Як хрустіти суглобами пальців: 10 кроків

Хрустіти пальцями - це така справа, яка може і напруга в пальцях послабити, і руки ваші справою зайняти, і оточуючих позлити... і навіть налякати! Загалом, чому б і не похрумтіти? Ось тільки як? Отже, читайте цю статтю!

Частина1З 2:

Стиснення, тиск, виворот і хрускіт

Зчепіть долоні разом. скажімо, як якщо б тримали гральну кістку між ними. Це-перший етап.
Різко розпряміть пальці і натисніть на суглоб кожної фаланги. нижніми хрустнуть буде просто, верхніми - складніше, але теж можна. Сили, з якою ви тиснете, повинно вистачити, щоб хруснуло відразу.
- Іноді це не допомагає. Якщо ви все тиснете і тисніть, якщо вже і палець захворів, а не хрумтить - залиште цей палець в спокої!
Інший варіант - стиснути одну долоню в кулак. потім, відповідно, треба уперти в неї іншу долоню і натиснути. Так ви зможете прохрустеть відразу цілим рядом!
- Можна трохи повернути руку і натиснути на верхні суглоби теж. До цього, до речі, доведеться звикати, а спочатку це ще й боляче.
Хрустите одним пальцем за раз. Стисніть кулак, як це потрібно для інших методів, але тепер сконцентруйтеся на одному пальці в один момент часу. Якщо все тиск направити на один палець, то хрумтнути може ну просто дуже голосно!
- Долонею однієї руки тримайте ту, палець на якій ви будете піддавати тиску. На цей палець тиснути треба великим пальцем. Тисніть або зверху, або знизу пальця - головне, щоб по одному за раз.
Поекспериментуйте і не стискайте руку в кулак. замість цього складайте долоні так, ніби ви моліться. Ваші пальці і долоні повинні торкатися один одному. Потім долоні розведіть... а пальці тримайте як і раніше притиснутими один до одного! Тисніть пальцями на пальці сильніше, розводячи долоні, поки не хрустне.
- Тут може знадобитися трохи повернути руки. Середній і безіменний пальці повинні хрумтнути відразу, вказівний і мізинець - через якийсь час.
Навчіться хрустіти, вивертаючи пальці. тут є два варіанти:
- Однією рукою беріться за палець, тримайте палець прямо, а руку починайте повертати. Згодом навчитеся, буде виходити добре!
  - Так можна хрустіти і верхніми фалангами - просто братися треба трохи вище.
- Схопіть верхню частину пальця і поверніть руку. Іншими словами, ви будете не вертіти хрустку руку, а вертіти руку, хрустячи в цей час.
Навчіться хрустіти пальцями, зовсім до них не торкаючись. напружте пальці і почніть повільно вигинати їх вперед. Це може спрацювати, якщо у вас взагалі легко виходить хрустіти. Втім, для багатьох це-недосяжна мрія.
- Ще менше людей вміють вичавлювати хрускіт з пальця, який тільки що хрумтнув. Якщо у вас таке не виходить, не переживайте - хвилин через 5-10 вийде.

Частина2З 2:

Чому з'являється хрускіт

Власне, чому ж? вважається, що шум видають лопаються бульбашки газу, що знаходиться у внутрішньосуглобової рідини. Відповідно, суглобам різного розміру-різний шум при хрускоті. Деякі люди, втім, зовсім не можуть хрустіти пальцями. А як вдається хрустіти вам, якими саме фалангами? ^{[1]
X
Джерело інформації}
- Всі наші суглоби оточені т. зв. синовіальної рідиною. Витягаючи палець, ви збільшуєте обсяг суглоба, через що внутрішньосуглобовий тиск знижується, газ починає розчинятися, формуючи бульбашки, які потім і лопаються, видаючи хрускіт. Це називається "кавітація".^{[2]
  X
  Джерело інформації}
Між сеансами хрускоту чекайте хвилин по 15 або близько того. Хрустнув один раз, можете бути впевнені - бульбашки газу знову з'являться у вашій синовіальної рідини ще не скоро, а лише хвилин через 15. Саме тому у вас не вийде хрустіти пальцями знову і знову. Загалом, почекайте 10-15 хвилин - і за справу! ^{[3]
X
Джерело інформації}
Пам'ятайте про ефекти. так, мама говорила вам, що якщо хрустіти пальцями, то буде артрит. На жаль, мама ... прибріхувала. Артриту не буде, це байка, використовувана у виховних цілях. ^{[4]
X
Джерело інформації}
- Проте, біль в суглобі через хрускіт таки може мати місце бути. Втім, ті, хто хрумтять пальцями, можуть страждати від болю в суглобах ще до того, як, власне, хрумтіли ними... загалом, хрумтіть на здоров'я, але в міру.

Поради

Способів вичавити з пальців хрускіт багато: вертіти пальцями, друкувати ними, а потім різко витягати... головне, тягніть сильніше.
Хрустіти можна кожним пальцем окремо, при цьому можна навіть виявити, що пальці хрумтять під тим чи іншим кутом. Експериментуйте, вивертаючи руки!
Великим і вказівним пальцями затисніть палець на іншій руці за середню фалангу, здавіть його, поверніть туди-сюди - і ви почуєте не хрускіт, а щось типу "кліка".
Можна сильно вдавлювати нижню частину пальця, щоб вичавити з неї хрускіт. Повірте-вийде, хоча і не відразу.
Розслабте пальці, потім схопите один з них і почніть вигинати по сторонах.

Попередження

Хрускіт пальцями не призводить до артриту, але може стати причиною пошкодження м'яких тканин суглобів і їх витончення, а це вже погано.
Якщо у вас з'явилася звичка хрустіти пальцями, то зупиніться і подумайте, що тому причиною - може, ви намагаєтеся захрумтіти стрес або хвилювання?
Люди з викривленими в суглобах руками, швидше за все, страждають від ревматоїдного артриту. Ця хвороба не пов'язана з хрускотом пальцями, це хвороба, при якій імунна система атакує власні суглоби, через що ті запалюються, а також травмують кістки.
Деяких людей звук хрускоту пальцями дратує, причому дуже. Намагайтеся не хрустіти поруч з ними зайвий раз.