1. Головна
    2. Особистий розвиток
    3. Як здійснювати свої бажання: 15 кроків

Як здійснювати свої бажання: 15 кроків

У кожного з нас є мрії, які він хотів би виконати. Однак найчастіше людям доводиться миритися з меншим. На шляху стає реальне життя і самі цілі починають здаватися занадто великими, щоб їх можна було втілити в реальність. Але хіба все обов'язково має бути так? Хоча немає єдиного перевіреного способу здійснення бажань, більшість погодиться, що все починається з серйозного і позитивного ставлення до справи і чіткого розуміння того, чого ви хочете домогтися. Коли людина починає втілювати мрії, він розвиває і вдосконалює свої потенціал і спосіб життя. Повірте, все в ваших руках і всього можна досягти.

Частина1З 3:
Візуалізуйте свій успіх

  1. Поміркуйте про своє нинішнє життя.всі ваші поточні бажання в кінцевому підсумку походять від того, яка ви людина і чого ви вже домоглися. Перш ніж уявляти цілі на майбутнє, необхідно мати гарне уявлення про те, яке Ваше життя в даний момент. Приділіть деякий час тому, щоб поміркувати про те, хто ви і чого ви вже домоглися на даному етапі свого життя.[1]
    • Чи можете ви сказати, що ви задоволені тим, як повернулося ваше життя? Якими її аспектами ви найбільш задоволені або не задоволені? Чи існує значний розрив між вашим потенціалом і вашим нинішнім життям? Задайте собі ці питання, так ви зможете більш чітко визначити свої цілі.
    • Було б корисно написати про себе кілька абзаців. Оформіть це як свого роду вправу у вільному листі. Не намагайтеся редагувати або контролювати кожне слово свого листа. Викладіть щире опис даного етапу свого життя, включаючи ситуацію на роботі, в навчанні, в хобі і в особистому житті. Не бійтеся бути гранично відвертим-це будете читати тільки ви.
  2. Візуалізуйте життя, яке хочете. [2] після того як ви проаналізуєте своє нинішнє життя, вам буде легко уявити собі те, що ви хотіли б бачити по-іншому. Подумайте про те життя, яке є у вас зараз, і використовуйте її в якості плацдарму для уяви свого ідеального життя. Що було б по-іншому? Розбийте свою життєву мрію на аспекти-робота, любовні відносини, соціальне життя, і так далі. Напишіть хоча б по одному реченню про кожен аспект бажаної життя. Можна навіть намітити схему у вигляді мережі думок, це теж буде корисно.
    • Різниця між вашим реальним і ідеальним життям повинна стати основою для ваших цілей.
    • Наприклад, щоб описати один з аспектів свого життя, можна написати:"я б хотів регулярно складати музику і давати концерти для своїх фанатів".
    • Більш практичний приклад:"я хотів би бачити себе на посаді в моїй компанії, де я роблю роботу, яка не тільки приносить мені задоволення, але і кидає виклик".
  3. Запишіть свої цілі на папері.коли ви щось записуєте, ви робите це більш ясним і певним.[3] якщо ви хочете здійснити свої бажання, швидше за все, ви вже маєте на увазі якісь цілі. Якщо це не так, то розглядайте відмінність між своєю реальною і ідеальним життям як основу для освіти цілей. Коли ви запишете свої цілі на папері, ви зробите їх відчутними і конкретними. Можете записати стільки цілей, скільки хочете, просто враховуйте свої власні обмеження і не ставте непосильні цілі.
    • Коли в майбутньому ви будете займатися досягненням цих цілей, корисно було б залишити їх список там, де ви будете бачити його кожен день, наприклад, на холодильнику або поруч з ліжком.
    • Намалюйте карту, якщо ви візуал. Схема ваших цілей не повинна відповідати якомусь конкретному прикладу, головне, щоб цілі були чітко визначені і сформульовані.
  4. Зверніть увагу на наявні таланти і навички.як правило, аналізу обставин свого життя недостатньо. Якщо ви хочете знайти реалістичний спосіб здійснити свої бажання, ви повинні розглянути те, що ви можете собі запропонувати. У кожного є щось, в чому він особливо хороший. Складіть список з п'яти навичок, якими, хоча б на вашу думку, Ви володієте на рівні вище середнього. Звірте наявні навички зі своїми цілями. Чи зможе який-небудь з них безпосередньо допомогти Вам у досягненні цілей? Якщо ні, вам потрібно буде знайти навички, які вам в цьому допоможуть.
    • На щастя, вміння і захоплення, як правило, частіше збігаються, ніж не збігаються. Якщо ви, наприклад, хочете стати видатним художником, ви будете із задоволенням відточувати свої навички в образотворчому мистецтві.
    • Було б корисно записати відповідні навички поруч з цілями, які ви перерахували. Деякі зв'язки будуть очевидними, але варто також подумати про побічно корисних уміннях. Наприклад, музиканту необхідно добре розуміння музики, щоб досягти успіху в своїй творчості, але йому також, швидше за все, знадобиться вміння працювати в команді і гостре ділове чуття, щоб просунутися в сучасній індустрії.
  5. Намітьте методи досягнення своїх цілей.цілі, залишені самі по собі, - нематеріальні. Для того щоб втілити свої мрії в реальність, вам потрібна чітка і, перш за все, реалістична стратегія їх досягнення. Кожен звик мріяти по-крупному, але по-справжньому цілеспрямована людина, розмірковуючи про свої бажання, матиме на увазі практичні заходи. На стадії візуалізації досить буде просто написати кілька пропозицій про те, як ви збираєтеся домогтися кожної зі своїх цілей.[4]
    • Наприклад, якщо в якості однієї зі своїх цілей ви написали "я хотів би зніматися в кіно", методом досягнення цієї мети може бути наступне: "Я почну розсилати своє резюме та інформацію про таланти по агентствам, буду брати невеликі ролі, щоб про мене все дізналися".
    • Якщо вам важко знайти конкретний метод для досягнення певної мети, можливо, ваша мета недостатньо чітка. Наприклад, якщо написати таку невиразну мету як " бути успішним!", ви не зможете придумати ніяких конкретних і реальних методів її здійснення. Краще постарайтеся сформулювати її так, щоб ви змогли краще зрозуміти методи її досягнення. Можна, наприклад, перетворити цю мету в один з наступних варіантів:" бути більш успішним у виконанні музики "або"бути більш успішним у своїх особистих відносинах".
  6. Будьте реалістичні.перш за все, будьте реалістичні щодо того, що ви намагаєтеся зробити. Якщо ви будете просто хотіти, щоб щось сталося, то ваші мрії ніколи не збудуться. Найуспішніші люди завжди амбітні, але ніколи не спрямовують свій погляд в таку височінь, якої неможливо досягти. Обдумування великих цілей без реального плану їх здійснення спочатку подарує вам приємні почуття, але ви швидко втратите фокус і мотивацію, коли стане ясно, що немає належного способу їх досягнення.[5]
    • Тут необхідно знайти баланс. Хоча і потрібно бути реалістичним з приводу цілей, які ви перед собою ставите, не варто настільки втихомирювати свої амбіції, щоб цілі явно не дотягували до того, чого ви насправді хочете. Цілі, які не змушують вас виходити зі своєї зони комфорту, не подарують вам почуття задоволення, коли ви їх досягнете. Цільтеся високо - так вам потрібно буде розсовувати свої кордони, щоб домогтися цілей.

Частина2З 3:
Максимально Підвищіть свій потенціал

  1. Висипайтеся.якщо ви дійсно хочете здійснити свої бажання, вам спочатку потрібно стати кращою версією себе.[6] те, чим більшість людей, як правило, нехтує, це здоровий сон. Сон як частина здорового життя не можна недооцінювати. Хоча тривалість сну-це перше, що ми скорочуємо, коли в нашому житті відбувається багато важливих подій і розпорядок завантажений, ви повинні дотримуватися регулярного графіка сну, який буде підтримувати стабільний рівень енергії протягом усього дня.
    • Оптимальними будуть 6-8 годин сну. Сон менше 6 годин не дає організму достатньо енергії. Сон більше 8 годин забирає у вас дорогоцінні години вільного часу, які ви могли б присвятити досягненню своїх цілей.
  2. Дотримуйтеся збалансованої дієти.якщо ви приділяєте сну достатню кількість часу, але все одно відчуваєте себе втомленим, з великою ймовірність можна сказати, що на це впливає ваш раціон.[7] уважно проаналізуйте те, що ви їсте. Чи віддаєте Ви своєму організму належну повагу? Залежно від вашої поточної дієти, можливо, є певні продукти, без яких ви могли б обійтися. Найкраще дотримуватися раціону, заснованого на споживанні цілісних продуктів, але варто приділити деякий час тому, щоб розробити план харчування, який підійде саме вам. Прагніть до збалансованої дієти, яка буде знаходити розумний баланс між тим, що ви хочете їсти, і відповідальним, здоровим харчуванням.[8]
    • Дізнайтеся більше про дієтологічні науки. Проведіть власне дослідження. Не приймайте як належне всякі модні дієти. Краще проведіть власне дослідження і дізнайтеся, що найбільше підійде вам. Книга коліна Кемпбелла "Китайське дослідження" стане для вас чудовою початковою сходинкою, якщо ви цікавитеся вивченням зв'язку між здоров'ям і поширеними продуктами харчування.
    • Пийте більше води-це простий і ефективний спосіб підвищити енергію протягом дня. Купуйте пляшку багаторазового використання і завжди носіть її з собою. Ви миттєво помітите, як покращиться ваше самопочуття.
    • Скоротіть споживання так званих "порожніх калорій", таких як фаст-фуд і газована вода. Якщо можете, намагайтеся взагалі обходитися без них. Можливо, ви вважаєте ці продукти дуже смачними, і Вам подобається їх вживати, але безпосередній вплив, який вони надають на ваш настрій і рівень енергії, буде досить відчутним.
  3. Регулярно займайтеся фізичними вправами.[9] хороша фізичне навантаження йти в парі зі здоровим харчуванням як частина здорового, збалансованого способу життя. Навіть якщо ви просто будете виходити на півгодинну пробіжку вранці, ваш організм винагородить вас більш ясним мисленням і більш високим рівнем енергії протягом усього дня. Часто, коли люди вважають ,що" ідеальне життя " знаходиться за межами їх досяжності, фізичне здоров'я і зовнішній вигляд відіграють в цьому певну роль. Приділяйте своєму тілу час і догляд, якого воно заслуговує, так ви будете більше схожі на людину, якою хочете бути.
    • Для початку спробуйте легкі або помірні кардионагрузки, наприклад біг, вони дозволять відчути, яку користь можуть принести фізичні вправи. Якщо ви хочете трохи підняти ставки, спробуйте регулярно займатися плаванням.
    • Абонемент в спортзал може бути досить дорогим, але щомісячної плати буде достатньо для того, щоб ви регулярно поверталися в спортзал і більше займалися.
    • Не варто також недооцінювати силові тренування. Особливо це стосується чоловіків-виконання вправ, що стимулюють ріст м'язів (наприклад, підняття важких предметів), буде стимулювати вироблення тестостерону в організмі, що поліпшить ваш настрій і ясність розуму.
  4. Розвивайте впевненість у собі.[10] найстрашніший ризик в досягненні своєї мрії-ймовірність того, що ви на півдорозі втратите цілеспрямованість і здастеся. Найкращий спосіб не допустити цього-виробити глибоке почуття впевненості в собі. Якщо ви впевнені в собі, ви завжди можете розраховувати на себе у важких ситуаціях. Звичайно ж, навчитися по-справжньому відчувати впевненість в собі не так легко. Так, простіше сказати, ніж зробити, але існує безліч вправ для підвищення почуття власної гідності.
    • Складіть список з десяти речей, які ви в собі любите. Це може бути що завгодно-волосся, математичні здібності, музичний смак. Ці десять речей можуть бути значними або тривіальними. Це насправді неважливо, головне щоб ви дійсно вірили в них. Коли список буде складений, вам потрібно подумати про кожен з пунктів і визнати, що кожне з цих якостей дійсно цінно.
    • Посміхайтеся собі в дзеркалі-це перевірений спосіб підвищення настрою і почуття впевненості в собі. Щоранку протягом 60 секунд посміхайтеся собі і витягайте руки – це спровокує позитивну неврологічну реакцію у вашій голові, наповнюючи мозок почуттям теплоти і згоди з самим собою. Це не єдиний підхід до набуття впевненості в собі, але він допоможе вам почати.[11]
    • Придушуйте проекції негативних думок на корені. Негативні думки часто перетворюються на цикли, а впевненість у собі частково означає відкидання думок, які змушують вас почувати себе по-іншому. Навіть якщо ви думаєте, що самі по собі почуття раціональні, визнайте, що немає ніякого сенсу взагалі про них думати. Такий розумовою звичкою не так просто оволодіти, але якщо правильно її використовувати, то вона матиме значний позитивний вплив на вашу загальну впевненість в собі.[12]

Частина3З 3:
Втілюйте в життя свої мрії

  1. Розставте пріоритети і визначте, чого ви хочете найбільше.на жаль, вам, ймовірно, не вистачить часу в житті, щоб випробувати все, що ви хочете. З урахуванням цього, найважливіший крок у здійсненні своїх бажань - це розставити пріоритети. Визначте ті мрії, здійснення яких ви хочете найбільше. З усіх тих речей, в які ви вкладаєте найбільше часу, чи є те, що збігається з вашими найзаповітнішими мріями? Якщо ні, то реорганізуйте свій час так, щоб вони збігалися.[13]
    • Певні зобов'язання, наприклад робота або навчання, можуть заважати вам присвячувати весь час своїм інтересам. Але ви все одно можете знайти способи, як довести цей досвід до максимуму. Якщо ви незадоволені своєю нинішньою роботою, вам варто постаратися знайти таку роботу, яка буде хоч побічно пов'язана з вашим захопленням.
  2. Розбийте великі цілі на більш дрібні.якщо ваші бажання досить великі, щоб істотно вплинути на ваше життя, то ви не зможете домогтися їх виконання, якщо не розіб'єте їх на більш прості частини. Точно так само, як роман розділений на розділи, вам потрібно розділити свої цілі і рухатися по кроку за раз. Деяким, можливо, знадобиться почати все з чистого аркуша і повільно рухатися до тієї точки, де кінцева мета виявиться в межах вашої досяжності.[14]
    • Якщо ви розіб'єте мета на більш дрібні кроки, то ви раніше відчуєте задоволення від її виконання. Це буде підтримувати вашу мотивацію рухатися вперед.
    • Наприклад, одна з ваших цілей-стати видатним музикантом. Для того щоб розбити цю мету на частини, можна, наприклад, запланувати час практики гри на інструменті, а також позначити ті етапи, які приведуть вас до мети. Можна, наприклад, щодня грати по годині в день, якщо це для вас важливо. Невеликими цілями в цьому випадку можуть також бути: вивчити пісню, написати пісню, зіграти перед невеликою групою друзів і записати твір на комп'ютер.
  3. Зведіть до мінімуму марну трату часу.зволікання-це насувається прокляття в еру всіляких відволікаючих чинників. Ймовірно, ви зможете перелічити безліч факторів, на які ви відволікаєтеся протягом дня. Порожні розмови, соціальні мережі і надлишок телебачення – все це краде у вас час, який краще було б присвятити роботі над досягненням своїх цілей. В кінці дня ви не згадаєте своїх непотрібних дій, але ви точно запам'ятаєте час, який Ви присвятили наполегливій праці.[15]
  4. Будьте наполегливим і постійним.[16] завзятість-це головне, коли мова йде про здійснення мрії. Виділіть чітку кількість часу, який ви кожен день будете присвячувати своїм мріям. Навіть якщо спочатку це буде всього лише годину-дві, кількість часу буде збільшуватися, якщо кожен день дотримуватися цього правила. Одна година сам по собі нічого не поміняє, але до кінця місяця в сумі у вас вийде вже тридцять годин. А цього часу достатньо, щоб наблизити вас практично до будь-якої мети.
    • Проявляйте твердість, будьте наполегливі і суворі до себе, якщо потрібно. Ваші мрії варті того, щоб їх домагатися, а дозвільно проведений день – це ще один день, який відокремлює вас від досягнення своєї мети.
    • Слідкуйте за тим, чого ви досягаєте. Довгострокові зусилля вимагають регулярного підтвердження. Коли ви стежите за тим, чого досягаєте на своєму шляху, ви відчуваєте постійне відчуття задоволення, що, в свою чергу, "підігріває" бажання рухатися вперед.
  5. Переоцініть свої цілі. прогрес буде проявлятися повільно, але він буде. При необхідній рішучості і постійних зусиллях ваші цілі в кінцевому підсумку можуть ясно постати перед вами. Але навіть перш ніж досягти своїх цілей, ви можете виявити, що їх потрібно переглянути та переоцінити. До цього моменту ви вже вкладете набагато більше часу і зусиль у здійснення своїх бажань, ніж на стадії планування. З урахуванням цього, у вас, можливо, буде більш чітке уявлення про те, чого ви хочете насправді і чим це відрізняється від того, що ви хотіли на самому початку.
    • Можливо, ваші початкові цілі були занадто безпечними, занадто амбітними, або включали в себе щось крім того, що ви дійсно хочете. На певному етапі завжди варто переглядати і переоцінювати свої цілі. Невелика коригування кінцевої мети час від часу дозволить вам по-новому розподілити зусилля, і ви можете піти більш вірним шляхом, ніж раніше.

Поради

  • Не втрачайте мотивації і сил, коли допускаєте помилки. Час від часу ви будете спотикатися, це неминуче. Навіть найбільш працьовиті люди стикаються з моментами (іноді вони тривають Дні або навіть тижні), які затримують прогрес. І хоча спостерігати подібне дуже неприємно, ви не повинні опускати руки і здаватися.
  • Будьте вдячні за все, що у вас є. Постановка цілей дуже важлива і корисна, однак якщо ви будете цінувати те, що у вас вже є, ви будете рухатися далі більш впевнено.

Попередження

  • Не дозволяйте гонитві за мріями перешкодити вам насолоджуватися життям як вона є. У Вашому житті вже є багато речей, які заслуговують поваги і захоплення. Якщо зосередити свій погляд тільки на майбутньому, ви будете сліпі до тих чудових речей, які вже є у Вашому житті. Знайдіть правильний баланс між здатністю цінувати те, що у вас є, і прагненням до кращого.

Джерела

  1. ↑ http://tinybuddha.com/blog/art-reflection-feel-way-happier-life/
  2. ↑ http://www.lifehack.org/articles/productivity/how-more-persistent-achieve-your-goals.html
  3. ↑ http://elitedaily.com/money/writing-down-your-goals/1068863/
  4. ↑ http://www.lifehack.org/articles/productivity/how-more-persistent-achieve-your-goals.html
  5. ↑ http://www.dumblittleman.com/2009/02/11-useful-tips-on-setting-goals-and.html
  6. ↑ Https://sleepfoundation.org/how-sleep-works/how-much-sleep-do-we-really-need
  7. ↑ Http://www.mentalhealth.org.uk/help-information/mental-health-a-z/d/diet/
  8. ↑ Http://www.onegreenplanet.org/natural-health/whole-foods-plant-based-fifty-dollars-a-week/
  9. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise/art-20048389
  1. ↑ Https://www.mindtools.com/selfconf.html
  2. ↑ Http://www.yourlifeyourvoice.org/Pages/tip-the-mirror-rule.aspx
  3. ↑ Http://www.lifehack.org/articles/lifehack/how-to-stop-the-negative-spin-of-thoughts-emotions-and-actions.html
  4. ↑ http://www.dumblittleman.com/2012/03/do-you-have-too-many-goals-heres-how-to.html
  5. ↑ http://www.willpowered.co/learn/chunking
  6. ↑ http://www.lifehack.org/articles/featured/11-practical-ways-to-stop-procrastination.html
  7. ↑ http://www.lifehack.org/articles/productivity/how-more-persistent-achieve-your-goals.html

Ще почитати: