Деяким людям зовсім непросто вставати з ліжка вранці. Нижче представлені інструкції про те, як встати вранці в бадьорому стані духу, відпочив і готовим до пригод нового дня.
Кроки
Дозвольте собі досить добре виспатися.так, у нас у всіх бувають такі ночі, що справ просто невпроворот і нам доводиться лягати спати пізніше звичайного. Але на регулярній основі дуже важливо добре висипатися. У кожної людини є своя норма сну, але вона з віком зменшується.-
Підготуйтеся прокинутися в комфорті.взимку може бути особливо непросто вставати з ліжка, так як в ліжку настільки тепло і добре, а на вулиці снігова буря завиває в просторах ранкового мороку. Розташуйте теплий светр або халат біля ліжка, щоб відразу ж його одягнути на себе в момент пробудження, від чого вам буде не так складно проробляти всі стандартні ранкові процедури в атмосфері прохолодного ранку. Щоб ви не робили, переконайтеся, що процес вашого пробудження протікає в найбільш зручній для вас обстановці.
-
Стратегічно розмістіть будильник в іншому кінці кімнати, щоб ви фізично не могли його вимкнути без необхідності вибратися з постільної білизни.таким чином, ви швидше опинитеся поза зоною дії ваблять ковдр і подушок. Якщо ви маєте в своєму розпорядженні достатню енергію, то виконайте кілька простих вправ йоги, щоб почати активно рухатися. Це прекрасний спосіб почати новий день.
-
Випийте багато води перед сном.в результаті цього вам захочеться відправитися в вбиральню з ранку більше, ніж залишатися в ліжку.
-
Прагніть до світла.відразу ж після вимкнення будильника запаліть світло в кімнаті.
-
Розтягуйтеся, щоб розігнати кров по жилах.
-
Випийте що-небудь.ввечері розмістіть пляшку із замороженою водою біля будильника, щоб в якості нагороди за свою сміливість по викорабкиванию з ліжка зробити ковток прохолодної водички. Ви також можете приготувати свою улюблену каву ще ввечері і поставити його в холодильнику, а вранці розігріти його в мікрохвильовці.
-
Помийте обличчя водою або прийміть душ.гарячий душ або умивання холодною водою розбурхають і пробудять вас.
-
Спробуйте виконувати більш-менш пасивні дії перші 15 хвилин після пробудження. подивіться телевізор, перевірте електронну пошту і почитайте свіжі новини в мережі перед тим, як нарощувати обороти.
-
Постарайтеся зробити свій ранок найбільш простим і спокійним.підготуйте всі речі заздалегідь, щоб вранці не шукати похапцем другий носок в надії не запізнитися на автобус. Думка про Ранок повному турбот не дуже добре відіб'ється на бадьорості вашого розуму.
<
<<ул>
Якщо у вас є заведений порядок (час і ранкові ритуали), то чим довше ви прямуєте йому, тим легше він стає. В результаті ваше тіло просто буде вставати і виконувати всі потрібні дії без особливого для вас праці.
Заведіть запасний будильник про всяк випадок.
<
