1. Головна
    2. Респіраторні захворювання
    3. Як поліпшити свій стан при застуді (для дівчат)

Як поліпшити свій стан при застуді (для дівчат)

На жаль, від застуди не існує панацеї , але є способи, які допоможуть прискорити відновлення і поліпшити самопочуття, поки ви хворі. Якщо ви добре дбаєте про себе, висипаєтеся, приймаючи достатню кількість рідини і правильно харчуючись, то ненависна застуда повинна зникнути в одну мить!

Частина1З 3:
Позбавлення від симптомів застуди

  1. Сон.достатня кількість сну-один з найбільш важливих способів допомогти позбутися від такої неприємності, як застуда. Ваше тіло вже веде битву проти хвороби і намагається позбутися від неї, а це, в свою чергу, ще більше стомлює організм.
    • Якщо є можливість, не ходіть в школу або на роботу. Якщо це не представляється можливим - трохи полегшите свою долю. Під час обіду підіть в кабінет медсестри і побудьте там до кінця перерви.
  2. Заповнення втрат води.вам потрібно уникати зневоднення, яке уповільнює процес видужування організму. Пийте багато води, апельсиновий сік, чай. Уникайте газованої води (навіть без цукру) і кави, тому що цукор і кофеїн навантажать вашу імунну систему, що призведе до довгого одужування.[1]
    • Гаряча рідина особливо зможе допомогти полегшити вам нежить і заспокоїти запалення горла і носа. Спробуйте гарячу воду з медом і лимоном або хороший заспокійливий м'ятний чай.
    • Не варто пити молоко (та інші молочні продукти), оскільки вони сприяють виробленню слизу і змусять вас почувати себе гірше.
  3. Робіть полоскання, щоб заспокоїти горло.існують різні види полоскань, які можна використовувати для лікування горла і нежиті. Ви можете купити їх в будь-якій аптеці, але їх легко зробити просто у себе вдома.[2]
    • Спробуйте 1/4 -1 / 2 чайної ложки солі, змішаної з 240 мл теплої води.
    • Змішайте трохи меду і яблучного оцту з 240 мл теплої води.
    • Розмішайте 1 столову ложку лимонного соку в 2 склянках гарячої води. Змішайте з 1 чайною ложкою меду і дайте охолонути до кімнатної температури перед полосканням.
  4. Висмарківайтесь належним чином.попадання слизу назад в голову замість сякання може посилити застуду, а може і пошкодити барабанні перетинки, що призведе до болю у вухах, крім усього іншого. Існує також правильний спосіб сякатися. Роблячи це інакше, ви можете домогтися пошкодження барабанних перетинок.
    • Правильний спосіб сморкания-це натиснути пальцем на ніздрю і обережно сякатися, очищаючи іншу ніздрю. Не забудьте вимити після цього руки.
  5. Вивчайте рецепти ліків. Це тільки допоможе полегшити симптоми хвороби. Не існує ліків проти застуди будь-якого роду, які будуть її профілактикою або лікуванням. Крім того, ці препарати можуть мати неприємні побічні ефекти і погіршення симптомів хвороби, коли ви перестанете їх приймати. Тим не менш, вони можуть принести вам деяке полегшення, особливо в нічний час для гарного сну.[3]
    • Протинабрякові препарати використовуються для зменшення закладеності носа і зазвичай зустрічаються у вигляді спрею або приймаються в рот. Вони лише полегшують симптоми протягом короткого періоду часу, і їх найкраще використовувати вночі, коли ви намагаєтеся заснути (у будь-якому випадку, багато з цих препаратів викликають сонливість). Не використовуйте їх довше, ніж 7 днів поспіль.
    • Знеболюючі, наприклад, парацетамол, ібупрофен або аспірин можуть допомогти зменшити жар і полегшити біль (тиск з боку ваших перевантажених пазух). Але ви дійсно не повинні приймати їх, якщо не досягли віку 16 років. Переконайтеся, що ці медикаменти можна приймати разом з іншими ліками від застуди.
  6. Використовуйте пару.оскільки застуда процвітає в сухих умовах і сухе повітря сушить горло і носові ходи, викликаючи закладеність носа і першіння в горлі, потрапляння вологи в ваш організм і будинок допоможе полегшити симптоми застуди.
    • Ви можете зробити гарячий парний душ і посидіти в ньому з закритими дверима ванної кімнати і дихати парою. Додайте трохи евкаліпта-це на деякий час відкриє дихальні шляхи.
    • Встаньте над каструлею з окропом і накрийте голову тканиною або рушником, щоб пар не виходив назовні. Дихайте глибоко.
    • Ви також можете використовувати зволожувач, просто ретельно його очищайте, щоб не допустити цвілі, грибків і бактерій.
  7. Робіть гарячі або холодні компреси для перевантажених пазух.вони допомагають полегшити тиск, викликаний слизом в пазухах, і можуть допомогти вам почувати себе краще. У аптеках є багаторазові гарячі і холодні компреси, але ви також можете нагріти вологу ганчірку для миття посуду протягом 55 секунд в мікрохвильовій печі в якості гарячого компресу і використовувати пакет замороженого горошку як холодний компрес.
  8. Нанесіть ментолову мазь під ніс.Різні парові мазі або ментолові мазі, наприклад Olbas Oil, Vicks, або Mentholatum зроблять ваше дихання більш комфортним, якщо ви завдасте трохи безпосередньо під ніздрями, а також ці засоби полегшать почервоніння і потріскані ділянки на ніздрях.
  9. Підніміть голову.це особливо важливо вночі, так як підняття голови допомагає звільнити носові проходи від слизу, яка збирається в них, і ви зможете спати більш комфортно.
    • Покладіть додаткові подушки на ліжко, щоб ви спали, підпершись ними у вертикальному положенні.

Частина2З 3:
Швидке одужання

  1. Їжте курячий суп.курячий суп може зробити багато речей, які допоможуть вам швидше одужати. Перше-він діє як протизапальний засіб, і друге-прискорює рух слизу, що полегшує закладеність носа і може допомогти позбутися від вірусів. Крім того, він підтримує водний баланс.[4]
  2. Їжте здорову їжу.Здорове харчування відіграє важливу роль у швидкому одужанні і збереженні цього стану, як тільки ви позбулися застуди. Це означає, що ви повинні уникати солодощів в той час, як захворіли: наприклад, содову, цукерки, морозиво, молочні продукти.[5]
    • Цукор шкідливий для вашої імунної системи. Він стримує клітини імунної системи, що атакують віруси, які, в свою чергу, перешкоджають швидкому поліпшенню і хорошому самопочуттю. Цукор також може дратувати ділянки, які вже запалені (горло).
    • Намагайтеся їсти більше фруктів і овочів яскравого кольору, як ягоди, цитрусові, ківі, яблука, червоний виноград, капуста, цибуля, шпинат, солодка картопля, морква і часник.
  3. Вправи.вправи допоможуть зміцнити імунну систему, яка дозволяє краще боротися з інфекціями і вірусами. Люди, які не роблять фізичних вправ, набагато частіше хворіють (або застуджуються), ніж людина, яка займається спортом. За допомогою вправ в організм викидаються позитивні хімічні елементи, які сприяють хорошому сну, що в свою чергу підтримує вашу імунну систему.
    • Навіть якщо ви відчуваєте себе погано через застуду, спробуйте походити хоча б 30 хвилин або позаймайтеся йогою. Це допоможе вам швидше поправитися.
  4. Використовуйте сольовий назальний спрей.полоскання морською водою і назальні спреї прибирають слиз, яка заповнює носові проходи і видаляє вірусні частинки і бактерії з носа. Ви можете придбати щось на зразок препарату Neti в магазинах здорової їжі або просто використовувати пульверизатор.
    • Змішайте 1/4 чайної ложки солі з 1/4 чайної ложки харчової соди в 240 мл теплої води. Нахиліться над раковиною і обережно зробіть спринцювання розчину солоної води в ніздрю. Закрийте 1 ніздрю пальцем під час спринцювання розчину другої ніздрі і дайте йому стекти. Повторіть 2-3 рази для обох ніздрів.
  5. Відпочивайте.Очевидно, що сон дуже важливий для перемоги над застудою, але спробуйте під час хвороби все робити спокійно, тихо, не напружуючи себе. Таким чином, ваш організм буде менш схильний до стресу і більш здатний впоратися застудою. Навіть якщо ви не багато спите, можна просто полежати з книгою або перед телевізором, і це однозначно допоможе вам відчувати себе краще.

Частина3З 3:
Як уникнути помилок під час застуди

  1. Не приймайте цинк.цинк є одним з тих речей, ефективність якого досі обговорюється серед фахівців, але недавні дослідження показали, що він не відіграє великої ролі при лікуванні застуди. Цинк може також мати побічні ефекти-затяжний поганий смак і викликати нудоту.[6]
    • Не використовуйте назальні засоби від застуди, що містять цинк, так як вони пов'язані з втратою нюху.
  2. Не використовуйте антибіотики.антибіотики атакують бактерії, а не віруси застуди. Вони не допоможуть вам покращитися швидше, а також надмірне використання антибіотиків може призвести до проблеми з антибіотикорезистентними бактеріями.
  3. Не використовуйте ліки з ехінацеєю.у той час, як для більшості людей немає нічого поганого у використанні ехінацеї, вона також не має ніяких особливих вигод для боротьби з застудою. З її допомогою ви навряд чи швидко позбудетеся від хвороби.[7]
    • Якщо у вас астма, не користуйтеся цим засобом. Ехінацея, як відомо, робить симптоми астми гірше.

Поради

  • Трав'яні чаї діють особливо заспокійливо (м'ята, жасмин і т.д.). Мало того, що вони мають прекрасний смак, вони також виділяють прекрасний аромат-і якщо ви зможете відчути цей запах через закладений ніс, то ви однозначно йдете на поправку! У минулі часи трав'яні чаї часто використовувалися як ліки від усіх хвороб. Є багато трав'яних чаїв, які призначені для боротьби з застудою, наприклад Gyspy Cold Care. І якщо вони не вилікують вас, то хоча б заспокійливо подіють (вони дійсно мають хороший смак!)
  • Залиште свій рушник і піжаму на батареї, щоб не замерзнути (але будьте обережні – батареї все ще становлять ризик виникнення пожежі, хоча він зовсім малий).
  • Обіймання з плюшевим ведмежам або іншою м'якою іграшкою може діяти дуже втішно в будь-якому віці, дитина ви або дорослий. Просто не забудьте випрати його, коли одужаєте (і не беріть його з собою в ванну!)
  • Купіть лавандовою запашну подушку. Вона дуже розслабляє.

Попередження

  • Залишайтеся вдома під час навчання або роботи, тому що ви можете заразити інших людей своєю застудою.
  • Якщо ви батько і захворіли, надайте своїх дітей няні, щоб уникнути їх зараження.
  • Уникайте перельотів, якщо ви захворіли. Це призведе до високого тиску і можливо завдасть шкоди вашим барабанним перетинкам.
  • Будьте обережні, щоб не заснути у ванні; для цього є хороша ідея: встановіть (гучне) нагадування на той час, коли збираєтеся закінчити процедуру.

Джерела

  1. ↑ Http://www.medicinenet.com/common_cold/page4.htm# what_is_the_treatment_for_the_common_cold_are_there_any_home_remedies_for_the_common_cold
  2. ↑ Http://www.webmd.com/cold-and-flu/8-tips-to-treat-colds-and-flu-the-natural-way
  3. ↑ Http://www.nhs.uk/Conditions/Cold-common/Pages/Treatment.aspx
  4. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/cold-remedies/art-20046403
  5. ↑ Http://www.webmd.com/cold-and-flu/10-immune-system-busters-boosters
  6. ↑ Http://www.webmd.com/cold-and-flu/cold-guide/cold-remedies?page=2
  7. ↑ Http://www.webmd.com/cold-and-flu/cold-guide/cold-remedies?page=3

Ще почитати: