1. Головна
    2. Велосипеди
    3. Як їздити на велосипеді без коліщаток стабілізаторів

Як їздити на велосипеді без коліщаток стабілізаторів

Нарешті прийшов час зняти колеса-стабілізатори і поїхати! Неважливо чи будете ви дитиною, яка намагається самостійно навчитися їздити на велосипеді або якого навчають батьки, процес відмови від коліс-стабілізаторів може бути швидким, легким і захоплюючим. Не нервуйте, рано чи пізно кожному вдається навчитися їздити без коліс-стабілізаторів!

Метод1З 3:
Навчання їзді без коліс-стабілізаторів

  1. Одягайте шолом і захисне спорядження.ви повинні завжди надягати шолом, коли сідаєте на велосипед, а також можна використовувати і інші частини захисного спорядження! Це знизить страх перед їздою без коліс-стабілізаторів. Оскільки спорядження буде захищати від отримання травм, ви не будете так нервувати від можливого падіння з велосипеда або зіткнення. Ось деякі речі, які рекомендується надягати в перший час катання без коліс-стабілізаторів:
    • Налокітники
    • Наколінники
    • Захист на зап'ястя
  2. Переконайтеся, що ваші ноги можуть торкатися землі.якщо ви будете знати, що зможете самостійно зупинитися, буде менш страшно їздити на велосипеді. Перш ніж зняти колеса-стабілізатори, сядьте на велосипед і спробуйте торкнутися землі ногами. Якщо у вас не вийде, попросіть дорослих допомогти Вам опустити сидіння.
    • Це нормально, якщо ви не можете торкатися землі обома ногами відразу сидячи на велосипеді — щоб зупинитися достатньо однієї ноги. При цьому ви повинні торкатися землі обома ногами, стоячи між сидінням і кермом.
  3. Знайдіть рівний майданчик для їзди.Принесіть велосипед на відкриту і рівну місцевість, таку, як парк або парковка. Найкращим варіантом станемо місце, покрите м'якою травою: кататися буде не страшно, так як на траву не боляче падати. Ви можете тренуватися самостійно, але якщо у вас є друг або дорослий, здатний допомогти, вам буде легше!
    • Якщо з вашого велосипеда ще не зняті колеса-стабілізатори, попросіть дорослих зняти їх, перш ніж ви підете на майданчик для катання.
  4. Тренуйтеся крутити педалі і гальмувати. Сядьте на велосипед і поставте ноги на землю. Однією ногою натисніть на педаль, а другий відштовхуйтеся від землі. Поставте обидві ноги на педалі і продовжуйте їх крутити. Якщо потрібно зупинитися, прокрутіть педалі назад (при наявності ручного гальма просто стисніть його пальцями).
    • Не бійтеся прибирати ноги з педалей при необхідності! У перший час навчання вам може здаватися, що ви падаєте, тому не турбуйтеся, і, зупиняючись, сміливо ставте ноги на землю.
  5. Тренуйтеся повертати, коли крутите педалі.якщо у вас вийшло стартувати і зупинятися, спробуйте повернути вліво або вправо. Поки ви крутите педалі вперед, поверніть кермо трохи вправо. Ви повинні звернути направо. Далі, поверніть трохи вліво. Ви повинні згорнути ліворуч. Спробуйте трохи більше повернути в кожну сторону і подивіться, наскільки сильно ви зможете повертатися без відчуття дискомфорту. Не бійтеся зупинитися, якщо у вас виникли труднощі під час повороту!
    • Насправді, якщо ви їдете дуже повільно повернути набагато складніше, ніж при швидкій їзді. Складно балансувати на повільній швидкості, тому якщо при повороті виникли труднощі, постарайтеся прискоритися.
  6. Тренуйтеся підніматися на гірку і опускатися з неї. знайдіть невелику гірку або схил. Спробуйте піднятися на неї. Для цього вам необхідно буде натискати на педалі сильніше, ніж зазвичай. Досягнувши вершини, постарайтеся повільно спуститися. Потім знову підніміться на гірку, але вже трохи швидше. Повторюйте це до тих пір, поки не зможете спускатися без використання гальм.
    • Будьте терплячі! Для того щоб навчитися спускатися з пагорба без гальм буде потрібно деякий час, тому не переживайте якщо у вас не вийшло з першого разу.
    • Почніть з невисоких пагорбів. Не намагайтеся спускатися з великих гірок, поки не навчитеся добре кататися без коліс-стабілізаторів.
  7. Попросіть друга або батька підштовхнути вас, якщо потрібна допомога.набагато простіше навчитися їздити без коліс-стабілізаторів, якщо поруч буде хтось, хто зможе допомогти. Попросіть батька, друга, який навчився кататися, брата або сестру тримати вас за руку, якщо вийде. Ці люди можуть спростити ваше навчання різними способами, але найкращим варіантом стане їзда поруч, тримаючи вас за руку, поки ви самостійно крутите педалі.
  8. Не здавайтеся!катання без коліс-стабілізаторів може здаватися страшним, але як тільки у вас вийде, воно стане набагато цікавіше. Якщо у вас не виходить їздити без коліс-стабілізаторів після першого дня навчання не турбуйтеся, все вийде з часом! Спробуйте ще раз за допомогою друга або дорослого. Ніколи не здавайтеся, кататися без коліс-стабілізаторів виходить у кожного, хто вчиться. З кожною спробою їзда буде ставати все простіше і простіше, і в підсумку ви зможете кататися тільки таким чином!

Метод2 З 3:
Як навчити дитину кататися самостійно

  1. Відведіть вашу дитину на відкриту місцевість з пологим схилом.незважаючи на те що кожна дитина навчається по-різному, для багатьох дітей одним з найкращих варіантів буде повільний спуск по довгому пологому схилу. Повільний, з контрольованою швидкістю, спуск дозволить дитині відчувати себе комфортно, звикаючи до думки, що кататися без коліс-стабілізаторів майже так само легко, як і з ними.
    • Покрита травою земля стане відмінним варіантом. Трава не дозволить дитині набрати високу швидкість, а досвід від падінь на м'яку траву буде менш стресовим для нього. Адже найменше ви хочете, щоб невдала спроба і страх Катання без коліс-стабілізаторів відняли у дитини бажання далі вчитися.
  2. Переконайтеся, що ваша дитина добре захищена і велосипед відповідає його росту.не дозволяйте дитині кататися без шолома. Це не тільки небезпечно, але і може стати дуже поганою звичкою.[1] ви також можете запропонувати дитині надіти додаткове захисне спорядження, таке, як Налокітники і наколінники. Таким чином, діти, які бояться їздити, будуть відчувати себе більш впевнено. Нарешті, переконайтеся, що ваша дитина, сидячи на велосипеді, може дістати ногами землі і, при необхідності, відрегулюйте сидіння.
    • Зверніть увагу, що в деяких місцях є закони, що зобов'язують велосипедистів до певного віку носити шолом[2] іноді порушення такого закону може розглядатися як правопорушення з боку батьків.
  3. Дозвольте дитині вільно спускатися, притримуючи його.коли він буде готовий до їзди, надайте дитині можливість акуратно спуститися з пагорба або гірки. Контролюйте, щоб плечі і спину він тримав у вертикальному положенні. Робіть це до тих пір, поки ваша дитина не буде впевнено і комфортно їхати вперед на велосипеді з вашою допомогою.
    • Якщо ви йдете або біжите поруч з велосипедом, будьте обережні. Слідкуйте, щоб ваші ноги не потрапили під колеса або між ними.
  4. Дозвольте дитині самостійно зупинятися за допомогою ніг.потім нехай він так само повільно, як і раніше, спуститься зі схилу, але на цей раз не тримайте його, якщо дитина цього не потребує. При необхідності поясніть йому, як зупинятися ногами. Це допоможе дитині освоїти всі найважливіші навички, необхідні для того, щоб безпечно триматися на велосипеді у вертикальному положенні.[3]
    • Якщо дитина почне втрачати контроль, притримайте його. Хоч кілька падінь і може статися, постарайтеся уникнути їх, щоб дитина не боявся продовжувати навчання.
  5. Дозвольте дитині використовувати гальма.нехай він робить все, як і раніше, але в цей раз контролює швидкість за допомогою гальм. Коли він спуститься з гірки, скажіть йому зупинитися гальмами. Повторюйте це до тих пір, поки дитина не буде впевнено сповільнюватися і зупинятися без вашої допомоги. Поясніть йому, що при необхідності він завжди зможе зупинити велосипед. Це є одним з найважливіших нюансів у побудові довіри дитини до велосипеда.
    • Більшість дитячих велосипедів мають ножні гальма, інакше кажучи, дитина повинна прокрутити педалі назад для зупинки. Багато велосипеди для навчання катанню без коліс-стабілізаторів обладнані ножним гальмом. Це зроблено в зв'язку з тим, що на додаток до інших необхідних навичок використання рук може стати для маленьких дітей занадто великим навантаженням.[4] однак, якщо велосипед вашої дитини має ручне гальмо, це не страшно. На такому велосипеді теж можна навчитися, просто буде потрібно трохи більше часу.
  6. Вчіть дитину повертати на рівній місцевості.рушайте на більш рівну площадку. Нехай дитина почне крутити педалі, потім спробує зупинитися. Це необхідно зробити кілька разів, поки йому не стане комфортно. Потім, нехай дитина спробує злегка повернути кермо в процесі руху вперед. Ідіть поруч з ним, підтримуючи в разі необхідності. Буде потрібно деякий час, щоб дитина почала відчувати себе впевнено при повороті, тому будьте терплячі.
    • В ідеалі, дитина повинна навчитися злегка нахилятися на поворотах. Однак, може бути важко пояснити це маленькій дитині. Крім того, можливо ви захочете, щоб до цієї дії він прийшов самостійно.
  7. Навчіть дитину крутити педалі, піднімаючись вгору по асфальтованій дорозі.нехай він заїде на пологий схил. Жорстка поверхня буде зручніше, ніж земля, так як трава ускладнює рух, не дозволяючи набрати велику швидкість. Скажіть, нехай дитина з силою крутить педалі, і як завжди, притримуйте його при необхідності, щоб уникнути падіння.
  8. Поступово переставайте його тримати.коли дитина напрацює навички, поступово припиняйте йому допомагати, поки він не зможе відчувати себе комфортно тільки тому, що ви перебуваєте поруч. Потім також неспішно намагайтеся віддалятися, щоб він зміг кататися впевнено без вашої допомоги. Неспішність є ключовим фактором, дитина почне їздити самостійно, навіть не помітивши цього.
    • Будьте готові слідувати за ним на невеликій відстані, щоб допомогти в разі падіння. Набагато краще, якщо дитина отримає від вас підтримку після падіння, ніж це трапиться на самоті. Відсутність допомоги після падіння може спровокувати відмову дитини від навчання самостійного катання на довгий час.
  9. Будьте позитивно налаштовані.Залишайтеся веселим і позитивним в той час, як навчаєте дитину кататися без коліс-стабілізаторів. Хваліть його за успіхи, а коли він зможе самостійно їздити, скажіть, що пишаєтеся ним. Не сваріть дитину за помилки і не змушуйте робити його те, чого він ще боїться. Дитина повинна отримувати задоволення від катання, і якщо це станеться, він буде готовий продовжувати вчитися навіть без вашої допомоги.
    • Багато інформаційних ресурсів для батьків рекомендують використовувати позитивний настрій і заохочувати дитину за хорошу поведінку. Дитина навчиться послуху, якщо буде отримувати любов і увагу, які так важливі для дітей[5]

Метод3 З 3:
Навчання просунутим навичкам

  1. Випробуйте велосипед з ручним гальмом.зрештою, більшість дітей припиняють кататися на велосипедах з ножним гальмом, і починають користуватися ручним. Ручне гальмо надає катається більше контролю, дозволяючи вибрати яким колесом гальмувати. Для його використання просто стисніть рукоятку. Пригальмовуючи заднє колесо, велосипед зупиняється більш повільно, в той час як переднє колесо гальмує велосипед досить різко. Будьте обережні, не стискайте гальмо занадто сильно, щоб не перевернутися вперед.
    • Незважаючи на те, що швидкість навчання у кожної дитини індивідуальна, загалом, діти готові користуватися ручним гальмом у віці близько 6 років.[6]
  2. Спробуйте використовувати велосипед з перемикачем швидкостей.кататися на такому велосипеді рано чи пізно починає більшість дітей, так само, як і користуватися ручним гальмом. Перемикання швидкостей дозволяє з легкістю прискорюватися, підійматися на круті пагорби, і підтримувати високу швидкість без докладання великих зусиль. Щоб використовувати його просто поверніть важіль або перемикач біля рукоятки в будь-якому напрямку. Ви повинні помітити, як раптом стане легше або важче крутити педалі. Чим важче будуть крутитися педалі, тим швидше ви зможете їхати.
    • Знову ж таки, кожній дитині потрібен різний період часу для навчання. Більшість дітей віком від 9 до 12 років здатні пересісти на велосипеди з перемикачем швидкостей, пройшовши лише базове навчання[7]
  3. Спробуйте встати, в той час як крутите педалі.це дозволить вам тиснути на педалі значно сильніше, допомагаючи з легкістю підніматися на гірки і дуже швидко набирати швидкість. Крім того, ви повинні бути в змозі вставати на велосипеді, щоб мати можливість здійснювати різні трюки. Спочатку це може здатися досить складним, і ваші ноги будуть швидко втомлюватися, але, трохи попрактиковавшись, ви без зусиль зможете утримувати рівновагу і освоїте цю навичку.
  4. Спробуйте кататися на велосипеді по бездоріжжю.коли ви відчуєте себе комфортно, катаючись по рівній місцевості на зразок тротуару або поля, спробуйте їздити по бездоріжжю. Ви побачите, що така їзда трохи відрізняється від їзди по дорозі. Як правило, катання виходить повільніше і вимагає уважно стежити за дорогою перед вами. Однак їзда по бездоріжжю може стати відмінним тренуванням, а також дозволить подивитися пейзажі, яких ви не бачили раніше.
  5. Спробуйте зробити стрибок. коли ви зможете впевнено кататися на велосипеді при будь-якій швидкості і в будь-якій місцевості, спробуйте вивчити кілька простих трюків! Наприклад, ви можете зробити стрибок. Привстаньте на повільній швидкості, переведіть свою вагу на кермо і спробуйте як би відштовхнутися від землі. Піднявшись в повітря, нахиліться вперед так, щоб обидва колеса могли стати на землю. Коли у вас почне добре виходити, спробуйте зробити невеликий стрибок з бордюру не зупиняючись.
    • Не турбуйтеся, якщо відразу не вийде або ви кілька разів впадете, намагаючись вивчити цей або який-небудь інший трюк. Незначні подряпини і синці є частиною процесу навчання. Неможливо навчитися, не здійснюючи помилок!

Поради

  • Якщо ви не встигаєте повернути, зістрибніть з велосипеда на траву.

Попередження

  • Якщо ви їдете по незнайомій місцевості, катайтеся дуже повільно під час навчання.
  • Якщо ви вирішите стрибати, спочатку переконайтеся, що дана відстань для вас переборно.


Джерела

  1. ↑ Http://www.helmets.org/stats.htm
  2. ↑ Http://www.gwinnettcountyinjurylawyer.com/lawyer-attorney-1822766.html
  3. ↑ Http://bgindy.com/articles/teach-your-kids-to-ride-in-one-easy-lesson-pg470.htm
  4. ↑ Http://www.bhg.com/health-family/activities/games/how-to-learn-to-ride-a-bike-in-15-minutes/
  5. ↑ Https://www.extension.purdue.edu/providerparent/PDF%20Links/PositiveReinfRewards.pdf
  6. ↑ Http://www.helmets.org/ageguide.htm
  7. ↑ Http://www.helmets.org/ageguide.htm

Ще почитати: