1. Головна
    2. Проблеми у відносинах
    3. Як відновити довіру до людини (з ілюстраціями)

Як відновити довіру до людини (з ілюстраціями)

Відновлення довіри після зради – це одна з найбільших проблем, з якою тільки можна зіткнутися у відносинах. Коли ми комусь довіряємо, то не боїмося бути дурними і дивними, вільно обмінюємося нашими надіями і страхами. Зрештою, це довіра, яка дозволяє нам давати і отримувати любов. Коли довіра порушується, ми стаємо сором'язливими і нерішучими, побоюючись Приниження. Але якщо відносини дійсно цінні для вас і ваша любов дуже сильна, довіра може бути відновлено і відносини, які пережили розлад, часто стають ще сильніше і збагачуються від пережитого.

Частина1З 3:
Допоможіть собі в першу чергу

  1. Проведіть деякий час далеко від образив вас людини, якщо ви ще цього не зробили. для того, щоб відновити довіру до когось, вам потрібно залікувати рану . Цілком можливо, ця людина зробила вам дуже боляче. Ви хочете відпустити цю ситуацію, повернувши все на круги своя, але для цього потрібно трохи часу.
    • У запалі ваші емоції застеляють вам очі і можуть вплинути на ваше рішення. Тобто, в таких ситуаціях буває важко думати тверезо, і це може закінчитися тим, що ви наговорите багато того, що не допоможе вам вийти з ситуації з гідністю. Ваші почуття тут дуже важливі, вони відіграють велику роль у відновленні довіри, але обов'язково потрібно дати собі відійти емоційно від даної ситуації.
    • Буде важко не думати про те, що сталося, але спробуйте. Принаймні на деякий час. Займіться чимось таким, що може відразу привести вас в шалений захват – проведіть час в хатині на березі озера з друзями, займіться скелелазінням і попотійте трохи, або поспілкуйтеся з незнайомцем. Просто зараз залиште минуле позаду і забудьте те, що сталося.
  2. Не робіть з себе жертву. ви стали жертвою обставин, але будьте в ролі жертви. [1] Ви відчуваєте різницю? Жертва обставин розуміє, що зрада довіри була просто випадком, в той час як жертва відчуває, що ці відносини - все добре, поряд з поганим-тепер скомпрометовані. Жертва обставин хоче покінчити з інцидентом; жертва бажає зануритися в біль, яку їй заподіяв інша людина. Стан жертви вибудовує перешкоду у відновленні довіри до когось ще.
  3. Нагадайте собі, що не все втрачено. особливо після зради у відносинах легко відчути, що світ перевернувся з ніг на голову, і ви перебуваєте у вільному падінні, відключаючись від усього, про що думали, що знали. Це дуже сумне почуття. Але все не так. У Вашому житті є ще багато прекрасного, якщо знати, де його шукати. Нагадайте собі це просте правило, і ви зможете зробити багато, щоб допомогти собі відновити довіру.
    • Погляньте на найпростіші речі в житті, які ви маєте зараз. Ваші друзі, сім'я та здоров'я є трьома абсолютними компонентами, які ви, напевно, маєте, навіть якщо людина, яка Вас зрадила, пов'язана з кожним з цих пунктів. Просто закохайтеся в те, що вам пощастило мати ці речі.
    • Постарайтеся побачити у всьому хороше. Звичайно, дещо смішно шукати позитивні моменти в зраді, але це, безумовно, можливо. Ось один з них: ви дізналися багато нового про людину, а також і про себе. Якщо ви вирішите продовжувати відносини, то використовуєте ці знання, щоб переконатися, що це вже не повториться.
  4. Не дійте необачно і бездумно. коли хтось близький глибоко ранить нас зрадою і підриває нашу довіру, найперше наше бажання-покарати людину за заподіяну біль. Якщо хлопець вас обманює, ви відразу ж виходите погуляти з молодою людиною, з яким раніше мали відносини; якщо один бреше вам, ви платите йому такою ж брехнею. Намагайтеся не робити дурниць, а спочатку подумайте про це. Ось шлях, який ви повинні виконати подумки:
    • Запитайте себе: ви робите це для себе або для того, щоб нашкодити образив вас людині? Якщо ви робите це для себе, то сміливо дійте – ви це заслужили. Але якщо ви дієте, щоб нашкодити тому, хто заподіяв вам біль, то позбудьтеся від необхідності "повернутися" до цієї людини. При спробі знову склеїти шматочки ваших відносин, ці дії будуть тільки стояти на шляху повернення минулого.
  5. Не замикайтеся. після того, як ви побудете деякий час наодинці з собою, щоб розібратися в тому, що відбувається, знову повертайтеся до людей. Немає кращого засобу, який нагадає вам про те, що життя триває, як громадські зв'язки. І в той же час, ніхто не змушує вас рухатися далі прямо зараз. Просто це хороший спосіб розібратися в деяких речах. З боку видніше. Друзі, колеги і навіть незнайомі люди допоможуть вам подивитися на ситуацію іншими очима.
    • Прислухайтеся до своїх друзів, але приймайте їх слова критично. Вони, ймовірно, дещо відвернуті від того, що сталося з вами, і керуються природним бажанням втішити вас (це частина того, що і робить їх друзями). Тільки не думайте, що вони в курсі всього, що відбувається, або що вони знають, що буде краще для ваших відносин.

Частина2З 3:
Підведіть підсумки того, з чим ви залишилися

  1. Почніть з оцінки взаємозв'язку. звичайно, дуже сумно спостерігати за розривом будь – яких відносин – будь то друг або кохана людина-але іноді зрада закликає до пробудження і служить ознакою того, що в морі є ще багато риби. Дивлячись на відносини в цілому, ви можете вирішити, чи хочете ви відновити довіру до людини або ж потрібно рухатися далі.
    • Які у вас були стосунки до цього випадку? Чи було вам весело і чи часто ви сміялися? Може, ви відчуваєте, що це була постійна важка робота, а ви робили більшу її частину, якщо не всю.
    • Ви відчували, що вас слухали? Було ваше слово так само важливо, як і слово цієї людини? Ваше спілкування було вільним і відкритим або закритим і обмеженим?
    • Ви відчуваєте, що могли розраховувати на цю людину?
    • Чи були ці відносини збалансовані? Або все було одностороннім і не на вашу користь?
    • Можливо, ця зрада була частиною характеру людини, або раніше ви бачили, що до цього йде? Чи чули ви історії про цю людину, пов'язані з порушенням довіри до друзів або коханих?
  2. Подумайте, чому ви були в цих відносинах. це ще одна важлива вправа в самопізнанні-спробувати покінчити з минулим, перш ніж вирішити довіряти людині, яка вас зрадив. Зрештою, якщо ви шукаєте правильні речі там, де їх немає, краще завершити спілкування з цією людиною і знайти когось іншого. Це жорсткі заходи, але вони діють.
    • Ви у відносинах, тому що вам потрібен хтось для почуття завершеності? Це може стати проблемою. Попросити когось стати одним цілим з вами-практично нездійсненне завдання. Тільки ви можете це зробити. Якщо ви перебуваєте у відносинах, тому що хочете відчувати себе "цілим", вам потрібно зробити невелику перерву в знайомствах.
    • Ви самі шукайте собі неприємностей? Чи завжди ви зустрічаєтеся з однаковими людьми-тими, хто в кінцевому підсумку, заподіює вам біль феєрично і по-театральному? Ви можете підсвідомо бажати бути скривдженим, тому що не вважаєте, що заслуговуєте кращого. Але це не так. Попрацюйте над самоповагою і підвищенням самооцінки, і обходьте стороною людей, для яких звично завдавати вам біль.
  3. Поставте оцінку своїм відносинам. звичайно, оцінювання чогось звучить черство, але це ефективний і чесний спосіб оцінити, чи відповідає ця людина вашим потребам. Крім того, ми заслуговуємо на ідеальні відносини, тому переконайтеся, що це саме те, що у вас є.
    • Визначте 3-5 речей, які ви найбільше цінуєте у відносинах. Для деяких людей сміх та емоційна підтримка будуть на вершині цього списку. На думку інших, пріоритетним завданням стоїть інтелектуальна Стимуляція.
    • Використовуйте систему класифікації, визначте, чи дійсно ця людина відповідає вашим потребам і сумісний з вашими цінностями. Наприклад, якщо людина розділяє всі ваші цінності і чудово підходить під всі ваші критерії потреб, але допустив зраду, то дати йому другий шанс може мати сенс. З іншого боку, якщо людина не поділяє з вами жодної цінності, але в цілому він – хороший, зрада може означати, що вам пора рухатися далі.
  4. Проаналізуйте зраду самостійно. справді, деякі люди не заслуговують вашої довіри. Але іноді помилка робить боляче, тому що це нагадує нам про попередню рану. А прорахована або народжена від злого наміру зрада – чіткий ознакою того, що цій людині не можна довіряти. Але помилки, які трапляються випадково і не пов'язані з характером, можливо, заслуговують на прощення. Розглянемо наступний приклад:
    • Чи був це навмисний обман, наприклад, зрада одного з подружжя, злі плітки або заподіяння шкоди співробітником?
    • Це була випадковість: хтось зламав вашу машину або видав секрет?
    • Чи було це одноразовим упущенням, або ж інцидент являє собою давню модель поведінки?
    • Розгляньте обставини: чи переживає ваш друг або кохана людина якийсь болісний період і чи могло це зіграти свою роль в образі?
  5. Оцініть тяжкість зради. вона була легкою, помірною або важкою? Тяжкість зради часто може бути ознакою ступеня болю іншої людини.
    • Легким зрадою може стати вибовтування чужого секрету, 'біла' брехня (брехня, яку говорять, щоб не поранити ваші почуття, на відміну від брехні заради обману) і компліменти вашому партнерові, які можуть здатися кокетством. Вони мають тенденцію бути випадковими і разовими. Як правило, якщо ви висловлюєте свою думку з цього приводу, то за ці образи негайно і щиро вам принесуть вибачення і пообіцяють бути більш уважними в майбутньому.
    • Помірне зрада включає в себе плітки про вас, Регулярний позику грошей без погашення боргу і постійна неповага. Такі дії відображають необдуманість і егоїзм. Буде важко зробити розмову з тим, хто байдужий до ваших почуттів, але іноді люди просто помічають, що вони роблять. Такі недоліки поведінки іноді можна обговорити і вирішити.
    • Важке зрада-це крадіжка значної суми грошей, невірність, поширення шкідливих пліток або брехні, саботування вас на роботі або в якійсь іншій діяльності. Це навмисні зради, злочинець усвідомлює образу, яку викликає і робить це в будь-якому випадку. У таких ситуаціях, можливо, буде потрібно звернення за професійною допомогою, щоб врятувати відносини, якщо, звичайно, ви вирішили пробачити кривдника.

Частина3З 3:
Повільне відновлення довіри

  1. Зверніть увагу на всі позитивні сторони взаємин. якщо ви вирішили пробачити і рухатися вперед, один з кращих способів відпустити образи, гнів і підозри – це нагадати собі про всі чудові речі, які ця людина приносила у ваше життя. Напевно, існує причина-а ми сподіваємося, багато причин-чому ви вирішили зберегти ці відносини. Подумайте про це, коли вирішите пустити людину в своє життя.
  2. Спробуйте поставити себе на місце кривдника. це важко зробити, і вам зовсім не обов'язково себе змушувати, але це допоможе зберегти відносини, якщо така ваша мета. Спробуйте уявити собі, що змусило людину зрадити вас, прямо або побічно. Спробуйте подумати про те, як він відчуває себе в цей самий момент. Ви не повинні приймати ніяких рішень тільки тому, що Вам когось шкода, але співчуття буде знаком примирення, що багато значить для цієї людини.
  3. Поговоріть про інцидент. чітко дайте знати про свої почуття і дайте людині можливість висловитися. У той же час, знайте, що прохання розповісти про подробиці може тільки погіршити біль. [2] процес загоєння рани може стати ще складніше.
    • Обговоріть цю ситуацію. Поясніть, як ви зрозуміли події і чому ви постраждали. Уникайте звинувачувальних промов. Дайте кривдникові можливість пояснити ситуацію з його точки зору.
    • Висловіться про свої очікування і запитайте, що очікують від вас. Це допоможе прояснити причину нинішньої проблеми, а також уникнути розбіжностей в майбутньому.
    • Не очікуйте провести розмову про інцидент на одному диханні. Чітко все поясніть своєму другові або партнеру. Процес загоєння рани від образи може зайняти деякий час і потрібно бути готовим витратити час на те, щоб домогтися цього. Якщо інша людина не готова до цього, значить він не турбується про повернення відносин, як ви.
  4. Навчіться знеособлювати інцидент. Часто образлива поведінка має набагато більше спільного з іншою людиною, ніж з нами. Замість того щоб вирішувати свої власні проблеми, люди проектують їх на близького друга, члена сім'ї або партнера. Якщо інцидент виник через ненадійність людини, допоможіть йому або їй впоратися з болем. Це допоможе вам поглянути на цю ситуацію з співчуттям і пробачити кривдника. Ось кілька прикладів образливої поведінки, яку не варто сприймати як особисту образу:
    • Хтось робить підлий коментар про вашу зовнішність, тому що сам відчуває себе непривабливим.
    • Партнер фліртує заради почуття бути бажаним, а не тому, що ви не вмієте любити або непривабливі.
    • Друг надто любить змагатися, тому що відчуває себе негідним.
    • Вас підставляє співробітник, тому що боїться, що недостатньо багато працює.
  5. Намагайтеся зберігати позитивний погляд на речі. якщо ви боїтеся, що ці відносини або дружби просто приречені, але вирішуєте спробувати для очищення совісті, краще відразу здайтеся. Якщо ж Ви вирішили дати їм другий шанс, вірте, що все пройде добре, але не тому, що ви хочете цього, а тому, що образив вас людина це заслужив.
    • Не живіть постійно в страху перед зрадою в майбутньому. Спробуйте повернутися до нормального життя якомога швидше. Якщо ви виявили, що живете в постійній тіні зради, це ознака того, що пора вийти з цієї тіні – і заради себе, і для іншої людини.
  6. Визнайте, що всі ми робимо помилки і згадайте про час, коли ви отримували прощення. швидше за все, прощення дало вам можливість стати більш доброю і відповідальною людиною. Прощення інших дозволяє передавати цей дар іншим.

Поради

  • Будьте самостійні; пам'ятайте, що навіть якщо ваш друг або кохана людина знову заподіє вам біль, ви зможете подбати про себе, і ваше зарозумілість має величезне значення.
  • Після того, як ваша довіра зруйнована, і ви вирішите залишитися, працюйте разом, а не ви робите все, а він/вона –нічого. Ви обидва повинні працювати, щоб побудувати все заново, і кривдник повинен показати, що це варто того, і ви не пошкодуєте про таку старанної взаємодопомоги для збереження відносин.
  • Показуйте своє прощення; зробіть зусилля і проводьте час з вашим другом або коханою людиною.
  • Продемонструйте свою відновлену довіру, ділячись чимось важливим, наприклад, надіями, проблемами або ВІДПОВІДАЛЬНІСТЮ.

Попередження

  • Тримаючись за образи, ви зіпсуєте свої відносини, вам буде дуже важко створювати нові зв'язки.
  • Відносини ніколи не можуть бути однаковими. Вони можуть стати кращими, ніж коли-небудь; але також ваші зусилля, прийняті для прощення людини, можуть бути не винагороджені.
  • Затамування образи збільшує стрес; високий рівень стресу пов'язаний з хворобами серця, інсультом і раком.

Джерела

  1. ↑ Http://www.lifescript.com/life/relationships/wreckage/building_trust_in_a_relationship_again.aspx
  2. ↑ Http://www.care2.com/greenliving/5-ways-to-rebuild-trust-after-its-broken.html?page=2

Ще почитати: