  6. Наріжте папайю.хоча при болю в животі зазвичай рекомендують легкозасвоювані продукти, можна з'їсти на сніданок трохи папайї, щоб полегшити проблеми зі шлунком. Цей фрукт багатий ферментами папаїном і хімопапаїном, які допомагають знизити кислотність і розщепити знаходяться в шлунку білки.
    • Папайя допомагає також при запорах і нетравленні шлунка, а також дозволяє поліпшити травлення.
  7. Використовуйте спеціальну фруктову дієту.ця дієта дійсно допомагає при проблемах зі шлунком. Вона складається з вишень, родзинок, абрикосів і чорносливу. Всі ці фрукти містять велику кількість харчових волокон, що сприяє травленню, допомагає очистити шлунково-кишковий тракт і покращує самопочуття.
    • Ці фрукти можна їсти і в сушеному вигляді. Слідкуйте, щоб вони не містили доданого цукру. Доданий цукор може швидше посилити проблеми зі шлунком, а не позбавити від них.
    • Можна також спробувати приймати добавки з розчинними харчовими волокнами.

Метод2 З 3:
За допомогою напоїв

  1. Пийте воду.однією з причин ранкового болю в животі може бути спрага. Зневоднення може викликати біль у шлунку, а так як ви провели цілу ніч без води, вашому організму може бракувати рідини. Повільно випийте склянку води. Не пийте занадто швидко, щоб не шокувати свій порожній шлунок.
    • Можна додати у воду лимон. Це допоможе заспокоїти викликане зневодненням роздратування шлунка.
    • Можна також випити сік або спортивний напій, щоб заповнити поживні речовини і електроліти, яких може не вистачати вашому організму після нічного сну.[8]
  2. Заваріть імбирний чай.якщо ви прокинулися з болем у животі, вам може знадобитися щось, що допоможе заспокоїти шлунок. Імбир як в сирому вигляді, так і в складі чаю або Елю допомагає заспокоїти шлунок і поліпшити самопочуття. Він сприяє виділенню ферментів, які допомагають нейтралізувати шлунковий сік, і містить феноли, завдяки яким м'язи і роздратовані тканини шлунка розслабляються. Один з кращих способів використовувати свіжий імбир полягає в тому, щоб заварити з нього чай.
    • Щоб заварити імбирний чай, вам знадобиться приблизно 5 сантиметрів кореня імбиру і вода. Почистіть і поріжте корінь імбиру на дрібні скибочки, потім подавіть їх на ще більш дрібні шматочки. Закип'ятіть 2-3 склянки (500-750 мілілітрів) води і покладіть в неї імбир, коли вона закипить. Кип'ятіть воду 3-5 хвилин, потім зніміть її з вогню. Можна процідити воду, коли ви будете наливати її в чашку, щоб видалити шматочки імбиру, або залишити їх в чаї. Можна також додати в чай трохи меду, щоб підсолодити його.
    • При бажанні можна просто їсти імбир, якщо ви віддаєте перевагу його чаю.[9]
  3. Заваріть ромашковий чай.чай з ромашки-відмінний спосіб заспокоїти шлунок. Ромашка допомагає зменшити запалення, що дозволяє розслабитися м'язам шлунка і тим самим зняти біль. Якщо вам не дуже подобається ромашка, можна використовувати більшість інших трав'яних чаїв, щоб полегшити біль у животі.
    • Не пийте чай з перцевої м'яти. Він може сприяти розслабленню деяких ділянок стравохідного сфінктера, що викличе печію і кислотний рефлюкс.[10]
  4. Спробуйте випити кокосову воду.на відміну від звичайної води кокосова вода містить електроліти і натуральні поживні речовини, які допомагають полегшити біль в шлунку. У кокосовій воді містяться калій і вітамін С, а також натуральний цукор, який забезпечить ваш організм калоріями.
    • Пийте лише чисту 100-відсоткову кокосову воду.[11] в ній не повинно бути ніяких штучних компонентів, так як через них біль в шлунку може посилитися.
  5. Приготуйте розчин харчової соди.харчова сода добре допомагає при болю в шлунку, так як вона нейтралізує шлунковий сік, який викликає біль. Багато відпускаються без рецепта лікарські препарати містять харчову соду, але ви можете самостійно приготувати власний розчин, який допоможе зняти біль в животі. Додайте столову ложку (близько 20 грамів) харчової соди в склянку (240 мілілітрів) води. Як слід розмішайте воду і випийте розчин.
    • При бажанні можна зігріти воду, хоча це необов'язково.[12]
  6. Приготуйте напій з яблучного оцту.на відміну від інших видів оцту яблучний оцет багатий поживними речовинами, які допомагають полегшити ранковий біль в шлунку. Крім того, він містить корисні бактерії і ферменти, які сприяють травленню, допомагають при нетравленні шлунка і полегшують спазми.
    • Змішайте яблучний оцет з водою і медом. Як слід перемішайте розчин і випийте його, щоб полегшити біль в животі.

Метод3 З 3:
Інші способи полегшити біль

  1. Не стримуйте блювоту.якщо ви прокинулися з сильними позивами до блювоти, не намагайтеся стримати її. Можливо, ви з'їли щось, від чого вашому організму необхідно позбутися, тому прислухайтеся до своїх відчуттів і робіть те, що краще для вашого організму. Блювота завжди неприємна, але в кінці кінців це допоможе вам позбавитися від проблеми і відчути себе краще.
    • Якщо ви будете стримуватися, то можете пошкодити стравохід, так як в ньому знаходиться шлунковий сік, який проникає до самого горла.[13]
  2. Позбавтеся від почуття тривоги.однією з причин ранкового болю в шлунку можуть бути тривожні думки. Якщо ви розумієте, що занадто сильно переживаєте з якого-небудь приводу, постарайтеся заспокоїтися. Тривога може викликати нудоту і біль в шлунку, тому позбавлення від неї часто допомагає вгамувати неприємні відчуття в животі. Постарайтеся виявити тривогу і прогнати від себе неприємні думки.
    • Спробуйте помедитувати або просто спокійно і рівно подихати. Це допоможе розслабити м'язи і поліпшити загальне самопочуття.[14]
  3. Розімніть спину і шию.ви можете прокинутися з болем у животі через скутість м'язів по всьому тілу. Це може бути викликано тим, що ви спали в незручній позі або перенапружилися напередодні. Щоб полегшити свій стан, ляжте на живіт на плоску тверду поверхню. Витягніть руки перед собою, Зігніть спину і підніміть руки і верхню частину тіла. Таким чином ви розтягнете спину і м'язи живота.
    • Щоб розім'яти шию, нахиліть голову вперед, доторкніться підборіддям до грудей і залишайтеся в такому положенні 10-15 секунд. Після цього нахиліть голову вбік, притисніть вухо до плеча і утримуйте таке положення протягом 10-15 секунд. Потім таким же чином нахиліть голову в іншу сторону.[15]
  4. Використовуйте тепло.біль у животі можна полегшити за допомогою пляшки з гарячою водою або грілки. Ляжте плазом на спину і покладіть поперек живота пляшку або грілку. Завдяки теплу приплив крові до поверхні шкіри збільшиться. Це допоможе вгамувати біль в животі.[16]
    • Можна використовувати також зігріваючий пластир. Такий пластир продається в аптеках.
  5. Спробуйте використовувати рефлексологію.цей метод полягає у впливі на певні нерви, що допомагає розслабити інші ділянки тіла. Згідно рефлексології, шлунку відповідають нерви в лівій стопі. Візьміться за свою ліву ступню правою рукою. Покладіть ліву долоню на подушечку лівої стопи і натисніть на неї великим пальцем. Через кілька секунд послабте тиск, трохи посуньте палець вгору і знову натисніть на стопу.
    • Після того як великий палець лівої руки дійде до верхнього краю подушечки стопи, таким же чином пройдіться уздовж стопи великим пальцем правої руки до самої п'яти.
    • Якщо ви не можете зробити це самостійно, попросіть кого-небудь помасажувати вашу ліву стопу. Не виключено, що ви не зможете як слід розслабитися, якщо будете робити це самі.[17]
  6. Приймайте відпускаються без рецепта кошти.у продажу є безрецептурні препарати, які допомагають при болях в шлунку. При сильній нудоті або діареї можна спробувати приймати такі препарати, як вісмуту субсаліцилат або «Імодіум». Якщо біль в животі викликана швидше нетравленням шлунка або кислотним рефлюксом, можна використовувати препарати з ранітидином, наприклад «Зантак». Не приймайте ацетилсаліцилову кислоту( аспірин), ібупрофен або напроксен, так як через них біль в шлунку може посилитися.[18]
    • Обов'язково дотримуйтесь рекомендовану дозу. Якщо ви турбуєтеся щодо побічних ефектів, проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом.
  7. Зверніться за медичною допомогою.якщо біль в животі вранці триває більше 1-2 днів, слід звернутися до лікаря, щоб він встановив причину. Відвідати лікаря необхідно і в тому випадку, якщо біль посилилася незважаючи на те, що ви спробували кілька домашніх засобів.
    • Не піддавайте своє здоров'я небезпеки і не чекайте, поки подіють ті чи інші засоби, так як біль в животі може бути викликана більш серйозними причинами.

Поради

  • Щоб запобігти болю в шлунку, їжте не 2-3 рази на день, а 5-6 разів меншими порціями. Уникайте жирної і гострої їжі і не приймайте такі препарати, як ацетилсаліцилова кислота (аспірин), так як через них симптоми можуть посилитися.
  • Якщо ви відчуваєте біль у животі після вживання молочних продуктів, у вас може бути непереносимість лактози.
  • Можна приготувати селерову воду: наріжте трохи селери, покладіть його в воду і закип'ятіть її. Пийте воду, щоб полегшити біль у животі.

Попередження

Джерела

  1. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/stomach-pain/basics/symptoms/con-20027306
  2. ↑ Http://www.health.com/health/gallery/0,,20569920_3,00.html
  3. ↑ Http://www.health.com/health/gallery/0,,20569920_5,00.html
  4. ↑ Http://www.health.com/health/gallery/0,,20569920_7,00.html
  5. ↑ Http://www.homeremedyshop.com/30-home-remedies-to-fix-stomach-ache/
  6. ↑ Http://everydayroots.com/nausea-remedies
  7. ↑ Http://www.health.com/health/gallery/0,,20569920_2,00.html
  8. ↑ Http://www.cnn.com/2010/HEALTH/12/30/hangover.remedies/
  9. ↑ Http://everydayroots.com/nausea-remedies
  1. ↑ Http://www.health.com/health/gallery/0,,20569920_8,00.html
  2. ↑ Http://www.health.com/health/gallery/0,,20569920_9,00.html
  3. ↑ Http://www.homeremedyshop.com/30-home-remedies-to-fix-stomach-ache/
  4. ↑ Http://everydayroots.com/nausea-remedies
  5. ↑ Http://everydayroots.com/nausea-remedies
  6. ↑ Http://everydayroots.com/nausea-remedies
  7. ↑ Http://www.parents.com/health/stomach-ache/natural-tummy-ache-remedies/#page=5
  8. ↑ Http://www.parents.com/health/stomach-ache/natural-tummy-ache-remedies/#page=7
  9. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-disease/in-depth/daily-aspirin-therapy/art-20046797?pg=2
  10. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/stomach-pain/basics/symptoms/con-20027306
  11. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/h-pylori/basics/definition/con-20030903

Ще почитати: