1. Головна
    2. Кишечник і травлення
    3. Як знизити рівень АЛТ (з ілюстраціями)

Як знизити рівень АЛТ (з ілюстраціями)

Сироваткова глютамінова піровиноградна трансаміназа (СГПТ), яка тепер називається аланінамінотрансфераза (АЛТ), — це фермент печінки, який є життєво важливим для виробництва енергії. Він присутній в різних тканинах, таких як печінка, скелетні м'язи і серце. Однак в печінці він знаходиться в найвищій концентрації. Коли печінка пошкоджена, АЛТ просочується з клітин в кров. Нормальний рівень АЛТ коливається від 7 до 56 одиниць на літр крові. Високий рівень АЛТ в крові може вказувати на проблеми з печінкою і пошкодження, але також він може бути підвищений за рахунок фізичних навантажень.[1] якщо ви турбуєтеся про стабільно високий рівень АЛТ, то правильний раціон, зміна способу життя, а також лікування, якщо це необхідно, можуть допомогти нормалізувати ваші показники. Почніть з кроку 1, щоб знизити рівень АЛТ.

Частина1З 3:
Внесіть зміни в раціон

  1. Вживайте більше вітаміну D. пошкоджена печінка дозволяє АЛТ просочуватися в кров. За даними недавнього дослідження, вітамін D запобігає пошкодженню печінки і допомагає в зниженні рівня АЛТ. Люди з високим рівнем вітаміну D є менш вразливими до хвороби печінки, ніж ті, у кого низький рівень вітаміну D.[2] тому, щоб запобігти захворюванням печінки, варто включати в кожен прийом їжі хоча б один фрукт і овоч, щоб отримувати добову дозу вітаміну D.
    • Хорошими джерелами вітаміну D є зелені листові овочі, печінка тріски, риба, вітамінізовані каші, устриці, ікра, тофу, соєве молоко, молочні продукти, яйця, гриби, яблука і апельсини.
  2. Дотримуйтеся рослинної дієти, багатої поживними речовинами.споживання натуральних продуктів допомагає регулювати роботу печінки, що дозволяє їй очиститися від токсинів і створити нові клітини, щоб зупинити витік АЛТ в кров. Ці продукти часто багаті антиоксидантами, вітамінами і мінералами, на додаток до низького вмісту жиру — іншими словами, вони прекрасно підходять для всього вашого організму. Складіть свій раціон зі свіжих, цілісних продуктів, які ви приготували самостійно. Тримайтеся подалі від продуктів, які пройшли через непотрібну обробку, що позбавляє їх поживних речовин.
    • Переконайтеся, що ваш раціон має достатньо кольору. У вашому раціоні повинні бути присутніми не тільки зелені листові овочі, брокколі, морква, кабачки і різноманітні свіжі фрукти, а й горіхи, цільні зерна, нежирні молочні продукти і пісне м'ясо.
  3. Уникайте продуктів з високим вмістом жиру.через жирну їжу печінки важко переробляти поживні речовини в цілому. У печінці має бути в нормі певну кількість жиру, але якщо ваша печінка більш ніж на 10% містить жир, то такий стан називається жировим гепатозом.[3] наявність цих жирових клітин може призвести до запалення в печінці та пошкодження навколишніх тканин печінки.[4] якщо печінка пошкоджена, пошкоджені клітини печінки випускають в кровотік АЛТ, підвищуючи його рівень.
    • Найкраще уникати жирної їжі, такої, яка обсмажена у фритюрі, м'ясних жирів, свинини і курячої шкіри, кокосового масла, вершкового масла, сиру, оброблених харчових продуктів, ковбас, бекону, низькоякісної їжі і газованих напоїв.
  4. Уникайте продуктів з високим вмістом солі або натрію.надмірна кількість солі в організмі, особливо в печінці, викликає набряк і затримку рідини. Через це печінки важче фільтрувати відходи. З плином часу це може призвести до пошкодження печінки, що дозволить АЛТ з печінки просочуватися в кров, підвищуючи його рівень.
    • Продукти, яких слід уникати: сіль, бульйонні кубики, сода для випічки, соєвий соус, приправи для салатів, бекон, салямі, мариновані продукти та інші оброблені харчові продукти. Намагайтеся не додавати сіль в страви, коли це можливо.
    • Оскільки сіль поширена скрізь, щоб контролювати її споживання, спробуйте більше їжі готувати в домашніх умовах. Середній дорослий потребує лише 2300 мг (1чайна ложка) солі на день.[5]

Частина2З 3:
Внесіть зміни в спосіб життя

  1. Відмовтеся від алкоголю Алкоголь дуже шкідливий для печінки, і при його тривалому вживанні печінка може зовсім перестати працювати.коли алкоголь потрапляє в організм, він йде безпосередньо в кровотік. Вся кров потім приймається і фільтрується в нирках. У печінці ж відбувається фільтрація всіх токсичних відходів організму, в тому числі токсинів з алкоголю. Це з плином часу може привести до серйозного пошкодження печінки.[6] чим більше пошкоджена печінка, тим більше АЛТ може надходити з її клітин в кров.
    • Споживання алкоголю є однією з основних причин захворювань печінки, таких як гепатоз, цироз печінки та гепатит. Контролюйте себе, щоб уникати загострення захворювань, викликаних занадто великим споживання алкоголю — це допоможе вам знизити надходження АЛТ в кров.
  2. Щодня виполяйте фізичні вправи.прості вправи, такі як швидка ходьба, біг підтюпцем і плавання можуть поліпшити загальний стан здоров'я і допомогти вашій печінці залишатися здоровою. Підтримуйте фізичну активність, щоб допомогти своєму організму вивести токсини через потовиділення. Спорт також допомагає спалювати жири, що дозволить вам залишатися у формі. Завдяки вправам, ваші м'язи будуть розвинені, а органи, включаючи печінку, — здорові; все ваше тіло буде в першокласному стані. Чим менше токсинів надходить в печінку для очищення, тим більше енергії вона може витрачати на зміцнення клітин.
    • Приділяйте тренувань принаймні 30 в день, що позитивно позначиться на вашій печінці. Коли в організм надходить менше токсинів, обсяг роботи печінки знижується, а рівень АЛТ залишається в нормі.
  3. Киньте палити.сигаретний дим містить токсини, такі як нікотин і аміак. Коли ви піддаєтеся впливу цих токсинів, вони затримуються в шкірі і поглинаються, підвищуючи навантаження на печінку, яка повинна позбавляти організм від всіх токсинів. Крім того, пасивного куріння теж варто уникати, так як воно має аналогічні наслідки.
    • Куріння негативно позначається не тільки на рівні АЛТ, але і на серці, легенях, нирках, шкірі, волоссі і нігтях. Більш того, оточуючим вас людям теж напевно не подобається ця звичка. Якщо ваш рівень АЛТ в нормі, то киньте палити хоча б тільки з цих причин.
  4. Запобігайте впливу інших шкідливих хімічних речовин.кіптява від забруднення повітря містить випаровування бензину і аміаку, серед інших шкідливих хімічних речовин, які розсіюються в повітрі. Якщо ви живете або працюєте в місцевості, де постійно піддаєтеся впливу цих токсинів, то знизьте їх вплив якомога більше. Ці токсини можуть просочуватися в організм через шкіру, викликаючи ураження печінки і підвищуючи рівень АЛТ.
    • Якщо є необхідність перебувати серед токсичних парів, весь час носите Довгі рукави, штани, маску і рукавички. Чим більше запобіжних заходів ви приймаєте, тим здоровіше будете-особливо в довгостроковій перспективі.
  5. Скиньте зайві кілограми, якщо у вас надмірна вага або ожиріння.надмірна вага збільшує ризик жирового гепатозу печінки, який, у свою чергу, може призвести до підвищення рівня АЛТ.[7] обговоріть з лікарем безпечні та ефективні способи схуднення або попросіть його підказати вам хорошого дієтолога.
    • Спорт є найбільш ефективним і безпечним способом скинути весь для більшості людей. Також необхідно зменшити порції і відмовитися від оброблених продуктів харчування. Обговоріть з лікарем, що буде найбільш корисно і ефективно у вашому випадку.

Частина3З 3:
Медична допомога

  1. Здайте кров на аналіз. рівень АЛТ вимірюється в крові. У разі гострого пошкодження печінки рівень АЛТ різко підвищується, так як просочується через клітинні стінки в кров. Проте підвищення рівня АЛТ повинно бути ретельно перевірено, тому що він може підвищуватися в зв'язку з недавно виконаними вправами або напруженою діяльністю.
    • Високий рівень АЛТ не є підтвердженням діагнозу пошкодження печінки. Він повинен розглядатися разом з іншими печінковими аналізами та обстеженнями з метою перевірки, чи дійсно пацієнт страждає від пошкодження печінки.
    • Рівень АЛТ може бути вище або нижче — все залежить від захворювань, на нього впливають. Наприклад, неалкогольний жировий гепатоз є основною причиною помірного підвищення рівня АЛТ в США. Жировий гепатоз-захворювання, пов'язане з ожирінням і резистентністю до інсуліну. Помірно підвищений рівень АЛТ може бути викликаний інтенсивними навантаженнями або захворюваннями щитовидної залози.
  2. Припиніть приймати ліки, що відпускаються без рецепта.якщо ваша печінка вже пошкоджена і ви як і раніше приймаєте ліки, які ваш лікар не призначав, орган перевантажений метаболізмом цих препаратів і фільтрацією шкідливих речовин, які можуть надалі сприяти пошкодженню печінки. Найкраще приймати тільки ті ліки, які призначив вам ваш лікар.
    • Якщо ви сумніваєтеся, то проконсультуйтеся з лікарем. Є препарати, які є гепатотоксичними (токсичними для печінки); можливо, фахівець запропонує вам не гепатотоксичні препарати.
    • Ліки, такі як антибіотики та нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП), можуть призвести до підвищення рівня АЛТ та АСТ. Бажано поговорити з вашим основним лікарем про різні типи ліків, щоб запобігти можливому пошкодженню печінки.
    • Будьте особливо обережні при використанні ліків, що містять парацетамол. Парацетамол є поширеним компонентом багатьох безрецептурних препаратів, включаючи знеболюючі та засоби від застуди та грипу.
  3. Розгляньте питання про прийом кортикостероїдів.ці препарати працюють за рахунок зниження активності імунної системи організму. Вони також зменшують запалення шляхом скорочення виробництва запальних хімічних речовин, щоб знизити пошкодження тканини. Їх можна приймати всередину або вводити в вену. Найбільш поширені кортикостероїди-це гідрокортизон, преднізолон і флудрокортизон.
    • Коли запалення зменшується, клітини печінки починають регенерувати, тому зменшується вивільнення АЛТ в кровотік.
    • Поговоріть зі своїм лікарем про застосування кортикостероїдів. Ніяке лікування не слід починати без схвалення лікаря.
  4. Прийміть противірусні ліки.можливо, печінка пошкоджена через інфекцію, викликаної вірусом, наприклад, так відбувається при гепатиті. Після того як ви здасте аналіз крові, ваш лікар буде знати, що вірус, можливо, є основною причиною інфекції, і призначить противірусні препарати, такі як ентекавір, софосбувір, телапревір та інші.
    • Вони працюють таким же чином як кортикостероїди. Після того як інфекція буде ліквідована, клітини печінки почнуть регенерувати, тому вивільнення АЛТ в кровотік скоротиться.
  5. Поговоріть зі своїм лікарем про прийом інтерферонів. це білки, що вивільняються в організм клітинами-господарями у відповідь на присутність сторонніх тіл, таких як віруси, бактерії, пухлинні клітини або паразити. Приймаючи такі препарати, ви запустите захисні сили імунної системи організму, щоб убити ці сторонні тіла.
    • АЛТ починає зменшуватися в міру ліквідації інфекції. Клітини печінки почнуть відновлюватися, нормалізуючи рівень АЛТ. З нових клітин АЛТ не може просочитися в кров.
    • Інтерферони можуть викликати ряд побічних ефектів, включаючи запаморочення, втрату волосся, зниження апетиту, утруднене дихання і симптоми, схожі з грипом.[8] перш ніж почати прийом будь-якого ліки, обговоріть його побічні ефекти і можливі ризики з лікарем.
  6. Подумайте про прийом трав'яних добавок.прийом ліків в комплексі з трав'яними добавками може допомогти знизити рівень АЛТ. Поговоріть зі своїм лікарем, щоб з'ясувати які з них є найбільш безпечними і придатними для вас. Можливі добавки, які можна приймати:
    • розторопша плямиста. Запобігає і відновлює пошкодження печінки від токсичних хімічних речовин і шкідливих ліків. Вона доступна у формі від 100 мг до 1000 мг.стандартна дозування розторопші становить 200 мг 2-3 рази на день. [9]
    • інозит. Допомагає печінці руйнувати жири. Побічними ефектами можуть бути болі в животі і пронос. Він доступний у формі 500 мг і 1000 мг. Ви можете приймати по 500 мг тричі на день.
    • корінь лопуха. Допомагає в очищенні печінки і запобігає подальшому її пошкодження. Вона доступний у формі від 500 мг до 1000 мг.Ви можете приймати по 500 мг тричі на день.
  7. Знайте, який у вас повинен бути рівень АЛТ.рекомендовані діапазони відрізняються в різних лабораторіях і залежать від використовуваного методу. Проте нормальні показники в цілому можна знайти в зазначених діапазонах. Нормальний діапазон рівня АЛТ становить від 10 до 40 міжнародних одиниць на літр.[10]
    • Значення значно вище (більше ніж в 15 разів вище верхньої межі норми) може бути у випадках гепатиту, і помірно вище (в 5-15 разів вище верхньої межі норми) у випадках важких опіків, цирозу, жовтяниці і пухлин печінки. Існує незначне збільшення (менш ніж в 5 разів вище верхньої межі норми) при панкреатиті, шоці, інфекційному мононуклеозі і інфаркті.

Джерела

  1. ↑ Http://www.aasld.org/patients/Pages/KnowYourALT.aspx
  2. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24272594
  3. ↑ Http://www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcarticles.nsf/pages/Liver_disease_fatty_liver_disease
  4. ↑ Http://www.health.harvard.edu/newsletters/Harvard_Health_Letter/2011/January/when-the-liver-gets-fatty
  5. ↑ Http://www.cdc.gov/salt/
  6. ↑ American Association for the Study of Liver Disease, n.d.
  7. ↑ Https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/nonalcoholic-fatty-liver-disease/symptoms-causes/syc-20354567
  8. ↑ Https://www.medicalnewstoday.com/articles/320945.php
  9. ↑ Hikino H, Kiso Y (1988). Natural products for liver disease. Econ Med Plant Res., 2:39-72
  1. ↑ Http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003473.htm

Ще почитати: