1. Головна
    2. Репродуктивне здоров'я
    3. Як позбутися від спазмів під час місячних

Як позбутися від спазмів під час місячних

Існує безліч довгострокових і короткострокових стратегій, які допомагають позбутися від болю при менструаціях. Іноді, щоб позбутися від спазмів при місячних, буває достатньо лише змінити спосіб життя, але в деяких серйозних випадках (наприклад, при такому захворюванні як ендометріоз, коли внутрішній шар матки розростається за межі самої матки і кожен місяць при настанні місячних запалюється) може знадобитися допомога лікарів. При сильних і хворобливих спазмах використовуються лікарські препарати і засоби, наприклад, контрацептивні препарати, ВМС і навіть хірургічні операції.

Метод1З 3:
Моментальне позбавлення від болю

  1. Прийміть знеболюючий засіб.[1] нестероїдні протизапальні засоби (НПЗЗ), наприклад, ібупрофен (аспірин), дозволяють практично моментально позбутися від болю, викликаної спазмом. НПЗЗ зазвичай діють швидко, позбавляючи від болю приблизно через півгодини. Їх можна купити без рецепта в будь-якій аптеці в більшості країн. Обов'язково дотримуйтесь рекомендацій щодо дозування, зазначені на упаковці препарату. Як правило, досить приймати 400-600 мг кожні 4-6 годин.[2]
    • Парацетамол (ацетамінофен) - це інший препарат, який допомагає знімати біль при менструації. Його можна використовувати на додаток до НПЗЗ, оскільки парацетамол та ібупрофен мають різні механізми дії.
    • Якщо біль не виходить зняти за допомогою безрецептурних препаратів (ібупрофену або парацетамолу), то ви можете звернутися до лікаря, щоб він прописав сильніші знеболюючі препарати, наприклад, напроксен (анапрокс) – вони можуть виявитися більш ефективними при боротьбі з менструальними болями.
  2. Накладіть тепло на хвору область.менструальні болі пов'язані з тим, що матка скорочується для виведення внутрішнього менструального шару. При впливі тепла матка, як і будь-яка інша м'яз, розслабляється, так що накладення теплого компресу або грілки на область живота, а також прийняття теплої ванни може допомогти вам позбавитися від спазму.[3]
    • Наповніть пляшку теплою водою і покладіть на живіт, коли ви відпочиваєте. Ви можете тримати таку грілку стільки, скільки хочете.
    • Постарайтеся не заснути в той час, коли грілка лежить у вас на животі.[4]
    • Ви можете також полежати в теплій ванні протягом півгодини. Намагайтеся сильніше розслабитися, поки лежите в теплій воді.
  3. Помасажуйте хвору область.[5] масаж живота і попереку-це відмінний спосіб зменшити напругу м'язів і спазм. Покладіть руки поверх живота або на спину і обережно розімніть область. Ви також можете використовувати вібруючий масажер для масажу спини або попросити кого-небудь зробити вам масаж.
  4. Займіться сексом.[6] залежно від свого самопочуття і того, як ви і ваш партнер ставитеся до статевого акту під час місячних, для зменшення болю від спазму ви можете зайнятися сексом. Хімічні речовини, що утворюються в тілі під час сексу, є свого роду знеболюючими, а крім цього допомагають розслабити всі м'язи в нижній частині живота.
  5. Випийте гарячого чаю.гарячий чай, впливаючи своїм теплом, також може зменшувати менструальні болі. Деякі типи трав'яних чаїв відомі тим, що розслабляють матку і позбавляють від хворобливих спазмів. Заваріть собі будь-який з наступних видів чаю:
    • Малиновий лист-знімає м'язові спазми.[7]
    • Калина-розслабляє матку.
    • Дудник китайський-заспокоює нервову систему.

Метод2 З 3:
Довготривалі способи вирішення проблеми

  1. Не їжте те, що може посилити спазм.кофеїн, алкоголь і цукор роблять спазми сильнішими і тривалішими.[8] постарайтеся менше і рідше вживати ці продукти протягом місяця, і особливо перед початком і під час місячних, і ви напевно відчуєте, що спазми стали менш болючими.
    • Обмежте споживання кави, чорного чаю та газованих напоїв з кофеїном.
    • Намагайтеся не пити занадто багато вина, пива або міцного алкоголю, особливо під час місячних.
    • Знизьте споживання фаст-фуду, чіпсів, крекерів та інших продуктів, що володіють високим глікемічним індексом (продукти з високим вмістом вуглеводів, солі і цукру).
  2. Більше рухайтеся.дослідження показали, що жінки, які регулярно займаються спортом, не відчувають таких сильних і хворобливих спазмів, як ті, хто веде малорухливий спосіб життя.[9] регулярні тренування протягом місяця допоможуть запобігти менструальні болі, а тренування під час менструації можуть розслабити м'язи, а отже зменшити біль.
    • Займіться ходьбою, бігом, велоспортом або плаванням.
    • Силові тренування зміцнюють м'язи і покращують загальний стан здоров'я, так що непогано зробити їх частиною ваших регулярних фізичних навантажень.
    • Йога відмінно розслабляє, тому Ви можете спробувати зайнятися йогою під час місячних, щоб зменшити хворобливий спазм.
    • Крім цього, було виявлено, що жінки, чия вага близька до ідеального, рідше відчувають менструальні болі.[10]
  3. Спробуйте гормональні контрацептиви. [11] для позбавлення від болю при менструаціях деякі жінки приймають гормональні протизаплідні, які містять естроген і прогестерон. Гормональні контрацептиви стоншують внутрішній шар матки (ендометрій), завдяки чому при настанні менструації матка не скорочується так сильно. Якщо даний спосіб позбавлення від менструальних болів вам цікавий, обговоріть з лікарем, який препарат краще вибрати. Взагалі кажучи, це один з найпоширеніших і першорядних методів лікування, що використовується при сильних менструальних болях.
    • Гормони, що містяться в протизаплідних таблетках, можна також приймати у формі ін'єкцій, пластирів або вагінальних кілець. Обговоріть з лікарем, який метод буде найкращим у вашому випадку.
    • Інший варіант-лікування прогестероном. Він, як правило, використовується в тих випадках, коли лікування протизаплідними засобами не дає результатів, проте деяким жінкам саме цей метод лікування здається більш ефективним.[12]
  4. Встановіть ВМС Мірена.[13] внутрішньоматкова спіраль (ВМС) Мірена – це спеціальний пристрій, який вставляється безпосередньо в матку. Вона не тільки діє як засіб контрацепції, але і допомагає при рясних і хворобливих менструаціях. Багато жінок відзначають, що менструації майже зникають тоді, коли вони використовують ВМС Мірена (кровотеча і болі стають мінімальними, а у деяких зовсім пропадають). Установка ВМС може коштувати дорого (обов'язково обговоріть з лікарем вартість спіралі і її установки), але при цьому спіраль має довгострокову дію: в більшості випадків ВМС ефективні 5 років.
    • Установка ВМС Мірена є одним з найбільш ефективних довгострокових способів позбавлення від хворобливих менструальних спазмів.
    • ВМС Мірена вважається "золотим стандартом" контрацепції, тобто найбільш ефективним способом запобігання небажаній вагітності.
  5. Зверніться до лікаря-натуропату, щоб він підказав будь-які харчові біодобавки.деякі харчові біологічні активні добавки (наприклад, Вітекс священний, корінь маки перуанської " Macagen» і магній) зменшують менструальні болі, якщо приймати їх тривалий час. Щоб користь таких препаратів була помітна, їх необхідно приймати регулярно і досить тривалий час. Обговоріть з лікарем-натуропатом, якщо вам цікаві подібні способи лікування.
  6. Киньте палити.[14] як показали дослідження, більш часті і сильні менструальні болі пов'язані з курінням. Саме тому, якщо ви давно плануєте кинути палити і при цьому часто страждаєте від болю під час менструацій, ймовірно, пора позбутися шкідливої звички саме зараз, так як це дійсно сприятливо позначиться на вашому здоров'ї і самопочутті.

Метод3 З 3:
Лікування захворювань, що є причиною сильних болів

  1. Дізнайтеся у лікаря про ендометріоз.[15] ендометріозом називають захворювання, при якому тканини матки розростаються за межі області матки в черевну порожнину. Як правило, це розростання відбувається в область таза, а це означає, що тканини матки розростаються на область яєчників і в Інші частини області таза, навіть в нижні відділи кишечника. Щомісяця під час менструації ці тканини запалюються, через що в нижній частині живота виникають болі. Такі болі бувають досить сильними і заважають повсякденній діяльності. Знеболюючих засобів і лікування гормональними препаратами може бути недостатньо, щоб зменшити біль при ендометріозі. Це захворювання вимагає ретельної лікарської діагностики та медичного втручання.
    • Якщо у вас є підозри, що у вас ендометріоз, то необхідно звернутися до лікаря-гінеколога, який перед постановкою діагнозу призначить певні аналізи та обстеження.
    • Єдиний спосіб діагностувати (і вилікувати) ендометріоз-це лапароскопічна операція.
    • Лапароскопічна операція при ендометріозі проводиться амбулаторно і триває менше години. Під час операції акушер-гінеколог вводить невелику трубочку з камерою на кінці через невеликий розріз в області живота для того, щоб перевірити наявність тканин ендометрія поза маткою.
    • При наявності тканин матки в черевній порожнині лікар виконує "абляцію", тобто видаляє всі зайві тканини.
    • Після цієї процедури менструальні болі повинні значно зменшитися (або зникнути зовсім).
    • Дуже важливо діагностувати ендометріоз при наявності будь-яких підозр, а при його виявленні-вилікувати, оскільки в іншому випадку він може привести до таких ускладнень, як хронічні тазові болі, або до проблем з репродуктивною функцією.
    • Обговоріть з лікарем всі подробиці і не соромтеся говорити про свої підозри.
  2. Подумайте про можливість абляції ендометрію. [16] якщо ви вже у віці і не плануєте більше заводити дітей, то ви можете подумати про інший спосіб позбавлення від менструальних болів – про хірургічну операцію, яка називається абляцією ендометрія. При цій операції через піхву в матку вводиться спеціальний пристрій, який «спалює» або видаляє внутрішній (менструальний) шар матки. Процедура проводиться під наркозом, тому ви не будете відчувати ніякого болю.
    • При настанні наступної менструації буде дуже мало або практично не залишиться тканин, які можуть запалюватися.
    • Після операції кровотечі під час менструацій будуть і мінімальними, а болі будуть помітно менше або зникнуть зовсім.
    • Зазвичай під час операції хірурги намагаються видалити близько 90% тканин ендометрія, тому часто залишається близько 10% тканин ендометрія.
    • Це необхідно для того, щоб не пошкодити саму матку.
  3. Обов'язково зверніться до лікаря, якщо болі при менструації дуже сильні. [17] надзвичайно хворобливі менструальні спазми можуть говорити про якісь серйозні проблеми зі здоров'ям. Для з'ясування причини лікаря може знадобитися зробити аналізи крові або навіть ввести лапароскопічну камеру в нижню частину живота або області таза, щоб зрозуміти, що відбувається. Якщо у вас більш складна проблема, ніж просто менструальний спазм, вкрай важливо діагностувати захворювання і отримати відповідне лікування. Найбільш складні захворювання лікуються тільки хірургічним шляхом.

Джерела

  1. ↑ Http://www.uptodate.com/contents/painful-menstrual-periods-dysmenorrhea-beyond-the-basics
  2. ↑ Http://women.webmd.com/menstrual-cramps
  3. ↑ Http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=lifestyle-and-home-remedies
  4. ↑ Https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003150.htm
  5. ↑ Https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003150.htm
  6. ↑ Http://www.webmd.com/sex-relationships/guide/sex-and-health?page=2
  7. ↑ Http://www.thepracticalherbalist.com/component/content/article/40/236.html
  8. ↑ Http://www.hopkinsmedicine.org/healthlibrary/conditions/gynecological_health/dysmenorrhea_85,P00557/
  9. ↑ Http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=alternative-medicine
  1. ↑ Https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003150.htm
  2. ↑ Http://www.uptodate.com/contents/painful-menstrual-periods-dysmenorrhea-beyond-the-basics
  3. ↑ Http://www.hopkinsmedicine.org/healthlibrary/conditions/gynecological_health/dysmenorrhea_85,P00557/
  4. ↑ Http://www.uptodate.com/contents/painful-menstrual-periods-dysmenorrhea-beyond-the-basics
  5. ↑ Http://www.hopkinsmedicine.org/healthlibrary/conditions/gynecological_health/dysmenorrhea_85,P00557/
  6. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/endometriosis/basics/definition/con-20013968
  7. ↑ Http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/endometrial-ablation/basics/definition/prc-20014190
  8. ↑ Http://www.hopkinsmedicine.org/healthlibrary/conditions/gynecological_health/dysmenorrhea_85,P00557/

Ще почитати: