Як забути когось: 14 кроків (з ілюстраціями)

Всі ми з цим стикалися: хоча ви і розлучилися з людиною, ви все одно відчуваєте, що він не покинув ваше серце. Коли ви розриваєте з кимось романтичні відносини або дружбу, можуть піти місяці або навіть роки на те, щоб викинути людину з голови. Якщо ви не вживаєте жодних заходів, щоб замінити ці думки чимось позитивним, спогади і" що якщо " будуть намотувати кола у вашій голові. Відпускаючи минуле, змінюючи своє мислення і створюючи нові спогади, ви зможете забути людину, через якого відчуваєте себе розбитим, через якого сумуєте або зліться. Читайте далі, щоб почати забувати.

Частина1З 3:

Відпустіть минуле

Поставте крапку. Чи буває так, що в голові ви прокручуєте уявний розмова з людиною, якого не можете забути? Ви думаєте, що якби змогли сказати ще якусь річ, все було б по-іншому. Якщо у вас з людиною, яку ви намагаєтеся забути, є невирішена проблема, то вам буде набагато важче викинути його з голови. Це відчуття чогось незавершеного практично неможливо витіснити, тому може бути корисним знайти спосіб поставити крапку. Коли у вас більше не буде незавершених справ з людиною, ваші почуття ослабнуть і, в кінцевому рахунку, почнуть зникати.
- Якщо ви щось приховали від людини, яку не можете забути, то краще було б розповісти про це. Можливо, Вам варто вибачитися перед людиною або ви хочете йому що-небудь пояснити. Можна написати листа і відправити його цій людині, щоб не відновлювати зв'язок особисто.
- Будьте чесні з собою з приводу того, чи буде можливо знову вступити в контакт з людиною. Якщо ви розлучилися зі своїм хлопцем ще 2 роки тому і у нього тепер все добре з його новою дівчиною, то вам не стане легше від того, що ви запитаєте його в обличчя, чому він тоді вам змінив. В кінцевому підсумку ви просто будете засмучені і злі, а ще й збентежені, що тільки погіршить ситуацію.
- Спробуйте написати лист і викинути його. Коли недоречно було б відновлювати контакт або у вас просто немає бажання розмовляти з людиною, ви все ж можете поставити якусь крапку, записавши всі свої думки так, ніби ви висловлюєте їх людині. Вилийте все на папір, але викиньте її або спаліть, замість того щоб відправляти. Це буде той же катарсис, але без жодних непотрібних наслідків.
Не намагайтеся розібратися в ситуації. Все здавалося ідеальним, але потім щось сталося і все пішло не так. Якби ви тільки змогли визначити причину змін, ви могли б повернутися і все виправити. Да? Насправді ні. Для розуму природно намагатися розібрати все в логічну схему, але рідко існують конкретні причини зміни почуттів. Якщо ви будете знову і знову прокручувати минуле, щоб знайти відповіді, то це тільки виснажить вашу розумову енергію і вам буде тільки гірше. Те, що сталося, вже в минулому, і якщо ви будете зациклюватися на цьому, то це ніяк не допоможе вам забути людину, яка заподіяла вам стільки душевного болю.
- Намагайтеся не прокручувати минулі події в своєму розумі. Ви привчаєте свій розум до того, щоб занадто часто їх згадувати. Чим більше ви думаєте про те, що сталося, тим більше ви будете продовжувати про це думати.
Позбавтеся від нагадувань. вам може бути важко викидати речі, які нагадують вам про те, кого ви колись любили. Можливо, у вас є фотографії, сувеніри, листи та інші речі, подаровані людиною, яку ви не можете забути. Якщо ви змусите себе позбутися таких речей, як би важко це для вас не було, це стане позитивним кроком у правильному напрямку. Якщо вас оточують речі, які нагадують вам про людину, то як же ви зможете його забути?
- Найкращий варіант – викинути всі ці речі. Віддайте їх, переробіть або спаліть, якщо можете. Якщо ви не можете змусити себе зробити це, то складіть все в непідписану коробку і покладіть її в найдальшу нішу в шафі. Проте, коли ви знаєте, що вона недалеко, це може викликати спокусу заглянути всередину час від часу, що може перешкодити вашим спробам забути.
- Позбудьтеся і від цифрових нагадувань. Видаліть повідомлення. Видаліть фотографії, які ви постили в Інтернеті. Видаліть електронні листи. Все, що може викликати у вас емоції до цієї людини, потрібно видалити. Можливо, ви захочете видалити цю людину з друзів і його номер телефону з мобільного.
Приберіть п'єдестал. багато хто з нас мають тенденцію дозволяти часу стирати недоліки людини. Можливо, ви забули про всі ті сварки, які у вас були з колишньою, і тепер пам'ятайте тільки те, як красиво виглядали її волосся, коли ви разом прогулювалися на сонечку, і як добре було бути поруч один з одним, коли закінчувався вечір і наступала ніч. Ви можете думати, що ніколи більше такого не відчуєте, і що саме ваша колишня пішла від вас. Якщо ви хочете забути її, вам варто прибрати п'єдестал, на який ви її поставили, і пам'ятати все так, як воно насправді було.
- Спробуйте записати всі причини, які призвели до завершення відносин, будь то дружба, романтичні відносини або щось зовсім інше. Будьте абсолютно чесні.
- Це не обов'язково повинен бути довгий список негативних рис людини. Існує багато причин для закінчення відносин. "У нас були різні цілі". "Вона не розуміла справжнього мене". "Тоді я був іншим". Повірте, був хороший привід для закінчення відносин, незалежно від того, ви ініціювали їх розрив або інша людина.
Будьте впевнені в тому, що можете забути. якщо пам'ять про людину, яку ви намагаєтеся забути, переслідує вас вже деякий час, ви можете подумати, що ніколи не забудете про минуле. Люди кажуть "час лікує", так чому ж ваші рани ще не зажили? Вони заживуть. Читаючи цю статтю і вживаючи заходів, щоб змінити своє мислення, ви робите вірні кроки. Це не відбудеться відразу, але ви в кінцевому підсумку переживете це. Ви не можете повністю стерти людину зі своєї пам'яті, але ви безумовно можете позбутися від його влади над вашими емоціями, і ви вже на шляху до цього.

Частина2З 3:

Налаштуйте свій спосіб мислення

Навчіться жити справжнім моментом. коли ваші думки постійно звертаються до того, як все могло б бути, вам складно приділяти увагу тому, що відбувається в даний момент. Але коли ви помічаєте, що відбувається, і залучені в сьогодення, у вашому розумі не залишається місця для минулих спогадів і турбот. Практика зосередження уваги на теперішньому моменті називається уважність, і вона може бути дійсно корисною. Ось кілька речей, які можна спробувати, коли ваші думки все не перестають прокручуватися навколо спогадів про людину, про яку ви не хочете думати:
- Зверніть увагу на те, де ви стоїте або сидите. Зверніть увагу на відчуття в тілі і гармоніюйте з безпосереднім оточенням. Зверніть свої думки до того, що відбувається в даний момент – ваші ноги крокують по тротуару, легкий вітерець на щоці, сміх перехожого. Змінюйте фокус кожного разу, коли є загроза того, що спогади поглинуть вас.
- Скажіть що-небудь вголос. Звук швидко переорієнтує ваші думки на сьогодення. Скажіть щось на кшталт "я тут "або"це справжнє". Це звучить дивно, але слова, сказані вголос, допоможуть вам взяти під контроль свої думки.
Спустіться на землю. ви просто не можете повернутися назад і змінити стан речей, як би вам цього не хотілося. Як не боляче це усвідомлювати, але нагадування собі про це допоможе вам забути. Складіть план повернення до реального світу, коли спогади про людину загрожують зіпсувати вам день. Коли ви заземлюєте себе, це допомагає вашому розуму і тілу пам'ятати, що важливо те, що зараз , а не те, що було тоді. Ось кілька варіантів дій:
- Поговоріть з другом. Зателефонуйте комусь і заведіть хороший, довга розмова - про те, що не має ніякого відношення до людини, якого ви хочете забути.
- Зробіть якісь фізичні вправи. Сходіть на прогулянку, пробіжку або поплавайте. Вигуляйте собаку або сходіть на заняття з йоги. Фізичні вправи дивним чином очищають ваш розум.
- Зробіть щось чуттєве. Приготуйте смачний обід або прийміть довгу ванну з келихом вина. Сходіть на концерт або на футбольний матч. Зробіть що-небудь, що простимулює всі ваші почуття.
Скористайтеся відволікаючими факторами. коли ситуація стає дійсно переважною, то втратити себе в розвагах це нормально. Відволікаючі фактори можуть принести користь, тому що вони дають вашому розуму перерву і допомагають вам згадати, що можна думати і про щось інше, крім своєї головної турботи.
- Читання, перегляд фільмів і телепередач, відеоігри, все це розваги, які можуть вилікувати. Намагайтеся споживати інформацію, яка не буде нагадувати вам про людину, яку ви хочете забути.
- Втратити себе в розвагах не означає вести ескапістський спосіб життя. Важливо Не почати дивитися телевізор або грати у відеоігри весь час .
- Точно так само не варто звертатися до алкоголю і наркотиків, щоб відвернути себе. Люди більш схильні до впадання в залежність, коли вони вживають наркотики або алкоголь, щоб піти від негативних почуттів.
Вірте, що в житті знову все буде добре. думка про те, що найкращі часи у Вашому житті вже пройшли, може завдати вам шкоди. Якщо людина, якою охоплені ваші думки, уособлює те, що ви вважаєте своїми золотими роками, то й не дивно, що ви не можете його відпустити. Пора звернути свої думки до сьогодення і майбутнього і усвідомити, що у вас ще багато всього цікавого попереду.
- Якщо ви сумуєте за людиною, яку любили, ви в кінцевому підсумку прийдете до етапу, коли зможете насолоджуватися відносинами і спогадами такими, якими вони були, і тієї їх роллю, яку вони грали в історії Вашого життя.

Частина3З 3:

Освоюйте нове

Отримайте нові враження. немає кращого способу забути когось, ніж створити нові спогади. Люди, які нещодавно пережили розлучення, розставання або якусь іншу втрату, зазвичай проводять час, подорожуючи і експериментуючи з новими переживаннями. Це тому, що освоєння чогось нового допомагає розплутати хитросплетіння і переорієнтувати розум.
- Поїдьте туди, де ви ніколи не були, навіть якщо це просто сусіднє місто.
- Спробуйте нове хобі.
- Запишіться на якісь заняття.
- Частіше виходьте в люди.
- Послухайте нову музику.
- Їжте в нових ресторанах.
- Ведіть себе як турист у своєму місті та відвідайте всі визначні пам'ятки, які ви ніколи не бачили.
- Дослідіть місцеві парки та пам'ятки природи.
- Відвідайте музеї.
- Відвідайте фестивалі та ярмарки.
Цікавтеся світом. великий інтерес до світу навколо вас йде рука об руку з усвідомленістю. Замість того щоб бути весь час зануреним в свої думки, подивіться назовні і станьте залученим в це. Щоб навчитися думати про що-небудь інше крім своїх власних проблем потрібно багато практики. Навіть якщо спочатку це не вдається вам з легкістю, Прикиньтеся – зрештою, ви побачите, наскільки справжнє цікавіше минулого.
- Дізнайтеся, що відбувається у вашій місцевості. Беріть участь у місцевій політиці і визначте свою думку в питаннях, які впливають на Вас і оточуючих вас людей.
- Уважно слухайте, коли розмовляєте з людьми. Слідкуйте за ходом їх думок, замість того щоб турбуватися про себе.
- Знаходьте способи допомагати іншим. Стати волонтером це відмінний спосіб відволіктися від власних думок.
Змініть обстановку. якщо ви все ще живете в тій квартирі, яку ділили з людиною, яку намагаєтеся забути, вам буде важко втекти від спогадів. Дуже допоможе зміна місця. Навіть якщо переїзд Неможливий, ви багато можете змінити, щоб освіжити обстановку.
- Зробіть перестановку.
- Фарбуйте стіни.
- Купіть парочку нових речей, наприклад, нові диванні подушки або нову лампу.
- Ходіть на роботу по іншому маршруту, замість тієї старої дороги, по якій ви завжди ходили.
Перетворіться. зміна чогось у своєму тілі допоможе вам змінити життя. Мета не полягає в тому, щоб стати абсолютно новою людиною, а в тому, щоб зробити кілька змін, які допоможуть вам відчути, що ви вступаєте в новий етап свого життя – щасливий, здоровий і свідомий. Ось кілька ідей:
- Змініть зачіску. Пофарбуйте волосся, пострижіть або по-новому укладіть.
- Купуйте кілька предметів одягу, щоб доповнити свій гардероб. Приміряйте щось з нового стилю або нового кольору.
- Купуйте нові особисті речі. Ви використовували один і той же бренд дезодоранту протягом 15 років? Ви завжди носите одні й ті ж парфуми? Поміняйте щось!
- Спробуйте нові вправи.
- З'їжте на сніданок щось незвичне.
Знайомтеся з новими людьми. заповнення свого життя новими людьми це чудовий спосіб стерти з пам'яті людину, яку ви намагаєтеся забути. Проводьте час з позитивними, надихаючими людьми. Нехай ваша мета завести нових друзів або знайти когось особливого для романтичних відносин, знайомства з новими людьми це захоплюючий спосіб знову стати зацікавленим у світі. Ви і озирнутися не встигнете, а ваш розум вже буде сповнений планів і можливостей, а людина, яку ви хочете забути, нарешті піде з ваших думок.