1. Головна
    2. Шкіра
    3. Як підліткам поліпшити зовнішній вигляд своєї шкіри

Як підліткам поліпшити зовнішній вигляд своєї шкіри

Підлітки більш схильні до вугрової висипки, ніж дорослі, що багато в чому пояснюється швидкими гормональними змінами. У зв'язку з цим багато підлітків переживають через те, як виглядає їх шкіра. Правильний догляд за шкірою і деякі прості зміни в способі життя допоможуть поліпшити зовнішній вигляд вашої шкіри.

Частина1З 2:
Догляд за шкірою

  1. Дбайливо ставтеся до своєї шкіри. щоб шкіра залишалася здоровою, за нею потрібно як слід доглядати. Дбайте про свою шкіру-це дозволить поліпшити її зовнішній вигляд і зменшити ризик проблем в майбутньому.
    • Не затримуйтеся в душі або ванні. Занадто тривалий вплив води може привести до сухості і пошкодження шкіри. Слідкуйте, щоб вода у ванні або душі була теплою, а не гарячою. [1]
    • Не використовуйте жорсткі сорти мила. Занадто кисле мило та інші миючі засоби сприяють видаленню з неї природного зволожувача — шкірного сала, і, як наслідок, викликають сухість шкіри. Користуйтеся м'якими миючими засобами, які не містять великої кількості додаткових інгредієнтів і речовин. [2]
    • Після миття насухо промакивайте шкіру рушником. В результаті на шкірі буде залишатися волога. Не тріть шкіру, так як це може викликати сухість і роздратування. [3]
    • Зволожуйте шкіру. Виберіть м'який зволожуючий засіб без ароматизаторів і наносите його на шкіру після душу і занять спортом, а також перед сном в разі сухої або холодної погоди, або якщо у вас суха шкіра. Знайдіть засіб із захистом від сонця (на це вказує коефіцієнт SPF), щоб оберегти шкіру від шкідливого впливу сонячних променів в денний час. [4]
  2. Регулярно мийте руки. Слідкуйте за чистотою рук — це допоможе поліпшити стан шкіри. При дотику до обличчя брудними руками на ньому залишаються бактерії, які можуть привести до утворення вугрів.
    • Намочіть руки і намильте їх. Намилюйте руки і тріть їх приблизно 20 секунд. Щоб проконтролювати час, можна заспівати коротку пісеньку. Не забудьте помити між пальцями, під нігтями і зі зворотного боку долонь. [5]
    • Обполосніть руки чистою проточною водою, після чого витріть рушником. [6]
  3. Намагайтеся не засмагати. Солярії небезпечні для шкіри, особливо такої чутливої, як у підлітків. У деяких країнах особам молодше 18 років заборонено користуватися соляріями. [7] натуральний загар також підвищує ризик різних проблем зі шкірою, в тому числі меланоми (раку шкіри) і передчасного старіння шкіри. Якщо ви хочете покращити зовнішній вигляд вашої шкіри, подумайте про використання розпилювача для миттєвого засмаги або тонованих зволожуючих засобів. [8]
  4. Захищайте шкіру від сонця. не забувайте захищати свою шкіру, коли перебуваєте на вулиці. Надмірне перебування на сонці підвищує ризик раку та інших проблем зі шкірою в майбутньому.
  5. Лікуйте вугровий висип. якщо у вас часто з'являються вугри, подумайте про те, як можна ефективно позбутися від них. Можна спробувати різні засоби від вугрів і визначити ті, які підходять вам.
    • При виборі засобів від вугрів проконсультуйтеся з лікарем або дерматологом. Він зможе порадити Вам відпускається без рецепта крем або рецептурний засіб, виходячи з типу вашої шкіри та історії хвороби. Не виключено, що доведеться спробувати кілька засобів, поки ви не знайдете те, що підходить вам. [11]
    • З висипом вугрів допомагають впоратися і деякі зміни в способі життя . Спробуйте при загостренні акне використовувати менше косметики, так як вона може перешкодити швидше позбутися від прищів. Завжди вмивайтеся після занять спортом. Постарайтеся, щоб волосся, головний убір і одяг менше торкалися до обличчя, так як через це піт може затриматися на шкірі, що сприяє утворенню вугрів. Ніколи не намагайтеся видавити прищі — після цього на шкірі можуть залишитися шрами. [12]
  6. Виберіть відповідну косметику. пошукайте легкі засоби, які не містять масла і є некомедогенними, тобто не сприяють утворенню вугрів, так як не забивають пори. Для запобігання вугрової висипки найкраще використовувати засоби на мінеральній або водній основі. Крім того, необхідно змивати макіяж в кінці дня, перед сном або заняттями спортом. Тим самим ви знизите ризик закупорювання пір шкіри. Мийте руки, перш ніж змивати макіяж, і зберігайте косметичні щітки і пензлики в безпечному і чистому місці.

Частина2З 2:
Зміни в способі життя

  1. Не паліть. якщо ви курите, необхідно відмовитися від цієї шкідливої звички . Куріння не тільки шкідливо для загального здоров'я, але і призводить до передчасного старіння шкіри. Якщо ви курите, постарайтеся кинути. Порадьтеся з батьками, друзями та лікарем щодо того, як кинути палити, і заручіться їх підтримкою. [13]
  2. Правильно харчуйтеся. раціон харчування впливає на загальний стан шкіри. Крім того, здорова дієта дозволяє прискорити загоєння ран і шрамів. Якщо ви хочете, щоб ваша шкіра виглядала краще, постарайтеся дотримуватися здорового раціону.
    • На шкіру благотворно впливає раціон, багатий вітамінами A і C, а також цинком. Ці корисні вітаміни і мікроелементи містяться в цитрусових, полуниці, помідорах, шпинаті, брокколі, цвітній, городній і брюссельській капусті, збагачених молочних продуктах і кашах, червоному м'ясі, морепродуктах, помаранчевих і жовтих овочах. [14]
    • Їжте корисну білкову їжу, яка також допомагає поліпшити стан шкіри. Велика кількість білків міститься в квасолі, яйцях, молоці, йогурті, тофу, продуктах з сої і горіхах. [15]
    • Пийте достатньо води. Часто підлітки п'ють багато кофеїновмісних напоїв і мало простої води. Намагайтеся щодня випивати 9-13 склянок (2,2-3,2 літра) води. [16]
  3. Займайтеся спортом. фізична активність дійсно корисна для шкіри, але не забувайте потім митися. Фізичні вправи дозволяють поліпшити приплив крові до шкіри і сприяють постачанню поживними речовинами всього організму.
    • В ідеалі необхідно займатися спортом не менше однієї години майже кожен день. Це допоможе поліпшити стан вашої шкіри. Якщо у вас не вистачає часу або витривалості для годинних тренувань, спробуйте розділити заняття фізичними вправами на більш короткі проміжки. Присвячуйте їм півгодини вранці і півгодини в другій половині дня. [17]
    • Не забувайте пити достатньо води під час тренувань. Таким чином ви будете заповнювати викликані фізичними навантаженнями втрати рідини. [18]
  4. КонтролюйтеСтрес . стрес може негативно впливати на загальний стан здоров'я, в тому числі на зовнішній вигляд шкіри. Якщо ви схильні до стресу, це може спричинити вугрі та інші проблеми зі шкірою. Постарайтеся справлятися зі стресом, якщо ви хочете мати здорову шкіру.
    • Займайтеся йогою або медитацією . І йога, і медитація допомагають відволіктися від поточних проблем і впоратися зі стресом. Перевірте, чи немає неподалік від вас курсів йоги або медитації. Можна також знайти відповідні навчальні ролики в Інтернеті. [19]
    • Якщо вам складно справлятися зі стресом, попросіть батьків записати вас на прийом до психолога. Хороший психолог знайде ефективні способи позбутися від тривоги і стресу. Направлення до психолога зможе виписати і ваш лікар. [20]
  5. Уникайте подразників. Остерігайтеся того, що може дратувати вашу шкіру. Якщо у вас з'являться вугри або висип, спробуйте не користуватися звичними засобами по догляду за шкірою, косметикою, шампунем або лосьйоном. Якщо ви помітите поліпшення, дані кошти могли негативно впливати на шкіру. Замініть їх чимось іншим. [21]
    • Якщо ви вважаєте, що ваша шкіра негативно реагує на певні засоби, проконсультуйтеся з лікарем або дерматологом.

Попередження

  • Якщо після використання будь-якого нового засобу у вас виникли проблеми зі шкірою, краще не користуватися ним повторно. Швидше за все, повторне використання призведе до тих же результатів. Проте, якщо засіб викликало лише легке почервоніння або сухість, спробуйте використовувати його в трохи менших кількостях раз в 2-3 дня протягом двох тижнів і подивіться, чи допоможе це. Можна також наносити після засобу зволожувач, щоб зменшити сухість шкіри.

Джерела

  1. ↑ Https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/health-and-beauty/general-skin-care/dry-skin-tips
  2. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237?pg=2
  3. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237?pg=2
  4. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237?pg=2
  5. ↑ Http://www.cdc.gov/features/handwashing/
  6. ↑ Http://www.cdc.gov/features/handwashing/
  7. ↑ Http://www.ncsl.org/research/health/indoor-tanning-restrictions.aspx
  8. ↑ Http://www.cdc.gov/cancer/skin/
  9. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237?pg=1
  1. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237?pg=1
  2. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acne/basics/treatment/con-20020580
  3. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acne/basics/lifestyle-home-remedies/con-20020580
  4. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237?pg=1
  5. ↑ Http://my.clevelandclinic.org/health/healthy_living/hic_Keeping_Your_Digestive_Tract_Healthy/hic_Nutrition_Guidelines_to_Improve_Wound_Healing
  6. ↑ Http://my.clevelandclinic.org/health/healthy_living/hic_Keeping_Your_Digestive_Tract_Healthy/hic_Nutrition_Guidelines_to_Improve_Wound_Healing
  7. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
  8. ↑ Http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Kids/healthy_skin.asptabTwo
  9. ↑ Http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Kids/healthy_skin.asptabTwo
  10. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237?pg=2
  11. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237?pg=2
  12. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237?pg=2

Ще почитати: