Як швидше відростити нігті: 9 кроків (з ілюстраціями)

Метод1З 2:

Змініть спосіб життя-зміцняться і нігті

1. 
   Зміцнюйте нігті за допомогою біотинових добавок. щодня приймайте біотинові добавки, які можна придбати у великих магазинах роздрібної торгівлі, аптеках і у відділах здорового харчування. Регулярне споживання біотину зміцнить нігті, і вони будуть менше розшаровуватися або ламатися. ^[1]

   • В даний час не можна сказати, яка кількість біотину безпечно для щоденного вживання. Проте не приймайте його у великих дозах, якщо тільки не перебуваєте під наглядом лікаря.
2. 
   Їжте їжу, багату вітаміном В7. Біотин-це синонім вітаміну В7. Включіть в свій раціон їжу з високим вмістом цього вітаміну. Він закріпить ефект біотинових добавок і зробить ваші нігті міцнішими.Вітамін B7 міститься в наступних продуктах: ^[2]

   • Ячмінь;
   • Кукурудза;
   • Жовток;
   • Молоко;
   • Соя;
   • Авокадо;
   • Брокколі;
   • Сир;
   • Риба, курка і свинина.
3. 
   Якомога рідше піддавайте нігті впливу води. нігті повинні контактувати з водою тільки в разі крайньої необхідності, наприклад, коли ви приймаєте душ або миєте руки. Одягайте рукавички, коли миєте посуд, прибираєте в будинку або піддаєте руки впливу води іншим чином. Таким чином нігті будуть залишатися зволоженими і будуть рідше ламатися. ^[3]
4. 
   Уникайте сильних миючих засобів і хімічних препаратів. нігті повинні якомога рідше вступати в контакт з побутовими миючими та очисними засобами. ^[4] щоб стерти старий лак з нігтів, користуйтеся спеціальною рідиною, що не містить ацетону. ^[5] нігті можуть висихати через сильні миючих засобів і хімічних препаратів, тому захищайте руки під час домашніх справ.

   • Одягайте гумові рукавички, коли миєте посуд або наводите порядок.
5. 
   По можливості переїдьте в більш теплий клімат. нігті ростуть швидше у людей, які живуть в місцевостях з м'якою зимою і жарким літом. Якщо заради нігтів ви не готові кинути життя в Північній півкулі, частіше відпочивайте на півдні або в таких місцях, як Греція, Балі або Карибські острови. ^[6]

   • Щоб нігті не ставали крихкими і ламкими, а також відростали довгими, захищайте руки в холодну погоду.
   • Бувайте на сонці якомога частіше (навіть взимку), так як сонячні промені допомагають організму виробляти вітамін D, необхідний для прискорення росту нігтів.