-
Зробіть собі гарячу ванну.
Температура повинна бути не надто гарячою. Додайте трохи троянди або лавандового масла в ванну, щоб заспокоїти свій розум і розслабитися. Крім того, можна використовувати піну з запашною лавандою. Вимкніть світло у вашій ванній кімнаті, щоб було темно або просто запаліть свічки.
-
Увімкніть розслаблюючу музику.
у магазинах продається спа музика, або ви можете купити розслаблюючу музику в Itunes або просто завантажити в YouTube. Увімкніть розслаблюючу музику, перед тим як піти у ванну. Потім пориньте у ванну і забудьте про всі ваші турботи. Зосередьтеся на диханні; це допоможе вам розслабитися і відчувати себе спокійніше. Закрийте очі, якщо хочете, але будьте обережні, щоб не заснути, так як це може бути небезпечно.
-
Виходьте, коли будете готові.
Коли ви відчуваєте себе повністю розслабленим і чистим, вийдіть з ванної кімнати і витріть великим, м'яким махровим рушником.
-
нанесіть лосьйон для тіла, щоб пом'якшити шкіру.
намажте ноги, руки, ступні, лікті і кисті рук.
-
одягніться.
коли ви висохли, одягніть щось зручне, м'яку піжаму або нічну сорочку. Виберіть улюблений / найзручніший комплект, тому що ви захочете розслабитися.
-
освіжіть свій рот.
почистіть зуби, скористайтеся зубною ниткою і рідиною для полоскання рота. Потім візьміть цукор і додайте воду, поки не утвориться паста, і круговими рухами втирайте її в губи, щоб відлущити їх. Застосуйте гігієнічну помаду.
-
Зробіть собі приємний гарячий напій.
спробуйте гарячий шоколад, трав'яний чай, або навіть ваш улюблений кави. Налийте його в красиву чашку і випийте на дивані або в ліжку. Якщо ви голодні, приготуйте хорошу здорову закуску, як фрукти, овочі, крекери з сиром, або трохи йогурту. Або побалуйте себе морозивом з фруктами.
-
Розслабтеся.
поки ви п'єте свій напій, подивіться телевізор, фільм, або послухайте розслаблюючу музику в ліжку. Крім того, можна читати книги, якщо ви віддаєте перевагу їх. Непоганий варіант подивитися фільм; кращі на сьогоднішній день це чикфлік, романтичні комедії або просто комедії. Один з моїх улюблених фільмів «" мій хлопчик", і він чудово підходить для цього випадку. Не дивіться жахи, драми, містерії, або трилери, так як вони не розслаблюючі.
-
якщо ви не хочете дивитися телевізор, просто посидьте у вашому задньому дворі або біля вікна, і насолоджуйтеся свіжим повітрям або видом, поки ви п'єте свій улюблений гарячий напій.
коли ви допили його, закрийте очі і зробіть глибокий вдих, перш ніж йти прибирати посуд.
-
відверніться.
коли фільм/музика/ТВ-шоу закінчився, вимкніть телевізор/стерео. Приготуйтеся до сну. Почистіть зуби, волосся і т.д. під час підготовки, думайте про приємне і розслабтеся.
-
Ідіть спати.
вимкніть світло в спальні і думайте про розслаблюючі або заспокійливі речі, поки не заснете.
- якщо ще НЕ ніч, подрімайте. Навіть якщо це всього лише короткочасний сон. Коли ви прокинетеся, уникайте драми і ставитеся до всього простіше.