1. Головна
    2. Шкіра
    3. Як збільшити вироблення меланіну

Як збільшити вироблення меланіну

Люди різних відтінків шкіри можуть бажати збільшити свій рівень меланіну з ряду причин — щоб домогтися золотистого тону шкіри, нейтралізувати нерівномірну пігментацію або протистояти захворюванню шкіри. Хоча перебування на сонці або похід в солярій є найшвидшим способом зробити колір шкіри темніше, збільшення вироблення меланіну, по суті, свідчить про пошкодження шкіри. Засмагати потрібно відповідально і поступово, щоб уникнути довгострокового збитку. Включіть в своє харчування багаті вітамінами продукти-здоровий зовнішній вигляд безпосередньо пов'язаний зі здоровим харчуванням. Проконсультуйтеся з лікарем, щоб вибрати правильні добавки і способи, що дозволяють збільшити рівень меланіну.

Метод1З 3:
Засмага під ультрафіолетовим випромінюванням

  1. Полежте під природним сонячним світлом, щоб засмагнути. щоб отримати рівний загар по всьому тілу, нанесіть сонцезахисний крем з індексом захисту SPF не менше 15 (але краще з SPF 30 і вище). Роздягніться і ляжте на спину під прямими променями сонця. Приблизно через 20-30 хвилин переверніться на живіт. Ще через 20-30 хвилин одягніться і підіть з-під Сонця.
    • Повторюйте цей процес кілька разів на тиждень, і незабаром ви помітите, як ваша шкіра поступово почне темніти.
    • Клітини шкіри виробляють меланін для захисту ДНК від пошкодження ультрафіолетом. Як ви напевно давно помітили, вплив ультрафіолетового випромінювання (більше сонця влітку) призводить до вироблення меланіну, в результаті чого шкіра стає темніше. [1]
  2. Зробіть все можливе, щоб не обгоріти. коли шкіра отримує більше ультрафіолетового випромінювання, ніж вона здатна витримати, це призводить до виникнення термічних опіків і збільшення припливу крові до обгорілому ділянці, через що шкіра стає червоною і запаленою. [2] сонячні опіки пошкоджують клітини шкіри і припиняють вироблення меланіну. Не залишайтеся на сонці занадто довго. Обмежте своє перебування на сонці до 1 години на день. Перед тим як продовжити засмагати, дайте шкірі відпочити від УФ-випромінювання.
    • Не намагайтеся сильно обгоріти, щоб «запустити» процес отримання засмаги. Це міф, і він лише сповільнить отримання засмаги.
    • Сонячні опіки можуть привести до раку шкіри і появи ранніх ознак старіння. [3]
    • Оскільки вироблення меланіну є ознакою пошкодження клітин шкіри, не існує «безпечного» способу засмагнути.
  3. Щодня користуйтеся сонцезахисним кремом і при необхідності наносите його повторно. Наносите сонцезахисний крем з індексом SPF не менше 15 на всі відкриті ділянки шкіри, включаючи стопи, вуха і шкіру голови. Використовуйте більше сонцезахисного крему, ніж вам здається достатнім-приблизно 30 мл на все тіло. Наносите сонцезахисний крем кожні 2 години і відразу після того, як намочіть шкіру. [4]
    • Сонцезахисний крем не запобігає засмазі, а лише не дає вам обгоріти.
  4. Пийте більше води, щоб наситити шкіру вологою. здорові, еластичні і насичені водою клітини шкіри будуть краще підтримувати рівний колір і відновлювати себе від пошкодження ультрафіолетом. Якщо ви ще не звикли багато пити, носіть з собою пляшку з водою і поступово збільште споживання води з 1 пляшки до 5 і більше.
    • Споживання великої кількості води запобігає зневодненню. Зневоднення в поєднанні з надмірним впливом сонця може привести до поганого самопочуття. Ви зовсім забудете про засмагу, якщо вам знадобиться швидка допомога і крапельниця. [5]
  5. Проведіть час в солярії, щоб збільшити вплив ультрафіолету. запишіться на прийом і виберіть горизонтальний або вертикальний Солярій. Поки ви перебуваєте в солярії, на вас повинні бути надіті захисні окуляри і купальник. Повертайтеся, щоб отримати рівний загар. Почніть з коротких процедур по 5-7 хвилин. Проконсультуйтеся з працівником солярію і почніть поступово збільшувати час процедур, коли ваша шкіра потемніє. [6]
    • Лікарі і дерматологи вкрай негативно висловлюються з приводу соляріїв, оскільки вони можуть викликати рак шкіри. Технічно, вони все ж випромінюють УФ-промені, які стимулюють вироблення меланіну і роблять шкіру більш темною. [7]

Метод2З 3:
Споживання продуктів, багатих вітамінами

  1. Їжте продукти з високим вмістом бета-каротину і вітаміну А. включіть в своє харчування апельсини і такі червоні овочі, як морква, помідори, солодка картопля, жолудеву гарбуз і червоний болгарський перець. Також не забудьте про таких фруктах, як абрикос, папайя і диня-канталупа. [8] хоча бета-каротин сам по собі і не сприяє збільшенню вироблення меланіну, цей жиророзчинний пігмент буде накопичуватися в шкірі і надавати їй природне золотисте сяйво. [9] було виявлено, що бета-каротин найкраще впливає на пігментацію світлої шкіри. [10]
    • Багато з цих продуктів також містять вітамін а.це антиоксидант, який сприяє виробленню меланіну.
    • Включіть в свій раціон такі темно-зелені овочі, як брокколі, шпинат і різні різновиди зеленого салату. Незважаючи на їх колір, в цих продуктах також міститься бета-каротин. [11]
    • Готування цих овочів не знизить кількість споживаного бета-каротину, так що можете поекспериментувати з різними рецептами. [12]
  2. Їжте продукти, що містять вітамін С і Е. Вітамін Е міститься в горіхах, цільних злаках, насінні і безлічі фруктів і овочів, включаючи спаржу, авокадо і кукурудзу. Вітамін С можна отримати з цитрусових (апельсини, грейпфрут і мандарини), а також з ананаса і болгарського перцю. До продуктів, що містять обидва вітаміну, відносяться зеленолістние овочі, помідори, ягоди і брокколі. [13]
    • Перераховані продукти мають антиоксидантні властивості. Це означає, що вони допоможуть захистити вашу шкіру від пошкодження клітин і одночасно збільшать вироблення меланіну. [14]
    • Щоб отримати максимум вітамінів з фруктів і овочів, їжте їх в сирому вигляді.
  3. Включіть в своє харчування рибу з високим вмістом жирів, щоб збільшити прийом вітаміну D. збільшення вироблення меланіну знижує здатність шкіри отримувати вітамін D від природного сонячного світла. Це важливий вітамін, необхідний для підтримки здоров'я кісток і крові, так що вам необхідно включити в свій раціон кілька продуктів, які містять цей вітамін. До них відноситься лосось, сом, скумбрія і оселедець. Консервований тунець і сардина також є хорошими джерелами цього вітаміну, як і риб'ячий жир, отриманий з печінки тріски. [15]
    • Їжте ці продукти в помірній кількості і всього кілька разів на тиждень, щоб знизити загальне споживання жиру і ртуті.

Метод3З 3:
Медичні процедури та прийом добавок

  1. Приймайте вітамінні добавки, якщо у вас нестача вітамінів. рівень вітамінів A, C, D і E можна збільшити не тільки за рахунок багатих вітамінами продуктів, але і за допомогою добавок. Добавки з бета-каротином продаються без рецепта, але їх, як правило, використовують для лікування шкірних захворювань. [16]
    • Включіть в своє харчування продукти, що містять бета-каротин, перш ніж почати приймати добавки.
    • Проконсультуйтеся з лікарем, щоб дізнатися, чи потрібні вам добавки і які саме.
  2. Щоб вилікувати серйозне шкірне захворювання, спробуйте таблетки з меланіном або ПУВА-терапію. проконсультуйтеся з лікарем, якщо хочете вилікувати вітіліго, екзему, псоріаз або інше шкірне захворювання. Вам можуть призначити меланін в таблетках по 10 мг для прийому всередину. Після цього вас можуть направити на фотохіміотерапію, під час якої вас піддано впливу УФ-випромінювання. [17]
    • Таблетку також можна розчинити у ванні для місцевого застосування.
  3. Робіть гормональні ін'єкції синтетичного меланіну, щоб зробити шкіру темнішою. синтетичний пептидний гормон меланотан II прискорить вироблення меланіну тілом. В результаті цього шкіра стане темніше без будь-якого впливу УФ-променів. Візьміть шприц на 1 мл з голкою 27 калібру і вколіть дозу гормону (0,025 мг речовини на 1 кг маси тіла) в складки живота. Робіть ін'єкції щотижня, поки шкіра не прийме потрібний колір.
    • Врахуйте, що меланотан II не зареєстрований в Росії. Як правило, його продають по Інтернету. Варто відзначити, що його заборонено продавати і приймати в США, Європі та Австралії. [18]
    • Дерматологи висловлюються проти подібних ін'єкцій, оскільки довгостроковий ефект від них поки не відомий. [19]
    • Меланотан II був розроблений для лікування еректильної дисфункції. Остерігайтеся відповідних побічних ефектів. [20]

Поради

  • Спробуйте лосьйони для засмаги або спрей-автозагар. Хоча ці засоби місцевої дії не змусять клітини шкіри виробляти більше меланіну, після них ваша шкіра отримає бронзовий відтінок без впливу УФ-променів.

Попередження

  • Багато так звані «таблетки для засмаги» містять надзвичайно високі рівні такого барвника, як кантаксантин. Врахуйте, що ці препарати не мають офіційної реєстрації. Одним з можливих побічних ефектів є пошкодження сітківки. [21]
  • Ідея, що велика кількість меланіну або більш сильний загар захистять шкіру від УФ-випромінювання є міфом. Сонцезахисний коефіцієнт (SPF) у засмаглої шкіри дорівнює менше 4. Мінімальний рекомендований рівень покриття становить SPF 15. [22]

Джерела

  1. ↑ Https://lpi.oregonstate.edu/mic/health-disease/skin-health
  2. ↑ Https://www.fda.gov/radiation-emittingproducts/radiationemittingproductsandprocedures/tanning/ucm116432.htm
  3. ↑ Https://www.skincancer.org/prevention/tanning
  4. ↑ Https://www.aad.org/media/stats/prevention-and-care/sunscreen-faqs
  5. ↑ Https://www.vogue.it/en/beauty-look/skin-care/2018/06/25/how-to-get-the-best-tan-faster-andsafely-this-summer/?refresh_ce=
  6. ↑ Https://www.lighttherapydevice.com/the-ultimate-tanning-bed-guide/
  7. ↑ Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2692214/
  8. ↑ Https://www.healthline.com/health/how-to-increase-melanintips
  9. ↑ Https://www.medicalnewstoday.com/articles/252758.php
  1. ↑ Https://academic.oup.com/jn/article/132/3/399/4687282
  2. ↑ Https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/beta-carotene-oral-route/description/drg-20066795
  3. ↑ Https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/beta-carotene-oral-route/description/drg-20066795
  4. ↑ Https://www.eatright.org/food/vitamins-and-supplements/types-of-vitamins-and-nutrients/antioxidants-protecting-healthy-cells
  5. ↑ Https://www.hindawi.com/journals/omcl/2014/860479/
  6. ↑ Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3356951/
  7. ↑ Https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/beta-carotene-oral-route/description/drg-20066795
  8. ↑ Https://www.nhs.uk/conditions/vitiligo/treatment/
  9. ↑ Https://www.addiction-ssa.org/commentary/using-the-internet-to-track-the-purchase-of-illicit-drugs-melanotan-ii
  10. ↑ Http://www.abc.net.au/local/stories/2015/01/27/4168954.htm
  11. ↑ Http://www.penington.org.au/anexbulletin/the-dark-side-of-tanning-injections/
  12. ↑ Https://www.fda.gov/cosmetics/productsingredients/products/ucm134217.htm
  13. ↑ Https://www.fda.gov/radiation-emittingproducts/radiationemittingproductsandprocedures/tanning/ucm116432.htm

Ще почитати: