1. Головна
    2. Взаємовідносини
    3. Сором'язливість
    4. Як звернути на себе увагу, якщо ви сором'язлива людина

Як звернути на себе увагу, якщо ви сором'язлива людина

Сором'язливим людям вельми непросто звертати на себе увагу. Можливо, що вам хочеться уникати людей і в той же час виділятися з натовпу. У такій ситуації складно знайти рівновагу. Якщо ви дійсно бажаєте звернути на себе увагу, то вам пора навчитися виділятися з натовпу, розширити соціальні контакти, а також змінити своє ставлення до соціальної взаємодії і перестати соромитися.

Метод1З 3:
Виділяйтеся з натовпу

  1. Залишайтеся собою.абсолютно не потрібно надягати маску, щоб звернути на себе увагу інших.[1] бути сором'язливим або інтровертом-це цілком нормально. Всі люди різні, тому не кожному дано постійно бути сорочкою-хлопцем і душею компанії. Важливо поважати себе і трепетно ставитися до своєї неповторної сором'язливості. Багатьом до душі сором'язливі люди, адже жити нарозхрист – це не для всіх.
    • Якщо визнати власну сором'язливість, то вам буде простіше надавати позитивне враження на людей.[2] також пояснивши, що ви працюєте над сором'язливістю, ви зможете отримати ще більшу прихильність і навіть звернути на себе увагу.
  2. Одягайтеся примітно і незвично. одяг повинен відображати вашу індивідуальність і внутрішню красу.[3] іноді ми застрягаємо у власних звичках і забуваємо досліджувати нові способи вираження нашої особистості за допомогою одягу та аксесуарів.
    • Якщо вам подобаються яскраві кольори, то віддавайте перевагу одягу жовтого, оранжевого або рожевого відтінків замість чорних, коричневих, синіх, сірих і білих речей.
    • Не забувайте про помірність (обходьтеся без зайвого макіяжу або кричущої, епатажного одягу); вам потрібно звернути на себе увагу своєю індивідуальністю, а не викликати негативну реакцію.
    • Можна зробити нову стрижку, зачіску або пофарбувати волосся, якщо так ви будете почувати себе неповторно або впевнено.
  3. Виходьте в люди.практично кожна сором'язлива людина віддасть перевагу залишатися в тіні або взагалі в чотирьох стінах своєї спальні. Досить ховатися. Виходьте на середину вулиці, де вас буде простіше помітити!
    • Якщо вас турбує прогулянка на самоті або почуття незручності, то знайдіть знайомої людини, підійдіть до нього і почніть розмову.
  4. Використовуйте позитивну мову тіла. Значну частину спілкування становить невербальна комунікація.[4] вкрай важливо зосередитися на враженні, яке ви виробляєте своїми жестами і мімікою.
    • Посміхайтеся і задійте інші приємні вирази обличчя на зразок уважності. Відображайте емоції інших; так люди зможуть знайти в вас розуміння.
    • Не схрещуйте руки і ноги. Такі жести висловлюють замкнутість і навіть можуть бути витлумачені як роздратування.
    • Замість того щоб щулитися або горбитися, розпряміться і займіть максимально можливий простір; людина повинна випромінювати впевненість і силу.
    • Дотики або комунікація за допомогою тактильної чутливості – відмінний спосіб виділитися і проявити симпатію до людини.[5] ви можете обійняти людину, дати "п'ять" або покласти руку на плече. Головне, щоб ситуація була підходящою, а ваш співрозмовник не заперечував проти дотиків.

Метод2 З 3:
Розширюйте соціальні контакти

  1. Спілкуйтеся зі знайомими людьми.довіра-важливий аспект, який дозволить подолати сором'язливість і звернути на себе увагу.[6] замість непередбачуваних ситуацій з незнайомцями можна постаратися виділитися серед людей, в компанії яких ви відчуваєте себе досить комфортно.[7]
    • Обговоріть свою сором'язливість і бажання виділитися з натовпу з близькою подругою.
    • Розкажіть про своє бажання родичам або подругам і прислухайтеся до їхніх порад.
  2. Будьте готові.наявність плану допоможе боротися з сором'язливістю і додасть впевненості при спілкуванні з людьми. Уявіть можливі варіанти бесіди в конкретних ситуаціях і почніть планувати свої відповіді або дії.
    • Якщо ви нервуєте від однієї думки про знайомство з новими людьми або початку бесіди з малознайомою людиною, то можна придумати фразу, яка допоможе зав'язати розмову.[8] наприклад, для початку розмови можна запитати про останні новини: "ви дивилися вчора Вечірні новини?". Ще один варіант-обговорити новий фільм або телесеріал. Такий початок розмови підвищує ймовірність відшукати спільні інтереси і теми.
    • Будьте готові до всього. Якщо до вас звертається вчитель або будь-який інший чоловік, то не потрібно соромитися і намагатися зачаїтися. Як не дивно, але люди швидше вважатимуть вас нормальною людиною, якщо ви впевнено дасте невірну відповідь, ніж будете відповідати правильно, але нерішуче.
  3. Заводите нові знайомства.неможливо звернути на себе увагу, якщо уникати людей. Так, розмова з незнайомцем стане відмінною спробою звернути на себе увагу. Дружнє розташування обов'язково допоможе вам виділитися з натовпу і частково побороти власну сором'язливість.[9]
    • Подивіться людині в очі, посміхніться і просто скажіть "Здрастуйте".[10]
    • Не приховуйте своєї симпатії або інтересу до людини.[11] Слухайте уважно, кивайте головою або проявляйте увагу іншими способами.
    • Задайте питання і назвіть людину на ім'я; людям подобається чути власне ім'я.[12]
    • Обговорюйте теми, які цікаві вашому співрозмовнику або вам, розширюючи діапазон розмови.
  4. Використовуйте соціальні мережі.спілкування в Інтернеті допомагає подолати сором'язливість і звернути на себе увагу.[13]
    • Знайомитися з новими людьми можна через Facebook, але не дозволяйте соціальним мережам робити всю роботу за вас, інакше ваша сором'язливість може посилитися. Не слід переводити всю свою взаємодію з навколишнім світом в інтернет.
  5. Прикиньтеся екстравертом.багатьом сором'язливим людям простіше впоратися з боязкістю, якщо прикинутися екстравертом.[14] однак такий підхід вимагає часу.
    • Удавання-відмінний спосіб відчути впевненість в собі. Дерзати. Через деякий час ви помітите, що і справді стали впевнені в собі і своїх силах.
  6. Не займайтеся самолікуванням.деякі починають вживати алкоголь, заспокійливі ліки або наркотики, щоб взяти себе в руки.[15] це дозволить відчути короткочасну впевненість, але не допоможе взяти верх над сором'язливістю або стати непересічною людиною в довгостроковій перспективі. Вживання алкоголю або інших речовин з метою поліпшення своїх комунікативних здібностей стане хиткою опорою і навіть може перетворитися в залежність, від якої складно позбутися.
  7. Приєднайтеся до групи людей, які Вас цікавлять.у колективі завжди простіше починати розмову і вчитися звертати на себе увагу.[16]
    • Шукайте людей на сайтах знайомств за інтересами.
    • Можна записатися в спортивні секції і почати займатися йогою, футболом або альпінізмом.
  8. Зверніться за допомогою до фахівця.якщо ваша сором'язливість проявляється занадто сильно або часто викликає боязнь соціальної взаємодії і негативної оцінки іншими людьми, то зверніться до професіонала.[17][18]
    • Попросіть свого дільничного лікаря порекомендувати Вам відповідного психотерапевта.
    • Також можна скористатися медичною страховкою або пошукати в Інтернеті місцеві або загальнодержавні організації, безкоштовно надають психіатричну допомогу.

Метод3 З 3:
Змініть свій образ думок

  1. Позбавляйтеся від тривожних думок.Сором'язливі люди нерідко мають негативний настрій, що ускладнює процес соціальної взаємодії. Це можуть бути такі думки: "я дуже замкнута людина", "мені нічим зацікавити інших" або "я не знаю, про що говорити з іншими людьми".[19]
    • Зверніть увагу на ситуації, в яких у вас з'являються негативні думки. Оцініть такі ситуації або умови, які можуть хвилювати вас або викликати занепокоєння.
    • Придумайте альтернативні думки на заміну негативному настрою.
  2. Підбадьоріться.уміння підбадьорити себе або самоствердитися допомагає побороти сором'язливість в соціальних ситуаціях, завдяки чому ви позбудетеся від боязкості і навчитеся звертати на себе увагу.[20]
    • Відчуваючи занепокоєння або нерішучість, ви повинні сказати собі:"я дуже хвилююся, але обов'язково зможу з цим впоратися".
    • Хвилюючись, але бажаючи звернути на себе увагу, скажіть собі наступне: "Я вкрай сором'язлива, але мені хочеться виділитися з натовпу. Я знаю, що зможу опинитися в центрі уваги. Я візьму себе в руки і зможу звернути на себе увагу".
    • Щоб підвищити впевненість у собі, ви можете подумати про наступне :" Я гідна дружби і любові, незважаючи на мою сором'язливість. Я цікава людина. Я чудова".
  3. Здобувайте необхідні навички спілкування.у вільний час працюйте над розвитком своїх навичок спілкування.[21] Вчіться посміхатися, задавати питання і слухати.[22]
    • Здобувати навички спілкування можна на спеціальних групових заняттях.
    • Сайти некомерційної організації "Toastmasters" - корисне джерело інформації, який допоможе вам розвивати навички спілкування та ораторські здібності.[23]

Джерела

  1. ↑ Https://webprod1.uvu.edu/prelaw/docs/How%20to%20Network%20for%20Shy%20People.pdf
  2. ↑ Https://suscholar.southwestern.edu/bitstream/handle/11214/12/Giuliano-2010.pdf?sequence=1&#amp;isAllowed=y
  3. ↑ Http://psychcentral.com/lib/you-are-what-you-wear-what-your-clothes-reveal-about-you/
  4. ↑ Http://psychology.about.com/od/nonverbalcommunication/a/nonverbaltypes.htm
  5. ↑ Http://psychology.about.com/od/nonverbalcommunication/a/nonverbaltypes.htm
  6. ↑ Http://psychiatry.doctorsonly.co.il/wp-content/uploads/2011/12/2009_1_6.pdf
  7. ↑ Https://webprod1.uvu.edu/prelaw/docs/How%20to%20Network%20for%20Shy%20People.pdf
  8. ↑ Https://webprod1.uvu.edu/prelaw/docs/How%20to%20Network%20for%20Shy%20People.pdf
  9. ↑ Http://taos.publishpath.com/Websites/taos/images/ResourcesManuscripts/Stelter_2007_Coaching_-_Pers_and_soc_meaning-making.pdf# page=43
  1. ↑ Http://speechscience.ipower.com/wp-content/uploads/2010/04/Canadian-Business..Say-goodbye-to-shy.pdf
  2. ↑ Https://suscholar.southwestern.edu/bitstream/handle/11214/12/Giuliano-2010.pdf?sequence=1&#amp;isAllowed=y
  3. ↑ Https://webprod1.uvu.edu/prelaw/docs/How%20to%20Network%20for%20Shy%20People.pdf
  4. ↑ Http://www.researchgate.net/profile/Valerie_Barker/publication/24144687_Older_adolescents'_motivations_for_social_network_site_use_the_influence_of_gender_group_identity_and_collective_self-esteem/links/53e959650cf2fb1b9b670ae1.pdf
  5. ↑ Http://psychiatry.doctorsonly.co.il/wp-content/uploads/2011/12/2009_1_6.pdf
  6. ↑ Http://psychiatry.doctorsonly.co.il/wp-content/uploads/2011/12/2009_1_6.pdf
  7. ↑ Https://webprod1.uvu.edu/prelaw/docs/How%20to%20Network%20for%20Shy%20People.pdf
  8. ↑ Http://psychiatry.doctorsonly.co.il/wp-content/uploads/2011/12/2009_1_6.pdf
  9. ↑ Http://www.researchgate.net/profile/Madalyn_Marcus/publication/6355286_Beyond_shy_when_to_suspect_social_anxiety_disorder/links/09e4150c5de81ba7be000000.pdf
  10. ↑ Http://psychiatry.doctorsonly.co.il/wp-content/uploads/2011/12/2009_1_6.pdf
  11. ↑ Http://psychiatry.doctorsonly.co.il/wp-content/uploads/2011/12/2009_1_6.pdf
  12. ↑ Http://psychiatry.doctorsonly.co.il/wp-content/uploads/2011/12/2009_1_6.pdf
  13. ↑ Https://webprod1.uvu.edu/prelaw/docs/How%20to%20Network%20for%20Shy%20People.pdf
  14. ↑ Https://www.toastmasters.org/

Ще почитати: