Втрачаєте себе в протиприродних і, по суті, деструктивних відносинах? Відчуваєте, що старі друзі віддаляються від вас, в той час як родичі відзначають, що ви стали не схожі на самого себе? Щоб повернути собі силу і індивідуальність, необхідно зрозуміти, чи шкодять вам ваші відносини, і якщо так і є, покласти край цьому руйнівному процесу .
Кроки
Відзначте симптоми владних і маніпулятивних відносин. прочитайте наведений нижче список питань, і чесно відповідайте на них, не намагаючись виправдати поведінку свого партнера (тобто, не думаючи "Ну, вона не завжди Така" або "це сталося всього один або два рази"). Просто дайте відповідь "Так"або " ні". Якщо ви виявите, що на багато питань відповіли ствердно, то ви, швидше за все, перебуваєте у владних відносинах. Ваш партнер: [1]- Ставить вас в незручне становище або висміює вас перед родичами і друзями?
- Применшує ваші заслуги або перешкоджає досягненню ваших цілей?
- Вселяє вам, що ви не в змозі приймати самостійні рішення?
- Залякує вас, змушує відчувати почуття провини або загрожує вам, щоб домогтися свого?
- Каже, що можна носити, а що не можна?
- Вказує, яку зачіску вам треба зробити?
- Каже, що ви ні на що не здатні без нього або він без вас?
- Грубо звертається з вами проти вашої волі-вистачає — здавлює, затискає, штовхає або б'є вас?
- Дзвонить вам по кілька разів за вечір або є, щоб особисто переконатися, що ви знаходитесь там, де говорите?
- Виправдовує свої образи і насильство вживанням алкоголю або наркотиків?
- Звинувачує вас у тому, що він відчуває або робить?
- Примушує вас в сексі до того, до чого ви не готові?
- Змушує вас відчувати, ніби з відносин "немає виходу"?
- Заважає вам займатися тим — чим ви хочете-наприклад, проводити час з родичами і друзями?
- Не дає вам піти після сварки або кидає вас десь після сварки, щоб "дати вам урок"?
-
Тримайте вухо гостро. під час спілкування з друзі свого партнера ви коли-небудь чули розповіді про його вчинки, які змусили вас зупинитися і сказати: "так? Але він / вона розповідав мені про це по-іншому... Ви, мабуть, неправильно зрозуміли". А після цього відкидали ви думки про те, що те, що вони чули, дійсно могло бути правдою? Це дуже тривожний знак.
- Коли Вами керують або маніпулюють, це, як правило, відбувається через напівправду і умовчання, а не відверту брехню. Дивацтв якраз стільки, щоб ви зупинилися і задумалися, але не достатньо, щоб змусити вас повністю переглянути відносини.
- Якщо це траплялося кілька разів, зупиніться і нагадайте собі, що така реакція у вас не вперше. Почніть аналізувати протиріччя між тим, що сказав ваш чоловік/партнер і тим, що говорять ваші друзі. Якщо протиріч багато, вкажіть йому на них. Якщо його реакція і відповіді непереконливі, прийшов час переоцінки в цілому. І не відкладайте цей розбір — він може вберегти вас від біди в подальшому.
-
Підтримуйте відносини з близькими і друзями, особливо якщо партнер обмежує відносини з ними. відрізавши вас від друзів і родичів, які складають вашу групу підтримки, партнер отримує владу над вами, і змушує вас вважати, що це було ваше власне рішення. Якщо він постійно обговорює їх за спиною, відпускає жарти на адресу вашої родини, влаштовує сцени, коли ви збираєтеся провести час з друзями... відносини з такою людиною потрібно порвати і жити далі.
- Відзначайте, якщо владний партнер звертається з вашими друзями і родичами так, щоб погіршити відносини, привносячи в них драматизм і напруга або вигадуючи, чим Ваші близькі образили його, щоб "заслужено" їх недолюблювати.
- Партнеру буде набагато простіше керувати вами, якщо ви вирішите, що відносини між вашими близькими і вашим супутником занадто напружені, і незабаром вам буде не до кого звернутися, крім нього/.
-
Вчіться розпізнаватиНадмірну ревнощі і почуття власництва . якщо ваш партнер опікується вас — це мило. Якщо він опікується вас занадто старанно - це повинно вас насторожити. Подумайте, чи не переводить він вас постійними питаннями, де ви. Чи допитує він вас, якщо ви пізніше прийшли додому або з якої-небудь причини йдете з дому? Чи не занадто прискіпливо він розпитує вас, про що ви говорили з іншою людиною? Чи говорить ваш партнер, що вам плювати на нього, якщо ви проводите час з одним?
- Трохи ревнощів не зашкодить відносинам. Але у всього є грань. Ревнощі не повинна проявлятися щодня. Ревнувати-значить, не довіряти. Якщо партнер вам не довіряє, до навіщо вам взагалі такі відносини?
-
Слідкуйте за проявами подвійних стандартів і свідомо програшних ситуацій. чи застосовує ваш партнер один стандарт до своєї власної поведінки і інший-до Вашого? Наприклад, для вашого партнера нормально запізнитися на дві години, але вас відчитують, якщо ви прийшли на п'ять хвилин пізніше, ніж повинні були? Коли він фліртує, це "абсолютно невинно", а вас звинувачують в невірності, якщо ви люб'язні з представником протилежної (або своєї) статі? Свідомо програшна ситуація-це коли Ви отримуєте догану, що б ви не зробили: якщо Ви заощадили гроші — ви занадто скупі, якщо витратили їх на те, щоб сходити кудись зі своїм партнером-небережливі. Що б ви не зробили, все не так. Обидві ці моделі поведінки властиві владним і маніпулятивним відносинам.
-
Скептично ставитеся до "знаків уваги" після повторної образи. Партнер робить щось абсолютно неприйнятне, потім просить вибачення, каже, що розуміє, що був неправий і обіцяє змінитися. Він здається абсолютно щирим і переконливим-але це частина контролю. Він використовує ваші жалість і доброту, щоб обернути проти вас же. Звертайте увагу на ненормальну поведінку, щоб зробити висновки і не попастися на вудку, як тільки він вважатиме, що ви попалися на вудку і знову перебуваєте в його розпорядженні.
- Якщо ви дали зрозуміти, що не збираєтеся терпіти подібне надалі, ваш партнер може навіть зі сльозами на очах сказати, що потребує вашої допомоги, щоб змінитися. Він може піднести вам щедрий подарунок і спробувати змусити вас знову втратити голову. Це призводить до абсолютної залежності від нього і його любові. З часом вона руйнує впевненість у собі. Ви починаєте думати, що негідні кращого ставлення і що він — це максимум, на який ви можете розраховувати. Не вірте: ви заслуговуєте набагато більшого, і саме це вам і потрібно.
Метод1З 1:
Ставте себе на перше місце
Метод1З 1:
-
Будьте чесні з собою, навіть якщо буде боляче. забави і веселощів чекати не варто — в маніпулятивних відносинах їм просто немає місця. Доведеться постаратися і глибоко копнути, доведеться вивернути навиворіт всі свої почуття і переживання, інакше так і будете топтатися на місці. Ці відносини здорові чи ні? Будьте об'єктивні і проаналізуйте, як все змінилося з початку відносин.
- Будемо чесні-секс заважає тверезо міркувати. Негайно виключіть його зі свого аналізу. Секс не повинен бути єдиною причиною, по якій ви з ким-небудь перебуваєте у відносинах. І не важливо, наскільки він хороший в ліжку.
-
Подумайте про те, як ваш партнер змушує вас почувати себе. адже саме ви-найважливіша людина у власному житті, чи не так? Не нехтуйте собою і своїми почуттями. Вам кажуть, що ви нікчемні, необ'єктивні і занадто бурхливо на все реагуєте? Якщо ви вважаєте, що про вас витирають ноги, значить, так воно і є. Збирайтеся і йдіть-кінець історії. Це особливо вірно, якщо ви:
- Іноді з жахом чекаєте, як він поведе себе або на щось відреагує?
- Відчуваєте себе відповідальним за почуття свого партнера?
- Постійно виправдовуєтеся перед іншими людьми за егоїстичну поведінку свого партнера?
- Вважаєте, що можете допомогти своєму партнерові змінитися або поліпшити відносини, якщо щось зміните в собі?
- Намагаєтеся не робити нічого, що може призвести до конфлікту, розлютити або засмутити вашого партнера?
- Відчуваєте, що ваш партнер не буває задоволений вами, що б ви не робили?
- Завжди робите те, чого хоче ваш партнер, а не ви самі?
- Залишаєтеся зі своїм партнером, тому що боїтеся того, що він може зробити, якщо ви від нього підете?
-
Оцініть, як змінилися ваші відносини з іншими людьми. ускладнюється чи спілкування з родичами при згадці імені вашого партнера, або спілкування з партнером - при згадці їх імен? Якщо ваш партнер турбує або відштовхує всіх, кому ви небайдужі, потрібно бити тривогу.
- Відносини з цією людиною виявляють Ваші кращі або гірші риси? Чи впливаєте ви один на одного позитивно або ви помічаєте, що ваша поведінка стала відображати поведінку вашого партнера, відштовхуючи ваших друзів і родичів?
- Звертайте увагу на те, як партнер поводиться з вашими родичами і друзями, особливо якщо він провокує їх, сперечається з ними або проявляє до них зневагу.
- Чи відчуваєте ви, що вам стало простіше не бачитися з друзями і родичами (як ви завжди бачилися з ними до зустрічі зі своїм партнером), ніж змусити партнера приєднатися до вас?
- Коли ви спілкуєтеся з іншими людьми, чи зустрічаєтеся ви тільки з друзями і родичами партнера, віддаляючись від своїх власних?
-
Зізнайтеся, що були сліпі і не помічали недоліків свого партнера. любити без оглядки - це необов'язково погано. По суті, це може бути корисно і навіть необхідно, але на початковому етапі відносин така любов викликає "тимчасове божевілля". Ідеалістична закоханість може змусити нас свідомо закривати очі на тривожні сигнали, навіть якщо ми частково розуміємо, що наші родичі та друзі мають рацію, коли говорять, що їм щось не подобається в нашій другій половині. Запитайте себе:
- Ловите ви себе на тому, що виправдовуєте або захищаєте поведінку свого партнера по відношенню до вас? Якщо ви відчуваєте, що займаєте оборонну позицію, як тільки хтось запитує про ваші стосунки, то, ймовірно, вже розумієте, що проблема існує, але ще не змирилися з цим.
- Ви приховуєте від людей багато речей? Пам'ятайте, що при нормальних відносинах людям здебільшого нічого приховувати і нема за що виправдовуватися, хоча вони, природно, мають право на приватне життя, і нормальні відносини не вимагають, щоб людина ділився і повністю відкривався перед своїм партнером. Насправді, якщо відносини здорові, друзі і родичі, як правило, визнають, що ця людина робить вас щасливим, виявляє найкраще, що в вас є, і радіють за вас обох.
- Ви завжди робите те, що хоче він, а не ви? Звертайте увагу, якщо ваші плани постійно переглядаються на користь його / її планів. Замість них ви робите те, чого хоче він/вона, завжди зустрічаючись з його/її друзями.
- Ви перестали спілкуватися з друзями і близькими? Не важливо, наскільки сильні ваші почуття, відчувати себе відрізаним від світу-ненормально. Якщо ви порвали зв'язку з постійним, звичним оточенням людей, яких давно знали, це означає, що він зробив себе центром вашої Всесвіту і тепер йому немає з ким конкурувати за вашу увагу.
-
Перестаньте лаяти себе за любов до цієї людини. зрозумійте, що він чудовий-зовні, і вам не варто картати себе за те, що вас це приваблює. Часто такі люди дивним чином поєднують в собі високий інтелект або талант і низьку самооцінку (і хоч вони часто здаються знають собі ціну, майже зарозумілими, це лише маска, що приховує внутрішній недолік істинної впевненості в собі). Владні люди, маніпулятори просто не можуть дозволити життю йти своєю чергою: їм потрібно її контролювати, а інакше, як їм здається, вони все втратять — тому вони діють під владою своїх внутрішніх страхів, щоб бути впевненими, що тільки вони смикають за всі нитки. Найкраще, що ви можете зробити — так це кинути партнера-маніпулятора такі люди не гідні вашої уваги, і це не ваша вина. Єдина причина, по якій він Вами маніпулює полягає в тому, що ви краще його. Так що збирайте речі і йдіть.
- Як би там не було, ви повинні зрозуміти, що маніпулятор використовує вашу любов до Нього проти вас, щоб утримати вас у відносинах. Ви не винні в тому, що любите його. Він винен в тому, що використовує вашу любов, як засіб досягнення своїх цілей. Але тільки ви можете розірвати це порочне коло.
Поради
- Не будьте грубі. Необов'язково вести себе так само, як він. Просто скажіть, що він вам не підходить і більше не мають наміру продовжувати відносини. Точка. Не варто підкреслювати всі вищезгадані пункти. Маніпулятор все одно їх не визнає. Не кидайте бісер перед свинями.
- Якщо владна людина коли-небудь загрожував вам, поставтеся до цього серйозно і подумайте про звий безпеки. Не варто недооцінювати рамки, за які можуть вийти деякі люди, щоб утримати інших у своїй владі. Якщо вам потрібна підтримка, зателефонуйте за номером екстреної психологічної допомоги МНС РФ 8-499-216-50-50.
- Зізнайтеся друзям і родичам — попросіть у них вибачення за те, що відмахувалися від них і не звертали уваги на їх негативну думку про цю людину. Скажіть їм, що шкодуєте, що не слухали їх. Дайте вихід своєму гніву і болю — близькі будуть тільки раді розділити їх з вами. Вони зрадіють, почувши від вас, що все скінчено.
- Не скидайте з рахунків думку своїх друзів і родичів: вони дійсно бажають Вам добра. Одну людину можна не послухати-але не багатьох. Чи кажуть вони, що останнім часом ви поводитеся дивно? Чи помічають вони, що ви змінилися-і не в кращу сторону? Чи висловив хтось з тих, кого ви любите і поважаєте, фактичну неприязнь до вашого партнера? Запитайте себе: "чи Права моя мама (наприклад) у всьому, крім одного — ставлення до мого нового друга/подруги?"І якщо не один близький родич або друг висловлює неприязнь до вашого нового хлопця/дівчини, поставтеся до їх негативної думки з великою увагою.
- Ключ до даної теми-це розуміння того, що контроль часто встановлюється довго і непомітно. Основна мета цієї статті-допомогти вам перевірити свої відносини на наявність тривожних знаків. Ці знаки можуть бути ледь вловимими, тому корисно поглянути на них в сукупності. Один знак може і не бути проблемою. Чотири або п'ять-поговоріть з друзями і родичами. Якщо вони підтвердять, що знаки дійсно присутні, то, можливо, прийшов час переглянути відносини — і постаратися зробити це поза контролем свого партнера.
- Якщо вам здається, що він говорить одне, а робить інше, закрийте вуха і відкрийте очі, судіть по діям і поведінці, а не за словами. Вибачення часто нещирі і насправді означають "прости, тобі це не подобається, але я зроблю це знову".
- Зрозумійте, що практично кожен здатний час від часу поводитися владно або маніпулювати іншими - всі ми хочемо домогтися свого або перемогти в суперечці. Але якщо ви стали помічати більше, ніж пару описаних вище тривожних знаків, прийшов час більш пильно поглянути на відносини і визначити, чи дійсно вони є рівноправним партнерством.
- Якщо вам здається, що відносини ненормальні, не зволікайте. Будьте чесні і скажіть своєму партнерові, що хочете розлучитися.
Попередження
- Дуже владні люди і маніпулятори часто стають такими в силу зовнішніх факторів, таких як жорстокі батьки або клінічні психічні розлади. Не сподівайтеся, що зможете змінити або врятувати таку людину, піклуючись про нього; найкраще, що ви можете для нього зробити, це: 1) не стати його жертвою; 2) порадити йому звернутися за професійною допомогою.
- Такі люди не розуміють і не приймають жалість — в кінці кінців вона тільки зробить болючіше вам обом, тому що, швидше за все, буде використана, як зброя проти вас. Розставання з вашим партнером може здатися вам жорстокою ідеєю, але воно покладе край Конфліктам і змусить його йти далі або звернутися за допомогою.
- Слідкуйте за проявами переслідувань, небезпечної поведінки або загроз, включаючи загрози заподіяти шкоду вам і тим, хто вас підтримує, або накласти на себе руки. Не покладайтеся на власні відчуття, щоб зрозуміти, чи серйозні ці загрози. Негайно повідомте про них в поліцію. Можливо, ця людина просто складний, а не небезпечний, алеКраще не ризикувати .
- Ймовірність того, що така людина почне переслідування або поведе себе агресивно як по відношенню до вас, так і по відношенню до тих, хто може вас підтримувати, вище, ніж з іншими людьми. Якщо ви відчуваєте, що вас переслідують, повідомте про це в органи і прийміть заходи, щоб убезпечити своє життя (не гуляйте на самоті, будьте з друзями і родичами, уникайте місць, в яких ви бували разом).
