Ваші ноги гудуть так, що телеграфним стовпам і не снилося? Ця стаття допоможе вам прийти в норму після важкого дня, повного стресів або далеких дистанцій, які довелося долати пішки!
Кроки
Налийте теплу воду у велику ємність.рівень води повинен досягати середини ваших литкових м'язів.-
Засипте в воду 4 чайних ложки столової солі.
-
Помістіть ноги у воду на 10-15 хвилин.занадто довго відмочувати ноги не варто, шкіра зморшками піде.
-
Гарненько висушіть ноги і нанесіть на них лосьйон.спеціальний крем для ніг згодиться.
-
Помасажуйте ступні і ікри, розминаючи їх у напрямку від стопи до тулуба.
-
Сядьте і відпочивайте, тримаючи ноги піднятими паралельно підлозі.скажімо, ляжте на диван або покладіть під ноги стілець. Головне зараз - не напружувати коліна, щоб не погіршувати приплив крові до ніг і від них. Поки відпочиваєте, можете подивитися ТБ, пов'язати, почитати і так далі.
Поради
- Завжди піднімайте ноги, коли відпочиваєте-це покращує циркуляцію крові в ногах і знижує ризик утворення тромбів і розвитку варикозу.
- Якщо ваш спосіб життя вимагає від вас довго стояти на ногах або багато ходити, купіть собі зручне взуття, щоб зняти частину напруги з суглобів і спини. Нестійка взуття на високих підборах лише зашкодить вашим ногам.
Попередження
- Не занурюйте ноги у воду на більш ніж 15 хвилин, інакше виникне відчуття сонливості.
- Люди .страждаючі від хвороб серцево-судинної системи, не повинні піддавати кінцівки впливу дуже високих або дуже низьких температур, так як це може привести до втрати свідомості (або навіть більш неприємних результатів). Занурюйте ноги в воду поступово.
Що вам знадобиться
- Ємність для води
- тепла вода
- столова сіль
- зручне взуття
