1. Головна
    2. Проблеми зі шкірою
    3. Як уникнути появи прищів

Як уникнути появи прищів

Звичайнівугри ("acne vulgaris") — стан шкіри, для якого характерна поява прищів і запалень. Вони можуть з'явитися на будь-якій ділянці тіла і в будь-якому віці, хоча найбільш поширені в підлітковому віці і перш за все на обличчі і на спині. З такими явищами як статеве дозрівання зробити нічого не можна, але для уникнення і запобігання появи прищів можна зробити деякі заходи. Позбувшись від причин виникнення вугрів, Ви забезпечите собі краще здоров'я і зовнішній вигляд.

Метод1З 3:
Слідкуйте за гігієною

  1. Мийте обличчя двічі на день: вранці і ввечері. Робіть це ніжно, обов'язково теплою (але не гарячою) водою, вона допомагає порам розкритися і очищає краще холодної. Занадто гаряча вода може обпалити шкіру.
    • Підберіть миючий засіб, що підходить для вашої шкіри. Варто вибрати гіпоалергенний засіб або спеціально призначене для боротьби з прищами. Якщо використовувати агресивне мило з сильними ароматами, проблему можна лише погіршити.
    • У магазинах можна знайти засоби для вмивання за доступними цінами, наприклад Dove, Nivea, Neutrogena, «Чиста лінія». Якщо ви можете дозволити собі засіб подорожче, спробуйте марки, що продаються в аптеках, такі як Vichy, La Roche-Posay або Avène.
  2. Якщо у вас суха або жирна шкіра, вибирайте засіб особливо уважно.і в тому, і в іншому випадку шкірі потрібен особливий догляд.
    • Вмиватися занадто часто часом так само шкідливо, як і вмиватися недостатньо. Вугри з'являютьсяне через бруд. Вмивайтеся вранці і ввечері, а також якщо ви сильно спітніли або хочете зняти макіяж. Зайве умивання може викликати роздратування, і прищів стане ще більше.
    • Сухій шкірі піде на користь гель або мило на масляній основі або з зволожуючими компонентами.
    • Жирну шкіру зазвичай не потрібно додатково зволожувати при умовно. Однак будьте обережні і не пересушіть її. Якщо після вмивання ви відчуваєте, що шкіра стягнута, ймовірно, Ви користуєтеся занадто агресивним засобом.
  3. Перш ніж мити обличчя, мийте руки.мити обличчя вкрай важливо, але який толк, якщо ви робите це жирними і брудними руками? Для найкращих результатів спочатку мийте руки.
    • Не мийте і не скабіруйте занадто жорстко. Деякі вважають за краще мити обличчя серветкою для вмивання або мочалкою, але це може викликати роздратування шкіри і зробити її більш схильною до утворення прищів. Найкраще дбайливо мити обличчя руками.
  4. Після кожного миття зволожуйте шкіру, це не менш важливо, ніж миття. при вмиванні ви видаляєте з шкіри природний зволожувач (шкірне сало або себум), тим самим змушуючи її виробляти більше шкірного сала, щоб компенсувати сухість. Шкірі потрібна волога. Допоможіть їй заповнити її недолік, завдаючи зволожуючий засіб після кожного вмивання.
  5. Виберіть відповідний зволожуючий засіб.зволожуючий засіб треба підбирати в залежності від типу шкіри. Нижче наведені загальні рекомендації, але шкіра у всіх різна, тому експериментуйте і намагайтеся знайти засіб, який підійде саме вам.
    • Жирна шкіра: вибирайте зволожуючий гель.[1] він в достатній мірі зволожить шкіру, але не буде занадто щільним.
    • Суха шкіра: вам потрібен зволожуючий крем[1], він густіше і стійкіше гелю. Це якраз те, що лікарі радять для потребує більшого зволоження шкіри.
  6. Відлущуйте шкіруРаз на тиждень.відлущувати, тобто м'яко знімати верхній шар шкіри (епідерміс), потрібно для того, щоб позбутися від відмерлої шкіри і розкорити пори. Подивіться, чи допоможе відлущування поліпшити стан вашої шкіри. Ви можете придбати спеціальний засіб або зробити своє власне. Головне - не перестаратися. Відлущування раз на тиждень більш ніж достатньо.
    • Буває, що фізичне відлущування (наприклад, скраб) не підходить людям, що страждають від вугрів, і через нього проблема тільки посилюється. Хімічне відлущування забезпечує більш м'який вплив на шкіру, і деякі засоби можна застосовувати щодня (зазвичай їх наносять на ніч). Альфа-гідроксикислоти (на імпортних засобах позначаються як AHA) дозволяють видалити шар відмерлих клітин, а бета-гідроксикислоти (BHA) — очистити пори. Можете вибрати один вид або обидва.
  7. Змивайте макіяж перед сном.ніколи не лягайте спати, не знявши макіяж. Якщо ви фарбуєтеся, звикайте знімати макіяж перед сном. Залишившись на обличчі на ніч, він може закупорити пори, що призведе до утворення вугрів. Вибирайте основу під макіяж, що не містить масел. Якщо не можете знайти таку основу, наносите на обличчя пудру. Вона вбере надлишки жиру.[2] якщо ви знаєте, що Вам буває лінь зняти косметику перед сном, можете придбати Серветки для очищення шкіри і в крайньому випадку очищати обличчя ними.
    • Змивайте на ніч не тільки декоративну косметику, а й інші засоби, наприклад сонцезахисний крем.
  8. ПостарайтесяНе торкатися до обличчя .на руках повно бактерій, і, чіпаючи обличчя, ви їх переносите. Чим менше на обличчі бактерій, тим менше ймовірність появи жахливої висипки.
  9. Намагайтеся не ділити з братами і сестрами, які страждають від вугрів, предмети особистої гігієни.сюди відносяться рушники, пензлики та засоби для макіяжу, гумки та стрічки для волосся тощо.
  10. Частіше періть наволочки.скупчилося на наволочці шкірне сало може викликати висип шляхом поширення бруду і відмерлих частинок шкіри. Міняйте наволочки хоча б раз на тиждень, хоча в ідеалі це варто робити кожен день. Подумайте про два набори наволочок, це дозволить уникнути щотижневого прання.
    • Намагайтеся уникати засобів для прання з ароматами і не користуватися при пранні антистатичними серветками. І ті, і інші здатні викликати вугри.
  11. Слідкуйте за доглядом за волоссям, особливо якщо у вас жирна шкіра.це має великий вплив на вугри, особливо на лобі. Щоб волосся було блискучим, шкіра голови виробляє шкірне сало. Але занадто велика його кількість, хоч і корисно для волосся, може стати причиною виникнення вугрової висипки. Тому мийте голову хоча б раз на два дні. Вам потрібно знайти баланс між здоровим волоссям і здоровою шкірою.
  12. Намагайтеся не зловживати засобами для укладання.гелі, муси та спреї можуть потрапити на шкіру і закупорити пори, через що виникнуть прищі. Наносите засіб помірно, особливо якщо у вас вугри навколо чола.
  13. Уникайте потрапляння прямих сонячних променів.надмірне вплив ультрафіолетового випромінювання може призвести до пошкодження шкіри. Ви, напевно, вже знаєте, що це є причиною виникнення раку шкіри, але чи знали ви, що сонячне світло може погіршити і вугри?[3] якщо вам доведеться довгий час перебувати на сонці, нанесіть на шкіру не викликає вугрової висипки (тобто не забиває пори) захисний крем. Крім того, одягайте капелюх. Майте на увазі, що при використанні багатьох засобів від вугрів шкіра стає більш чутливою до сонця.

Метод2 З 3:
Дієта і тренування

  1. Для підтримки водного балансуПийте більше води.це допоможе підтримувати чистоту шкіри. Більшість вчених сходиться на думці, що пиття води корисно для шкіри.[4][5][6] Необов'язково випивати вісім склянок в день, але обов'язково потрібно компенсувати втрату рідини, особливо якщо ви займаєтеся спортом.
  2. Дотримуйтеся здорового раціону .доведено, що харчування має дуже великий вплив на появу і стан вугрової висипки.[5][7][8] збалансована дієта, що містить овочі та фрукти, нежирні білки, злаки, горіхи, насіння і здорові жири (як жирна кислота омега-3), допоможе вашому організму впоратися з вуграми. Крім того, таке харчування дозволить вам залишатися більш здоровим і енергійним. Крім усього вище перерахованого, вам потрібно отримувати достатню кількість наступних речовин:
    • Вітамін А. він допомагає вивести з організму викликають вугри жири і білки.[5] приймайте вітамін А в добавках або їжте багаті їм продукти: лосось, шпинат, брокколі, морква, риб'ячий жир.
    • Цинк. Існують докази того, що нестача цинку в організмі викликає появу вугрів.[5] вчені вважають, що ця речовина створює середовище, несприятливе для викликають вугри бактерій. Цинком багаті такі продукти: паростки пшениці, насіння гарбуза, устриці, арахіс, індичка.[9]
    • Жирні кислоти омега-3. Вони сприяють нормальному обміну речовин і зниження запалення.[5] багаті цими кислотами продукти: лляне насіння, лосось, насіння і мигдаль.
  3. Тримайтеся подалі від проблемної їжі.вчені вважають, що продукти з високим глікемічним індексом, такі як шоколад, картопля фрі, піца і так далі, є причиною виникнення вугрів.[10][11] Молоко також може стати причиною їх появи.
  4. Молочні продукти містять безліч гормонів (тестостерон і андрогени), які підвищують рівень інсуліну, також як цукор і продукти з високим глікемічним індексом.[12] вчені встановили зв'язок між молочними продуктами і вуграми.[13][14] Необов'язково повністю виключати молочні продукти зі своєї дієти, але якщо вас турбують вугри, будьте з ними обережніше.
  5. Утримуйтеся від надмірного споживання алкоголю і куріння .ці стимулятори негативно впливають на стан шкіри. Багато досліджень пов'язують токсин на зразок тютюну і алкоголь з виникненням вугрової висипки.[15][16] крім того, споживання алкоголю і куріння не дуже-то корисні. Позбувшись від цих звичок, ви зможете стати в цілому помітно здоровіше.
  6. Займайтеся спортом.фізичні вправи допомагають зняти стрес і запобігти виникненню вугрів. На жаль, стрес часто викликає вугровий висип, причому у людей різного віку.[17] Таким чином, чим менше у Вашому житті буде стресу, тим здоровіше буде шкіра. Спорт-один із способів боротися із зайвою напругою.
  7. Висипайтеся як слід, щоб знизити стрес.дослідження показали, що недосип часто є однією з причин виникнення стресу.[18] якщо вам менше 18 років, намагайтеся спати 9-10 годин на добу, дорослим повинно вистачати 7-8.[19] не забувайте, що більшість відновлювальних процесів в організмі, в тому числі відновлення шкіри, відбувається саме уві сні.

Метод3 З 3:
Використовуйте спеціальні засоби

  1. Бензоилпероксид.він дозволяє вбити викликають вугри бактерії; придбати можна перекис різної концентрації, але, згідно з дослідженнями, 2,5% концентрація також ефективна, як і 5-10%, але в той же час не викликає сильного роздратування шкіри.[20] крім того, перекис бензоїлу допомагає зняти шари відмерлих частинок шкіри.
  2. Саліцилова кислота.як і бензоїлпероксид, вона дозволяє вбити викликають прищі бактерії. Крім того, ця кислота сприяє швидшому відлущуванню шкіри і формуванню нової. Наносите саліцилову кислоту перед сном на уражені ділянки шкіри, після того, як вмили обличчя.
  3. Подумайте про використання масла чайного дерева.воно не призначене спеціально для лікування вугрової висипки, але є дуже ефективним засобом, тому що має протизапальні властивості, що роблять почервоніння і прищі значно менш помітними.[21] в ході одного дослідження виявилося, що для лікування вугрової висипки масло чайного дерева виявилося не менш ефективним, ніж перекис бензоїлу.[22]
    • Масло чайного дерева-дуже сильно засіб; спочатку розбавте його водою, а на шкіру наносити найкраще ватною паличкою або чимось схожим. Не переборщіть з кількістю, щоб не викликати роздратування.
  4. Якщо висип стає помітно гірше, зверніться до лікаря-дерматолога.він може прописати якийсь значно більш ефективний засіб.
  5. Використовуйте мед манука.цей мед, зібраний з чайного дерева (манука), є ще одним природним засобом проти прищів, причому діє м'якше, ніж багато інших засобів. Він має антибактеріальні та протизапальні властивості, дозволяє запобігти утворенню вугрових рубців, а також пом'якшити і зволожити шкіру. Можете використовувати його для вмивання (тільки спочатку змийте косметику милом або засобом для зняття макіяжу), в якості маски або точково наносити на проблемні ділянки.

Поради

  • Намагайтеся побільше спати на спині, щоб не притискатися обличчям до подушки.
  • Завжди змивайте з обличчя піт. Шкірне сало і стрес можуть стати причиною виникнення висипу.
  • Іноді натуральні способи-найкращі. Можете спробувати ватною паличкою наносити на шкіру гамамеліс Віргінський, але тільки попередньо не забувайте мити обличчя.
  • Нанесена на шкіру суміш меду і апельсинового або лимонного соку допомагає шкірі загоїти рубці від вугрів і природним способом прочистити пори.
  • Якщо ви курите, кидайте. Нікотин є однією з причин виникнення вугрової висипки.
  • Зверніться до дерматолога-він може порадити більш ефективні способи лікування.
  • Перед сном обов'язково змивайте макіяж або сонцезахисний крем, поки він занадто сильно не вбрався в шкіру.
  • Доглядайте за шкірою і не лінуйтеся.
  • Якщо у вас висип тільки на одній стороні обличчя, це може бути через подушки, телефону або руки. Мийте або періть їх частіше.
  • Робіть косметичні маски, вони допомагають очистити шкіру, хоча і необов'язково усувають вугровий висип.

Попередження

  • Застосовувати скраби можна, тільки якщо на обличчі немає прищів. Робіть це легко і м'яко, без тиску.
  • Бензоїлпероксид володіє відбілюючим ефектом, як наслідок, з необережності їм можна відбілити як одяг, так і волосся. Крім того, він робить шкіру більш чутливою, і ви можете швидше обгоріти на сонці.
  • Кремами і лосьйонами ви ризикуєте закупорити пори.
  • Не колупайте прищі, інакше на шкірі можуть залишитися шрами.
  • Порадьтеся з лікарем, перш ніж різко змінювати дієту або процедури догляду за шкірою: певні гормони можуть викликати різке загострення.
  • Завжди очищайте шкіру вкрай ніжно і акуратно, інакше стан шкіри може погіршитися.
  • Не чіпайте обличчя, не помивши попередньо руки, інакше можете занести на шкіру обличчя бактерії.

Джерела

  1. Відео наданоJennifer Chiu
  2. стаття про акне на Вікіпедії - Більше інформації про акне, його причини і способи лікування.
  3. ↑1,01,1Http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/10-tips-for-preventing-pimples
  4. ↑ Http://lifestyle.ca.msn.com/living/how-to-prevent/how-to-prevent-acne?page=4
  5. ↑ Http://www.niams.nih.gov/health_info/Acne/acne_ff.asp
  6. ↑ Http://www.npr.org/2008/04/03/89323934/five-myths-about-drinking-water
  7. ↑5,05,15,25,35,4Http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/acne-care-11/diet-and-skin?page=2
  8. ↑ Http://www.mayoclinic.com/health/hydrated-skin/AN02191
  9. ↑ Http://www.npr.org/blogs/thesalt/2013/02/19/172429086/diet-and-acne-for-a-clearer-complexion-cut-the-empty-carbs
  1. ↑ Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22419445
  2. ↑ Http://www.healthaliciousness.com/articles/zinc.php
  3. ↑ Http://www.medicalnewstoday.com/articles/256664.php
  4. ↑ Http://www.sciencedaily.com/releases/2013/02/130220084809.htm
  5. ↑ Http://www.huffingtonpost.com/dr-mark-hyman/do-milk-and-sugar-cause-a_b_822163.html
  6. ↑ Http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/features/worst-foods-for-your-skin?page=2
  7. ↑ Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19243483
  8. ↑ Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21595660
  9. ↑ Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21710106
  10. ↑ Http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/acne-care-11/stress-and-acne
  11. ↑ Http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/acne-care-11/lifestyle
  12. ↑ Http://www.mayoclinic.com/health/how-many-hours-of-sleep-are-enough/AN01487
  13. ↑ Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2948929
  14. ↑ Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12452873
  15. ↑ Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2145499

Ще почитати: