1. Головна
    2. Особистий розвиток
    3. Як використовувати свою уяву

Як використовувати свою уяву

Уяву можна використовувати в різних ситуаціях. Можна, наприклад, використовувати його, щоб вирішити якусь проблему або відкрити свій творчий потенціал для проекту. А ще уяву можна використовувати, щоб провести міні-відпустку в своєму розумі, що допоможе вам розслабитися в суєті повсякденних життєвих проблем.

Метод1З 3:
Використовуйте уяву, щоб вирішити проблему

  1. Подумайте про сценарій, де не буде невдачі.тобто коли ви думаєте про проблему або ситуацію, уявіть собі, що невдачі просто не може бути. Подумайте про варіанти, які ви зазвичай не берете до уваги, тому що вони здаються вам занадто ризикованими. Подумайте про те, які ресурси ви б використовували, якби могли використовувати що завгодно, включаючи людські ресурси. Як би ви вирішили цю проблему, якби у вашому розпорядженні були всі можливі варіанти?[1]
    • Цей досвід відкриє вам найрізноманітніші рішення. Можливо, вам не вдасться в точності здійснити варіант, який ви придумали, але, може бути, на думку прийде хороша заміна, про яку ви не подумали раніше.
    Рада фахівця

    Dan Klein

    викладач імпровізації
    Ден Кляйн — фахівець з імпровізації, який викладає в Стенфордському університеті на кафедрі театру і сценічного мистецтва, а також в Стенфордській вищій школі бізнесу. Викладає імпровізацію, креативність і сторітеллінг студентам і організаціям з усього світу більше 20 років. Отримав ступінь бакалавра в Стенфордському університеті в 1991 році.
    Dan Klein
    Викладач імпровізації

    Дозвольте собі говорити «так».Ден Кляйн, викладач ораторського мистецтва та імпровізації, каже: "Коли ви зустрічаєтеся з чимось несподіваним, допустите можливість, що в цьому є щось цінне. Замість того щоб відкидати ідею, спробуйте скористатися нею і подивитися, що вийде».

  2. Оскаржуйте припущення.іноді найкращий спосіб використовувати свою уяву-це знайти креативне рішення, щоб зруйнувати припущення, які утворилися у вас з приводу проблеми. Але спочатку вам потрібно скласти список цих самих припущень.[2]
    • Наприклад, ваша проблема полягає в тому, що вам потрібно фінансувати проект, а у компанії на нього недостатньо грошей. Ви, напевно, припускаєте, що проект витягне певну суму грошей. А ще, ви, може бути, припускаєте, що джерелом грошей повинна бути тільки ваша компанія.[3]
    • А тепер спробуйте оскаржити ці ідеї. Можливо, проект коштував би дешевше, якщо б ви вибрали інший підхід. З іншого боку, можливо, ви могли б отримати фінансування з якогось іншого джерела, наприклад, знайти спонсора або отримати грант, якщо це громадський проект. Постарайтеся мислити нестандартно.
  3. Проведіть деякий час наодинці з собою.можливо, у вас виникне бажання негайно винести проблему на загальне обговорення, але іноді краще деякий час поміркувати над завданням самостійно. Вимкніть все, що вас відволікає, наприклад телевізор і інтернет. Зосередьтеся виключно на проблемі.[4]
    • Відсторонитеся від проблеми і змініть обстановку. Часом це все, що необхідно для натхнення.
  4. Припиніть критикувати.ймовірно, ви самі собі найгірший критик, а це означає, що ви можете зупиняти себе, перш ніж знайдете рішення. Коли в голові з'являється якась ідея, не варто відразу ж списувати її як дурну. Приділіть їй деякий час, обміркуйте її. Можливо, вам вдасться вдосконалити її до кращого варіанту, який в кінцевому підсумку стане ідеальним рішенням вашої проблеми.[5]
  5. Добре обміркуйте свою ідею.Мозковий штурм допоможе вам розкрити свою уяву, щоб ви змогли побачити різні рішення. Можна провести колективний мозковий штурм в групі або подумати про це поодинці — будь-який з варіантів допоможе вам збільшити кількість придуманих ідей.[6]
    • Можна, наприклад, спробувати Фрірайтинг, тобто вільний лист. Запишіть свою проблему у верхній частині сторінки. Після цього просто починайте писати. Не критикуйте і не фільтруйте, просто записуйте все, що спадає вам на думку. Використання цієї техніки допоможе вам відкрити потік ідей, а ще знайти зв'язки, про які ви і не думали. Присвятивши вільному письму хвилин 10-15, або відчувши, що ви дійшли до фінальної точки, переглянете свій запис і виділіть або обведіть все, що може бути корисним.[7]
    • Ще один спосіб мозкового штурму-створення карти або мережі. Наприклад, можна для початку записати свою проблему в центрі листа, обвівши її кружечком. Потім використовуйте лінії, щоб відгалужувати основні ідеї від інших ідей. Схожі ідеї групуйте разом, поєднуючи лініями. Для нових ідей створюйте нові гілки. Ця техніка також добре підходить для створення зв'язків, особливо завдяки візуальному представленню.[8]
    • Якщо ви працюєте над рішенням в групі, кожен повинен подумати самостійно, перш ніж збиратися разом, щоб у вас було якийсь час подумати. Відмовтеся від будь-якої критики, так як вона може перешкодити людям генерувати ідеї. Лідер може запропонувати тему або проблему, а потім всі учасники групи можуть висловлювати і обговорювати свої і чужі ідеї.[9]

Метод2 З 3:
Використовуйте уяву, щоб розкрити свій творчий потенціал

  1. Використовуйте підказки.можливо, ви намагаєтеся щось написати, намалювати або вирішити проблему-в будь — якому випадку підказка змусить вас думати. Іноді найважче-впоратися з порожнім листом, і підказка допоможе вам діяти. [10] підказки не обов'язково повинні бути письмовими, вони можуть бути візуальними, наприклад, у вигляді картини або фотографії, або навіть слуховими, як музичний твір.
    • Скажімо, ви намагаєтеся намалювати картину депресивного періоду свого життя, але вам важко почати. Увімкніть якусь відповідну пісню, вона допоможе вам увійти в потрібний настрій.
    • Ще один приклад - це письменницькі підказки, де хтось інший пропонує вам сценарій або питання, про яке ви повинні написати, наприклад: «ви опинилися в темній кімнаті, де тільки одне вікно. В руці у вас олівець і ви без взуття. Як ви сюди потрапили?"Письменницькі підказки можна знайти в книгах з письма та на тематичних веб-сайтах.
    • Шукайте підказки, які допоможуть задіяти всі п'ять органів почуттів, з тим щоб відчути або згадати щось.
  2. Не поспішайте і звертайте особливу увагу на дрібниці.часто буває, що ми так зайняті своїми справами протягом дня, що не помічаємо прекрасних дрібниць навколо нас. Ви п'єте свою ранкову каву, не помічаючи його глибокий аромат, або гуляєте по парку біля офісу, не помічаючи красивих квітів, що в ньому ростуть. Постарайтеся більше усвідомлювати своє оточення. Коли ви помічаєте більше, це пробуджує вашу уяву, даючи вам нові перспективи.[11]
  3. Спробуйте щось нове.якщо постійно робити одне і те ж, велика ймовірність загрузнути в рутині. Але для того щоб розкрити свій творчий потенціал, достатньо лише спробувати якісь нові техніки або подивитися на щось з іншої точки зору. Іноді для цього потрібно просто, в буквальному сенсі, переміститися, наприклад подивитися на свій проект з підлоги або навпаки — покласти його на підлогу. В інших випадках, щоб стимулювати роботу уяви, потрібно підібрати інший підхід, наприклад вивчити нову техніку малювання або інший спосіб вишивання.[12]
    • Ще один спосіб здригнутися-отримати який-небудь новий досвід. Можна, наприклад, сходити на концерт симфонічного оркестру, якщо ви ніколи на такому не були, або спробувати нове блюдо. Ніколи не знаєш, які зв'язки створить мозок.[13]
  4. Зосередьтеся на процесі.тобто, замість того щоб битися головою об стіну, щоб отримати зумовлений завершений продукт, дозвольте самому процесу визначити, чим стане ваш проект. Саме в процесі ви можете вивчати нові ідеї і слідувати різними шляхами. Якщо піддатися цьому процесу, ви можете придумати щось ще-краще, ніж очікували. Ще один спосіб висловити цю ідею:»не бійтеся відхилятися від свого плану".[14]
    • Крім того, навіть якщо ви вирішите, що вам не подобається отриманий кінцевий результат, ви зможете використовувати те, чого навчилися, в наступному проекті.
  5. Відкиньте перфекціонізм.якщо ви перфекціоніст, то ви знаєте, що іноді можете бути настільки зосереджені на тому, щоб не зробити помилку, що можете і не завершити того, що почали. Можливо, ви завжди незадоволені тим, як все вийшло. Перфекціонізм-це форма самокритики, а отже, він може перешкодити вам просуватися вперед по проекту або пробувати щось нове. Тому потрібно постаратися заспокоїти свого внутрішнього перфекціоніста.[15]
    • Нагадайте собі, що помилка - це не кінець світу. Якщо на своїй картині ви намалювали лінію в неправильному місці, це можна виправити. Крім того, помилка може допомогти Вам прийняти новий напрямок, про який ви і не думали. Помилки-це природна частина життя.[16]
    • Не поспішайте з рішенням. Іноді, перебуваючи в самому розпалі проекту, ви можете вирішити, що потрібно його викинути і почати все заново. Але не варто поспішати, дайте йому шанс. Завершіть проект і відкладіть рішення з його приводу до наступного ранку. Можливо, ви вирішите, що він більше подобається вам вранці або у вас з'явиться ідея про те, як його можна виправити.
    • Не варто впадати в крайнощі. Не думайте, що можна отримати або все, або нічого. Нагадайте собі, що навіть якщо в кінцевому підсумку ви отримаєте не зовсім ідеальний результат, він все одно буде цілком хорошим.[17]
  6. Дайте собі достатньо часу.коли роботу потрібно ось-ось закінчити, це може неймовірно бадьорити і стимулювати уяву. Однак, коли терміни підтискають, це може змушувати вас нервувати, а стрес може пригнічувати ваш творчий потенціал. Ви повинні знати, скільки часу потрібно особисто вам для роботи над конкретним завданням, і виділити достатньо часу для його виконання. Позначте, скільки часу вам потрібно, щоб ви могли зосередитися тільки на проекті.[18]

Метод3 З 3:
Використовуйте уяву, щоб розслабитися

  1. Займіть зручне положення.ця вправа, ймовірно, спрацює краще, якщо ви будете сидіти в зручному кріслі. Однак, якщо у вас немає такої можливості, просто постарайтеся зайняти максимально зручне положення там, де ви знаходитесь. Розташуйтеся на стільці або навіть на підлозі, якщо хочете.[19]
  2. Стимулюйте концентрацію.цю техніку можна використовувати навіть в жвавому місці, але, швидше за все, вам буде простіше зосередитися, якщо ви зможете усамітнитися в якомусь тихому місці. Крім того, краще закрити очі, щоб вас не відволікали Візуальні подразники.[20]
  3. Створіть своє місце дії.можна вибрати будь-яке місце, яке викликає у вас приємні почуття. Згадайте місце, куди ви їздили у відпустку, або якесь місце, яке ви бачили на фотографіях, або придумайте його самі. Найважливіше вибрати місце, яке викликає у вас почуття щастя.[21]
  4. Використовуйте свої почуття.а тепер використовуйте всі свої почуття, щоб відтворити в уяві реальність того місця. Подумайте про те, як воно пахне, який там повітря. Подумайте про те, як ноги торкаються землі, які відчуття на шкірі викликає погода. Згадайте звуки того місця, від вітру і шуму прибою до криків дітей, які грають неподалік від вас. І, нарешті, не забудьте про візуальні образи! Подумайте про все те, що Ви б побачили, якби були там.[22]
  5. Постарайтеся забутися. Постарайтеся повністю блокувати своє оточення. Зосередьтеся тільки на світі, який ви намагаєтеся відтворити, Нехай ваше тіло відчує всі відчуття вашого щасливого місця, а не того, де ви зараз перебуваєте. Залишайтеся в цьому образі, поки не відчуєте, що повністю розслабилися.[23]

Поради

  • Не здавайтеся. Деяким людям важко задіяти свою уяву, але практика допоможе вам удосконалити цю здатність.

Джерела

  1. ↑ Http://www.asha.org/associates/Unlocking-Your-Imagination/
  2. ↑ Http://99u.com/articles/31987/how-to-apply-lateral-thinking-to-your-creative-work
  3. ↑ Http://99u.com/articles/31987/how-to-apply-lateral-thinking-to-your-creative-work
  4. ↑ Https://tip.duke.edu/node/820
  5. ↑ Https://tip.duke.edu/node/820
  6. ↑ Http://writingcenter.unc.edu/handouts/brainstorming/
  7. ↑ Http://writingcenter.unc.edu/handouts/brainstorming/
  8. ↑ Http://writingcenter.unc.edu/handouts/brainstorming/
  9. ↑ Http://writingcenter.unc.edu/handouts/brainstorming/
  1. ↑ Http://www.practicalcreativewriting.com/writing-for-beginners/how-to-use-your-imagination/
  2. ↑ Https://tip.duke.edu/node/820
  3. ↑ Http://www.forbes.com/sites/dorieclark/2012/04/03/three-ways-to-foster-creativity-in-your-organization/2/
  4. ↑ Https://tip.duke.edu/node/820
  5. ↑ Http://www.earlychildhoodnews.com/earlychildhood/article_view.aspx?ArticleID=349
  6. ↑ Http://www.uncommonhelp.me/articles/overcoming-perfectionism/
  7. ↑ Http://www.uncommonhelp.me/articles/overcoming-perfectionism/
  8. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/depression-management-techniques/201203/handling-perfectionism
  9. ↑ Http://www.earlychildhoodnews.com/earlychildhood/article_view.aspx?ArticleID=349
  10. ↑ Http://www.dummies.com/how-to/content/how-to-use-your-imagination-to-destress.html
  11. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/relaxation-technique/art-20045368?pg=2
  12. ↑ Http://www.dummies.com/how-to/content/how-to-use-your-imagination-to-destress.html
  13. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/relaxation-technique/art-20045368?pg=2
  14. ↑ Http://www.dummies.com/how-to/content/how-to-use-your-imagination-to-destress.html

Ще почитати: