Індійський масаж голови, також відомий під словом-гібридом" чампіссаж" ( Чампі - слово" масаж " на хінді + масаж ), заснований на стародавній аюрведичній системі лікування, якій майже 4000 років. Він спрямований на три верхні чакри, які називаються Вішудха, Аджна і Сахасрара, [1] і може бути використаний для додання фізичної гармонії, зцілення, підвищення життєвого тонусу, а також для милої старомодної релаксації. Не дивно, що цей тип масажу стає настільки популярним на заході! У даній статті ви знайдете Детальні інструкції про те, як виконати індійський масаж голови.
Кроки
Частина1З 3:
Приготування і початок масажу
Частина1З 3:
Підготуйтеся. виберіть спокійне місце для масажу. У кімнаті повинна бути комфортна температура.- Поставте спокійну музику.
- Запаліть свічки.
-
Посадіть людини, якій ви будете робити масаж, і попросіть його влаштуватися зручніше. поясніть, що ви будете робити, і скажіть йому, щоб він повідомив вам про дискомфорт або біль. Встаньте ззаду, покладіть руки йому на плечі. Обидва зробіть кілька глибоких вдихів.
- Масажуйте плечі. почніть зі зняття втоми і напруги за допомогою масажу верхньої частини спини, плечей, рук і шиї. М'яко стисніть трапецієподібний м'яз (біля основи шиї), починаючи близько до шиї, потім рухайтеся у напрямку до плеча. Повторіть три рази, з кожним разом збільшуючи тиск.
- Рухайтеся у напрямку до хребта. поверніться назад до шиї і зробіть маленькі кола відстовбурченими великими пальцями рук по обидві сторони від хребта трохи нижче ключиці.
- Масажуйте верхню частину плечей. помістіть передпліччя з боків шиї і повертайте їх назовні до плеча, обертаючи в зап'ястях. Підніміть передпліччя, перемістіть їх сантиметрів на п'ять від шиї і повторіть. Коли ви дійдете до плеча, поверніться у вихідну точку і повторіть цей прийом ще два рази.
Частина2З 3:
Масаж шиї
Частина2З 3:
- Покладіть руки на основу черепа. робіть кругові рухи вгору по задній частині шиї, поки не дійдете до лінії волосся. Опустіть руки і повторіть ще два рази.
- Помасажуйте шию. Встаньте збоку від людини, якій ви робите масаж, і покладіть одну руку біля основи шиї, а іншу руку покладіть м'яко йому на лоб, щоб підтримувати голову. Відкиньте великий палець на руці, що знаходиться на шиї, і ковзніть рукою вгору по задній частині шиї. Не тисніть безпосередньо на хребці.
- Дійшовши до лінії волосся, затримайтеся там на мить, легко натискаючи на потилицю. Опустіть руку і повторіть рух з основи шиї. Ви навіть можете додати кругові рухи до ковзання вгору, якщо ви відчуваєте, що шия сильно напружена. Повторіть приблизно п'ять разів. Коли ваша рука дійде до лінії волосся в останній раз, залиште її там.
- Повільно нахиліть голову вперед без напруги і зусиль. тримайте руку на лінії волосся.
- Нахиліть голову назад. акуратно підніміть голову до вертикального положення і продовжите рух назад, знову ж без застосування зусилля, просто дозволяючи голові рухатися в своєму власному діапазоні руху.
- Повторіть три рази, вперед і назад.
Частина3З 3:
Масаж голови
Частина3З 3:
- Помасажуйте голову. Встаньте позаду людини, якій ви робите масаж. Якщо у нього або її волосся зібрані, розпустіть їх. Піднесіть до сторін голови руки з розчепіреними пальцями, спрямованими вгору. З легким натиском повільно рухайте руками, як ніби наносите на волосся шампунь. Намагайтеся торкатися шкіри голови як пальцями, так і підставою долоні.
- Дійшовши до верхньої частини голови, підніміть пальці, залишаючи підстави долонь на голові. Тепер опустіть руки і перемістіть їх в іншу область голови. Повторіть чотири або п'ять разів, охоплюючи всю поверхню шкіри голови.
- Потріть шкіру голови. однією рукою притримуйте лоб для рівноваги, підстава долоні другої руки покладіть на задню частину голови. Почніть потирати шкіру голови, енергійно рухаючи руку вперед і назад. Продовжуйте потирати шкіру голови, наскільки це можливо, а потім поміняйте руки і повторіть з іншого боку.
- Швидко потріть шкіру всієї голови виключно за допомогою кінчиків пальців обох рук. продовжуйте близько хвилини.
- Пропустіть пальці через волосся від верхньої частини лоба назад. завершальними погладжують рухами закиньте голову трохи назад, потім покладіть пальці на лоб і проведіть ними уздовж лінії брів до скронь, роблячи невеликі кола над скронями. Повторіть цей прийом три рази.
- Закінчіть. починаючи з області чола, плавними погладжують рухами повільно рухайтеся до задньої частини голови. Робіть це близько хвилини, поступово послаблюючи тиск ближче до кінця, і м'яко приберіть руки з голови.
-
Знайте, яку користь приносить масаж. терапевтична користь індійського масажу голови величезна за умови, що він проводиться регулярно і є частиною здорового способу життя. Користь від масажу:
- Полегшення болю і скутості в м'язах обличчя, шиї, верхньої частини спини і плечей.
- Підвищена рухливість суглобів шиї.
- Зняття напруги і головного болю при похміллі, зняття напруги очей і скронево-нижньощелепного суглоба і зняття закладеності носа.
- Заряд бадьорості та енергії.
- Зниження депресії, тривоги та інших проблем, пов'язаних зі стресом.
- Більш високий рівень творчої діяльності, ясності розуму і концентрації, поліпшення пам'яті.
- Почуття спокою, безтурботності і благополуччя.
- Здоровий, повноцінний сон, після якого ви відчуваєте себе відпочилим.
- Більш глибоке, спокійне дихання.
- Сильніша імунна система.
- Поліпшення кольору обличчя.
- Здорове волосся і шкіра голови.
- Підвищена самооцінка і самоповага, більш глибоке самоосмислення.
- Збалансовані чакри.
Поради
- У традиційному індійському масажі використовуються аюрведичні масла, хоча це необов'язково. Перед початком масажу нагрійте масло принаймні до температури тіла.
Попередження
- Якщо ви використовуєте масажне масло, переконайтеся, що у людини, якій ви робите масаж, немає на нього алергії.
- Якщо людина, якій ви робите масаж, відчуває біль, негайно припиніть масаж.
Джерела
- ↑ Http://www.massagemag.com/spa/treatment/indianhead.php
- Http://emotionfocused.com.au/the-art-of-indian-head-massage/
- VideoJug.com першоджерело цієї інформації. Поділився з дозволу.
