1. Головна
    2. Шкіра
    3. Як захиститися від сонця

Як захиститися від сонця

Не відмовляйте собі в задоволенні провести час на сонці , тим більше що виробляється при цьому вітамін D корисний для здоров'я . Однак надмірний вплив сонця може бути шкідливим, приводячи до появи зморшок, сонячних опіків та інших пошкоджень шкіри. При тривалому перебуванні на сонці також зростає ризик розвитку раку шкіри. [1] якісний сонцезахисний крем дозволить уберегти вашу шкіру від сонця, а правильний вибір одягу — захиститися від сонця. Постарайтеся також уникати сонячних променів в денний час.

Метод1З 3:
Захист за допомогою сонцезахисного крему

  1. Виберіть сонцезахисний крем з безпечним рівнем SPF . наносьте сонцезахисний крем перед кожним виходом на вулицю в денний час, навіть якщо на небі хмарно. Обов'язково виберіть сонцезахисний крем з достатнім коефіцієнтом захисту від сонця (SPF ) , щоб захиститися від УФ-променів . [2]
    • Купуйте сонцезахисний крем з SPF хоча б не нижче 30 . Показник захисту крему повинен бути вказаний десь на пляшечці.
    • Якщо у вас рак або передраковий стан , купуйте сонцезахисний крем з SPF 45 і вище .
    • Знайдіть на пляшечці фразу «широкого спектру». Це означає, що сонцезахисний крем захищає як від УФ - А, так і від УФ-б.. [3]
    ПОРАДА ФАХІВЦЯ

    «щоб звести пошкодження від сонця до мінімуму — наносите сонцезахисний крем кожен день».

    Діана Йеркс

    головний косметолог рятувальний Спа-центр Нью-Йорка
    Діана Йеркіс-головний косметолог в рятувальний спа-центр Нью-Йорка . Здобула освіту з косметології в Інституті Аведа та Міжнародному інституті дерматології. Є членом спільноти ASCP, має сертифікацію за програмами хороше самопочуття при раку і добре виглядаєш, відчуваєш себе краще .
    Діана Єркс
    головний косметолог рятувальний Спа-центр Нью-Йорка
  2. Наносите сонцезахисний крем за 20-30 хвилин до того, як вийти з дому. робіть так щоразу, як виходите з дому в денний час. Це особливо важливо, якщо ви плануєте перебувати на сонці більше 30 хвилин. [4]
    • Якщо ви постійно забуваєте наносити сонцезахисний крем, залиште записку біля дверей.
  3. Застосовуйте сонцезахисний крем кожні 2 години. Відстежуйте, скільки часу ви проводите на вулиці. Спробуйте оновити сонцезахисний крем кожні 2 години, щоб він продовжував діяти. Навіть якщо ви провели весь день в приміщенні і вийшли на вулицю лише перед заходом сонця, все одно нанесіть сонцезахисний крем. [5]
    • Якщо ви вирішили поплавати, нанесіть крем після того, як вийдете з води, навіть якщо 2 години ще не минули.
  4. Нанесіть відповідну кількість крему. багато людей не розуміють, скільки крему дійсно потрібно наносити, щоб домогтися гарного захисту. Щоб покрити всю відкриту шкіру, вам знадобиться близько 45 мл сонцезахисного крему. Приблизно стільки крему поміщається в чарку. [6]
    • Не втирайте крем, а наносите його м'якими масажними рухами.
    • Обов'язково нанесіть крем на відкриту поверхню шкіри, і не забудьте про спину. Попросіть кого-небудь нанести крем на ті ділянки шкіри, до яких ви не дістаєте.

Метод2З 3:
Захист за допомогою одягу

  1. Перевірте, як добре ваш одяг захищає від сонця. якщо ви збираєтеся довгий час провести на сонці, надіньте одяг, який захистить вас від шкідливих УФ-променів. Щоб перевірити одяг, помістіть в неї руку, перш ніж надіти. [7]
    • Посвітіть ліхтариком на одяг. Якщо вашу руку добре видно крізь одяг, значить, вона не забезпечить належного захисту.
    • Вам потрібно або вибрати інший одяг, або нанести сонцезахисний крем на місця, які закриває одяг.
  2. Одягніть сонцезахисні окуляри. сонцезахисні окуляри можна носити цілий рік, а не тільки влітку. Обов'язково перевірте етикетку на окулярах, перш ніж їх купити. Сонцезахисні окуляри повинні блокувати до 99-100% УФ - А і УФ-В променів . [8]
    • Якщо у вас є сумочка або рюкзак, зберігайте свої окуляри в них. Таким чином, ви не забудете взяти окуляри з собою перед виходом з дому.
  3. Носіть капелюхи з полями не менше 7,5 см. вони будуть закривати такі ділянки тіла, як шкіра голови, на які важко наносити сонцезахисний крем. Хороша капелюх дозволить захистити кінчики вух, верхню частину спини і шию. Капелюх-відмінний вибір для захисту від сонця, якщо довжина її полів становить не менше 7,5 см. [9]
  4. Носіть одяг, який дозволяє закрити більше шкіри. одягайте футболки з довгими рукавами і довгі штани, щоб захиститися від сонця. Деякі речі також забезпечують захист від ультрафіолетового випромінювання і мають відповідне маркування з показником фактора захисту ( UPF ) . Одяг з UPF не менше 50 дозволяє тільки п'ятій частині УФ-B променів досягати шкіри . [10]
    • Влітку одяг з довгими рукавами може бути дуже незручною. В цей час будьте ще більш пильні і наносите сонцезахисний крем на всі відкриті ділянки шкіри.

Метод3З 3:
Запобіжні заходи

  1. Залишайтеся в тіні між 10 ранку і 4 годинами вечора. в цей час сонячні промені найсильніші і можуть викликати пошкодження шкіри. [11]
    • Якщо ви вийшли на вулицю, у міру можливості намагайтеся залишатися в тіні дерев, веранди та інших об'єктів.
    • Скоротіть час перебування на сонці, особливо якщо у вас чутлива шкіра.
  2. Будьте особливо обережні біля води, снігу та піску. Іноді сонце відбивається від води, снігу і піску. З цієї причини сонцезахисний крем і захист від сонця можуть стати в нагоді навіть взимку. Біля снігу, води і піску більше шансів отримати сонячний опік. [12]
    • Прийміть додаткові запобіжні заходи, якщо перебуваєте в подібній місцевості. Обов'язково наносите сонцезахисний крем, надягайте сонцезахисні окуляри і одяг, яка дозволяє закрити більшу частину тіла.
  3. Захистіться від сонця, яке проникає в будинок і автомобіль. сонце може зашкодити вам, навіть якщо ви знаходитесь в приміщенні. Наклейте на вікна прозору плівку, щоб захиститися від сонячних променів. Наносите сонцезахисний крем, навіть коли перебуваєте за кермом або довго сидите вдома біля вікна. [13]
    • Врахуйте, що плівка на вікнах забезпечує захист тільки тоді, коли вікна закриті.
    • Якщо у вас є люк на даху, не користуйтеся ним. Також не опускайте дах авто, якщо у вас автомобіль з верхом, що відкривається.
    • Сонячні промені можуть проникати через вікна будинку і піддавати вас впливу УФ - А.. [14] Вам також варто закривати жалюзі в піковий час і не підходити до вікон. При бажанні можете наносити на шкіру сонцезахисний крем, навіть коли перебуваєте вдома.

Поради

  • Замість солярію користуйтеся засобами для автозасмаги. У соляріях небезпечно, і вони можуть викликати рак шкіри. Уникайте їх, якщо хочете захиститися від сонячного опіку.
  • Регулярно перевіряйте шкіру на предмет незвичайного зміни кольору і появи нових родимок. Якщо помітите що-небудь підозріле, негайно зверніться до дерматолога.

Джерела

  1. ↑ Http://my.clevelandclinic.org/health/healthy_living/hic_An_Overview_ofYour_Skin/hic_protecting_yourself_from_sun_damage
  2. ↑ Http://my.clevelandclinic.org/health/healthy_living/hic_An_Overview_ofYour_Skin/hic_protecting_yourself_from_sun_damage
  3. ↑ Http://time.com/3924609/sunscreen-spf-uva-uvb/
  4. ↑ Http://my.clevelandclinic.org/health/healthy_living/hic_An_Overview_ofYour_Skin/hic_protecting_yourself_from_sun_damage
  5. ↑ Http://my.clevelandclinic.org/health/healthy_living/hic_An_Overview_ofYour_Skin/hic_protecting_yourself_from_sun_damage
  6. ↑ Http://my.clevelandclinic.org/health/healthy_living/hic_An_Overview_ofYour_Skin/hic_protecting_yourself_from_sun_damage
  7. ↑ Https://www.osha.gov/Publications/OSHA3166/osha3166.html
  8. ↑ Http://www.skincancer.org/prevention/sun-protection/for-your-eyes
  9. ↑ Http://www.skincancer.org/prevention/sun-protection/clothing
  1. ↑ Http://www.skincancer.org/prevention/sun-protection/clothingpanel1-4
  2. ↑ Http://www.healthywomen.org/content/blog-entry/top-10-ways-protect-yourself-sun
  3. ↑ Http://www.girlshealth.gov/environmental/sun/protect.html
  4. ↑ Http://www.skincancer.org/prevention/sun-protection/shade/sun-safety-cars
  5. ↑ Http://time.com/3924609/sunscreen-spf-uva-uvb/

Ще почитати: