1. Головна
    2. Догляд за зовнішнім виглядом
    3. Як доглядати за собою

Як доглядати за собою

Догляд за собою-це те, чому кожна людина повинна приділяти час щодня. Регулярний догляд за собою — запорука здоров'я і впевненості в собі. Як тільки ви встановите чіткий графік, догляд за собою буде для вас звичною справою. Цей процес стане для вас таким швидким і легким, що ви навіть не будете замислюватися, виконуючи його кожен день.

Метод1З 3:
Доглядаємо за своїм обличчям і шкірою

  1. Вмивайтеся два рази на день. [1] ранкове умивання підходить більшості типів шкіри. Вечорами вмивайтеся теплою водою за допомогою м'якого миючого засобу. [2] сушіть обличчя, акуратно поплескуючи по ньому чистим махровим рушником. [3] не тріть шкіру обличчя, щоб не пошкодити її.
    • Якщо у вас є прищі, подумайте про те, щоб вмиватися продукцією, що містить саліцилову кислоту і пероксид бензоїлу — такі засоби допомагають позбутися від них.
    • Якщо Ви користуєтеся косметикою, не забувайте змивати її щоночі.
    • Щоб видалити залишки макіяжу, рухами м'яко промокніть куточки очей вологою серветкою або ватним диском.
  2. Щодня наносите зволожуючий сонцезахисний крем. [4] Зволожуйте обличчя після вмивання. Використовуйте зволожуючий крем із сонцезахисним фактором (SPF) як мінімум 15. Так ви вбережете шкіру від згубного впливу сонця. Вибирайте засіб, який підходить вашому типу шкіри. Зволожуюча продукція зазвичай призначається для жирної, сухої або комбінованої шкіри.
    • Кожен раз після душу наносите лосьйон на тіло, щоб шкіра не лущилася.
    • Приділяйте особливу увагу колін і ліктів, шкіра на яких зазвичай дуже суха.
  3. Приділяйте увагу волоссю на обличчі. вищипуйте всі стирчать волоски, які побачите, особливо між брів. Якщо ви голитеся, робіть це акуратно. Завжди наносите крем для гоління, який змащує і вберігає шкіру від порізів. Використовуйте гостру бритву, у якій немає бруду між лез. Завжди голіться по росту волосся. [5]
    • Для тих, хто не голиться, огляньте область над верхньою губою — Чи бачите Ви там темні або довгі волоски?
    • Якщо так, ви можете відбілити їх або повністю видалити за допомогою депілятора.
  4. Перевіряйте носовий прохід. перш ніж виходити з дому, переконайтеся, що ваші ніздрі чисті. Завжди сякатися після душу. Тепла вода в душі пом'якшує всі відкладення або слиз, які, можливо, застрягли у вашій носовій пазусі, тому час після душу ідеально для прочищення.
    • Якщо ви недавно хворіли або страждаєте алергією, задумайтеся про те, щоб прочищати ніс соляним розчином за допомогою спеціального пристосування. [6]
    • Не колупайте в носі.

Метод2З 3:
Дотримуємося гігієни

  1. Приймайте душ кожен день. [7] деякі фахівці вважають, що досить приймати душ через день, але це залежить від того, як сильно ви потієте і чи не виходить від вашого тіла неприємний запах. Нормою вважається приймати душ не рідше одного разу на день, використовуючи м'яке мило. Уникайте відлущуючого або твердого мила, яке позбавляє шкіру вологи. [8]
    • Обов'язково протирайте всі місця згинів на тілі: за колінами, між пальцями ніг, в області пахв тощо.
    • Не приймайте гарячий душ або ванну з гарячою водою, замість цього включайте теплу воду.
    • Гаряча вода позбавляє шкіру природних жирів.
  2. Чистіть зуби двічі на день. [9] рекомендується використовувати фторсодержащую зубну пасту. Змочіть зубну щітку і видавіть невелику кількість зубної пасти (приблизно розміром з маленьку горошину) на щетинки. Акуратно прочистіть кожен зуб круговими рухами, приділяючи увагу передній, задній і бічній частині кожного зуба. Почистіть мову за допомогою зубної щітки, щоб видалити з нього весь наліт, який є однією з Головний причин поганого запаху з рота. [10]
    • Прополощіть рот антибактеріальним засобом після того, як почистіть зуби. [11]
    • Обов'язково прополощіть у всій області рота, а також між зубів.
    • Міняйте зубну щітку кожні три місяці, або кожен раз, коли щетинки почнуть стиратися і згинатися.
  3. Користуйтеся зубною ниткою як мінімум раз в день. [12] візьміть нитку довжиною 45 сантиметрів. Оберніть більшу її частину навколо середніх пальців кожної руки, залишаючи проміжок від 2,5 до 5 сантиметрів. Акуратно проведіть ниткою між усіма зубами по черзі, рухаючись зверху вниз. Протріть зубною ниткою навколо основи кожного зуба, щоб видалити залишки їжі. Не забудьте про область під яснами. [13]
  4. Використовуйте антиперспіранти або дезодоранти, які можна знайти у вільному продажу. [14] після того як ви помиєтеся і витріться, нанесіть засіб в область кожної пахвової западини. Такі засоби допомагають контролювати потовиділення протягом дня, а також справляються з запахом тіла (якщо він у вас є). Якщо ви віддаєте перевагу більш натуральну продукцію, з меншим вмістом хімікатів, пошукайте варіанти в місцевому магазині здорового харчування і натуральної косметики.

Метод3З 3:
Підтримуємо належний догляд за волоссям і нігтями

  1. Нанесіть шампунь на корені волосся і шкіру голови масажними рухами. ретельно змийте. Просочіть кондиціонером кінчики волосся. Проведіть гребінцем по волоссю, щоб розподілити засіб. Знову ретельно змийте. Якщо у вас є лупа, задумайтеся про використання спеціального шампуню, щоб позбутися від неї. [15]
    • Якщо ви не миєте голову щодня (наприклад, якщо у вас довге волосся), намагайтеся робити це хоча б кожні два-три дні.
    • У проміжку між миттям голови використовуйте сухий шампунь, щоб волосся не виглядали брудними і/або жирними.
  2. Розчісуйте і укладайте волосся кожен день. акуратно розчісуйте волосся після душу, щоб розплутати їх. Укладіть волосся як зазвичай. Не наносите на волосся велику кількість засобів для укладання, інакше вони будуть виглядати жирними. Якщо у вас довге волосся, то вам буде потрібно розчісувати їх частіше одного разу на день, щоб вони не сплутувалися.
  3. Регулярно підстригайте нігті. [16] Слідкуйте за тим, щоб нігті завжди були короткими, охайними і чистими. Завжди обрізайте їх за допомогою кусачок для нігтів або манікюрних ножиць. Ніколи не гризіть нігті. Обрізайте перпендикулярно нігтя, а потім закругляйте по краях (не сильно, щоб уникнути врослого нігтя ). Не колупайте задирки і кутикулу. Замість цього, акуратно зістрижіть задирки кусачками для нігтів або манікюрними ножицями, попередньо протерши їх медичним спиртом.
    • Якщо у вас довгі нігті, щодня чистіть бруд під ними.
    • Для кращого результату вопспользуйтесь милом, водою і старою зубною щіткою. [17]
  4. Наносите на руки зволожуючий крем. [18] щоб шкіра на руках не висихала, регулярно користуйтеся зволожуючим кремом. Поряд зі шкірою на руках, також втирайте засіб в кутикули і нігті. Запобігайте розмноженню бактерій, зберігаючи свої нігті сухими і чистими.

Джерела

  1. ↑ Https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/skin-care/face-washing-101
  2. ↑ Http://www.oprah.com/fashion_and_beauty/What-Dermatologists-Recommend-for-Your-Face
  3. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237
  4. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237?pg=2
  5. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237?pg=2
  6. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/expert-answers/neti-pot/faq-20058305
  7. ↑ Http://www.webhealthcentre.com/HealthyLiving/personal_hygiene_routine.aspx
  8. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237?pg=2
  9. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/dental/art-20047475?pg=2
  1. ↑ Http://www.primermagazine.com/2011/learn/15-hygiene-habits-that-you-shouldnt-miss-in-your-daily-routine
  2. ↑ Http://www.hygieneexpert.co.uk/importancegoodpersonalhygiene.html
  3. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/dental/art-20047475?pg=2
  4. ↑ Http://www.colgate.com/en/us/oc/oral-health/basics/brushing-and-flossing/article/how-to-floss
  5. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sweating-and-body-odor/basics/treatment/con-20014438
  6. ↑ Http://www.hygieneexpert.co.uk/importancegoodpersonalhygiene.html
  7. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/nails/art-20044954
  8. ↑ http://www.shape.com/lifestyle/beauty-style/6-secrets-make-your-manicure-last-longer
  9. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/nails/art-20044954

Ще почитати: