Ви намагаєтеся скинути зайву вагу, але не можете знайти здорову їжу, яка Вам до душі? Тут ви знайдете покрокову інструкцію, яка допоможе вам схуднути, не відмовляючи собі в смакоти!
Кроки
Складіть список продуктів, які вам подобаються і не подобаються.написавши свої переваги, Вам буде легше визначити корисну і шкідливу їжу. У список продуктів, які ви не любите, не включайте те, чого ви не пробували – можливо, це вам сподобається.-
Знайдіть дієтичні рецепти в Інтернеті. На www.dietaonline.ru, www.woman.ru та інших веб-ресурсах ви знайдете безліч рецептів дієтичних страв.
- Уникайте спокуси!не ходіть в магазини солодощів і навіть не проходьте повз полиць з цукерками в супермаркеті. У вас є сили повністю забути про шкідливу їжу.
-
Експериментуйте!спробуйте щось нове, наприклад, екзотичну їжу, але переконайтеся, що вона корисна для здоров'я!
-
Не судіть про їжу за її зовнішнім виглядом!вона може бути смачною і дуже корисною для здоров'я.
-
Спробуйте очищаючий чай.чаї можуть нести дуже багато користі для здоров'я і очищати організм від непотрібних речовин. Якщо ви не любите чай, ви можете вранці випивати склянку води з чайною ложкою соку лимона або лайма, щоб вивести шлаки з організму.
-
Контролюйте порції!якщо ви більше не зможете триматися, дозвольте собі те, що хочете, в маленьких порціях, наприклад, маленький кулька морозива, міні-кекс, маленький стаканчик латте або кави.
-
Робіть фізичні вправи або займіться йогою.
-
Рахуйте калорії!рахуйте калорії, жири, цукор, читайте зміст на упаковках продуктів.
-
Їжте в потрібний час і потрібним темпом.не їжте після 6 години вечора і обов'язково їжте повільно, щоб сприяти травленню.
-
Слідкуйте за зменшенням або збільшенням ваги.ви не схуднете за один день, дайте час своєму організму, і ви побачите поліпшення!
Попередження
- Всі люди різні, тому цей спосіб може підійти не всім.
