1. Головна
    2. Особистий розвиток
    3. Як стати більш впевненим у собі (з ілюстраціями)

Як стати більш впевненим у собі (з ілюстраціями)

Деякі думають, що впевненість в собі – це генетично закладена риса характеру. Або ви народжуєтеся впевненим в собі людиною, або ні. Якщо ви теж дотримуєтеся такої думки, і вам не вистачає впевненості в собі, то, прочитавши цю статтю, вам доведеться визнати, що ваша думка помилкова. Кожна людина може розвинути впевненість у собі. Змінивши своє мислення і поведінку, кожна людина може стати впевненою в собі особистістю. Якщо ви хочете стати впевненим у собі людиною, неодмінно прочитайте цю статтю.

Частина1З 3:
Працюйте над правильним мисленням

  1. Пишайтеся своїми сильними сторонами.[1] якщо ви хочете стати впевненою в собі особистістю, то перше, що вам потрібно зробити, це подумати про те, чим ви вже володієте. Можливо, ви думаєте, що ви самий звичайний, нічим не відрізняється від інших людей. Крім того, вам може здаватися, що інші люди набагато краще і привабливіше вас. Однак якщо ви хочете стати впевненою в собі особистістю, вам необхідно змінити своє мислення! Складіть список позитивних рис своєї особистості. Це може бути вміння добре слухати або наявність красивого голосу. Ці позитивні риси можуть нічого для вас не означати. Але насправді ви володієте багатьом, чим можна пишатися.
    • Якщо вам подобається ідея створення списку позитивних особливостей своєї особистості, постарайтеся, щоб цей список завжди був у вас під рукою. Поповнюйте список щоразу, коли у вас виникає думка: «о, точно, і це я теж вмію ..."Коли ви відчуваєте себе пригнічено або вам здається, що ви нічого не стоїте, переглядайте список, і Вам обов'язково стане краще.
    • Поговоріть про це з близьким другом. Попросіть його назвати ваші сильні сторони. Ваш друг може назвати такі риси характеру, які на ваш погляд вам не притаманні. Пам'ятайте, з боку видніше!
  2. Працюйте над тим, щобСтати оптимістом .звичайно, стати оптимістом швидко неможливо, як неможливо побудувати Рим за один день. Однак це зовсім не означає, що не варто братися за цю справу. Розвивайте в собі здатність оптимістично дивитися в майбутнє. Оптимізм і впевненість часто йдуть рука об руку. Люди, які сподіваються на хороше майбутнє, вірять в те, що з ними обов'язково станеться щось хороше, якщо вони докладуть необхідних зусиль.[2] Слідкуйте за своїм мисленням, звертаючи увагу на те, як багато негативних думок у вас виникає протягом дня. Працюйте над тим, щоб замінювати одну негативну думку, принаймні, трьома позитивними. Докладаючи зусиль, ви дуже скоро будете дивитися на світ в позитивному ключі.
    • Наступного разу, коли ви будете проводити час з друзями, розкажіть їм про захоплюючі події, які відбуваються у Вашому житті або про те, чого ви з нетерпінням очікуєте. Ви помітите, що ставлення до вас з боку друзів стане краще. Також значно покращиться ваш настрій.
  3. Підготуйтеся.якщо ви будете готовою до будь – якої ситуації – в межах розумного, звичайно-ви зможете стати впевненою в собі людиною.[3] якщо в недалекому майбутньому вам належить здавати іспит з математики, виділіть достатньо часу на підготовку. Якщо ви будете показувати свою презентацію Однокласникам, практикуйтеся, поки не доведете свій виступ до готовності. Якщо ви збираєтеся на вечірку, ви повинні зібрати необхідну інформацію, пов'язану з майбутньою подією. Наприклад, вам слід знати, хто буде на вечірці, коли вона почнеться, а також інші важливі деталі. Завдяки цьому ви не будете переживати про те, що вас чекає ввечері. Хоча неможливо бути повністю готовим до тієї чи іншої ситуації, що є частково забавою, а частково таємницею життя, підготовка, безумовно, допоможе відчувати себе більш впевнено.
    • Якщо ви, перебуваючи в компанії друзів, можете розповісти щось цікаве, тим самим внісши свій внесок в бесіду, ви будете почувати себе більш впевнено, ніж, якби ви просто сиділи і слухали інших. Звичайно, не варто постійно говорити, щоб відчувати себе впевненою людиною. Однак постарайтеся говорити досить часто, щоб ви могли зрозуміти, що завдяки вам бесіда стає цікавою.
    • Ви можете черпати інформацію, щоб пізніше вносити свій внесок в бесіду, читаючи цікаві статті, переглядаючи новини або проводячи дослідження поточних подій або цікавлять вас тем. Під час спілкування з друзями торкніться теми, яку ви досліджували останнім часом. Ви будете впевнено себе почувати, так як володієте великою кількістю інформації з обговорюваної теми.
    • Якщо ви володієте певною інформацією або вмінням, наприклад, ви вмієте робити меблі або з легкістю підберете відповідну пару взуття для випускного вечора, люди можуть звертатися до вас за допомогою. Ви станете більш впевненою людиною, якщо будете допомагати іншим і приносити їм користь.
  4. Припиніть порівнювати себе з іншими людьми.зосередьте всю свою увагу на собі і на досягненні своїх цілей, замість того, щоб дивитися на свого сусіда і нарікати про те, що ви не такий привабливий / розумний / впевнений, як він. Будьте добрі до себе і зосередьтеся на своїх мріях і цілях. Пишайтеся собою, коли вам вдається досягти наміченої мети.
    • Люди схильні ідеалізувати життя інших, керуючись тим, що вони бачать з боку.[4] однак дуже часто ми бачимо тільки зовнішню оболонку життя людини і навіть поняття не маємо про те, які у нього відносини з іншими людьми.
    • Коли у вас виникає спокуса почати порівнювати себе з іншими, зупиніться і зосередьте всю свою увагу на собі. Подумайте про свої успіхи і достоїнства.
    • Люди, яким не вистачає впевненості в собі, постійно ставлять себе і навколишній світ під сумнів. Перестаньте сумніватися і налаштовуйтеся на те, що ви зможете впоратися з поставленим завданням.
  5. Позбудьтеся від джерел негативу.на жаль, неможливо позбутися всього, що може викликати у вас почуття зневіри. Однак ви можете докладати зусиль, щоб оточувати себе позитивними людьми і ситуаціями. Прислухайтеся до наступних порад:
    • Якщо вам не подобається свій зовнішній вигляд через те, що ви переглядаєте журнали і телепрограми і бачите, що далекі від знаменитостей, які виглядають ідеально, припиніть це робити;
    • Якщо ви проводите час з другом або членом сім'ї, в присутності яких, ви відчуваєте свою марність, тоді подумайте про доцільність таких відносин. Якщо ви дорожите відносинами з такою людиною, зробіть все можливе, щоб його ставлення до вас змінилося.[5] якщо ви не бачите поліпшень, то подумайте про те, щоб припинити або обмежити спілкування з цією людиною;[6]
    • Якщо ви займаєтеся видом спорту, який вам не подобається і вам не вдається досягти в ньому успіхів, виберіть інший вид спорту, займаючись яким ви будете отримувати задоволення і зможете досягти бажаного успіху. Це не означає, що зіткнувшись з невдачею, вам необхідно кидати розпочате. Однак якщо вам не подобається заняття, якому ви присвячуєте багато часу, можливо, варто подумати про зміну діяльності.

Частина2З 3:
Переходьте до дій

  1. Охопіть невідоме.[7] якщо у вас проблеми з упевненістю в собі, то, швидше за все, при думці про щось нове, у вас не виникає інтересу. Однак якщо ви хочете стати впевненою в собі особистістю, спробуйте зайнятися чимось для себе новим. Наприклад, спробуйте познайомитися з новими людьми на вечірці і розкажіть їм про себе, запишіться в танцювальний клуб, навіть якщо ви зовсім не вмієте танцювати або відправте своє резюме в Компанію, про працевлаштування в якій ви можете тільки мріяти. Чим більше часу ви будете присвячувати заняттю чимось новим, тим безпечніше ви зможете себе почувати, так як будете розуміти, що вам під силу впоратися з будь-якою життєвою ситуацією. Нижче згадані деякі поради, дотримуючись яких ви зможете охопити невідоме:
    • Почніть з малого. Спробуйте завести розмову з людиною, яку Ви часто бачите, але ніколи не спілкуєтеся з ним, наприклад, з хлопчиком, який сидить поруч з вами на уроці математики або з сусідом;
    • Заплануйте поїздку в нове місце, наприклад, відвідайте невелике містечко, що знаходиться в 80 км від вашого будинку. Візьміть за звичку відвідувати нові місця і знайомитися з чимось для себе новим;
    • Почніть вивчати іноземну мову. Займаючись чимось новим, ви будете відчувати задоволення, і відчувати велику впевненість в собі.
  2. Будьте готові піти на ризик. [8] якщо людина готова піти на (розумний) ризик, більше ймовірності, що він дізнається щось нове і самоствердиться як особистість. Якщо ви хочете стати більш впевненим у собі людиною, не обмежуйтеся чимось новим для себе, спробуйте зайнятися тим, що у вас викликає страх і приводить вас в замішання. Звичайно, не завжди, йдучи на ризик, ви досягнете чогось великого. Однак ви зможете розвинути звичку ставити себе в складну ситуацію і намагатися з неї вибратися. Йдучи на ризик, ви розширите для себе межі можливого, і не будете обмежуватися звичними для себе речами. Ви будете розуміти, що вам багато під силу.
    • Поставте перед собою мету виходити зі своєї зони комфорту не рідше одного разу на день. Спробуйте поговорити з людиною, яка Вам подобається. Запросіть його на побачення.
    • Якщо ви незадоволені своєю роботою, але боїтеся її втратити, спробуйте відправити резюме в іншу компанію. Навіть якщо нічого з цього не вийде, ви мало що втратите.
    • Вчіться долати страх, коли ви відчуваєте його. Не варто стрибати з банджі, якщо ви боїтеся висоти. Спробуйте піднятися на ліфті на останній поверх десятиповерхового будинку і подивіться у вікно. Завдяки цьому ви зможете зрозуміти, що вам під силу подолати те, що викликає у вас страх.
  3. Проводьте час з людьми, з якими вам добре.Заручившись підтримкою близьких людей, ви зможете стати впевненим у собі людиною. Якщо ви будете проводити багато часу з людьми, які підтримують один одного і готові допомогти, коли це необхідно, ви станете впевненим в собі людиною.[9] проводьте якомога більше часу з людьми, в компанії яких ви добре себе почуваєте.
    • Спілкування з впевненими в собі людьми може стати для вас великою допомогою. Замість того щоб заздрити їм, запитайте себе: "що вони роблять по-іншому, і як я можу розвинути подібні якості?"Ви виявите, що впевнені в собі люди не Кращі за вас, вони просто думають про себе в позитивному ключі.
  4. Займайтеся своєю улюбленою справою.якщо ви будете займатися улюбленою справою, ви будете щасливою і гармонійною особистістю. Завдяки цьому ви станете впевненим у собі людиною. Якщо ви будете займатися улюбленою справою, творча сторона вашої особистості буде поліпшуватися,[10] завдяки чому ви помітите в собі істотні зміни, як на робочому місці, так і в спілкуванні з іншими людьми. Крім того, хобі допомагає знайти людей зі схожими інтересами і заручитися їх підтримкою, що дуже важливо для вашого благополуччя.[11]
    • Обов'язково виділяйте час на заняття, які роблять вас щасливими. Це може бути не так просто, особливо якщо у вас багато роботи або домашніх обов'язків.[12]
  5. Працюйте над тим, щоб мова тіла відображала вашу впевненість у собі.Слідкуйте за тим, щоб Ваша спина була рівною. Завдяки правильній поставі ви будете почувати себе більш впевнено.[13] якщо ви весь час сутулитеся, інші люди будуть думати, що ви незадоволені собою і будуть ставитися до вас як до людини, якій не вистачає впевненості в собі. Замість цього стежте за тим, щоб Ваша спина була рівною, а плечі розправлені.
    • Не схрещуйте руки на грудях. Жестикулюйте або тримайте руки з боків. Завдяки цьому інші побачать, що ви відкриті для спілкування з ними.
    • Спілкуючись з людьми, Зберігайте зоровий контакт. Якщо розмовляючи з людиною, ви дивитеся йому в очі, цим Ви показуєте, що вам комфортно перебувати в його компанії, і ви відкриті для нових ідей.
    • Зберігаючи зоровий контакт з людьми, ви будете тримати голову рівно. Якщо ви будете дивитися постійно вниз, інші не будуть сприймати вас як впевнену людину.[14]
    • Крім того, стежте за своєю ходою. Кожен ваш крок повинен показувати, що ви впевнена особистість. Не повторюйте помилку деяких, які повільно і невпевнено переставляють ноги. Пам'ятайте, по вашій ході повинно бути видно, що ви впевнена в собі людина.[15]
  6. Слідкуйте за своєю зовнішністю.якщо ви будете виділяти достатньо часу, щоб доглядати за своєю зовнішністю, дуже скоро ви почнете сприймати себе по-іншому, високо оцінюючи свої достоїнства. Якщо ви хочете стати впевненою в собі людиною, дотримуйтесь правил особистої гігієни:[16] щодня приймайте душ, розчісуйте волосся і стежте за чистотою і охайністю одягу.[17] якщо ви не будете доглядати за своїм зовнішнім виглядом, інші будуть бачити, що ви не приділяєте достатньо часу турботі про себе і це відіб'ється на їх ставленні до вас.
    • Якщо ви, дивлячись в дзеркало, бачите там відображення доглянутого людини, ви будете пишатися собою і високо себе цінувати.
    • Носіть одяг, в якій вам комфортно.[18] вибирайте одяг, який підходить вам (враховуйте розмір) і підкреслює достоїнства вашої фігури.
    • Це не означає, що ви повинні робити яскравий макіяж і надягати незвичні для вас предмети одягу. Залишайтеся самим собою. Слідкуйте за чистотою і охайністю своїх речей.

Частина3З 3:
Совершенствуйтесь

  1. Вчіться на помилках.[19] впевнені в собі люди не завжди досягають у всьому успіху. Зіткнувшись з невдачею, вони не опускають руки, а продовжують свій шлях. Вони вчаться на своїх помилках, витягуючи цінні уроки, які стануть в нагоді їм в майбутньому. Наступного разу, коли ви отримаєте погану оцінку з контрольної роботи з математики, проваліть співбесіду при працевлаштуванні, почуєте відмову, запрошуючи людину, яка Вам подобається на побачення, не опускайте руки. Постарайтеся витягти цінні уроки з сформованих негативних ситуацій. Звичайно, часом життя підносить нам неприємні сюрпризи і кожен з нас може стати жертвою невезіння. Однак робіть все можливе, щоб виправити ситуацію і наступного разу домогтися успіху.
    • Багатьом знайома фраза: "Якщо не вийшло з першого разу, то ...». Насправді це вірне твердження. Подумайте про те, наскільки нудною була б життя, якби у вас все виходило. Замість цього розгляньте невдачу як можливість досягти своєї мети наступного разу.
    • Важливо визнати свою помилку і прийняти неприємні наслідки, пов'язані з нею.
  2. Займайтеся спортом. [20] звичайно, після одного заняття спортом навряд чи ви зможете відчути повну користь для здоров'я. Однак якщо ви будете робити фізичні вправи не менше 30 хвилин кожен день або кілька разів на тиждень, ви будете краще себе почувати. Фізичні вправи стимулюють вироблення ендорфінів, завдяки чому людина відчуває щастя і задоволення, а також це благотворно впливає на його фізичний стан здоров'я. Це безпрограшний варіант. Займайтеся спортом, коли Вам зручно, і ви станете впевненим у собі людиною.
    • Подумайте про те, що фізичні вправи відкривають можливість вийти зі своєї зони комфорту і спробувати щось нове. Можливо, ви відчуваєте хвилювання при думці про те, що Вам необхідно відвідувати заняття йогою або зумбой, але повірте, як тільки Ви відвідаєте перше заняття, ви зрозумієте, що ваші побоювання були безпідставними.
  3. Посміхайтеся якомога частіше.доведено, що посмішка сприяє не тільки щастя її власника, але і оточуючих його людей.[21] посміхайтеся, навіть коли вам зовсім не хочеться це робити. Інші будуть бачити, що Ви впевнена в собі людина. Крім того, ви будете відкриті для спілкування з іншими людьми. У вас з'являться нові друзі завдяки легкому руху губ. Незалежно від вашого настрою, посміхайтеся!
  4. Не бійтеся звертатися за допомогою. [22] бути впевненим у собі не означає бути майстром на всі руки, у якого ідеально все виходить за що б він не взявся. Насправді впевнена в собі людина здатна визнати, що вона не все може, тому потребує допомоги. Впевнена в собі людина готова звернутися за допомогою, коли це необхідно. Завдяки цьому йому вдається не тільки досягти успіху, але і відчути гордість за свою спробу підійти до когось з проханням про допомогу.
    • Якщо ви будете звертатися до інших за допомогою, вони будуть просити вашої допомоги у відповідь. Завдяки цьому ви будете відчувати свою значимість.
  5. Вчіться жити справжнім. [23] якщо вам не вистачає впевненості в собі, ви, ймовірно, нарікаєте про те, що сталося в минулому, або переживаєте про те, що може статися в майбутньому. Вчіться жити справжнім, і ви зможете бути в мирі з самим собою і оточуючими вас людьми. Завдяки цьому ви будете почувати себе більш щасливою людиною. Працюйте над тим, щоб жити справжнім.[24]
    • Навчіться відпускати переживання, пов'язані з майбутнім і будьте готові прийняти те, що сталося в минулому. Завдяки цьому у вас буде щасливе сьогодення.[25]
    • займайтеся йогою Або медитуйте. Це також може допомогти вам жити справжнім моментом.

Поради

  • Забудьте про свої побоювання, що ви не зможете впоратися з поставленим завданням. Пам'ятайте, що досконалих людей не буває. Тому не бійтеся робити помилки.
  • Вам потрібно всього лише бути самим собою. Не дозволяйте нікому змушувати вас бути іншим, тільки так ви зможете по-справжньому бути впевненим у собі людиною.
  • Пам'ятайте, всередині кожної людини є приховані можливості. Задійте своє найкраще "я", ставлячи перед собою цілі. Успіх-це справжній ключ до впевненості в собі.
  • Ходіть з високо піднятою головою, тримайте плечі розправленими і дивіться прямо перед собою.
  • Щовечора перед сном хваліть себе і говорите собі приємні слова.
  • Прагніть мати хороші відносини з іншими людьми. Не ображайте людей, тому що це може обернутися проти вас і привести до втрати впевненості в собі. Не будьте грубим.
  • Робіть все можливе, щоб справити хороше враження на знайомих і незнайомих людей.

Джерела

  1. ↑ Http://www.handsonscotland.co.uk/flourishing_and_wellbeing_in_children_and_young_people/character_strengths/character_strengths.html
  2. ↑ Http://www.centreforconfidence.co.uk/pp/overview.php?p=c2lkPTQ=
  3. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/the-power-prime/200911/sports-prime-confidence
  4. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/communication-success/201409/how-stop-comparing-yourself-others-and-feel-happier
  5. ↑ Http://psychcentral.com/blog/archives/2014/02/28/whats-a-toxic-person-how-do-you-deal-with-one/
  6. ↑ Http://psychcentral.com/blog/archives/2014/02/28/whats-a-toxic-person-how-do-you-deal-with-one/
  7. ↑ http://elitedaily.com/life/motivation/embracing-the-unknown/915878/
  8. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/youth-and-tell/201107/risky-business-why-teens-need-risk-thrive-and-grow
  9. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/social-support/art-20044445
  1. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/imagine/200812/hobbies-the-personal-path-creativity
  2. ↑ Http://www.washingtonpost.com/business/capitalbusiness/career-coach-the-value-of-hobbies/2013/05/03/ffa53f2c-b294-11e2-bbf2-a6f9e9d79e19_story.html
  3. ↑ Http://www.washingtonpost.com/business/capitalbusiness/career-coach-the-value-of-hobbies/2013/05/03/ffa53f2c-b294-11e2-bbf2-a6f9e9d79e19_story.html
  4. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201206/the-ultimate-guide-body-language
  5. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201206/the-ultimate-guide-body-language
  6. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201206/the-ultimate-guide-body-language
  7. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/hide-and-seek/201205/building-confidence-and-self-esteem
  8. ↑ Http://www.hygieneexpert.co.uk/importancegoodpersonalhygiene.html
  9. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/hide-and-seek/201205/building-confidence-and-self-esteem
  10. ↑ https://hbr.org/2011/04/strategies-for-learning-from-failure
  11. ↑ Http://healthmeup.com/news-weight-loss/how-exercise-boosts-confidence/9279
  12. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/the-science-willpower/201208/smile-your-way-out-stress
  13. ↑ Http://socialconfidencecenter.com/coaching/asking-for-help-leads-to-success/
  14. ↑ Http://www.theguardian.com/science/2010/nov/11/living-moment-happier
  15. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/stress-remedy/200810/the-challenge-living-in-the-present
  16. ↑ Http://www.theguardian.com/science/2010/nov/11/living-moment-happier

Ще почитати: