Під час менструації жінки відчувають багато неприємний відчуттів: судоми, здуття живота, запори, головні болі і, звичайно, перепади настрою. Спостерігаючи за близькою людиною, у якого менструація, можливо, ви вирішите, що нічим не можете допомогти. Але, насправді, є щось, що ви можете зробити, щоб допомогти жінці відчути себе краще. Для початку допоможіть полегшити фізичні симптоми: купіть в аптеці знеболюючі і багаті клітковиною продукти. Потім підтримайте жінку в емоційному плані і допоможіть їй по дому.
Кроки
Метод1 З 2:
Допоможіть полегшити фізичні симптоми
Метод1 З 2:
Купіть їй ібупрофен або аспірин.жінки часто відчувають хворобливі судоми під час менструації, тому ібупрофен або аспірин допоможуть зменшити дискомфорт. Якщо у неї під рукою немає ніяких знеболюючих засобів, сходіть в аптеку і купіть їй знеболюючі. Запитайте, чи хоче вона зараз їх прийняти, якщо вона відповість "Ні", просто залиште таблетки на столі, де вона точно їх побачить.[1]- Вона може приймати 400 мг ібупрофену (або 600 мг аспірину) кожні 4-6 годин у міру необхідності.
-
Запропонуйте їй грілку.якщо ваша дівчина / дружина віддає перевагу природним методам зняття симптомів, дайте їй наповнену грілку, яку потрібно помістити на нижню частину живота, щоб полегшити судоми. Можна купити в аптеці кілька одноразових грілок або зробити грілку самостійно, наповнивши носок рисом і зав'язавши вільний кінець.[2]
- Підігрійте наповнений рисом носок в мікрохвильовій печі (1-2 хвилини).
- Саморобні грілки не можна ставити більш ніж на 30 хвилин, але одноразові грілки, які продаються в аптеках, можна залишати на термін до 8 годин.
-
Купуйте багаті клітковиною продукти.іноді жінки страждають запорами під час менструації, тому заздалегідь приготуйте для неї продукти з великим вмістом клітковини. Наприклад, це такі продукти, як малина, груші, брокколі, сочевиця, коричневий рис і цільні зернові злаки. Не змушуйте її їсти все відразу, якщо їй не хочеться. Якщо їй більше подобаються продукти, багаті складними вуглеводами, купіть для неї цільнозернові вафлі з нарізаними зверху фруктами.[3]
-
Приберіть подалі солону їжу і алкоголь.деякі продукти посилюють зневоднення, здуття живота та інші неприємні симптоми. Якщо ви готуєте або відправляєтеся за покупками, не купуйте занадто солоні продукти (наприклад, картопляні чіпси і картопля-фрі) і алкогольні напої. Однак, якщо вона спеціально просить вас купити їй такі продукти, не варто ставитися до неї, як до дитини. Просто запропонуйте кілька корисних альтернативних варіантів.[4]
-
Умовте її пити більше води.зневоднення може стати причиною судом в животі, тому варто заздалегідь переконатися в тому, що вдома досить питної води. Якщо ви бачите, що в пляшці закінчується вода, наповніть її. Або просто налийте трохи води в склянку і поставте його на Кавовий столик, перш ніж сідати разом дивитися фільм.[5]
-
Зробіть їй масаж.запропонуйте своїй дівчині / дружині зробити масаж спини або масаж ніг. Це допоможе зменшити біль від судом і покаже, що ви проявляєте турботу про неї. Запитайте, чи хоче вона, щоб ви зробили їй масаж, але не ображайтеся, якщо вона відповість відмовою. Можливо, вона просто хоче, щоб її на якийсь час залишили в спокої.[6]
-
Сходіть разом на прогулянку.можливо, вашій дівчині/дружині зовсім не хочеться ніяких фізичних навантажень, але трохи фізичної активності допоможе послабити не тільки біль і тяжкість, але і деякі інші симптоми ПМС. Замість того, щоб запропонувати їй сходити в спортзал, запитайте, чи не хоче вона сходити з вами погуляти. Не варто пояснювати причину, по якій ви раптом вирішили вибратися на прогулянку, тому що вона може образитися, що Ви змушуєте її займатися фізичною активністю.[7]
Метод2 З 2:
Підтримайте її в емоційному плані
Метод2 З 2:
-
Поводьтеся по-дорослому.не жартуйте щодо її самопочуття і різних симптомів, не варто занадто очевидно показувати, що менструація заподіює вам незручності. Можливо, їй захочеться поговорити з вами про те, через що їй доводиться проходити, але, можливо, і ні. Зачекайте, поки вона сама проявить ініціативу, і якщо вона захоче поговорити, поставтеся до її словами серйозно, задавайте питання з приводу різних симптомів, які у неї з'явилися.[8]
- Спокійно вислухайте будь-які скарги, яких під час менструації буде чимало, а потім скажіть їй, що ви шкодуєте, що їй доводиться пройти через все це.
- Ніколи не використовуйте такі вирази, як» божевільна «або» хвора", говорячи про її поведінку в цей період. У період менструації жінка більш емоційна через коливання гормонального фону в організмі, але, насправді, вона така ж розумна і раціональна, як і раніше.
-
Запитайте її, чи хоче вона побути одна.протягом цього періоду їй може захотітися полежати з вами на дивані, а через кілька хвилин вона вже захоче побути одна. Не думайте, що точно знаєте, що їй потрібно. Ласкаво і спокійно запитайте, чи хоче вона побути якийсь час одна. Якщо ні, намагайтеся приділяти їй якомога більше уваги, щоб вона не відчула себе непотрібною.[9]
- Якщо вона хоче побути одна, поважайте її бажання. Але варто все-таки показати, що ви думаєте про неї, написавши їй миле повідомлення або лист, якщо ви живете окремо.
-
Скоротіть спілкування.швидше за все, дівчина буде не в настрої багато спілкуватися в період менструації, тому не тисніть на неї. Краще замовте її улюблене блюдо і подивіться разом кіно Вдома. Якщо вона втомилася більше, ніж зазвичай, запропонуйте їй лягти спати раніше.[10]
- Якщо ви досить близькі, і вам хочеться підтримати дівчину в період менструації, не плануйте протягом цього часу ніяких великих заходів і подій. Скасуйте похід / пляжну прогулянку, тому що на такі події дівчатам доводиться вбиратися або по-особливому одягатися.
-
Візьміть на себе частину домашніх обов'язків.якщо у вашої дівчини / дружини сильні судоми, швидше за все, вона просто фізично не зможе зробити багато роботи по дому. Проявіть турботу: помийте посуд, виперіть, купіть продукти, приготуйте їжу і приберіться будинку. Навіть якщо вашій дівчині/дружині не так вже й боляче і погано, якщо вона побачить, як Ви допомагаєте їй з домашніми клопотами, то неодмінно відчує себе коханою і цінною.[11]
-
Зробіть їй комплімент.жінки часто відчувають себе дуже непривабливими в період менструації. Кілька компліментів можуть зробити диво і допомогти їй відчути себе більш впевнено. Але не перестарайтеся, розповідаючи про те, як прекрасно вона виглядає (швидше за все, вона зрозуміє, що ви брешете). Але знайдіть спосіб зробити правдивий і акуратний комплімент.
- Наприклад, якщо вона засмучується, дивлячись по телевізору якусь рекламу з "соковитими" актрисами, скажіть їй, що ви любите її, адже вона у вас така добра і турботлива.
- Якщо вона не хоче виходити на вулицю, скажіть, що вам приємно побути з нею вдома.
-
Будьте терплячими.це важкий період для вас обох. Не сходіть з розуму, навіть якщо ви вважаєте, що її прохання і поведінка необгрунтовані, але і не варто без роздумів виконувати всі її примхи, просто тому що не хочете лаятися. Зробіть глибокий вдих, коли не можете зрозуміти її поведінку, пам'ятайте, що скоро це пройде. У більшості випадків менструація триває від трьох до п'яти днів, але у деяких жінок вона триває до тижня.[12]
- спробуйте медитувати пару разів на день, щоб зняти напругу, яку ви відчуваєте.
Джерела
- ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/premenstrual-syndrome/basics/treatment/con-20020003
- ↑ Https://health.thefuntimesguide.com/microwave-heading-pad/
- ↑ Http://www.health.com/health/gallery/0,,20665964,00.html#help-i-always-get-diarrhea-during-my-period--0
- ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/premenstrual-syndrome/basics/lifestyle-home-remedies/con-20020003
- ↑ Http://www.marieclaire.com/beauty/news/a23289/how-to-feel-better-during-your-period/
- ↑ Http://www.newlovetimes.com/9-easy-ways-to-support-your-partner-during-her-menstruation/
- ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/premenstrual-syndrome/basics/lifestyle-home-remedies/con-20020003
- ↑ Https://www.theatlantic.com/health/archive/2015/10/men-talk-about-periods/411931/
- ↑ Http://www.telegraph.co.uk/men/thinking-man/men-heres-a-guide-on-how-to-behave-around-your-partner-when-shes/
