Бейонсе одного разу сказала: "усвідомлення власного я — найбільша мудрість, якою може володіти людина. Пізнайте свої цілі, пізнайте те, що ви любите, свої моральні якості, потреби, стандарти, з чим ви не зможете миритися і заради чого ви готові померти. Це розкриє вас". Це правда. Також не слід забувати, що людина стає старше, взаємодіє з різними людьми і набуває досвіду, тому безперервно змінюється. Якщо вам складно пізнати себе, то самоаналіз дозволить розкрити всі глибини вашої особистості.
Кроки
Частина1З 3:
Пильно погляньте на власну особистість
Частина1З 3:
Симпатії і антипатії.люди частіше докладають усіх зусиль у напрямку своїх уподобань. Важливо знати, що приносить вам радість і задоволення, але не менш корисно визначити аспекти, які можуть викликати смуток або невдоволення. На одному з перших етапів самопізнання слід сісти і скласти перелік всього, що вам подобається і не подобається.[1]- Ми часто описуємо себе оточуючим за допомогою симпатій і антипатій. Такі аспекти можуть об'єднувати нас з іншими людьми або віддаляти від них. Дізнайтеся свої переваги, щоб чітко розуміти, в якому напрямку повинна розвиватися ваше життя і чого слід уникати. Тільки так ви зможете прийняти правильні кар'єрні рішення, вибрати відповідне місце проживання, знайти хобі до душі і оточити себе близькими по духу людьми.
- Складіть список, щоб оцінити гнучкість ваших симпатій і антипатій. Ви замикаєте себе в клітці? Можливо, ви б хотіли знайти заняття або спробувати щось нове, що виходить за межі ваших уподобань? Зберіть всю свою хоробрість і спробуйте щось зовсім нове. Можливо, ви впізнаєте себе з такого боку, про існування якої навіть не підозрювали.
-
Переваги та недоліки. аналогічно симпатіям і антипатіям, ваші сильні і слабкі сторони дозволять глибше пізнати себе. Запишіть свої достоїнства і недоліки на окремому аркуші паперу.
- Переваги і таланти більшості людей тісно пов'язані з їх уподобаннями, а недоліки можуть збігатися з антипатіями. Якщо ви любите пироги, печиво і тістечка, а своєю сильною стороною вважаєте талант кондитера, то ці аспекти пов'язані. З іншого боку, можливо, ви не любите спорт, при цьому своєю слабкою стороною назвете витривалість і координацію рухів.
- Дуже часто наші слабкості перетворюються в антипатії, оскільки в цих аспектах нам ніяк не вдається досягти успіху. Саме в цьому криєтьсяпричина конкретних симпатій або антипатій.
- Дуже корисно просто знати такі аспекти. Завжди можна копнути глибше і постаратися перетворити свої недоліки в достоїнства або зосередити всі сили на тому, що вдається найбільше.
-
Втіха і відрада.Нас характеризують не тільки фактори, завдяки яким ми знаходимося в хорошому настрої, але також умови, які викликають почуття пригніченості. Коли ви в останній раз відчували напругу або віддавалися зневірі? Чого вам найбільше не вистачало в цей момент? Завдяки чому ви відчули себе краще?
- Аспекти, в яких ви знаходите розраду, також характеризують вас як особистість. Можливо, ви завжди телефонуєте конкретній людині, щоб прийти в себе і відволіктися від поганих думок. Інші люди вважають за краще зануритися в улюблений фільм або книгу. Також джерелом розради може виступати їжа, якщо людина звикла "заїдати" свої емоції.[2]
-
Записуйте свої думки і почуття в щоденник. [3] почніть спостерігати за своїми думками і почуттями, щоб краще пізнати себе. Витративши на це тиждень, ви побачите досить повну картину тем і питань, які часто турбують вас, або зможете зрозуміти свій переважаючий настрій. Ви частіше думаєте про хороше або про погане?[4]
- Перечитайте щоденник, щоб виявити ледь вловимі натяки, що стосуються бажаного напрямку розвитку власного життя, яких ви могли не помічати раніше. Можливо, що повторюваним мотивом є подорож, конкретна людина або нове хобі.
- Спробуйте зрозуміти, що означають ці повторювані теми, наскільки ви хочете діяти в даному напрямку.
-
Пройдіть тест на визначення типу особистості.оцінка особистісних якостей за допомогою тесту, який можна пройти онлайн – це ще один спосіб пізнати себе. Одним людям не подобається, коли їх зараховують до певної категорії, але іншим чітка класифікація дозволяє впорядкувати своє життя і поведінку. Якщо вам приємно усвідомлювати власне " я " в контексті схожості з іншими (або відмінностей), то спробуйте пройти безкоштовний тест на визначення типу особистості в Інтернеті.
- На різних сайтах, присвячених психології, вам буде потрібно дати відповіді на ряд питань, що стосуються ваших уподобань і сприйняття себе або навколишнього світу. На основі аналізу відповідей система визначить ваш тип особистості. З опису ви зможете дізнатися, яким інтересам або професіям варто присвятити життя, а також як ви спілкуєтеся з оточуючими людьми.
- Слід розуміти, що будь-який безкоштовний тест в Інтернеті не можна сприймати як істину в останній інстанції. Не розраховуйте отримати щось більше, ніж загальне уявлення про себе. Більш глибокий і детальний аналіз особистості зможе провести клінічний психолог.
Частина2З 3:
Задайте собі важливі питання
Частина2З 3:
-
Визначте свої основні цінності. цінності-це базові стандарти, якими ви дорожите і які визначають ваші рішення, поведінку і ставлення. До них відносяться переконання або принципи, які ви готові відстоювати: сім'я, рівність, справедливість, мир, вдячність, надійність, об'єктивність, фінансова стійкість, цілісність і багато іншого. Якщо не знати свої основні цінності, то ви не зможете зрозуміти, наскільки ваші рішення відповідають характеру, принципам і переконанням. Наступні питання допоможуть вам краще дізнатися основні цінності:[5]
- Уявіть двох людей, якими ви захоплюєтеся. Які риси цих людей викликають у вас захоплення?
- Згадайте момент, коли ви пишалися собою. Що викликало гордість? Ви допомогли людині? Досягли мети? Змогли захистити свої права або права іншої людини?
- Які питання найбільше захоплюють вас на локальному або глобальному рівні? До них можуть ставитися уряд, навколишнє середовище, освіта, фемінізм, злочинність.
- Які три предмети ви б постаралися врятувати в разі пожежі (за умови, що всі живі істоти вже знаходяться в безпеці)? Чому саме ці три предмети?
-
Подумайте, наскільки ви можете пишатися своїм життям.Френсіс Скотт Фітцджеральд писав: "Сподіваюся, ти живеш тим життям, яким пишаєшся. Якщо ж ні, я сподіваюся, ти володієш мужністю, щоб почати все спочатку". Якби сьогодні був ваш останній день, то наскільки вас задовольнило б залишена спадщина?
-
Чим би ви хотіли займатися, якщо виключити фінансовий аспект?у дитинстві ми часто уявляємо, ким хочемо стати в майбутньому. З віком ми піддаємося впливу суспільства і змінюємо свої мрії. Поверніться в той момент, коли у вас була заповітна мрія, яку довелося відкласти в довгий ящик через невідповідний момент або брак коштів. Як би ви проводили свій день, якби не потрібно було думати про гроші? Як би ви прожили життя?
-
Якою б стала ваше життя, якщо виключити страх невдачі?ми часто втрачаємо чудові можливості або не ризикуємо скористатися нагодою, оскільки боїмося вдарити в бруд обличчям. Невпевненість в собі здатна вплинути на все ваше життя, якщо перестати боротися з нею. На жаль, але сумніви тільки збільшують кількість тих самих "а що, якщо", які накопичуються з віком. Ось кілька способів подолати страх невдачі, який не дозволяє вам стати тим, ким ви хочете бути:[6]
- Усвідомте, що невдачі необхідні. Помилки дозволяють оцінити наші дії і стати краще. Тільки невдачі дозволяють нам вчитися і рости.
- Подумки уявляйте свій успіх. Один із способів побороти страх невдачі-постійно уявляти, як ви досягаєте поставлені цілі.
- Проявляйте наполегливість. Рухайтеся до своїх цілей через всі перешкоди. Людина зазвичай досягає найнеймовірнішу мету саме в той момент, коли вже збирається здатися. Ніколи не дозволяйте дрібним невдачам змусити вас втратити з уваги глобальну мету.
-
Попросіть оточуючих охарактеризувати вас як особистість.спочатку дайте відповіді на вищевказані питання, а потім запитайте кілька близьких людей про те, якою людиною вони вас бачать. Їх оцінкою може стати список характеристик або конкретний момент ,який (на їх погляд) найкраще описує вас як особистість.
- Поцікавтеся думкою кількох родичів або друзів і обміркуйте відповіді. Як вони вас описують? Оцінка вас здивувала або засмутила? Наскільки почуте збігається з вашим уявленням про людину, якою ви хочете бути?
- Якщо ви цінуєте думку цих людей, то подумайте, як привести до спільного знаменника ваші уявлення про себе з думкою оточуючих. Можливо, ви маєте спотворене уявлення про себе і захочете переглянути свої дії.[7]
Частина3З 3:
Оцініть взаємини з оточуючими
Частина3З 3:
-
Інтроверти і екстраверти.якщо ви зважитеся пройти тест на визначення типу особистості, то одним з важливих факторів, які беруться до уваги, буде ваша інтроверсія або екстраверсія. Карл Юнг використовував дані терміни для опису напрямку, з якого людина черпає життєву енергію – з внутрішнього або зовнішнього світу.[8]
- інтроверт - це людина, яка черпає енергію у вивченні внутрішнього світу думок, ідей, спогадів і реакцій. Такі люди насолоджуються самотністю і зазвичай вважають за краще проводити час з одним-двома близькими людьми. Вони можуть бути схильні до роздумів або замкнуті. екстраверт - це людина, яка черпає енергію у взаємодії із зовнішнім світом. Такі люди вважають за краще вести бурхливу діяльність і спілкуватися з усіма на світі. Вони найкраще почувають себе в компанії інших і можуть здійснювати необдумані вчинки.
- Зазвичай люди уявляють собі інтровертів боязкими і замкнутими, а екстравертів – товариськими і доброзичливими. Такі уявлення помилкові, так як більшість дослідників прийшли до висновку, що всі ці риси відносяться до загального спектру. Жодна людина в світі не може бути на 100% інтровертом або екстравертом, він лише має якусь схильність при певних обставинах.
-
Який ви друг?усвідомлення себе також включає інформацію про ваші очікування, почуття і дії, що стосуються дружніх відносин. Оцініть свої відносини з друзями. Ви любите спілкуватися з ними кожен день або тільки у свята? Ви самі організовуєте зустрічі або завжди чекаєте запрошення? Наскільки ви цінуєте час, проведений з друзями? Ви ділитеся з ними особистими подробицями про себе або тримайте такі відомості в таємниці? Наскільки ви готові підтримати друга в скрутну хвилину? Ви готові кинути все і прийти на допомогу? Наскільки ваші вимоги до дружби обгрунтовані (ви не чекаєте, що друзі будуть поруч в будь-який час дня і ночі або повинні дружити тільки з вами)?[9]
- Дайте відповіді на ці питання і оцініть, наскільки ви хороший друг. Якщо ви хочете стати краще, то поговоріть з близькими друзями і запитайте, які аспекти вам слід змінити.
-
Оцініть своє оточення.прийнято вважати, що людина – це усереднена особистість п'яти найближчих для нього людей. Ідея заснована на законі середніх чисел: наслідки конкретної події є усередненим значенням всіх можливих наслідків. Відносини не є винятком з даного правила. Ті люди, з якими ви проводите більшу частину часу, роблять на Вас найбільший вплив, хочете ви цього чи ні. Уважно погляньте на своє найближче оточення, оскільки ці люди також впливають на те, ким ви є.[10]
- Безсумнівно, Ви-особистість, яка здатна приймати власні рішення і приходити до власних висновків. Однак навколишні надають часом непомітне вплив на ваше життя. За участю оточуючих ви пробуєте нові страви, купуєте новий одяг, читаєте нові книги і слухаєте нову музику. Вони можуть сприяти тому, щоб вас взяли на роботу. Вони можуть веселитися з вами до ранку або плакатися вам в жилетку після розриву з коханими.
- Ви помічаєте в собі частинки близьких людей? Наскільки Вас влаштовує те, що ви від них взяли? Простіше кажучи, якщо ви оточені позитивними і оптимістичними людьми, то ваш настрій буде аналогічним. Якщо ж навколо вас тільки песимісти, то їх настрій не зможе не відбитися на вашому житті. Озирніться навколо, щоб зрозуміти, ким ви є.
-
Подумайте, чим ви любите займатися на самоті.ваші дії в присутності інших людей багато скажуть про вас, як і ваше проведення часу наодинці з собою. Суспільство впливає на наші думки, вчинки і почуття, а усамітнення розкриває нашу справжню, незайману суть.
- Як ви проводите час на самоті? Самотність вас пригнічує або радує? Ви спокійно читаєте книги або включаєте гучну музику і танцюєте перед дзеркалом? Уявляєте собі свої найсміливіші мрії?
- Як ваші дії характеризують вас?
Поради
- Приділіть кілька днів або тижнів кожному розглянутому в статті аспекту або підходу, щоб оцінити і пізнати себе. Не виконуйте всі дії відразу.
- Прийміть себе і не звертайте уваги на те, що говорять інші. Ви-це тільки ви!
Що вам знадобиться
- щоденник / блокнот і ручка
Джерела
- ↑ Http://rwjms.umdnj.edu/departments_institutes/boggscenter/projects/documents/Chapter04-1.pdf
- ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/weight-loss/art-20047342
- ↑ Http://psychcentral.com/lib/the-health-benefits-of-journaling/
- ↑ Http://www.takingcharge.csh.umn.edu/enhance-your-wellbeing/health/thoughts-emotions/how-do-thoughts-emotions-impact-health
- ↑ Http://www.wire.wisc.edu/yourself/selfreflectknowyourself/Yourpersonalvalues.aspx
- ↑ Http://www.aionline.edu/blog/post/8-Steps-to-Overcoming-Your-Fear-of-Failure-in-2015
- ↑ Http://web.mst.edu/~psyworld/cognitive_dissonance.htm
- ↑ Http://www.myersbriggs.org/my-mbti-personality-type/mbti-basics/extraversion-or-introversion.htm
- ↑ Https://www.psychologies.co.uk/test-what-kind-friend-are-you
