1. Головна
    2. Особистий розвиток
    3. Як стати мужнім

Як стати мужнім

Мужність – це те, до чого прагнуть багато, але досягають одиниці. На жаль, мужність-це певний навик, який вам доведеться розвинути. Це цілий спектр рис характеру, який розвивають все життя. Відточуючи свої мужні риси, ви використовуєте максимум свого фізичного, морального та емоційного потенціалу. Знайте, що нелегко бути мужнім, це і не повинно бути просто – справжні чоловіки відчувають задоволення від життєвих викликів.

Метод1З 3:
Перетворення в мужнього чоловіка

  1. Приведіть себе у форму.Чоловічі чоловіки не повинні виглядати як Конан-варвар, але вони повинні піклуватися про своє тіло. Чоловікам і жінкам однаково подобається сила і атлетизм. Якщо ви ще не в формі, негайно виділіть трохи часу у вашому розкладі для щоденних тренувань. Вправи змусять вас почувати себе і виглядати краще. Це також допоможе вам впоратися з депресією і підготує вас до досягнення інших мужніх цілей.[1] ось кілька кроків, якими ви можете скористатися, щоб розвинути власне тіло.
    • Піднімайте тяжкості. Силові тренування допоможуть вам обзавестися мужніми м'язами і спалити жир.[2] виберіть відповідний режим тренувань і ускладнюйте їх поступово, якщо ви новачок в піднятті важких предметів – ви можете нашкодити собі.
      • Якщо ви не впевнені в тому, як організувати тренування, і чи зможете ви їх собі дозволити, найміть персонального тренера. Він або вона допоможе вам відточити графік занять, який підходить саме вам.
    • Мужні чоловіки піклуються про свій імідж-тримайтеся прямо і ступайте впевнено. Красива постава дасть вам впевнений вигляд і може навіть змусити вас почувати себе впевнено. Сутула постава додасть вам побитий або покірний вигляд.
    • Якщо у вас високий відсоток жиру в організмі, подумайте про дієту. Немає нічого жіночного в дієті. Це відповідальність. Втрата ваги знизить ризик серцевих захворювань та інших проблем зі здоров'ям надалі.[3]
  2. Насолоджуйтесь ВІДПОВІДАЛЬНІСТЮ.справжні чоловіки не біжать від викликів і не намагаються зменшити свої обов'язки. Швидше, вони пишаються своєю надійністю і відповідальністю. Якщо вам можуть довіряти інші люди, ви швидко навчитеся довіряти собі, що призведе до розвитку впевненості. Відповідальність буває різної форми, в залежності від ролі, яку ви виконуєте. Ось кілька аспектів життя, які вимагатимуть від вас виконання нових обов'язків:
    • Якщо ви Чоловік або батько, станьте лідером у вашій родині. Візьміть активну участь у вихованні дітей і (або) складанні сімейного бюджету.
    • Якщо ви хлопець, будьте зрілим і надійним. Плануйте побачення і заходи, не чекаючи натяків. Будьте емоційно доступні, якщо ви потрібні своїй половині.
    • Якщо ви робите кар'єру, присвятіть себе їй. Візьміться за складний проект, навіть якщо це означає, що вам доведеться працювати понаднормово. Будьте тим, кому начальник може довіряти, і вас будуть поважати.
    • Наслідуйте приклади мужності, які досягли успіху в кар'єрі і сімейного життя, будь то друзі або знамениті герої.
  3. Будьте генератором сексуальної енергії.а тепер про веселе! Мужні чоловіки впевнені в собі в сексуальному плані - вони знають, що вони найпривабливіші у всій кімнаті, тому вони не роблять з себе ідіотів, намагаючись сподобається оточуючим. Вони спокійні і впевнено підходять до людей, які їм подобаються і дозволяють своїй чарівній, доброзичливій особистості направити розмову в русло флірту. Мужні чоловіки прямолінійні в тому, чого вони хочуть, але не грубі або зарозумілі. Вони люблять веселитися, але вони завжди пам'ятають про те, що їх потенційний сексуальний партнер – людина зі своїми власними бажаннями і думкою.
    • Якщо ви самотні, працюйте над своєю сексуальною впевненістю. Будьте домінантом у флірті і в ліжку. Не витрачайте емоції на відносини, які ще не існують!
    • Якщо ви недосвідчені, почніть з виходів у світ. Спілкуйтеся з привабливими людьми, яких зустрінете, без страху – якщо між вами виникне взаємне тяжіння, у вас все вийде, а якщо і ні, то все одно краще говорити впевнено.
    • Застосовуйте ці принципи в будь-яких відносинах із зобов'язаннями, в яких ви берете участь. Будьте впевнені з дружиною або дівчиною – дивуйте її, спокушаючи її так, як Ви б спокушали когось, з ким Тільки що зустрілися.
  4. Покращуйте своє емоційне здоров'я.існує помилка, що у мужніх чоловіків немає ніяких емоцій, крім гніву. Ніщо не може бути так само далеко від правди. Справжні чоловіки відчувають повний спектр почуттів-радість, смуток, жаль, задоволення і всі відтінки цих емоцій. проте, чоловік ніколи не втрачає контроль над емоціями. Він ніколи не дозволяє собі настільки розсердитися, щоб зробити щось дурне. Він ніколи не дозволяє собі настільки засмучуватися, щоб ігнорувати свої обов'язки. Він робить все, щоб бути впевненим у тому, щоб бути емоційно готовим до життєвих випробувань.
    • Чесно оцініть свій емоційний стан - ви відчуваєте якісь нелогічні емоції? Зупиніть свої слабкості. Поговоріть з друзями або з терапевтом, щоб по-новому оцінити свій емоційний стан.
    • Чоловіки і жінки відчувають клінічну депресію, але чоловіки в депресії частіше вирішуються на самогубство.[4] депресія може також призвести до того, що чоловік перестане піклуватися про свою долю і кар'єру. Якщо ви в депресії, зверніться за медичною допомогою. Не мужньо прикидатися, що нічого не сталося.
  5. Відточіть свій інтелект.мужні чоловіки не просто сексуальні, сильні тварини-вони так само і розумні. Вони не повинні бути інтелектуалами, але вони повинні бути відкриті до знань все своє життя. У мужнього чоловіка є думка майже про все, але його думка не буде обгрунтовано, якщо він не відкритий до знань. Який би не був ваш рівень освіти, будьте настільки розумні, наскільки це можливо – це допоможе вам брати участь в переговорах, вирішувати конфлікти вдома, але, що найважливіше, жити повним життям.
    • Знайдіть хобі! Ніколи не пізно навчитися грати на музичному інструменті або вивчити нову мову.
    • Вступіть в дискусійний клуб! Уміння ефективно сперечатися-важливий навик практично у всіх аспектах життя.
    • Якщо ви в чомусь не праві, визнайте це і рухайтеся далі. Ви нічого не досягнете, наполегливо відмовляючись змінити свою думку.
  6. Розвивайте цінні міжособистісні відносини.мужні чоловіки будуть впевнені в собі, але вони не повинні бути одинаками. Розвиток активного суспільного життя допоможе вашим кар'єрним амбіціям (це відмінний спосіб отримати хороші рекомендації), але це також і відмінні спосіб познайомитися з кимось в романтичному сенсі. Плюс, це просто весело. Вийдіть на вулицю і познайомтеся з кимось сьогодні!
    • Беріть на себе роль лідера в організації. Ви зустрінете багато людей і заробите їх повагу.
    • Вступайте в спортивні команди. Спорт-відмінний спосіб поліпшити ваше суспільне життя і здоров'я одночасно.
    • Бережіть свої найніжніші, інтимні емоції для ваших відносин, але будьте плечем, на яке більш емоційні люди можуть спертися.
  7. Будьте індивідуальні.мужні чоловіки вибирають деяких людей, як рольові моделі, але вони самі прагнуть ними стати. Будьте унікальні - не слідуйте моді сліпо. Виробіть свій власний стиль, і вас ніколи ні з ким не сплутають. Те, як ви одягаєтеся, говорите і підносите себе, справляє враження на людей. Переконайтеся, що воно незабутнє.
    • Ніколи не погоджуйтеся з кимось просто щоб сподобатися. Справжній чоловіки впевнені в собі, можуть комфортно для себе не погоджуватися з іншими, коли це необхідно.
    • Робіть те, що Вам подобається, не піклуючись про те, що подумають інші. Вам подобається в'язати? Тоді станьте самим мужнім в'язальником в світі.

Метод2 З 3:
Підтримуйте свою мужність

  1. Будьте чоловіком у розквіті сил.не спочивайте на лаврах-продовжуйте тренуватися щодня, навіть для того, щоб просто підтримати форму, в якій ви вже перебуваєте. Сильне, здорове тіло зробить ваше життя легше. У вас буде більше енергії, щоб працювати, грати і любити як чоловік.
    • Насолоджуйтесь своєю новою силою і атлетизмом, але нехай це не заволодіє всіма вашими думками. Чи не хваліться і не красуйтеся, тільки якщо не жартома – це ознака відчайдушного бажання отримати чиєсь схвалення, а не впевненості в собі.
    • Слідкуйте за тим, що ви їсте. Рахуйте калорії і уникайте нездорову їжу.
  2. Заохочуйте свою цікавість.вперту вузьколобість часто помилково приймають за мужність. На само ж справі, набагато мужніше активно шукати новий досвід – ви не можете розвивати свою особистість, якщо не вийдете із зони комфорту. Завжди спробуйте щось нове, якщо ви впевнені, що це безпечно. Це розширить ваші горизонти. Ви почнете дізнаватися, що Вам подобається, а що ні. Ви відкриєте в собі вміння, про які ви навіть не здогадувалися. Ви станете цікавіше для своїх друзів і сексуальніше для жінок.
    • Будьте відкриті у відносинах з новим типом людей. Говоріть з усіма - ви можете знайти людей з різними поглядами на життя, які можуть вплинути і на вашу думку.
    • Заведіть нові обов'язки на роботі і вдома. Навіть якщо, наприклад, ви дізнаєтеся, що ви не сильні в оплаті комунальних рахунків, навчитеся це робити, а це вже саме по собі дуже корисно.
  3. Кидайте собі виклик кожен день. Нелегко бути мужнім. Це якість, що вимагає важкої роботи і боротьби. Теодор Рузвельт, один з найбільш мужніх чоловіків, довгі роки долав своє слабке здоров'я перш, ніж стати мужнім.[5]
    • Часто найскладніші виклики ми приймаємо в рутинних кар'єрних справах і сімейного життя. В цьому випадку, виклик може бути чимось таким простим, як рано лягти спати, щоб ви могли прокинутися і відвезти дитину в школу. Навіть якщо виклик не героїчний, це не означає, що він не складний!
    • Шукайте нові виклики. Якщо ваша кар'єра та сімейне життя не сприяють викликам, Знайдіть свої власні! Запишіться на марафон.
  4. Насолоджуйтесь духом змагання. ви не єдиний мужній чоловік у світі - ви побачите себе таким же впевненим у собі, сильним, цілеспрямованим. Викладіться на повну-справжнє змагання це відмінний спосіб перевірити свої мужні якості, які ви так старанно розвивали. Навіть якщо ви не переможете, ви чогось навчитеся і будете готові до успіху в наступний раз, коли зіткнетеся в поєдинку з новим альфа-самцем.
    • Якщо ви переможете, будьте благородним переможцем. Потисніть йому руку, подивіться в очі, не зловтішайтеся. Подумайте про якості, які привели вас до перемоги, і про ті, які зробили цю перемогу складною.
    • Якщо ви програли, вмійте приймати поразку як чоловік. ніколи не здавайтеся до того, як змагання закінчено, навіть якщо ви бачите, що у вас немає ніяких шансів. Не нийте і не шукайте виправдання. Замість цього, постарайтеся зрозуміти, чому ви програли, щоб приділити цим областям більше уваги.
  5. Перш за все, будьте кращим у всіх аспектах свого життя.ніхто не ідеальний-навіть самі мужні чоловіки роблять помилки і переживають труднощі. Проблеми - не причина здаватися. Рівняйтеся на впевнений, сильний чоловічий ідеал, навіть якщо ви готові здатися. Пам'ятайте, ніхто не народжений мужнім. Це те, що потрібно розвинути важкою працею, боротьбою і жертвами. Коли ви сумніваєтеся в собі, пам'ятайте, що навіть у самих мужніх чоловіків були похмурі періоди. Ось кілька прикладів:
    • Джон Вейн, колись втілення американської мужності, пережив три розлучення і нікотинову залежність, яка призвела до раку. І тим не менш, він тримався до кінця.[6]
    • Перед тим, як стати Роккі, Сильвестр Сталлоне був зневіреним, нужденним молодим актором. Три тижні він провів без даху над головою, спав на нью-йоркській автобусній станції до того, як отримав свою першу роль – в порно.[7] він став знаменитий тільки роки по тому.
    • У містера ті була дуже складне життя перед тим, як він став знаменитим. Він виріс у бідному кварталі Чикаго і його виключили з коледжу вже через рік, він працював вишибалою і охоронцем багато років перед тим, як отримати свою першу роль.[8]

Метод3 З 3:
Життя чоловіка в світі

  1. Ставтеся до жінок з повагою.зустрічаєтеся ви з нею чи ні, ви повинні ставитися до неї як джентльмен. Це не означає, вести себе як лицар (наприклад, підсувати її стілець). Швидше за все, це означає, що ви повинні ставитися до неї з повагою і доброзичливістю, як Ви б ставилися до серйозного партнера по бізнесу. Слухайте її. Поважайте її думку, навіть якщо ви з ним не згодні. І що найважливіше, ставитеся до неї як до рівної – так і є.
    • Не потрібно ставитися до жінки, як до дитини. Багатьом жінкам грубуватий гумор подобається точно так же, як і чоловікам. Жартувати (нехай навіть пішло) з жінкою не означає Ставитися до неї без поваги – це покаже їй, що ви ставитеся до неї, як до рівної собі, і тому можете дозволити собі розслабитися. Спочатку дізнайтеся характер жінки, а вже потім жартуєте.
    • З іншого боку, уникайте образ, навіть якщо ви просто жартуєте. Легко звикнути до таких слів, і вас можуть неправильно зрозуміти. Мужні чоловіки не використовують стать як образу.
    • Ніколи не застосовуйте до жінки силу-це саме не мужнє, що ви можете зробити.
  2. Ставтеся з повагою і до чоловіків.легко поважати своїх друзів. Набагато складніше поважати того чудика в офісі, який постійно стоїть у вас за спиною. Мужній чоловік поважає всіх. Справжні чоловіки ніколи не принижують людей. Вони також не беруть участь у плітках. Ви не повинні робити нічого з того, за що б ви вилаяли свого сина в дорослому житті.
    • Часто нудні люди навіть не здогадуються про те, що вони нудні. Якщо у когось в офісі дуже поганий запах з рота, відведіть його в сторону і запропонуйте м'ятні цукерки. Не смійтеся на них перед усім офісом. Немає сенсу змушувати когось страждати від того, про що вони навіть не здогадуються.
    • Життя іноді вимагатиме від вас змагатися з іншими чоловіками. Намагайтеся якнайкраще, але завжди пам'ятайте, змагання з вами не робить цих чоловіків лиходіями. Вони заслуговують вашої поваги під час змагання.
  3. Будьте амбітними (але не жадібними).досягайте найкращих результатів у вашій кар'єрі і насолоджуйтеся нагородами, які ви заробили своєю важкою роботою, але ніколи не ставте матеріальний достаток вище чесності або сім'ї. Щастя, яке ви отримаєте від грошей-це тільки частка того щастя, яке приносить щаслива сім'я. Ведіть себе етично у всіх справах, пов'язаних з роботою. Змагайтеся, але не нападайте зі спини-мужній чоловік ніколи не кине когось іншого під автобус для власної вигоди.
    • Повага на роботі саме по собі нагорода. Співробітники і начальство помітять вашу посилену роботу. Ви заробите повагу на робочому місці і, що більш важливо, впевненість у завтрашньому дні.
    • Шукайте нові можливості на роботі, але не віддавайтеся роботі настільки, щоб забути про себе або сім'ю. Якщо Новий обов'язок відніме у вас можливість спілкуватися з дітьми, віддайте її комусь іншому.
  4. Будьте сім'янином.сім'я повинна бути на першому місці – перед кар'єрою і навіть перед вами. Відповідальність зростає, якщо у вас є діти. Переконайтеся, що ви проводите достатньо часу з сім'єю, навіть якщо ви дуже важко працюєте. Вони повернуть вам цю любов. Сходіть з дітьми в гості до батьків. Проведіть вихідні на природі. Відвідуйте змагання та шкільні концерти. Той час, який ви проведете з сім'єю, ви будете згадувати в старості.
    • Опитування понад 1000 британських батьків показало, що вони цінують час з сім'єю набагато більше, ніж матеріальний достаток.[9] якщо у вас є шанс вибрати між роботою на вихідних, щоб відкласти гроші на нову машину, або проводженням вихідних з сім'єю, подумайте, що зробить вас щасливішими.

Поради

  • Відповідайте за себе і за своїх товаришів.
  • Будьте моральні, чесні, скромні, щедрі, сильні, готові підтримати, надати допомогу і подбати.
  • Ображати жінку або дитину – низько і нижче вашої гідності, це втілення того, що чоловік не повинен робити.
  • Дотримуйтесь правил скаутів: надійність, вірність, готовність допомогти, ввічливість, доброта, послух, веселість, ощадливість, сміливість, чистота і повагу. Будьте готові. Допомагати іншим завжди. Бути фізично сильним, відкритим розумом і чесним морально.
  • Захищайте жінок, дітей і всіх, хто слабкіше вас!
  • Слідуйте за мужніми образами і героями, знаменитостями або вашими друзями.
  • Не дозволяйте нікому переступати через вас.
  • Ідентифікувати себе як чоловіка-перший крок; якщо ви відчуваєте себе не в своєму тілі, не відчувайте себе зобов'язаним бути чоловіком!

Попередження

  • Не використовуйте стероїди.
  • Деякі субкультури і системи цінностей вважає мужнім те, що в інших би вважалося неприйнятним або навіть нелегальним. Якщо ви дієте мужньо, завжди запитуйте себе, чи подобається вам те, що ви робите. Немає нічого поганого в тому, щоб бути менш мужнім, якщо це робить вас людиною.
  • Будьте чоловіком, не стаєте неандертальцем: нагадуйте собі, що чоловік має тонку душевну організацію і думає про інших.

Джерела

  1. ↑ Http://www.webmd.com/depression/guide/exercise-depression
  2. ↑ Http://www.mayoclinic.com/health/weight-training/SM00041
  3. ↑ Http://circ.ahajournals.org/content/96/9/3248.full
  4. ↑ Http://www.nimh.nih.gov/health/publications/men-and-depression/index.shtml
  5. ↑ Http://www.nami.org/template_eoy.cfm?Section=not_alone&#amp;template=/ContentManagement/ContentDisplay.cfm&#amp;ContentID=146696
  6. ↑ Http://www.talktherapybiz.com/what-john-wayne-can-teach-men-about-depression/
  7. ↑ Total Film. United Kingdom. August 2010. p. 111
  8. ↑ Http://www.biography.com/people/mr-t-413140
  9. ↑ Http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2328597/Spending-quality-time-family-beats-material-possessions-holidays-new-happiness-poll.html

Ще почитати: