Як розмовляти голосніше, якщо ви соромитеся

Частина1З 3:

Навчіться володіти своїм голосом

1. 
   Прийміть впевнену позу.якщо ви сором'язливі, то спробуйте стояти або сидіти в впевненій позі, щоб підняти свою самооцінку. Деякі пози допомагають говорити впевненіше, але насправді сидіти або стояти краще в такому положенні, щоб вам було максимально зручно і комфортно.^[1]

   • Якщо ви стоїте, то спробуйте поставити одну ногу злегка попереду інший, а вага перемістіть на ту, яка розташовується ззаду. Постарайтеся випрямити шию, Тримайте голову високо, відведіть плечі назад, а тулуб злегка нахиліть вперед.
   • Якщо ви сидите, то тримайте спину прямо і трохи нахиліться вперед. Лікті і передпліччя розташуйте на столі і дивіться прямо на співрозмовника.
2. 
   Дихайте так, щоб вам було зручно говорити гучним голосом.якщо ви не звикли говорити голосно, то спробуйте зосередитися на диханні. Контролюйте дихання і зберігайте пряму поставу, щоб розправити груди і без перешкод говорити гучним голосом.

   • Швидко і безшумно вдихніть, а потім повільно видихніть прямо перед початком фрази.
   • На вдиху спробуйте розслабити черевні м'язи. Намагайтеся, щоб плечі і груди не рухалися.
   • Зробіть паузу в кінці речення, коли запас кисню підійде до кінця. Потім вдихніть так, щоб наступна фраза прозвучала природно.
3. 
   Почніть говорити з комфортною гучністю.якщо вам ніяково говорити гучним голосом, тоді почніть фразу з комфортною для вас гучністю, а потім поступово підвищуйте голос до потрібного рівня.^[2]

   • Пам'ятайте, що краще говорити тихо і сором'язливо, ніж просто мовчати.
   • Не поспішайте відразу говорити голосно. Спочатку скажіть кілька фраз з комфортною гучністю, щоб «розігрітися», а потім почніть говорити голосніше.
4. 
   Сповільнюйте темп мови.у момент напруги або тривоги багато людей починають розмовляти занадто швидко, що неодмінно позначається на чіткості і розбірливості мови. Також швидкий темп підвищує ризик заплутатися в словах або втратити думку.^[3]

   • Потренуйтеся, записуючи свою мову на диктофон, а при прослуховуванні звертайте увагу на швидкість і розбірливість.
   • Також можна порепетирувати з одним. Він підкаже, чи потрібно вам змінити гучність голосу, його тембр або темп мови.
5. 
   Слухайте інших.якщо ви хочете успішно підтримувати розмову, то необхідно уважно слухати співрозмовників. Намагайтеся не замислюватися занадто довго про свою наступну репліку і зосередьте увагу на словах мовця.^[4]

   • Підтримуйте зоровий контакт зі співрозмовником і стежте за його думкою.
   • Правильно реагуйте на почуте. Посміхайтеся жартам, хмуртеся при сумних словах або ввічливо кивайте з метою показати, що ви уважно слухаєте співрозмовника.
6. 
   Беріть участь в бесіді.якщо чекати питання або запрошення, то можна просто не дочекатися. Це не завжди просто, але постарайтеся висловитися по темі, щоб проявити інтерес до розмови.^[5]

   • Не перебивайте інших. Дочекайтеся короткої паузи і вступите в розмову.
   • Говоріть по темі бесіди і відштовхуйтеся від того, що сказав хтось зі співрозмовників. Наприклад, можна сказати: «я згоден з Денисом, але хотілося б зауважити, що_______».
7. 
   Вчіться регулювати гучність голосу.контролюйте рівень гучності, щоб говорити чітко і виразно. Постарайтеся почути себе і свої слова з боку. Знову-таки, тренуйтеся з одним або за допомогою диктофона.^[6]

   • Намагайтеся не говорити монотонно, регулюйте висоту голосу і темп мови.
   • Спочатку говоріть помірним тоном, а потім почніть говорити вище або нижче.
   • Слідкуйте за гучністю. Говорити потрібно досить голосно, щоб привернути увагу, але при цьому не створювати незручності.
   • Після важливих слів можна зробити паузу, неспішно і чітко формулюючи фразу, щоб кожен з оточуючих міг розчути вас.