1. Головна
    2. Догляд за зовнішнім виглядом
    3. Як зробити груди менше

Як зробити груди менше

Багато жінок відчувають почуття невпевненості в собі і дискомфорту через великий розмір грудей. Для деяких великий розмір грудей викликає не тільки дискомфорт, але і серйозні незручності. Залежно від того, які зусилля і зміни ви готові докласти і зазнати, існує кілька способів змусити свої груди здаватися або дійсно стати менше. Дізнайтеся як, почавши з кроку 1.

Метод1З 3:
За допомогою білизни та одягу

  1. Носіть зменшувальний або спортивний бюстгальтер. зменшуючий бюстгальтер — це спеціальна білизна, яка спеціально не додає вам зайвого об'єму. Воно трохи допоможе, і цього, можливо, Вам буде достатньо, особливо якщо ваша мета — всього лише влізти в певний одяг. Спортивні бюстгальтери не тільки підтримують груди, але і роблять її більш плоскою. Спочатку метою такого білизни є фіксація грудей на час занять спортом, щоб груди не завдавала болю при русі. Якщо груди великі, то активні рухи можуть приносити незручності (і фізичні, і моральні), тому спортивна білизна може вам допомогти. [1]
  2. Спробуйте шейпер або перев'язку для грудей. ви напевно чули про Spanx або інших шейперах. Це спеціальні предмети одягу, які надягають під звичайний одяг, і які як би втягують всі опуклості всередину. Ви можете купити таке для будь-якої частини свого тіла, але якщо вже вас турбує ваша великі груди, то вам підійде той, який покриває перш за все грудну клітку. Такі речі можна купити по інтернету за пошуковими запитами: шейпер або перев'язка для грудей, але по суті це буде одне і те ж. [2]
  3. Спробуйте перетягувати груди. Якщо ви вже зневірилися і нічого з перерахованого вище вам не підходить, то можете використовувати перетягування грудей як останній спосіб і останню відчайдушну спробу. Це дійсно допоможе тим, чий розмір грудей відповідає розмірам C-dd. Пам'ятайте, що це може бути не дуже зручно, але цілком підійде, якщо вам потрібно наприклад добре виглядати для фотосесії або влізти в якесь особливе плаття. [3]
  4. Будьте обережні у виборі матеріалу, яким збираєтеся перетягувати груди. в інтернеті можна знайти безліч зручних і безпечних спецзасобів для перетягування грудей. Переконайтеся, що ваш засіб повністю безпечно і не викличе ніяких фізичних проблем. Перетягуйте груди тільки спеціальними бандажами не використовуйте для цього еластичні бинти або щось подібне. Еластичні бинти можуть виявитися надто тугими і викликати проблеми з диханням, синці, тріщини в ребрах або яким-небудь ще чином пошкодити ваші груди, якщо ви будете часто і довго ними користуватися. [4]
  5. Носіть білизну та одяг свого розміру. носіння мішкуватого одягу змусить вас здаватися більше і тільки погіршить вашу проблему. Але не варто носити і занадто обтягуючий одяг. Вибирайте речі за розміром і прикривайте груди цілком, щоб не привертати до неї настирливого уваги оточуючих. Те ж саме стосується і вашого бюстгальтера. Підібраний за розміром бюстгальтер значно поліпшить самопочуття і зовнішній вигляд ваших грудей.
  6. Уникайте одягу, яка візуально збільшує груди. уникайте светрів і блузок з коміром типу хомут, водолазок з горлом, блузок з рюшами спереду і всього іншого, що додає обсягу верхньої частини вашого тіла. Такі речі тільки змусять вашу груди виглядати ще більше. Віддайте переваги одязі, що не робить акценту на грудях.
  7. Носіть темний верх і яскраві спідниці або штани. таке вбрання природним чином привертає погляд до нижньої частини фігури, відводячи його від ваших грудей. Наприклад, надіньте чорну облягаючу футболку і бірюзову спідницю. Або віддайте перевагу комплекту з темно-синьої блузки і яскраво-білих брюк. [5]
  8. Зробіть акцент на стегнах. Якщо ви хочете, щоб ваша фігура виглядала більш стрункою і пропорційною, то вам потрібно відвести увагу дивиться від ваших грудей і залучити його до ваших стегон. Вибирайте штани з горизонтальними смужками, щоб оптично надати більше обсягу своїм стегнах, в той же час вибирайте прості топи, які ніяк не обтяжують вашу груди. Так ваші груди буде здаватися менше.

Метод2З 3:
За допомогою природних способів

  1. Перестаньте робити те, що збільшує ваші груди. для початку слід відмовитися від того, що збільшує груди природним шляхом. Найпоширеніше-це прийом протизаплідних таблеток, які можуть додати вашої грудей до двох розмірів. Вам потрібно буде обговорити зі своїм лікарем якісь негормональні альтернативи. [6]
    • Непогана альтернатива протизаплідним таблеткам-внутрішньоматкова спіраль. [7]
    • Вагітність і годування грудьми теж є природними причинами збільшення грудей, але вам не варто нічого робити в цих випадках, тому що це природні стани, і пройдуть вони самі. [8]
  2. Створіть собі дефіцит калорій. калорії — це паливо, яким наше тіло користується для спалювання жиру (який, до речі, в основному і відкладається на вашому бюсті), таким чином ваше завдання — давати своєму організму менше калорій, ніж йому необхідно. Це не означає, що ви повинні голодувати. Вам потрібно просто збалансувати рівень своєї щоденної активності і кількість споживаних калорій. Невелике зменшення обсягу споживаної їжі і невелике збільшення рівня щоденної активності допоможе вам схуднути.
    • Використовуйте онлайн-калькулятор калорій, щоб розрахувати, як вам потрібно змінити свою дієту.
    • Такий дефіцит калорій повинен бути тимчасовим. Як тільки ви досягнете нормального здорового ваги, зрівняйте рівні активності і споживання калорій.
  3. Почніть харчуватися здоровою їжею. щоб змусити спожиті калорії працювати на вас, потрібно їсти тільки здорову їжу. При вживанні в їжу зовсім невеликої кількості шкідливої їжі і збільшенні харчової цінності їжі, якою ви харчуєтеся, ви будете почувати себе ситою при споживанні меншої кількості їжі і зможете з легкістю зменшити кількість споживаних в день калорій. [9]
    • Додайте корисних продуктів в свій раціон. Вживайте більше таких корисних продуктів, як капуста, шпинат, брокколі, цільнозернова вівсянка, картопля, сочевиця, зелені соєві боби, біла квасоля, риба, яйця, сир і багато інших. Постарайтеся не їсти багато фруктів, які містять дуже багато цукру, замість них можна подвоїти споживання овочів і бобових, тому що всі перераховані вище продукти містять все ті ж корисні речовини, що і фрукти, причому часом в набагато більших кількостях.
    • Виключіть зі свого раціону шкідливі продукти. Викресліть зі свого раціону насичені і транс-жири, перестаньте зловживати сіллю і цукром. Все перераховане вище допомагає організму набирати зайву вагу і створювати жирові відкладення. Цих речовин багато в таких продуктах як газовані напої, кава такого типу, як в " Старбакс», бекон, жирна свинина, чіпси, вершкове масло, морозиво і все в цьому дусі.
  4. Їжте меншими порціями. більшість людей з'їдають занадто багато їжі за один прийом. Якщо ваша порція розміром походить на ресторанну, значить, їжі занадто багато. Непогано взяти за звичку їсти з тарілки для гарніру, а не з тарілки для вечері, і відправлятися за добавкою тільки тоді, коли ви все ще відчуваєте голод після 15 хвилин після їжі. Вдруге слід заповнити тільки половину тарілки. [10]
    • Харчування маленькими порціями з невеликими інтервалами теж дуже корисно. Воно також допоможе вам забути про почуття голоду на цілий день.
  5. Зробіть своє життя більш активним. Є багато способів вести більш активний спосіб життя кожен день, і жоден з них не займе у вас занадто багато часу.
    • Найпростіший спосіб стати більш активною і почати спалювати калорії — більше ходити пішки. Піднімайтеся по сходах замість поїздки на ліфті, паркуйте свій автомобіль подалі від того місця, куди вам потрібно потрапити, щоб Ви точно проходили великі відстані пішки.
    • Крім цього, спробуйте за робочим столом не сидіти, а стояти, сидіти на фітболі або йти по біговій доріжці. Все це відмінні способи включити фізичні вправи в повсякденні заняття.
  6. Робіть вправи з розумом. дуже легко застрягти і втратити ентузіазм на типових вправах типу віджимань або підтягувань, але ж існує маса інших набагато більш цікавих вправ, який ще легше підлаштувати за свій розпорядок дня. Хорошим прикладом послужать присідання, упор лежачи, вистрибування з положення упору присівши. Всі ці вправи можна легко освоїти по відповідним статтям wikiHow . Виберіть одне або кілька відповідних Вам вправ і виконуйте їх мінімум по 15 хвилин за підхід протягом мінімум 30 хвилин в день.
    • Присідання і упори лежачи — це статичні вправи. Якщо ви будете робити тільки їх, то вам варто наслідувати нашу пораду і більше ходити пішки. Постарайтеся ходити протягом 30 хвилин кожен день, і чим більше сходів і пагорбів буде у вас на шляху, тим краще.
  7. Зберігайте високий рівень мотивації. щоб фізичні вправи мали ефект, вони повинні бути постійними і тривалими. Якщо ви хочете зберегти набрану форму і не набрати назад втрачену вагу, то вам доведеться внести в свій стиль життя деякі зміни. Ось тому і потрібно зберігати високий рівень мотивації. Якщо ви будете займатися фізичною культурою з подругою, тренером або кимось, за кого ви у відповіді, то вам набагато простіше буде зберегти мотивацію протягом усього курсу занять.
    • Прослуховування музики під час виконання вправ — відмінна ідея! Цей час можна також використовувати для прослуховування аудіокниг або подкастів.

Метод3З 3:
За допомогою хірургічного втручання

  1. Поговоріть зі своїм лікарем. будь ласка, перш ніж серйозно замислюватися про операцію по зменшенню грудей і підшукувати пластичного хірурга (який, до речі, може бути дуже сильно зацікавлений у вашій операції у фінансовому плані), поговоріть спочатку зі своїм лікарем. Можливо, існують інші причини вашого великого розміру грудей або якісь особливості Вашого здоров'я можуть зробити пластичну операцію небезпечною. А раптом ваш лікар зможе запропонувати вам набагато більш просте і менш небезпечне рішення проблеми?
    • Пластична операція-особливо погана ідея, якщо ви ще молоді. Дайте собі час: через кілька років ваше ставлення до власного тіла може радикально змінитися.
    • Пластична операція-це точно не вихід, якщо її метою ставиться чистої води естетика, або ви таким чином хочете поміститися в ті речі, які вам подобаються, але носити їх ви поки не можете. Хірургічне втручання небезпечно саме по собі, а плаття, яке на вас надіто, не повинно для вас бути важливіше власного життя.
  2. Проведіть дослідження даного питання. знайдіть найкращу клініку пластичної хірургії в місці, де ви живете. Якщо поблизу такої не виявиться, варто звернути увагу на більш віддалені хороші клініки. Ще раз нагадуємо, що пластична операція — справа ризикована, так що вам потрібно вибрати кращий варіант з усіх можливих.
  3. Сходіть на консультацію. проконсультуйтеся з парою-трійкою різних пластичних хірургів. Вони розкажуть вам про різні способи хірургічного зменшення грудей і результати, яких можна домогтися. Вони також розкажуть вам про вартість операцій та інші нюанси. Вам не слід вибирати хірурга, який не викликає довіри або пропонує свої послуги за помітно низькою ціною. Поганий хірург може зіпсувати вашу груди на все життя. [11]
  4. Усвідомте всі ризики. існує цілий ряд ризиків, що супроводжують пластичні операції по зменшенню грудей, багато з яких є універсальними і для будь-якого іншого виду пластичної хірургії: стандартний ризик при використанні анестезії та наркозу, тому що ніхто не застрахований від непередбачуваної реакції організму на препарати і смерті прямо на хірургічному столі. Після операції у вас також може початися інфекція або утворитися згустки крові. Існують і інші ризики: [12]
    • Є ризик того, що у вас залишаться шрами або навіть келоїдні рубці.
    • Є ризик того, що після операції ваші соски будуть розташовані несиметрично або матимуть неприродну форму.
    • Є ризик того, що ви не зможете годувати дитину грудьми. Це особливо актуально, якщо ви ще збираєтеся мати дітей.
  5. Змиріться з незмінністю. результати пластичної операції на грудях не можна повернути назад. Така проблема постає особливо гостро, якщо операція проведена погано, але потрібно пам'ятати ще й про те, що те, що зараз модно, або те, що вам хочеться сьогодні, може перестати подобатися вам в майбутньому. Можливо, ви полюбите своє тіло таким, яке воно є, але після пластичної операції нічого не можна вже буде повернути. [13]
  6. Переконайтеся, що ви можете собі це дозволити. пластична операція по зменшенню грудей не є екстреним оперативним втручанням і здійснюється на платній основі, так що може виявитися занадто дорогою. Зважте всі ЗА і проти і подумайте, що ж вам дійсно потрібно, тому що такі великі гроші, використані наприклад на ваше навчання, в перспективі можуть виявитися набагато більш правильно витраченими. [14]
  7. Зробіть операцію. після того, як ви зважили всі за і проти і в підсумку прийняли це рішення, вам потрібно зробити цю операцію. Такі операції зазвичай роблять в лікарнях або хірургічних центрах, для них потрібен загальний наркоз, і їх проводять протягом декількох годин. Зазвичай пацієнтів відправляють додому в той же день, так що вам потрібно буде подумати про те, хто може вас забрати.
  8. Пройдіть курс реабілітації. Вам потрібно бути особливо уважною в процесі післяопераційної реабілітації. Можливо, у вас буде стояти катетер, щоб виводити рідини і кров, що скупчуються в грудях після операції. У вас також точно будуть шви і пов'язки. Все це повинно міститися в чистоті, і вам потрібно буде залишатися в спокої, щоб ваше тіло успішно загоювало і не дало розвинутися ніякої інфекції. У вас швидше за все будуть сильні болі і пухлина або гематома в області грудей. Шви зазвичай знімають через 1-2 тижні. [15]

Джерела

  1. ↑ Http://www.aprilnoelle.com/2016/01/sports-bra-history-is-short-but-the-effects-are-long-lasting/
  2. ↑ Https://www.webmd.com/beauty/features/shapewear-tips1
  3. ↑ Https://www.flare.com/sex-and-relationships/how-to-bind-your-chest/
  4. ↑ Http://www.idontdoboxes.org/your-friendly-neighborhood-binding-safety-guide/
  5. ↑ Https://curiosity.com/topics/the-neurological-reason-why-black-clothes-are-slimming-curiosity/
  6. ↑ Https://www.medicalnewstoday.com/articles/322758.php
  7. ↑ Https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/paragard/about/pac-20391270
  8. ↑ Https://www.babycenter.com/0_breast-changes-during-pregnancy_262.bc
  9. ↑ Https://www.prb.org/nutritionofwomenandadolescentgirlswhyitmatters/
  1. ↑ Https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/just-enough-food-portions
  2. ↑ Https://www.plasticsurgery.org/reconstructive-procedures/breast-reduction/consultation
  3. ↑ Https://www.plasticsurgery.org/reconstructive-procedures/breast-reduction/safety
  4. ↑ Https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-second-noble-truth/201301/accept-impermanence-be-happier
  5. ↑ Https://www.plasticsurgery.org/reconstructive-procedures/breast-reduction/costs
  6. ↑ Http://www.webmd.com/beauty/breast-reduction/breast-reduction

Ще почитати: