Як користуватися електричною зубною щіткою

Частина1 З 2:

Як використовувати електричну зубну щітку

1. 
   Зарядіть прилад.у вас не вийде скористатися електричною зубною щіткою, якщо у неї сядуть батарейки або акумулятори. Або не забувайте заряджати зубну щітку на зарядному пристрої, або своєчасно міняйте батарейки, коли помічаєте, що прилад починає втрачати свою потужність. Так ви зможете використовувати електричну зубну щітку більш ефективно. Якщо ж електрична зубна щітка розрядиться, з нею можна продовжити чистку зубів вручну або взяти звичайну зубну щітку (якщо вона у вас є).

   • Зберігайте зубну щітку близько до раковини, щоб вона була легкодоступною, але на достатньому видаленні, щоб випадково не зіштовхнути її і не отримати удар електричним струмом, якщо щітка виявиться підключеною до мережі.
   • Постарайтеся тримати під рукою запасні батарейки, щоб ви завжди могли нормально почистити зуби.
2. 
   Перевірте стан зубної щітки.щоб чищення зубів електричною зубною щіткою була найбільш ефективною, у неї повинна бути м'яка нейлонова щетина з округленими кінчиками.^[3] ці щетинки можуть зношуватися з плином часу, і Вам слід регулярно оглядати зубну щітку, щоб перевірити її стан. Цим ви гарантуєте собі найбільш якісну гігієну ротової порожнини.^[4]

   • Слідкуйте за тим, щоб кінчики щетинок не ставали гострими або зазубреними.^[5]
   • Перевіряйте, щоб щетинки не випадали з зубної щітки.^[6] також звертайте увагу на стан кольорових щетинок. Якщо їх колір починає блякнути, то вам пора замінити насадку для зубної щітки на нову.
   • Змінюйте насадку електричної зубної щітки кожні 3-4 місяці або частіше, якщо помітите будь-яку з вищезазначених проблем.^[7]
3. 
   Підготуйте зубну щітку.змочіть зубну щітку водою і нанесіть на неї краплю зубної пасти розміром з горошину.^[8] Так ви підготуєте прилад до найбільш ефективного очищення зубів і ротової порожнини.^[9] додатково можна рівномірно розподілити зубну пасту по зубах, поки зубна щітка ще вимкнена.

   • Подумайте про застосування зубної пасти з фтором, яка допоможе зміцнити зуби і усунути наліт, що провокує різні захворювання і руйнування зубів.^[10]
   • Якщо у вас чутливі зуби, спробуйте використовувати таку зубну пасту з фтором, яка спеціально призначена для зниження чутливості.^[11]
4. 
   Поділіть ротову порожнину на чотири чверті.поділіть ротову порожнину на верхню (ліву і праву), а також нижню (ліву і праву) частини, щоб якісно почистити зуби. Це дозволить вам обробити зубною щіткою всі ділянки зубів і ротової порожнини.

   • Починати чистити зуби можна з будь-якої (або найбільш зручною для вас) виділеної чверті. Витрачайте приблизно по 40 секунд на кожну чверть ротової порожнини, щоб почистити поверхню кожного зуба окремо.
   • Також не забудьте почистити язик і небо.
5. 
   Прикладіть зубну щітку до зубів уздовж лінії ясен.Тримайте щітку під нахилом в 45 градусів до ясен. При цьому щетинки повинні стосуватися як поверхні зуба, так і ясен. Це дозволить зробити процедуру чищення зубів найбільш ефективною.^[12]

   • Лише злегка натискайте на зубну щітку, так як надмірний тиск може привести до пошкодження зубів і ясен. Пам'ятайте, що вібрації електричної зубної щітки також створюють невеликий додатковий тиск.^[13]
6. 
   Починайте чистити зуби з зовнішньої сторони, а закінчуйте внутрішньою стороною.зберігаючи кут в 45 градусів, метучими рухами зубної щітки в напрямку туди і назад почистіть зовнішню поверхню 2-3 зубів.^[14] почистивши таким чином всі зуби однієї чверті ротової порожнини, перейдіть до їх внутрішньої поверхні і повторіть ті ж самі дії.^[15]

   • Виконуйте метущие руху наступним чином: спочатку прикладіть зубну щітку до лінії ясен, а потім посуньте її у напрямку до жувальної поверхні зуба.^[16] чистіть зуби з легким натиском на щітку і намагайтеся не тримати її довго на одному місці біля ясен, так як через вплив обертається насадки з часом ясна можуть почати опускатися.
   • Щоб почистити внутрішню сторону передніх зубів, розташуйте щітку вертикально і обробіть зуби метучими рухами вгору і вниз.^[17]
7. 
   Почистіть жувальну поверхню зубів, язик і м'яке піднебіння.крім того, вам слід почистити жувальну поверхню зубів, а також язик і небо.^[18] так ви видалите залишки їжі і бактерії, що викликають неприємний запах з рота.

   • Щоб почистити жувальну поверхню зубів і язик, використовуйте обережні рухи зубною щіткою в напрямку туди і назад.^[19]
   • Однаково або навіть ще більш обережно тими ж рухами туди-назад почистіть м'яке піднебіння, або Звід ротової порожнини.
8. 
   Чистіть зуби акуратно і ретельно.приділяйте процедурі чищення зубів мінімум 2 хвилини, або витрачайте приблизно по 30 секунд на кожну чверть ротової порожнини.^[20] якщо ви будете чистити зуби не рідше двох разів на день, то зможете запобігти появі карієсу і руйнування зубів, так як зведете до мінімуму кількість бактерій та інших забруднень в ротовій порожнині.^[21]

   • Запам'ятайте, якщо тиснути на зубну щітку занадто сильно, можна травмувати ясна і стерти зубну емаль.^[22]
   • Щоб захистити емаль, почекайте після прийому їжі 30-60 хвилин, якщо ви вживали кислі продукти.^[23] Так у слини буде достатньо часу, щоб знову мінералізувати емаль і створити в порожнині рота лужне середовище. Якщо необхідно, в проміжку між прийомом їжі і чищенням зубів користуйтеся жувальною гумкою без цукру (з ксилітолом).
9. 
   Обробіть зубною ниткою простір між зубами.навіть при ретельній роботі зубною щіткою стоматологи рекомендують двічі в день користуватися зубною ниткою. Вона допомагає видалити наліт і частинки їжі між зубів там, де зазвичай не дістає зубна щітка.^[24]

   • Відірвіть зубну нитку довжиною близько 50 см.Намотайте її кінці на середні пальці рук.^[25] потім натягніть центральну частину нитки великими пальцями, щоб робота з нею була більш ефективною.^[26]
   • Дійте дуже обережно, коли проводите нитку між зубами. Близько ясна обігніть ниткою поверхню зуба.^[27]
   • Потріть ниткою бічну частину кожного зуба в напрямку вгору і вниз.^[28] намагайтеся видалити наліт, що накопичився під яснами; працюйте, поки не досягнете найкращого результату.
   • Починати чистити зуби можна як із зубної щітки, так і з зубної нитки. Проте, за даними досліджень, застосування зубної нитки до зубної щітки може підвищити ефективність фтору.^[29]
10. 
    Сполосніть рот антисептичним ополіскувачем.закінчивши роботу із зубною щіткою і ниткою, сполосніть рот чистою водою і ополіскувачем для порожнини рота. За даними деяких досліджень, ополіскувачі для порожнини рота допомагають боротися з нальотом і гінгівітом, а також сприяють поліпшенню стану порожнини рота в цілому. Крім того, ополіскувач дозволяє усунути з рота залишкові частинки їжі і бактерії.^[30]

    • Полощіть рот водою з ополіскувачем.
    • Краще всього користуватися ополіскувачами на основі хлоргексидину. Спиртовмісні засоби можуть викликати сухість у роті, неприємний запах з рота і навіть провокувати появу виразок в ротовій порожнині.^[31]
11. 
    Приберіть зубну щітку.закінчивши чистити зуби, обполосніть головку зубної щітки і поверніть прилад на своє місце. Це дозволить зберегти прилад в цілості й схоронності і продовжить термін його служби. Зніміть насадку з зубної щітки і обполосніть її під струменем води протягом декількох секунд. Встановіть насадку назад і залиште щітку сохнути у вертикальному положенні.

    • Ополіскування водопровідною водою дозволяє відмити щітку від залишкових слідів зубної пасти і забруднень.^[32]
    • Нічим не накривайте головку зубної щітки, так як цим ви будете тільки сприяти росту бактерій.
    • Обов'язково Зберігайте електричну зубну щітку у вертикальному положенні.^[33]