Ацидофілус (Lactobacillus або L. acidophilus), класифікується як пробіотик, який є мікроорганізмом, що регулює кількість корисних бактерій у вашому організмі. Корисні бактерії допомагають розщеплювати їжу в товстій кишці. Клінічні дослідження показали, що ацидофілус пригнічує ріст патогенних мікроорганізмів в травному тракті, і може бути використаний для лікування захворювань шлунково-кишкового тракту, діареї, викликаної прийомом антибіотиків, а також поліпшення травлення. Зазвичай ацидофілус зустрічається в області тонкої кишки і піхви, він може бути корисний в боротьбі з бактеріальними і грибковими інфекціями. Ацидофілус міститься в йогуртах, але його також можна придбати у вигляді добавки в магазинах, що спеціалізуються на здоровому харчуванні, аптеках або онлайн-магазинах, що продають вітаміни через Інтернет. Використовуйте рекомендації, наведені нижче, щоб купити ацидофілус.
Кроки
Купуйте ацидофілус у перевіреного Постачальника.купуйте пробіотичні добавки у перевіреного постачальника, який гарантує якість продукції. Всі ацидофільні добавки повинні йти із зазначенням КУО (колонієутворюючі одиниці), кількість яких заснована на підрахунку під час виробництва. Більшість добавок, що містять ацидофілус, містять від 1 до 2 млрд КУО. Не купуйте продукти без достовірних відомостей про КУО.-
Переконайтеся, що постачальник дотримувався правил зберігання ацидофілуса.оскільки ацидофільні добавки містять живі бактерії, їх слід зберігати і транспортувати в прохолодному місці, бажано при температурі нижче 4,5 C.
-
Перевірте склад добавок, що містять ацидофілус.щоб збільшити кількість КУО і зробити продукт більш привабливим для споживачів, деякі виробники додають до повільно зростаючого ацидофілусу інші швидкозростаючі бактерії. Для досягнення найкращих результатів, пошукайте такі добавки, в складі яких присутній тільки ацидофілус. Пробіотик може бути вказаний як ацидофілус, lactobacillus або L. acidophilus.
-
Визначте рекомендоване дозування ацидофілуса. Рекомендоване дозування ацидофилуса може відрізнятися. При використанні в якості загальної добавки, рекомендована добова доза становить від 1 до 4 млрд КУО. Якщо добавка використовується для лікування певного захворювання, то вам необхідно дотримуватися рекомендацій вашого лікуючого лікаря.
-
Купіть ацидофільні добавки в тому вигляді, в якому вам більше подобається. Добавки, що містять ацидофілус, доступні у вигляді таблеток, капсул, порошку, молока і у вигляді їжі, яку можна купити в магазинах здорової їжі, аптеках або онлайн-магазинах, що продають вітаміни через Інтернет.
- Приймайте ацидофілус у вигляді капсул. Пробіотичні добавки доступні у формі капсул. Капсули є найбільш популярним способом прийому ацидофілуса, тому що ви запиваєте їх водою. Загальна рекомендоване дозування від 1 до 4 млрд дещо - це 1-2 капсули по 1-2 млрд подекуди на день.
- Приймайте ацидофілус у вигляді таблеток. Жувальні таблетки, що містять ацидофілус, хороший варіант для дітей і дорослих, у яких є проблеми з ковтанням таблеток. Як і у випадку з капсулами, загальна рекомендоване дозування становить від 1 до 4 млрд КУО, тобто по 1-2 таблетки по 1-2 млрд подекуди на день. Деякі постачальники пропонують таблетки, що містять ацидофілус, зі смаком полуниці і т. д.
- Визначитеся, чи підходить для вас варіант прийому ацидофілуса у вигляді порошку. Ацидофільний порошок доступний у великих пляшках у магазинах здорового харчування та онлайн-магазинах, що продають вітаміни через Інтернет. Порошок можна змішувати з соком або водою або посипати їм їжу. Він має злегка солодкуватий крейдяний смак. Приблизно 1/4 ч. л. (1,23 мл) порошку є еквівалентом 2 капсул або таблеток. Так як при кожному відкритті пляшки порошок окислюється, вміст піддаються забрудненню і вологості, властивості порошку можуть з часом погіршуватися через вологу.
- Розгляньте можливість прийому ацидофілуса у вигляді молока. Ацидофільне молоко доступне в магазинах здорового харчування і в деяких звичайних продуктових магазинах. У порівнянні з коров'ячим молоком у ацидофільного молока більш характерний смак і густа консистенція. На відміну від рекламованих таблеток, капсул і порошків з чіткою кількістю КУО, кількість добавок в молоці, як правило, не перевіряється, так що важко сказати, скільки ацидофілуса ви споживаєте.
- Споживайте ацидофілус разом з їжею. Йогурти і соєві продукти містять природні форми ацидофілуса. При виборі йогурту з пробіотичними властивостями, шукайте йогурт, який містить живі ацидофільні культури і в якому немає цукру. Деякі свіжі фрукти і овочі, наприклад морква, також містять ацидофілус. Однак кількість пробіотиків в продуктах не відповідає рекомендованої дозуванні ацидофільних добавок. Тому, хоча йогурти, соєві продукти та свіжі продукти допомагають збільшити кількість споживаних пробіотиків, вони не зможуть замінити ацидофільні добавки.
Поради
- Завжди зберігайте ацидофільні добавки в холодильнику. Щоб ацидофілус не втрачав своїх властивостей, його потрібно зберігати при температурі нижче 4,5 C.
- Добавки, що містять ацидофілус, слід приймати перед їжею або натщесерце, коли кислотність шлунка мінімальна. Низька кислотність шлунка дозволяє ацидофілусу легше потрапити через шлунок в кишечник.
- Ацидофілус краще купувати в скляних, а не пластикових пляшках. Пластикові пляшки більш пористі, через це ацидофілус може втратити свої властивості.
Попередження
- Люди з ослабленою імунною системою або з штучними серцевими клапанами повинні проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж приймати добавки, що містять ацидофілус, або будь-які пробіотики.
- Завжди консультуйтеся з лікарем, перш ніж давати немовлятам або дітям ацидофільні добавки.
- Не приймайте ацидофілус разом з антибіотиками. Антибіотики вб'ють корисні бактерії.
Джерела
- Http://www.mayoclinic.com/health/lactobacillus/NS_patient-acidophilus
- Http://www.umm.edu/altmed/articles/lactobacillus-acidophilus-000310.htm
- Http://www.dynamicchiropractic.com/mpacms/dc/article.php?id=44536
- Http://healthandhomestead.danieljkoren.com/2010/10/how-to-get-acidophilus/
- Http://www.physicianformulas.com/store/scripts/prodview.asp?idproduct=304
- Http://www.raysahelian.com/acidophilus.html
- Http://www.drugs.com/npc/acidophilus.html
