1. Головна
    2. Взаємовідносини
    3. Як попросити близьких людей про допомогу, коли ви живете одні

Як попросити близьких людей про допомогу, коли ви живете одні

Життя на самоті сприяє незалежності і самостійності, але в деякі моменти просто неможливо або не хочеться залишатися одному. Просити про допомогу непросто, але слід пам'ятати, що близькі люди турбуються про вас і завжди готові надати підтримку. Обміркуйте свої потреби і вирішите, як людина може допомогти вам. Всі прохання і звернення повинні бути ввічливими. Нарешті, не соромтеся отримувати будь-яку необхідну допомогу, особливо соціальну підтримку.

Частина1З 3:
Як визначити свої потреби

  1. Зберігайте впевненість. звернутися за допомогою непросто, особливо коли ви звикли жити одні, незалежно від інших. Якщо вам потрібна допомога у зв'язку з психологічними проблемами, залежністю або іншим складним становищем, то згадайте, що близькі люблять вас. Людині може потішити, що ви звернулися за допомогою саме до нього. [1] цілком нормально звертатися до близьких людей в момент особливої потреби.
    • Якщо ви обговорюєте особисте питання в конфіденційному порядку, то скажіть: “спасибі, що вислухав і підставив дружнє плече. Хочу попросити тебе, щоб ця розмова залишилася між нами. Я б не хотіла, щоб хтось дізнався про це".
  2. Обдумайте свою потребу. перш, ніж звернутися за допомогою, добре подумайте, що ви хочете отримати від близької людини. Можливо, вам потрібна емоційна або соціальна підтримка, медична допомога, підмога в домашніх справах або фінансова допомога. Саме потреба визначає те, як і до кого слід звернутися. Наприклад, прохання про матеріальну допомогу дуже відрізняються від емоційної підтримки.
    • Точно і конкретно сформулюйте потребу, перш ніж просити про що-небудь. Замість "мені потрібна допомога, щоб впоратися з залежністю "скажіть:" щотижня мені потрібно буде їздити в клініку, а також на групову терапію. Ти б змогла підвозити мене?”
  3. Прохання має бути розумною. можливо, вам потрібна велика сума грошей на лікування. Тим не менш, нерозумно просити про це або очікувати, що близькі оплатять ваше лікування. Замість цього скажіть: "відновлення відбувається повільно, я поки не можу повернутися до роботи. Складно платити за будинок поодинці. Ти б не могла трохи допомогти мені матеріально?"Не варто просити про те, щоб людина взяла відпустку і доглядав за вами після операції, але цілком нормально, якщо людина буде заїжджати до вас після роботи кілька разів на тиждень. [2]
    • Не пред'являйте вимог. Прохання і вимоги розрізняються між собою тоном голосу і формулюванням. Ввічливо скажіть “Ти не могла б купити їжу для кішки?"або" не допоможеш мені з пранням?"замість вимоги надати вам допомогу. [3]
    • Запропонуйте людині два-три варіанти, щоб він міг вибрати найзручніший спосіб допомогти. Можна перерахувати ваші потреби і запитати: "можеш мені як-небудь допомогти?"
  4. Враховуйте чужі потреби, але не бійтеся просити про допомогу. завжди важливо пам'ятати про те, що Ваші близькі живуть своїм життям, але це не повинно заважати вам звернутися за допомогою. Можна порахувати, що людина занадто зайнятий, і вирішити не втручатися в його плани, але не варто думати, ніби друзі не зможуть або не захочуть допомогти вам через свої проблеми. Близькі люди переживають за вас, а справжні друзі завжди готові прийти на допомогу. Головне, що слід пам'ятати: людина не завжди може допомогти з об'єктивних причин і це абсолютно нормально.
    • Подумайте, як можна надати відповідну послугу. Якщо людині потрібно витратити свій час і сили, щоб допомогти вам, то запропонуйте що-небудь натомість – посидіти з дитиною або надати іншу посильну допомогу.
    • Якщо людина згодна допомогти вам, то обов'язково подякуйте його за доброту і турботу.

Частина2З 3:
Як звернутися з проханням

  1. Призначте дату. якщо у вас в цей час сніданок, обід або заняття з йоги, знайдіть можливість зустрітися з близькою людиною особисто. [4] Якщо вам потрібна допомога, то іноді простіше звернутися з проханням під час іншого заняття. Не перетворюйте зустріч в одне прохання про допомогу, але використовуйте таку можливість, щоб розповісти про потребу.
    • Скажіть: "я дуже ціную нашу дружбу і тебе як особистість. Саме тому сподіваюся, що ти зможеш допомогти мені".
  2. Використовуйте сучасні технології. якщо зустрітися особисто немає можливості, то використовуйте технології, щоб зв'язатися з людиною. Особиста зустріч завжди краще, але технології дозволяють поговорити, навіть коли людина знаходиться далеко. Напишіть електронний лист, надішліть другу повідомлення або домовтеся про сеанс відеозв'язку і розкажіть про свою проблему. [5]
    • Можна сказати: "складно жити самій, особливо зараз, коли мені потрібна допомога. Незважаючи на те, що ми зараз в різних містах, Я сподіваюся, що ти зможеш допомогти мені".
  3. Попередьте заздалегідь. якщо вам належить операція і ви хочете попросити про допомогу під час відновлення, то поговоріть з близькою людиною заздалегідь. Наприклад, скажіть: "через два тижні мені буде потрібно, щоб мене відвезли на операцію і потім забрали додому. Ти зможеш допомогти мені?"або:" ти не допоможеш мені з прийомом ліків, коли мене випишуть?”
    • Якщо людині потрібно буде взяти відпустку, приїхати в інше місто або щось купити, то у нього повинно бути достатньо часу, щоб підготуватися.
  4. Зверніться до кількох людей. якщо у вас велике прохання, то зверніться з нею до кількох близьких людей. Наприклад, якщо у вас проблеми зі здоров'ям, то попросіть кілька людей допомогти вам. Якщо вас чекають щоденні поїздки в лікарню, то можна домовитися з декількома людьми, щоб не перевантажувати одну людину і при цьому задовольнити всі ваші потреби.
    • Скажіть: "Я не вмію водити, а мені кожен день потрібно буде їздити до лікаря. У тебе вийде підвозити мене по вівторках?”

Частина3З 3:
Як отримати соціальну підтримку

  1. Говоріть про проблему. якщо вам потрібна допомога, то завжди корисно поговорити про це з близькою людиною. Зверніться до того, хто вас любить і розуміє. Навіть якщо людина не зможе допомогти, сама розмова надасть заспокійливу дію. [6]
    • Чітко формулюйте свою потребу. Якщо потрібно, щоб вас просто вислухали, то скажіть про це прямо. Якщо потрібна порада або погляд з боку, то попросіть ради. Від вашого прохання залежить відповідь близької людини.
    • Можна сказати: "мені дуже самотньо і важко, у тебе буде час поговорити?"або:" Мені потрібна порада зі страхування, ти зможеш допомогти?"
  2. Розважайтеся разом. попросити друзів і рідних про підтримку так само просто, як запропонувати провести час разом. Якщо вам самотньо і хочеться спробувати щось нове, то зверніться за підтримкою до близьких. Наприклад, сходіть разом на заняття з йоги або покатайтеся на велосипедах. Розваги-відмінний спосіб провести час разом, зміцнити дружбу, знайти собі хобі і розвинути навички. [7]
    • Займіться ювелірною справою, почніть вивчати іноземну мову або малювати. С волонтером або запишіться в тренажерний зал.
    • Враховуйте, що такі заняття дозволять розширити ваше коло спілкування, особливо якщо ви нікого не знаєте в новому місті.
  3. Попросіть близьких навідуватися до вас. якщо ви хворієте, погано себе почуваєте або лікуєтеся від залежності, то попросіть друга дізнаватися, як у вас справи. [8] він може приходити в гості, справлятися про ваше здоров'я по електронній пошті або по телефону. Скажіть людині, чому це необхідно, і обговоріть відповідний час. Уточніть, що вони повинні будуть запитати у вас або які аспекти перевірити.
    • Скажіть: “буде здорово, якщо ти зможеш навідуватися до мене раз на тиждень. Мені складно знову стати на ноги, тому така допомога буде вельми до речі".
    • Якщо ви живете далеко один від одного, такі дзвінки або повідомлення дозволять вам відчути любов і турботу близьких навіть на відстані.
  4. Група підтримки. якщо вам самотньо, а близькі люди живуть далеко, то можна стати учасником групи підтримки. Такі групи допомагають людям з медичними та психологічними проблемами, залежностями, загальними життєвими обставинами. Почніть ходити на зустрічі, щоб отримати соціальну та емоційну підтримку. [9]
    • Якщо ви хвилюєтеся перед першою зустріччю, то попросіть близьку людину сходити один раз разом з вами (при можливості).
    • Дізнайтеся про місцеві групи підтримки в поліклініці, у психологічного консультанта або духовного наставника. Також існують групи підтримки онлайн.
    • Станьте учасником церковної, духовної громади або іншої згуртованої групи, щоб отримати підтримку і не відчувати себе самотньо.

Джерела

  1. ↑ Http://www.helpguide.org/articles/schizophrenia/helping-a-person-with-schizophrenia.htmnetwork
  2. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201212/9-ways-ask-and-get-what-you-want
  3. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/sex-sociability/201409/expressing-your-wants-vs-making-demands
  4. ↑ Http://www.helpguide.org/articles/stress/stress-management.htmengage
  5. ↑ Http://www.apa.org/helpcenter/emotional-support.aspx
  6. ↑ Http://www.helpguide.org/articles/stress/stress-management.htmengage
  7. ↑ Http://www.apa.org/helpcenter/emotional-support.aspx
  8. ↑ Http://www.helpguide.org/articles/stress/stress-management.htmengage
  9. ↑ Http://www.apa.org/helpcenter/emotional-support.aspx

Ще почитати: