1. Головна
    2. Перша допомога
    3. Як обернути зап'ястя

Як обернути зап'ястя

Зап'ястя є дуже вразливим місцем для переломів та інших інцидентів. Зап'ястя може раптово почати хворіти після травми, наприклад, від напруги або розтягнення зв'язок, через хвороби (наприклад, артриту або кистьового тунельного синдрому), а також через надмірне напруження при заняттях спортом, боулінгу або тенісі. Біль в зап'ясті також можуть викликати перелом і запалення сухожилля. Обгортання зап'ястя після травми та інші маніпуляції допоможуть полегшити біль і вилікувати пошкоджене зап'ястя. Якщо травма серйозна і зламана кістка, може знадобитися шина або гіпс. Обгортання зап'ястя також застосовується в деяких видах спорту для запобігання травм зап'ястя.

Метод1З 5:
Накладання пов'язки на пошкоджене зап'ястя

  1. Оберніть зап'ястя. процес обгортання забезпечить тиск на зап'ясті. Таке стиснення зводить до мінімуму набряки, допомагає зняти біль і забезпечує стабільний стан, обмежуючи рухи в суглобі – все це сприяє швидкому загоєнню зап'ястя. [1]
    • Щоб обернути зап'ястя і забезпечити підтримку, підійде еластичний бинт. Починати обгортання потрібно з точки, найбільш віддаленої від серця. [2]
    • Це потрібно для того, щоб запобігти набряк кінцівки, який може виникнути через тугого обгортання. [3] стиснення кінцівки шляхом обгортання забезпечить приплив лімфи і венозної крові до серця.
  2. Почніть забинтовувати зап'ясті з долоні. спочатку оберніть пальці трохи нижче кісточок, потім забинтуйте долоню. [4]
    • Обгортаючи між великим і вказівним пальцем, кілька шарів бинта накладіть на область зап'ястя, потім продовжуйте обгортати у напрямку до ліктя. [5]
    • Рекомендується бинтувати область зап'ястя від пальців до ліктя, щоб забезпечити стабільність суглоба, яка прискорить його загоєння і запобіжить повторні травми. [6]
    • Кожен новий шар бинта повинен покривати 50% ширини попереднього шару. [7]
  3. Тепер змініть напрямок. як тільки ви дійдете до ліктя, продовжуйте бинтувати в зворотному напрямку (до пальців). Можливо, вам знадобиться ще один еластичний бинт. [8]
    • У просторі між великим і вказівним пальцем накладайте еластичний бинт у формі цифри 8. [9]
  4. Закріпіть еластичний бинт. ви можете зафіксувати його за допомогою липучок або спеціальних гачків з петлями, або ви можете зробити кріплення самостійно. Можна просто зафіксувати вільний кінець між шарами бинта на передпліччі. [10]
    • Помацайте пальці рук - вони повинні бути теплими. Це означає, Ви забинтували не надто туго. Пальці повинні вільно ворушитися, не повинно бути оніміння і надмірного тиску пов'язки. Пов'язка повинна бути щільною, але не настільки, щоб перекрити приплив крові до пальців. [11]
  5. Зніміть бинт. як тільки прийде час охолодити зап'ясті, пов'язку потрібно зняти. [12]
    • Не можна лягати спати з пов'язкою. Проте, при деяких травмах лікар може порекомендувати забинтовувати зап'ясті на час сну. Так що дотримуйтесь рекомендацій лікаря. [13]
  6. Протягом перших 72 годин зап'ястя повинно бути забинтованим. на загоєння травми може знадобитися від чотирьох до шести тижнів.
    • Протягом перших днів після травми пов'язка дозволить вам поступово відновити рух в суглобі, при цьому не викликавши подальших ускладнень. [14]
    • Після перших 72 годин після травми ризик виникнення набряку зменшується. [15]
  7. Як тільки ви відновите свою активність, почніть обертати зап'ястя по-іншому. є метод накладення пов'язки, який допоможе забезпечити стабільність пошкодженого зап'ястя і дозволить відновлювати рухову активність, як тільки ви будете до цього готові.
    • Почніть бинтувати, закріпивши еластичний бинт навколо області трохи вище травми, тобто на ліктьовий стороні травмованого зап'ястя. Потім оберніть пов'язку навколо передпліччя два-три рази. [16]
    • Наступна пов'язка повинна йти по травмованої області, вона повинна покривати область від передпліччя трохи нижче травми, ближче до долоні. Такий метод забезпечить додаткову підтримку і фіксацію травмованої частини зап'ястя, яка буде знаходитися між двома секціями еластичного бинта. [17]
    • Між великим і вказівним пальцем потрібно обернути бинт як мінімум два рази в формі цифри 8; після цього потрібно закріпити пов'язку, обернувши її навколо області зап'ястя. [18]
    • Продовжуйте замотувати зап'ясті, рухайтеся в бік ліктя, кожен новий шар бинта повинен покривати 50% попереднього шару. [19]
    • Потім продовжуйте бинтувати, рухаючись у зворотному напрямку. [20]
    • Закріпіть кінці еластичного бинта спеціальними затискачами (якщо вони є в наборі) або просто протягніть кінець бинта між шарами на передпліччя. [21]
    • Травмоване зап'ястя заживає найкраще, коли пов'язка охоплює область від пальців і долоні до ліктя. Для такої пов'язки може знадобитися два еластичних бинта, за допомогою яких вийде повністю обернути пошкоджене зап'ястя. [22]

Метод2З 5:
Лікування травмованого зап'ястя

  1. Спробуйте вилікувати травмоване зап'ястя в домашніх умовах. незначні травми, які пов'язані з розтягуванням і пошкодженням зв'язок, цілком можна вилікувати в домашніх умовах. [23]
    • Розтягнення зв'язок також включає в себе симптоми перенапруги м'язів або сухожиль, за допомогою яких м'язи прикріплюються до кістки. [24]
    • Розтягнення відбувається тоді, коли зв'язка перенапружується і розривається. Зв'язки потрібні для з'єднання між собою кісток. [25]
    • Симптоми розтягування м'язів і зв'язок дуже схожі. До них відноситься біль, набряк, обмежений рух в суглобі. [26]
    • Забій часто супроводжується розтягуванням, іноді в момент отримання травми можна навіть почути характерний звук «поп». Розтягнення може зачіпати м'язи, воно буває викликано м'язовими спазмами і сильною напругою. [27]
  2. Для лікування травмованого зап'ястя потрібен комплекс ПОФД. це стосується розтягувань м'язів і зв'язок. [28]
    • Комплекс ПОФД включає в себе спокій, охолодження, фіксацію, рух. [29]
  3. Не навантажуйте зап'ястя. намагайтеся не ворушити їм протягом декількох днів, щоб тканина почала регенерувати. Спокій-найважливіший аспект лікувального комплексу ПОФД. [30]
    • Забезпечити зап'ястям спокій – значить уникати будь-якої діяльності, яка зачіпає рух зап'ястя. Якщо зможете, намагайтеся не навантажувати зап'ясті. [31]
    • Іншими словами, намагайтеся не піднімати нічого тією рукою, на якій травмовано зап'ясті, намагайтеся взагалі його не згинати. Можливо, вам доведеться на якийсь час відмовитися від написання текстів і від роботи за комп'ютером (в залежності від тяжкості травми). [32]
    • Щоб забезпечити зап'ястям повний спокій, ви можете купити спеціальну шину. Шина буде особливо корисна, якщо у вас травма сухожилля. Вона забезпечить підтримку і фіксацію, допоможе знерухомити зап'ясті, попередивши ускладнення. Шини для фіксації зап'ястя продаються в багатьох аптеках. [33]
  4. Прикладіть до зап'ястя лід. холодний компрес ефективно діє на травмоване зап'ястя, тому що холод швидко поширюється через шкіру в глибокі тканини. [34]
    • Холод сприяє зменшенню припливу крові до травмованої області і зводить до мінімуму набряк, зменшує запалення. [35]
    • Для холодного компресу потрібен лід, який потрібно загорнути в мішечок, або який-небудь заморожений продукт. Оберніть лід або заморожений продукт в рушник або якусь тканину. Ні в якому разі не прикладайте лід і заморожені продукти безпосередньо до шкіри. [36]
    • Прикладіть компрес до травмованого зап'ястя на 20 хвилин, потім зніміть компрес на 90 хвилин. Рекомендується прикладати компрес якомога частіше, хоча б 2-3 рази кожен день (протягом перших 72 годин після травми). [37]
  5. Перев'яжіть зап'ястя. тиск допомагає зменшити набряк і гіперемію (зміна кольору), а також пов'язка дозволить запобігти зайві рухи в суглобі, які можуть бути болючими. [38]
    • За допомогою еластичного бинта накладіть пов'язку на зап'ясті, почніть з пальців і долоні, рухайтеся у напрямку до ліктя. Щоб травмоване зап'ястя було добре зафіксовано і швидше зажило, потрібно бинтувати від пальців до ліктя. [39]
    • Це потрібно для того, щоб запобігти набряк кінцівки через сильний тиск пов'язки. [40]
    • Кожен наступний шар еластичного бинта повинен покривати близько 50% попереднього. [41]
    • Перевірте, чи не занадто щільно ви наклали пов'язку, чи немає оніміння в кінцівки (в пальцях). [42]
    • Як тільки прийде час прикладати компрес, зніміть пов'язку. [43]
    • Не лягайте спати з пов'язкою. У деяких випадках лікар може порекомендувати накладати пов'язку якимось з описаних способів на ніч. Дотримуйтесь рекомендацій лікаря. [44]
  6. Підніміть зап'ястя. підніміть його вище рівня серця – це зменшить біль, набряк і гематому. [45]
    • Зап'ясті потрібно тримати піднятим над рівнем серця на час, коли ви прикладаєте холодний компрес, коли відпочиваєте, а також перед тим, як накласти пов'язку. [46]
  7. Перші 72 години потрібно регулярно міняти пов'язку. щоб травмоване зап'ястя повністю зажило, може знадобитися від чотирьох до шести тижнів. Протягом цього часу потрібно регулярно бинтувати зап'ясті еластичним бинтом. Пов'язка дозволить поступово відновити активну діяльність, фіксуючи зап'ясті в правильному положенні, що дозволить запобігти подальшому пошкодженню. [47]
  8. Відновлюйте рух в суглобі. поступово розробляйте зап'ясті, і з часом ви зможете повернутися до колишньої активності. [48]
    • Ви будете відчувати легкий дискомфорт – це нормальна ознака того, що рухливість суглоба поступово відновлюється. [49]
    • Спробуйте приймати НПЗП (нестероїдні протизапальні препарати), такі як ібупрофен, тиленол або аспірин, якщо біль дуже сильний.
    • Уникайте будь-якої активної діяльності, яка викликає біль і дискомфорт, намагайтеся відновлювати діяльність поступово. [50]
    • Пам'ятайте, що травми можуть бути різними, у всіх все індивідуально. Час загоєння травмованого зап'ястя може зайняти від чотирьох годин до шести тижнів. [51]

Метод3З 5:
Пов'язка на зап'ясті при заняттях спортом

  1. Постарайтеся запобігти надмірному розтягуванню зап'ястя при заняттях спортом. для цього накладіть пов'язку, щоб уникнути спортивних травм. Найчастіше це робиться, щоб запобігти розтягуванню і переразгибания. [52]
    • Розтягнення - найбільш поширений вид травми зап'ястя. Розтягнення найчастіше відбувається тоді, коли ви інстинктивно при падінні витягаєте руки і невдало на них приземляєтеся. [53]
    • Через падіння рука сильно загинається назад, щоб витримати вагу вашого тіла і пом'якшити падіння. Таким чином, відбувається переразгибание. [54]
    • Переразгибание відбувається, коли ви падаєте, спираючись всією вагою на зовнішню поверхню руки. В результаті чого зап'ясті згинається занадто сильно (під кутом до внутрішньої сторони руки). [55]
  2. Щоб запобігти перерозгинання зап'ястя, накладіть еластичну пов'язку. ця травма в деяких видах спорту дуже поширена, так що спортсмени часто накладають пов'язки на зап'ястя, щоб запобігти перерозгинання або іншу травму. [56]
    • Перед накладенням пов'язки на зап'ясті з метою профілактики переразгибания потрібно зробити попереднє обгортання. [57]
    • Попереднє обгортання полягає в накладенні на зап'ясті прокладки – злегка клейкої стрічки, що захищає шкіру від роздратування, яке може бути викликане сильними діючими хімічними адгезивними речовинами, які використовуються у виробництві деяких спортивних медичний виробів на липкій стрічці. [58]
    • Попереднє обгортання проводиться спеціальною прокладкою – це стрічка шириною 7 см, вона буває різних кольорів і виготовляється з різних матеріалів. Деякі стрічки можуть бути товщі або м'якше. [59]
    • Оберніть зап'ястя цією стрічкою, починаючи від 1/3-1/2 довжини області між зап'ястям і ліктем. [60]
    • Прокладка повинна бути натягнута, але не надто туго. Оберніть стрічку кілька разів навколо області зап'ястя і долоні, проходячи між великим і вказівним пальцем (хоча б 1-2 рази). Потім продовжите обгортати до області зап'ястя і передпліччя. Оберніть прокладку в кілька шарів навколо зап'ястя і передпліччя. [61]
  3. Зафіксуйте прокладку. якщо Ви користуєтеся стандартною медичної або атлетичної пов'язкою (1,5-2,5 см), обв'яжіть вільні кінці навколо передпліччя і зав'яжіть, щоб прокладка трималася на місці, або зафіксуйте за допомогою спеціальних затискачів або гачків з петлями. [62]
    • Залиште кінці стрічки вільними (кілька сантиметрів), щоб їх можна було зав'язати навколо зап'ястя і зафіксувати пов'язку. [63]
    • Зафіксуйте затискачі або гачки на місці, обернувши їх зверху прокладкою (починаючи від ліктя). Продовжуйте фіксувати прокладку за допомогою гачків і затискачів на всьому протязі передпліччя від ліктя до зап'ястя. [64]
    • Частина прокладки, яка проходить по руці, повинна бути зафіксована довгим кінцем стрічки таким же методом, як ви фіксували Інші частини прокладки. [65]
  4. Почніть замотувати зап'ясті. Візьміть стандартний медичний (2,5 см) еластичний бинт і почніть накладати пов'язку, продовжуйте накладати бинт від ліктя до зап'ястя. Якщо вам потрібно трохи більше, розмотайте ще трохи еластичного бинта з рулону. [66]
    • Виконуйте ті ж кроки, як при накладенні прокладки, обов'язково накладіть пов'язку в області між великим і вказівним пальцем (в кілька шарів). [67]
    • Накладайте пов'язку, поки цілком не покриєте всю прокладку і області, де вона фіксується затискачами і гачками. [68]
  5. Накладіть пов'язку «віяло». ця частина пов'язки дуже важлива, тому що не тільки сприяє її кращої фіксації, але і забезпечує стабільне положення руки, що запобіжить повторні травми. [69]
    • Незважаючи на те, що пов'язка називається «віяло», насправді вона більше схожа на форму хреста або форму метелика. Почніть з довгого кінця пов'язки, накладіть її на долоню, потім на область зап'ястя, а потім продовжите приблизно на одну третину передпліччя в сторону ліктя. [70]
    • Помістіть шматок пов'язки (стрічки) на чисту рівну поверхню. Слідом за цим шматком пов'язки покладіть ще один шматочок такої ж довжини, вони повинні перетинатися в центрі під невеликим кутом. [71]
    • Візьміть ще шматочок стрічки і зробіть те ж саме, але вздовж протилежної сторони. Також перехрестіть шматочки по

Ще почитати: