1. Головна
    2. Здоров'я очей
    3. Як знизити очний тиск без крапель

Як знизити очний тиск без крапель

Очна гіпертензія-одне з найпоширеніших захворювань органів зору. Причиною його виникнення стає підвищення тиску внутрішньоочної рідини (внутрішньоочний тиск). Очна гіпертензія може спричинити за собою глаукому і навіть стійку втрату зору, тому вкрай важливо вчасно почати лікування. Високий внутрішньоочний тиск або очна гіпертензія не має симптомів, її можна діагностувати тільки при відвідуванні окуліста. Зазвичай для зниження внутрішньоочного тиску прописують очні краплі, але, на жаль, вони допомагають далеко не всім.[1]

Метод1З 4:
Зміна раціону харчування і способу життя

  1. Зниження рівня інсуліну в організмі.особи, які страждають від таких захворювань, як ожиріння, діабет і високий кров'яний тиск, часто стають менш сприйнятливими до інсуліну, в результаті чого організм починає виробляти більше інсуліну. Саме високий рівень інсуліну пов'язують з підвищенням очного тиску.[2]
    • Для вирішення цієї проблеми пацієнтам рекомендується не вживати в їжу деякі продукти, що провокують різке підвищення рівня інсуліну. До них відносяться: цукор, крупи (цільні і органічні), хліб, макарони, рис, каші і картопля.
  2. Регулярні фізичні вправи.регулярні заняття фізкультурою (аеробіка, біг підтюпцем, ходьба швидким кроком, їзда на велосипеді і силові вправи) допомагають знизити рівень інсуліну в організмі, тим самим запобігаючи виникненню очної гіпертензії.
    • Інсулін-це гормон, який доставляє кров'яний цукор (глюкозу) в клітини організму, де він виступає в ролі джерела енергії. Якщо витратити цю енергію за допомогою фізичних навантажень, то рівень глюкози в крові знизиться разом з інсуліном. При низькому рівні інсуліну гіперстимуляції симпатичного очного нерва не відбувається. Це означає, що очний тиск залишається в нормі.
    • Приділяйте занять фізкультурою не менше 30 хвилин в день від трьох до п'яти днів на тиждень.
  3. Прийом омега - 3 поліненасичених жирних кислот.докозагексаєнова кислота (ДГА) — це вид омега-3 жирних кислот, що сприяє підтримці здоров'я сітківки і запобігає підвищенню внутрішньоочного тиску.[3]
    • ДГА та інші омега - 3 поліненасичені жирні кислоти містяться в жирній холодноводній рибі — лососі, тунці, сардинах, молюсках і оселедця. Вживайте в їжу таку рибу два-три рази на тиждень, щоб підвищити рівень ДГА в організмі.
    • Також ви можете підвищувати рівень ДГА шляхом прийому капсул риб'ячого жиру або харчових добавок на основі водоростей. Для оптимальних результатів рекомендується приймати 3-4 мг риб'ячого жиру або 200 мг добавок на основі водоростей щодня.[4]
  4. Продукти, що містять лютеїн і зеаксантин.лютеїн і зеаксантин є каротиноїдами і діють як антиоксиданти, захищаючи організм від вільних радикалів. Останні послаблюють імунну систему, що може бути причиною інфекції і пошкодження зорових нервів.[5]
    • Лютеїн і зеаксантин також сприяють зниженню очного тиску, зменшуючи окислювальні пошкодження навколо зорового нерва. Це дуже важливо, оскільки будь-які пошкодження зорового нерва підвищують очний тиск.
    • Відмінними джерелами лютеїну і зеаксантину є такі продукти, як шпинат, листова і брюссельська капуста, брокколі і жовтки сирих яєць. Спробуйте щодня використовувати хоча б один з цих продуктів у Вашому основному блюді.
  5. Уникайте трансжирів.як вже було сказано вище, омега - 3 поліненасичені жирні кислоти допомагають знизити внутрішньоочний тиск. Але продукти, що володіють високим вмістом трансжирів, заважають правильному функціонуванню омега - 3 жирних кислот, що може викликати підвищення очного тиску.
    • У зв'язку з цим рекомендується обмежити вживання багатих на трансжири продуктів. Вони включають оброблену або запечену їжу, смажені продукти, морозиво, приготований в мікрохвильовці попкорн і яловичий фарш.[6]
  6. Антиоксиданти.темні ягоди на зразок лохини, ожини і чорниці позитивно впливають на загальний стан очей, оскільки вони зміцнюють капіляри, що передають поживні речовини в очні нерви і м'язи. Це пов'язано з тим, що темні ягоди містять антиоксиданти, які зміцнюють кровоносні судини. Так ви знизите ризик кровотеч і пошкодження кровоносних судин.[7]
    • Намагайтеся їсти темні ягоди хоча б один раз в день.
    • Альфа-ліпоєва кислота (АЛК) є антиоксидантом і використовується для запобігання і лікування безлічі очних хвороб, включаючи глаукому і підвищений очний тиск. Зазвичай її приймають в кількості 75 мг два рази на день.[8]
    • Чорницю широко використовують для підвищення гостроти зору і лікування дегенеративних очних захворювань, включаючи очну гіпертензію. Клінічне дослідження одного продукту, що містить чорницю і пікногенол (екстракт соснової кори), підтвердило здатність зниження очного тиску.[9]
    • Екстракт виноградних кісточок є антиоксидантом і досить успішно використовується для зниження напруги очей, викликаного відблисками. Екстракт виноградних кісточок широко використовується в боротьбі з ознаками старіння і для поліпшення нічного зору.[10]

Метод2З 4:
Оперативне втручання

  1. Усвідомлення необхідності операції. [11] не проходить високий тиск може пошкодити очний нерв і привести до виникнення глаукоми.[12] з часом глаукома призводить до втрати зору.[13] зазвичай в лікуванні глаукоми застосовують очні краплі і пероральні засоби. Якщо таке лікування не спрацьовує, то для зниження очного тиску потрібно оперативне втручання.
    • Лікування глаукоми хірургічним шляхом допомагає поліпшити рух рідини всередині очей, що сприяє зниженню тиску. Іноді однієї операції може виявитися недостатньо для повного усунення підвищеного тиску і глаукоми. У такій ситуації може знадобитися додаткове втручання.
    • Існує кілька різновидів операцій з лікування глаукоми, вони залежать від тяжкості вашого стану.
  2. Дренажні імплантати.Дренажні імплантати використовуються для лікування підвищеного очного тиску у дітей та осіб з пізньою стадією глаукоми. Під час операції в око вставляють невелику трубку, що полегшує відтік рідини. Правильний відтік рідини сприяє нормальному очному тиску.
  3. Лазерна хірургія.Трабекулопластика-це різновид лазерної хірургії, коли за допомогою потужного лазерного променя виконується відкриття заблокованих дренажних каналів очей для виходу зайвої рідини. Після операції потрібно періодично перевіряти очний тиск, щоб упевнитися в успішності процедури.
    • Ще одним видом лазерної хірургії є іридотомія. Її застосовують у випадках з дуже вузькими кутами передньої камери ока. Під час операції у верхній частині райдужної оболонки ока виконується невеликий отвір, необхідне для відводу рідини.
    • Якщо лазерна іридотомія не приносить очікуваного результату, то може знадобитися периферична іридотомія. Це видалення невеликої частини райдужки для поліпшення відтоку рідини. Такі операції проводять досить рідко.
  4. Фільтраційна Хірургія.Трабекулектомію використовують в якості останнього засобу при лікуванні підвищеного очного тиску, якщо очні краплі і лазерне втручання не мали належного ефекту.
    • Під час такої операції хірург виконує отвір у склері (очний білок) і видаляє невелику кількість тканини біля основи рогівки. Завдяки цьому стає можливим безперешкодний відтік рідини і подальше зниження внутрішньоочного тиску.
    • Операцію виконують на одному оці, а якщо буде потрібно, то через кілька тижнів її повторюють на другому. Після такого хірургічного втручання може знадобитися додаткове лікування, оскільки отвір може засмітитися або закритися.

Метод3З 4:
Вправи для розслаблення очей

  1. Моргайте кожні 3-4 секунди.під час роботи за комп'ютером, перегляду телевізора або граючи у відеоігри, люди починають моргати рідше. Це призводить до перенапруження очей.
    • Щоб розслабити і освіжити очі, виконайте свідоме зусилля, щоб моргати кожні 3-4 секунди хоча б протягом двох хвилин. Якщо потрібно, то можете засікати час по годинах.
    • Так ви знизите тиск на очі і вони знову будуть готові обробляти нову інформацію.
  2. Закрийте око долонею.це дозволить вам розслабити око і розум, зняти напругу і вільно моргати.
    • Закрийте праве око правою рукою, щоб пальці виявилися на лобі, а підстава долоні — на вилиці. Не потрібно прикладати зусилля.
    • Не прибирайте руку 30-60 секунд, при цьому вільно моргайте. Потім відкрийте праве око і повторіть процедуру для лівого ока.
  3. Описуйте очима уявну вісімку.така вправа допоможе зміцнити і підвищити гнучкість очних м'язів, що знизить схильність до травм і підвищення тиску.
    • Уявіть на стіні перед вами велику цифру 8, перевернуту набік. Чи не рухаючи голови, обведіть очима цю вісімку. Повторюйте вправу одну-дві хвилини.
    • Якщо вам складно уявити перевернуту набік вісімку, то можете написати цю цифру на великому аркуші паперу і закріпити його на стіні.
  4. Фокусуйтеся на близьких і віддалених об'єктах.така вправа сприяє зміцненню очних м'язів і покращує зір.
    • Знайдіть спокійне місце, де ніщо не буде вас відволікати. Тримайте великий палець перед собою на відстані 25 см і зосередьтеся на ньому.
    • Сфокусуйтеся на вашому великому пальці протягом 5-10 секунд, а потім перейдіть на інший об'єкт на відстані 3-6 метрів від вас. По черзі перемикайте увагу з великого пальця на віддалений об'єкт і назад протягом однієї-двох хвилин.
  5. Масштабування.ця вправа покращує навички фокусування і допомагає зміцнити очні м'язи.
    • Витягніть перед собою руку і виставте вгору великий палець. Обома очима сфокусуйтеся на великому пальці, а потім почніть повільно наближати палець до себе, поки він не виявиться приблизно в 8 см від вашого обличчя.
    • Потім знову віддаляйте великий палець від особи, при цьому не відривайте від нього очей. Вправа виконується протягом однієї-двох хвилин.
  6. Спробуйте терапію методом біологічного зворотного зв'язку (нейротерапію, БОС-терапію).цей метод також може допомогти знизити внутрішньоочний тиск.[14] Суть БОС-терапії в тому, що ви вчитеся контролювати процеси, що відбуваються в організмі, зокрема, серцевий ритм, кров'яний тиск і температуру тіла.[15] під час сеансів лікар навчить вас правильним прийомам, і в подальшому ви зможете практикувати їх самостійно.

Метод4З 4:
Що таке очна гіпертензія

  1. Виявлення високого очного тиску.підвищений очний тиск (в медицині — очна гіпертензія) складно піддається діагностиці, оскільки не має будь-яких видимих симптомів на зразок почервоніння очей або больових відчуттів. Для виявлення недостатньо одного зовнішнього огляду, тому вам потрібно буде здатися окуліста. При діагностиці очної гіпертензії лікарі використовують комплексний підхід.
    • тонометрія. Дана процедура має на увазі вимірювання внутрішньоочного тиску обох очей і перевіряє його на відповідність нормі. Для визначення тиску виконується анестезія ока, після чого вводиться Помаранчевий барвник.
    • Результат в 21 мм рт. ст. або вище зазвичай свідчить про наявність очної гіпертензії. Однак на результат можуть впливати і інші причини, серед яких травми голови і очей або скупчення крові за рогівкою.
    • тонометрія повітряним струменем. Під час процедури пацієнт повинен дивитися прямо в апарат, поки фахівець світить йому в очі. Потім спеціальний апарат направляє коротку повітряний струмінь прямо в око. Пристрій зчитує тиск шляхом оцінки змін відбиття світла при впливі на око повітряного потоку.
  2. Причини високого очного тиску. очна гіпертензія обумовлюється старінням і рядом інших причин, серед яких виділяють наступне:[16]
    • надмірне вироблення рідини. Внутрішньоочна рідина є прозорою і виробляється оком. Відведення рідини з ока забезпечується за допомогою трабекулярної сітки. При надмірному виробленні внутрішньоочної рідини зростає очний тиск.
    • недостатній відтік рідини. Недостатній відтік внутрішньоочної рідини також призводить до підвищення тиску.
    • деякі ліки. Ряд медичних препаратів (серед яких стероїди) може бути причиною очної гіпертензії, особливо у людей зі схильністю до даної проблеми.
    • травми очей. Будь-які подразнення або травми очей можуть впливати на баланс вироблення і відтоку внутрішньоочної рідини, що призводить до підвищення очного тиску.[17]
    • інші очні захворювання. Зазвичай очну гіпертензію пов'язують з іншими хворобами очей на зразок псевдоексфоліативного синдрому, роговичной дуги і синдрому розсіювання.
  3. Вивчіть фактори ризику очної гіпертензії.очний тиск може підвищитися у будь-якої людини, але дослідження підтверджують, що в зоні особливого ризику знаходяться наступні групи населення:
    • Афроамериканці;
    • Люди старше 40 років;
    • Люди, у яких очна гіпертензія і глаукома є сімейним захворюванням;
    • Люди зі зменшеною центральною товщиною рогівки.[5]

Попередження

  • Деякі види риб, які рекомендують вживати в їжу для підвищення рівня омега-3 жирних кислот, містять невелику кількість ртуті, але при обмеженому вживанні вони не заподіють вам ніякої шкоди. Особливі запобіжні заходи слід приймати лише вагітним жінкам або тим, хто намагається завагітніти. Таким особам краще не вживати в їжу королівську макрель, кахельника, меч-рибу і акуляче м'ясо.
  • Якщо ви вже використовуєте очні краплі для зниження очного тиску, не переривайте лікування, не обговоривши це з офтальмологом.

Джерела

  1. ↑ Http://www.allaboutvision.com/conditions/hypertension.htm
  2. ↑ Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3354923/
  3. ↑ Https://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/docosahexaenoic-acid-dha
  4. ↑ Http://www.iovs.org/content/48/2/756.long
  5. ↑5,05,1Http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2009/03/31/Six-Natural-Strategies-to-Stop-Glaucoma-from-Robbing-You-Blind.aspx
  6. ↑ Http://healthyliving.msn.com/diseases/cholesterol/22-worst-foods-for-trans-fat-1?pageart=3
  7. ↑ Http://www.allaboutvision.com/nutrition/vitamin_c.htm
  8. ↑ Filina A. A., Davydova N. G., Endrikhovskii S. N., Shamshinova A. M. [Lipoic acid as a means of metabolic therapy of open-angle glaucoma]. Vestn Oftalmol 1995;111(4):6-8.
  9. ↑ Steigerwalt, R. D., Gianni, B., Paolo, M., Bombardelli, E., Burki, C., and Schonlau, F. Effects of Mirtogenol on ocular blood flow and intraocular hypertension in asymptomatic subjects. Mol Vis 2008;14:1288-1292.
  1. ↑ Corbe, C., Boissin, J. P., and Siou, A. [Light vision and chorioretinal circulation. Study of the effect of procyanidolic oligomers (Endotelon)]. J Fr.Ophtalmol. 1988;11(5):453-460
  2. ↑ Http://www.ucdmc.ucdavis.edu/welcome/features/20100505_glaucoma/index.html
  3. ↑ https://nei.nih.gov/health/glaucoma/glaucoma_facts
  4. ↑ Http://www.webmd.com/eye-health/glaucoma-eyes
  5. ↑ Http://www.glaucoma.org/treatment/alternative-medicine.php
  6. ↑ Http://www.umm.edu/health/medical/altmed/treatment/biofeedback
  7. ↑ Http://www.allaboutvision.com/conditions/hypertension.htm
  8. ↑ Http://www.allaboutvision.com/conditions/hypertension.htm

Ще почитати: