1. Головна
    2. Дружба
    3. Як поводитися, якщо дружба згасає: 13 кроків

Як поводитися, якщо дружба згасає: 13 кроків

Ми часто очікуємо, що дружба триватиме вічно, але іноді дружні стосунки згасають. Так, розбіжність у думках або конфлікт можуть посіяти розбрат між друзями. В інших випадках в справу втручаються такі перешкоди, як робота, відстань або сімейні зобов'язання, і тоді дружба поступово згасає без будь-якої ворожнечі. У будь-якому випадку людині складно звикнутися з думкою, що близький друг поступово йде з життя. Буде потрібно час, щоб все обміркувати. Дочекайтеся, поки охолонуть емоції, а потім прийдіть до висновку, чому ваша дружба згасла. Такі відносини можна врятувати, якщо звикнутися з думкою, що тепер ви будете рідше бачитися з одним.

Частина1З 3:
Як сприймати втрату друга

  1. Займіться собою. Якщо ви втратили одного, то необхідно приділити час собі. З емоціями складно впоратися поодинці, але пережити втрату буде ще складніше, якщо не піклуватися про себе. [1]
    • Спіть достатню кількість часу. Не забувайте правильно харчуватися і займатися фізкультурою.
    • Зробіть для себе що-небудь приємне, навіть незначне. Сходіть в кіно. Почитайте книгу у ванні.
  2. Напишіть прощальний лист. Якщо ви прийняли той факт, що ваша дружба згасла, то напишіть прощального листа, так як воно може надати на вас цілющий вплив. Ви не будете нікому відправляти його. Це лише спосіб впоратися зі своїми емоціями і перевернути сторінку з життя. Перенесіть свої думки на папір, щоб впоратися з накопиченими емоціями. [2]
    • Лист не повинен бути ідеальним, адже це лише спосіб впоратися з переживаннями. Можете просто висловити свої почуття. Що ви зараз відчуваєте? Чому ви відчуваєте себе саме так?
    • Поділіться своїми загальними спогадами. Розкажіть про те, чого вам не вистачає. Якщо сталася сварка, то попросіть вибачення.
    • Згасла дружба не завжди добігає кінця. Іноді друзі просто занадто зайняті і починають рідше спілкуватися один з одним. Можна написати прощальний лист з жалем, що тепер ви не настільки близькі. Можливо, вам буде не вистачати щоденних бесід з подругою, але вкажіть, що ви хочете підтримувати відносини в новому ключі.
  3. Дозвольте собі відчути переживання. друзі дуже важливі для нашого емоційного здоров'я, тому ваша ситуація – непросте випробування. Не намагайтеся придушити свої почуття, навіть якщо вони не найприємніші. Дозвольте собі відчути і обміркувати свої емоції. [3]
    • Якщо потрібно, поплачте. Багато соромляться своїх засмучених почуттів в такій ситуації. Якщо дружба підійшла до кінця, то ви повинні відчути втрату.
    • Іноді складно впоратися зі своїми емоціями, особливо якщо ви спрямовані в майбутнє. Ваша печаль має велике значення. Якщо вам складно, то підстьобніть свої спогади. Перегляньте старі публікації в соціальних мережах. Сходіть в кафе або бар, де ви проводили час разом. [4]
  4. Тимчасово віддаляйтеся від соціальних мереж. якщо ви перестали бути важливою частиною життя своєї подруги, то соціальні мережі можуть поранити ваші почуття. У мережі ви могли залишитися друзями, і тоді ви будете бачити всі новини колишньої подруги, які заподіють вам біль. На час печалі спробуйте не заходити в соціальні мережі. Вийдіть зі свого облікового запису на Facebook і "ВКонтакте" на кілька днів, щоб зібратися з силами. [5]
    • У майбутньому подумайте над тим, щоб відключити оновлення вашої колишньої подруги в різних соціальних мережах, поки ви не звикніться з новою реальністю.

Частина2З 3:
Як осмислити згасаючу дружбу

  1. Не шукайте, кого звинуватити в ситуації. якщо дружба згасла, то зазвичай в цьому нікого звинувачувати. Навіть якщо обидві людини сприяли сварці, думка про пошук винних лише ускладнить вам життя. Також почуття провини може негативно позначитися на майбутніх відносинах, оскільки вона позбавляє здатності залагоджувати конфлікти і сіє ворожнечу. Якщо ви будете звинувачувати себе, то потрапите в замкнуте коло провини в майбутньому. [6]
  2. Подумайте, якою була ваша роль у завершенні дружби. можливо, ви нічого не зробили. Дуже часто дружба згасає через зовнішні обставини (наприклад, часу і відстані). Ви можете перестати бути настільки близькі, але залишатися друзями. Однак іноді друг віддаляється від вас з конкретної причини. Завершення відносин дозволяє подумати про те, який ви друг і як ви ставитеся до інших. [7]
    • З вами вже траплялося подібне? Друзі вже йшли з Вашого життя? Якщо це відбувається часто, то можливо, що це пов'язано з вашою поведінкою. Або ви часто вибираєте в друзі таких людей, з якими складно ужитися.
    • Якщо ваш друг часто розлучався з іншими людьми, то справа може бути зовсім не в вас. Може бути, що Ви прагнете дружити з емоційно закритими людьми. Обміркуйте всі минулі дружні відносини і оцініть, чи завжди друзі ставилися до вас так, що з ними ви відчували себе комфортно і впевнено.
    • Якщо у вашого друга є багато давніх друзів крім вас, то ви можете бути частиною проблеми. Подумайте про ваші стосунки з цією людиною. Можливо, ви зробили щось не так? Можна поговорити з іншими друзями. Попросіть їх чесно висловити свою думку про вас, вказати аспекти, які ви можете поліпшити.
  3. Не сприймайте згаслу дружбу на свій рахунок. як правило, справа не в конкретній людині, а в труднощах на зразок відстані і зобов'язань, які заважають підтримці дружби. Часто люди схильні приймати події життя на свій рахунок, але згасла дружба може бути обмежена зовнішніми обставинами. [8]
    • Оцініть життєві обставини вашого друга. У нього з'явилася нова робота, сім'я, народилася дитина? Він переїхав?
    • Обставини позначаються навіть на таких відносинах, які, здавалося б, можуть тривати вічно. Друг може бути обмежений у часі. Досить імовірно, що в майбутньому ви знову почнете спілкуватися кожен день. Якщо на дружбу вплинули зовнішні чинники, то, цілком ймовірно, друг зовсім не тримає на вас ніякого зла.
  4. Подивіться, як нові форми спілкування впливають на дружбу. Дружба згасає з різних причин. Наприклад, ви поїхали зі свого рідного міста і перші кілька тижнів щодня спілкувалися з подругою по телефону. Через рік ви спілкуєтеся і бачитеся набагато рідше. Може здатися, що ви більше не потрібні подрузі або для завершення відносин була причина. Але справа може бути в банальній зайнятості. Нові способи спілкування можуть відновити згасаючу дружбу.
    • Пишіть повідомлення. Спілкуйтеся з другом в соціальних мережах. Ви можете підтримувати дружбу іншим способом, змінивши звичні моделі спілкування.
    • Можливо, одному простіше спілкуватися з вами за допомогою соціальних мереж і СМС, і ви зрозумієте, що ваша дружба як і раніше важлива, нехай і на відстані.
  5. Уникайте пліток. якщо розповісти про свої почуття іншій людині, то вам буде простіше пережити втрату. Він може дати вам слушну пораду. Багато людей втрачають друзів протягом життя і можуть поділитися своїм досвідом.
    • Пам'ятайте, що не можна розпускати плітки. Не потрібно ворогувати або віддалятися ще сильніше. У разі розчарування від завершення дружби плітки або чутки про вашого друга тільки погіршать ситуацію. [9]
  6. Прийміть той факт, що відносини змінилися. згасла дружба — це ще не кінець відносин. Тривала дружба може змінюватися з плином часу. Не поспішайте відрікатися від одного і спробуйте побачити всю картину цілком. Можливо, ваша дружба зовсім не згасла, а просто змінилася. [10]
    • З часом люди змінюються, а ці зміни можуть позначатися на відносинах. Колишній рівень близькості може більше не мати сенсу з ряду причин. Наприклад, після 30 років ви вже можете не відчувати колишньої близькості до своїх шкільних друзів. Наближаючись до четвертого десятка, ви можете втратити зв'язок з деякими університетськими товаришами.
    • Згаслі відносини можуть зберігати свою важливість. Будь-яка близькість з часом слабшає. У деякі моменти ви можете перестати спілкуватися з близькими друзями кожен день. Така ситуація в порядку речей. Не потрібно забувати про цих людей. Краще прийміть той факт, що ваша дружба змінилася, але ви як і раніше важливі один для одного.

Частина3З 3:
Як жити далі

  1. Навчіться бути хорошим другом. якщо вам здається, що саме ваш вчинок привів до згасання дружби, то постарайтеся змінитися в кращу сторону. Спробуйте поліпшити відносини з нинішніми друзями, а також знайти нових друзів. [11]
    • Якщо ви аналізували згаслу дружбу, то могли помітити якусь модель поведінки. Можливо, ви зазвичай прив'язуєтеся до сумнівних відносин або певний аспект вашої поведінки відштовхує інших людей. В такому випадку можна звернутися до психотерапевта. Хороший фахівець допоможе вам розібратися з емоціями і стати турботливим другом.
  2. Займіть себе, щоб заповнити порожнечу. іноді відносини завершуються дуже швидко, особливо з віком. Ви можете раптово зрозуміти, що ви і ваша подруга по університету віддалилися один від одного. Таке усвідомлення часто пробуджує почуття самотності. У момент втрати потрібно зайняти себе різними справами. Втрата друга породжує почуття порожнечі. Потрібно знайти заняття, які відвернуть вас і стануть заміною часу, який ви проводили разом з другом. [12]
    • Знайдіть нове хобі. Навчіться в'язати або почніть вирішувати кросворди. Запишіться на кулінарні курси.
    • Також можна зустріти нових друзів. Зареєструйтеся на сайтах, які допоможуть вам знайти заняття за інтересами, де ви зможете познайомитися зі своїми однодумцями.
  3. Підтримуйте зв'язок з другом в майбутньому. Пам'ятайте, що дружба часто згасає через зовнішні обставини. Через деякий час спробуйте знову поговорити з одним. Відпустіть можливе почуття розладу внаслідок нестачі спілкування. Коли все утрясется, ви зможете в деякій мірі відновити дружбу. [13]
    • Часто люди не хочуть спілкуватися з давніми друзями, якщо відчувають себе обдуреними. Може здаватися, що зараз прийшла черга вашої подруги зробити перший крок. Таке ставлення ніяк не допоможе ситуації. Так ви лише віддалитеся від людини, з яким можете добре спілкуватися.
    • Спробуйте пробачити подрузі рідкісне спілкування. Іноді простий телефонний дзвінок або повідомлення можуть відновити згаслу дружбу. Як і всі відносини, дружба схильна до змін. У якісь моменти ви будете ділитися з подругою найпотаємнішим, а потім можете віддалитися один від одного. Можливо, дружба згасла лише на деякий час. Якщо ця людина важлива для вас, то не пошкодуйте свого часу і сил. Ви можете повернути в своє життя дуже близького друга.

Поради

  • Не тисніть на одного. Якщо дружба згасає, ви можете відчувати гнів або розчарування. Слід пам'ятати, що у людей з'являються інші справи і що ви могли точно так же піти з життя іншої людини.

Джерела

  1. ↑ Http://greatist.com/grow/friendship-breakups
  2. ↑ Http://psychcentral.com/blog/archives/2009/03/29/8-steps-to-closure-when-a-friendship-ends/
  3. ↑ Http://psychcentral.com/blog/archives/2014/01/09/surviving-a-friendship-break-up/
  4. ↑ Http://psychcentral.com/blog/archives/2009/03/29/8-steps-to-closure-when-a-friendship-ends/
  5. ↑ Http://greatist.com/grow/friendship-breakups
  6. ↑ Http://www.smh.com.au/lifestyle/life/when-friendships-fade-20130527-2n720.html
  7. ↑ Http://greatist.com/grow/friendship-breakups
  8. ↑ Http://psychcentral.com/blog/archives/2009/03/29/8-steps-to-closure-when-a-friendship-ends/
  9. ↑ Http://www.smh.com.au/lifestyle/life/when-friendships-fade-20130527-2n720.html
  1. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/inviting-monkey-tea/201303/when-old-friends-stop-being-good-friends
  2. ↑ Http://greatist.com/grow/friendship-breakups
  3. ↑ Http://psychcentral.com/blog/archives/2009/03/29/8-steps-to-closure-when-a-friendship-ends/
  4. ↑ Http://psychcentral.com/lib/when-crisis-becomes-chronic-what-to-do-when-friendships-fade/

Ще почитати: