1. Головна
    2. Взаємовідносини
    3. Як любити

Як любити

Любов виражається діями і переживається як почуття. Однак любов-це почуття, яке не має єдиного визначення: вона включає в себе співпереживання, рішучість, терпимість, витривалість, підтримку, віру і багато іншого. Всі люди вміють любити, і не існує ніяких обмежень щодо кількості любові, які ви можете дати іншим або прийняти. Якщо вам складно висловлювати або приймати любов, є прості прийоми, які допоможуть вам розкрити свою любов.

Метод1З 3:
Любов до себе

  1. Цінуйте себе. перш ніж полюбити когось іншого, потрібно полюбити себе. Уміння любити себе означає вміння приймати і цінувати свою внутрішню вразливість. [1] у вас є якості, яких Немає У інших. Розберіться в тому, хто ви і що ви можете запропонувати світу.
    • Якщо вам важко любити себе, працюйте над цим. Зміцнюйте впевненість у собі, приймаючи минуле і рухаючись вперед. Вам може здатися, що те, що було з вами в минулому, робить вас людиною, негідним любові, але це не так. Змиріться з тим, що сталося з вами, вибачте себе і рухайтеся далі.
    • Почитайте статтю на WikiHow про те, як любити себе.
  2. Дбайте про себе не менше, ніж ви дбаєте про інших. це може бути складно, якщо ви за природою схильні піклуватися про інших або якщо у вас є діти. Пам'ятайте, що ваша здатність піклуватися про інших посилюється, якщо ви вмієте подбати про себе. [2]
    • Не дозволяйте собі ставити всіх і все перш себе. Займайтеся тим, що приємно особисто вам. Прийміть ванну або сходіть на масаж. Намагайтеся щодня побалувати себе чимось.
    • Це стосується і установки кордонів і вміння сказати "ні". Якщо вам потрібно розслабитися, відмовтеся від зустрічі з друзями. [3]
  3. Висловлюйте вдячністю. вдячні люди мають менше проблем зі здоров'ям і відчувають себе щасливішими. [4] висловлюйте подяку за те, що оточує вас, і за те, ким ви є.
    • Подумайте про те, що ви любите в собі. Можливо, ви вмієте співпереживати, щедрі або любите слухати інших. Можливо, ви швидко засвоюєте нове, вмієте створювати красиві картини або займатися проводкою. Будьте вдячні за це.
  4. Ставтеся до всього позитивно. навіть якщо ситуація здається поганою, знайдіть в ній щось хороше, навіть якщо це щось буде дрібницею. Позитивний погляд зміцнить ваше здоров'я і принесе користь з емоційної точки зору: ви будете рідше відчувати стрес і будете жити довше. [5] коли зловите себе на негативних думках, особливо про себе, трансформуйте їх в позитивні.
    • Хваліть себе, а не лайте.
    • Боріться з неприємними думками про нові ситуації. Замість того щоб сказати " я все зіпсую, я нічого не вмію!", скажіть собі так:"я пишаюся собою за те, що пробую щось нове і не боюся зробити крок".
    • Якщо вам здається, що ви не вмієте спілкуватися з новими людьми, подумайте так: "я рада можливості освоїти нові навички спілкування і познайомитися з людьми, схожими на мене. Я знаю, що зможу завести нових друзів".
  5. Займайтеся тим, що робить вас щасливим. щастя-це частина вираження любові до себе. Намагайтеся підвищувати собі настрій, займаючись тим, що приносить вам задоволення. Нехай вашому тілу, розуму, емоціям і духу буде добре. Радість багато в чому залежить від спроб зробити життя кращим. [6]
    • Можна медитувати, займатися йогою, живописом, малюванням, плавати на човні, ходити в походи, займатися тайським боксом або розмовляти з людьми. Подумайте, що змушує вас посміхатися, і почніть діяти!
  6. Виділяйте час на те, щоб побути наодинці з собою. щоб піклуватися про себе належним чином, потрібно час від часу відпочивати від людей. Це може бути складно, якщо з вами хтось живе або у вас є діти, але робити це вкрай важливо. Усамітнення допоможе вам розслабитися, опрацювати проблеми, перезавантажити мозок і краще пізнати себе. Не картайте себе за бажання побути на самоті. Проводячи час наодинці з собою, ви працюєте над усіма відносинами, оскільки приділяєте увагу собі і дозволяєте собі відпочити. [7]
    • Важливо відзначити, що бути наодинці з собою не означає Проводити час в соціальних мережах. Спробуйте займатися тим, що робить ваше життя краще і піднімає настрій: розмови з людьми, прогулянки, ведення щоденника.
    • Якщо вам складно виділити час для себе, вставайте раніше або обідайте на самоті. Попросіть свого партнера щотижня брати на себе дітей на годину, щоб ви могли вийти з дому і побути наодинці з собою.
  7. Прийміть той факт, що вам не потрібен хтось, щоб відчувати себе щасливим. деяким людям здається, що щастя і любов можна відчувати лише в тому випадку, якщо у тебе є пара, або що погані відносини - це краще, ніж ніяких взагалі. Невдалі відносини позбавляють гідності вас або вашого партнера. Відсутність партнера-це не те ж саме, що самотність, тому не варто піддаватися громадському тиску лише для того, щоб відчути себе цілісною людиною. [8]
    • Якщо ви відчуваєте себе нещасним або відчуваєте нетерплячість, постарайтеся витягти з ситуації максимум користі. Займайтеся тим, чим вам було б складніше займатися, якби у вас була сім'я. Подорожуйте, заводите друзів і насолоджуйтеся свободою.

Метод2З 3:
Як любити іншу людину

  1. Будьте вірні цим відносинам. працюйте над ними і вкладайте в них сили. Відкрито розмовляйте з партнером про свої цілі у відносинах і про те, як вони розвиваються. Якщо вам потрібні тільки Короткострокові відносини, так і скажіть про це. Якщо ви хочете тривалих відносин, не приховуйте цього. В обох типах відносин є свої плюси, але важливо знати, чи так ставиться ваш партнер до них, як і ви.
    • Цінуйте і відносини, і партнера. Працюйте над тим, щоб ваш партнер завжди відчував себе особливим, і намагайтеся зробити відносини максимально корисними для обох.
  2. Будьте близькі один до одного. поняття" близькість " часто пов'язують з фізичною близькістю, проте емоційна близькість - це важливий елемент відносин. Емоційна близькість дозволяє вам відчувати і висловлювати свою вразливість з партнером. Відмова від вразливості може сприйматися як відчуженість, агресія або звинувачення. Якщо ж між партнерами є близькість, вони можуть говорити один одному про свої страхи, про те, що їм неприємно і що їх засмучує один в одному. Відчуття або ситуації, які раніше здавалися небезпечними, в близьких відносинах стають безпечнішими завдяки уразливості і довірі, які існують у відносинах. [9]
    • Коли відчуєте себе вразливим (тобто якщо вас охопить страх, печаль, сором, біль), зупиніться і подумайте. Прийміть ті почуття, які Вас відвідали, і дозвольте собі відчути всі ці відчуття. Не уникайте їх. Поставтеся до цих почуттів з розумінням і не проганяйте їх.
    • Діліться один з одним своїми слабкостями і дозволяйте партнеру підтримувати вас.
  3. Пам'ятайте, що любов не статична. якщо ви боїтеся, що первісна пристрасть і сильні емоції йдуть, нагадайте собі про те, що любов змінюється хвилеподібно. Іноді вам здається, що ви сильно закохані в когось, а потім вам здається, що ви любите цю людину менше, ніж раніше, або він любить вас менше. Якщо зараз у ваших почуттях щось змінилося, це не означає, що так буде завжди. Життя циклічна, і в любові можуть бути свої злети і падіння. [10]
    • Багато речей впливають на відчуття любові у відносинах, від появи дітей до старіння. Ви зможете пережити все.
  4. Будьте відкриті до любові. ви не повинні бути єдиною людиною, від якого залежить любов у відносинах. Дозволяйте своєму партнерові висловлювати любов до вас. Приймати любов може бути складно, оскільки це означає відмову від контролю. Приймайте подарунки, компліменти і прояви добрих намірів на Вашу адресу. Вам може здатися, що ви зобов'язані щось дати натомість, але не думайте про це і просто отримуйте задоволення від моменту. У любові немає боргів, але вона може посилюватися як відповідна реакція. [11]
  5. Доторкайтеся до своєї коханої людини. дотики можуть не мати сексуального підтексту. Тривалі обійми або бажання взяти людину за руку - це те, що підсилює зв'язок. Висловлюйте любов до свого партнера, ініціюючи фізичний контакт і відгукуючись Не нього. Так ви зможете висловити свою турботу, прихильність і інші емоції. [12]
    • Ваша прихильність допоможе партнеру відчути себе коханим, а вам - люблячою людиною.
  6. Дякуйте своїй коханій людині. іноді в спілкуванні виникають непорозуміння, проте подяку неможливо сприйняти неправильно. Висловлюйте подяку, і ваша кохана людина відчує, що ви його цінуєте. Нехай він бачить, що ви помічаєте його внесок у ваші відносини. Хваліть партнера за те, що він робить, а також захоплюйтеся тими якостями, які є у нього. [13]
  7. Будьте партнерами по життю. весь сенс відносин полягає в тому, щоб разом боротися з труднощами. Разом знаходите рішення, вирішуйте проблеми і заспокоюйте один одного в складні часи. Людина не може вирішити всі проблеми сам і не може знати всього, але якщо люди, пов'язані любов'ю, будуть діяти разом, їм все буде по плечу.

Метод3З 3:
Як любити, незважаючи на відмінності

  1. Не чекайте ідеального. не шукайте ідеал в партнері або в собі. Це задасть нереалістичні очікування. Жоден з вас не зможе відповідати цим стандартам, і Вам обом буде боляче через розчарування. Ставтеся до себе і свого партнера простіше і допускайте ймовірність помилок.
  2. Вивчайте уроки з вашого досвіду та використовуйте їх. так, у відносинах можуть траплятися неприємні речі. Можливо, ви скажете щось не те або ваш партнер образить вас. Таке трапляється. У таких ситуаціях, навіть якщо це просто дрібні проблеми, важливо винести урок з обставин, що склалися і рухатися далі. Використовуйте максимум позитивного в негативних обставинах і станьте краще завдяки цьому досвіду. Постарайтеся побачити точку зору партнера у всіх суперечках, які здаються вам серйозними.
    • Якщо ви неправі, вибачитеся і виправте свою помилку. У надійних відносинах люди говорять про проблеми і не замовчують їх.
  3. Змиріться з особливостями один одного. дуже складно відчувати любов до когось, якщо ви дуже засмучені або зліться. Не має значення, сваритеся ви через це чи ні, тому що немає способу виміряти відмінності в парі. Важливо знайти спосіб помиритися після сварки. [14]
    • Пам'ятайте, що помиритися можна завжди. Не має значення, чи вирішуєте ви конфлікти криком або спокійними розмовами, - можливість для примирення Існує завжди. Незалежно від способу вирішення конфлікту, в результаті ви обидва повинні бути почуті і повинні зійтися в загальній думці. [15]
  4. Компенсуйте негатив позитивом у відносинах один з одним. Баланс дуже важливий. Як було встановлено в результаті досліджень, в стабільних тривалих відносинах на кожен негативний випадок спілкування припадає п'ять позитивних. Коли помітите, що робите щось негативне по відношенню до коханої людини, виправте все на позитив, щоб відновити баланс. [16]
    • Найкращий спосіб зробити це полягає у фізичній близькості - в дотиках, посмішках і сміху.

Джерела

  1. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/finding-love/201105/how-love-yourself-first
  2. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/high-octane-women/201202/why-you-shouldnt-feel-guilty-about-stealing-little-time-yourself
  3. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/sense-and-sensitivity/201401/3-ways-learn-love-yourself
  4. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/201504/7-scientifically-proven-benefits-gratitude
  5. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950
  6. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/how-happiness/200805/what-influences-our-happiness-the-most
  7. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/high-octane-women/201201/6-reasons-you-should-spend-more-time-alone
  8. ↑ Http://www.helpguide.org/articles/relationships/how-to-find-lasting-love.htm
  9. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/intimacy-path-toward-spirituality/201503/the-key-intimacy-any-relationship
  1. ↑ Http://www.helpguide.org/articles/relationships/how-to-find-lasting-love.htm
  2. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/intimacy-path-toward-spirituality/201402/5-reasons-why-receiving-is-harder-giving
  3. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/stronger-the-broken-places/201303/10-factors-promote-intimacy
  4. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/stronger-the-broken-places/201303/10-factors-promote-intimacy
  5. ↑ Https://www.psychologytoday.com/articles/200910/what-makes-marriage-work
  6. ↑ Https://www.psychologytoday.com/articles/200910/what-makes-marriage-work
  7. ↑ Https://www.psychologytoday.com/articles/200910/what-makes-marriage-work

Ще почитати: