1. Головна
    2. Припинення відносин
    3. Як розлюбити людину, з якою доводиться бачитися кожен день

Як розлюбити людину, з якою доводиться бачитися кожен день

Ви знали, що зустрічатися з сусідом, колегою або однокласником (однокурсником), мабуть, не найкраща ідея. Однак півроку тому назад ви не хотіли прислухатися до здорового глузду. Серцеві справи можуть закрутити голову, але якщо після розставання ви змушені щодня бачитися з людиною, вам необхідно виробити стратегію, як вести себе в такій незручній обстановці. Щоб ваш план був успішним, вам буде потрібно відсторонитися від ситуації, розвинути позитивне ставлення до життя і просто рухатися далі.

Частина1З 3:
Відсторонюємося від ситуації

  1. Змиріться з втратою. відносини дуже важливі. Вони дозволяють нам відчувати емоційні злети і падіння, пізнавати самих себе і дізнаватися, що означає Любити і бути коханим. [1] це ключові елементи на шляху до повноцінного життя. Неважливо, хто був ініціатором розриву, ви або ваш партнер. У будь-якому випадку був запущений процес переживання втрати.
    • Скажіть хлопцеві: “я просто хочу зізнатися, що розрив цих відносин дався мені нелегко. Я знаю, що якийсь час нам буде важко і ніяково бачити один одного. Я постараюся щосили поважати твої кордони, і я буду вдячна, якщо ти будеш робити те ж саме". Подібний вступ може привести до подальшого обговорення, під час якого ви зможете прояснити свої очікування.
    • Необхідно усвідомити, що відносини були важливі для вашого особистого розвитку, незалежно від того, як довго вони тривали або як сильно вас захопили.
    • Якщо ви будете заперечувати почуття, пов'язані з розставанням, і прикидатися, що вам немає ніякого діла до цього, то ви нічого не витягнете з цього досвіду. [2]
  2. Сплачуйте втрату. багатьох людей вчать купувати речі, і лише деякі навчаються їх втрачати. Неважливо що ви втратили, відносини, кохану людину, роботу, втратили фізичну можливість або чиюсь довіру, потрібно усвідомити завдану шкоду і впоратися з ним. Печаль-це складна емоція, яка у кожного проявляється по-різному.
    • Існують етапи переживання горя. Їх можна використовувати для того, щоб пізнати власний досвід проходження через цей процес. Етапи наступні: заперечення, шок, заціпеніння — торг — депресія — злість — прийняття. [3]
    • Заведіть щоденник печалі і описуйте почуття, які відчуваєте на кожному етапі.
    • Смуток-це одиночна стежка. І кожна людина проходить її по-своєму. [4]
    • Можливо, на одному з етапів ви будете затримуватися довше, ніж на іншому.
    • Не поспішайте все забувати і не дозволяйте іншим вас квапити. Зараз вам потрібно погоревать, так як це є невід'ємною частиною процесу відновлення.
  3. Зберіться. розставання пов'язане з емоційним занепадом. Вам буде потрібно докласти всіх зусиль і увагу, щоб пройти цей шлях. Знайдіть спосіб зібратися і набратися сил перед викликами, які чекають вас попереду. Відчувати себе певною мірою розбито-це нормально, і кожен раз, коли ви будете брати себе в руки, ваша впевненість в собі буде тільки зміцнюватися. [5]
    • Скажіть собі: "я можу це зробити. Я зможу знайти спосіб обходити цього хлопця стороною, тому що я сильна, і у мене все буде добре".
  4. Розгляньте можливі сценарії розвитку подій. прокрутіть в розумі або обговоріть з близькою подругою якомога більше варіантів потенційної взаємодії. Виберіть людину, яка не буде пліткувати у вас за спиною. Ви ж не хочете додавати масла у вогонь. Заздалегідь відрепетируйте словесну і фізичну реакції, щоб менше хвилюватися при зустрічі з колишнім партнером і відпрацювати ту манеру поведінки, яка вам буде потрібно. [6]
    • Запитайте себе: "що я зроблю, якщо зіткнуся з ним лицем до лиця в ліфті?”. Розумно було б сказати: "Привіт. Незручна поїздка на ліфті, так?”
    • Завжди можна почекати і поїхати на іншому ліфті. Ніхто не примушує вас робити те, чого ви не хочете.
  5. Не квапте події. емоції не терплять поспіху або відсторонення від них. Буде потрібно час, щоб відновитися після розриву відносин; можливо, вам все набридне і ви втратите терпіння. Перенаправте енергію на щось, що могло б відвернути вас від ваших думок.
    • Заняття улюбленою справою допоможе вам скоротати час і привести почуття в порядок. [7]
    • Відпочиньте від своїх переживань, подивившись фільм або влаштувавши марафонний перегляд улюбленої телепередачі. Тримайтеся подалі від романтичних комедій і любовних історій, інакше ваші страждання лише зростуть.
    • Грайте в настільні ігри або вступите в книжковий клуб, щоб перенаправити свій час і увагу.
  6. Вживайте заходів, щоб рухатися далі. найбільш очевидний і явний спосіб вирішити цю проблему-змінити роботу, місце проживання або розклад занять. Можливо, це буде найефективнішим рішенням. Однак, є люди, які не можуть піти з роботи, переїхати або знайти інше місце навчання. Придумайте" штучний "спосіб " виїхати", щоб дотримуватися дистанції.
    • Пересувайтеся по офісу іншими шляхами.
    • Вивчіть щоденний графік людини, щоб не перетинатися з ним.
    • На навчанні сідайте в протилежний кінець кімнати або поза зоною його видимості.
    • Робіть все, що необхідно, щоб створити простір між вами. Так ви відчуєте прогрес, пристосовуючись до даної ситуації.
    • Не чекайте, що він зникне з вашого шляху. Вам потрібно самій триматися від нього подалі. Так що зробіть це якомога швидше.

Частина2З 3:
Розвиваємо позитивний спосіб життя

  1. Вичавіть максимум з цієї ситуації. зміни можуть бути на краще. [8] можливо, відносини були для вас емоційним тягарем і приносили більше стресу, ніж радості. Зрозумійте, що новоспечена свобода принесе вам багато нових можливостей.
    • Відчуйте полегшення від того, що не потрібно турбуватися за іншу людину або переживати через скандали, які він привносив у ваше життя.
    • Проводьте час за межами роботи, розвиваючи здорові взаємини з друзями або іншими хлопцями, один з яких міг би стати вашим новим коханим.
  2. Вступаючи в контакт з цим хлопцем, Зберігайте позитивний настрій. поводьтеся "спокійно і невимушено" - тримайтеся подалі від серйозних роздумів, обговорень, проблем або скарг. Зображуйте незворушність і оптимізм, які не ослабнуть через негативу або незручності даної ситуації.
    • Коли людина зберігає оптимізм, його складно захопити в негативну розмову. [9]
    • Коли ви зберігаєте оптимізм, сила на вашому боці. Реагуючи на уїдливі зауваження, ви лише показуєте свою слабкість перед іншою людиною. Пам'ятайте, ви і тільки ви — це дуже важливо-відповідаєте за свої почуття.
  3. Не будьте категоричні. [10] прийміть себе. Якщо ви відчуваєте провину або жаль за те, що перебували у відносинах з колегою, однокласником (однокурсником) або сусідом, вам необхідно пробачити себе. Це не означає Пробачити і "забути", що ви зробили, щоб потім повторити це знову. Вибачте з наміром винести урок зі своїх помилок і попередити будь-які спроби самобичування в майбутньому.
  4. Прикидайтеся, поки не впораєтеся з усім. [11] акторам платять за те, що вони прикидаються. Можливо, ви не актриса, але якийсь час вам потрібно буде робити вигляд, що у вас все добре, і продовжувати до тих пір, поки дійсно так не стане. Це спосіб уберегти себе від подальшого болю. Всіма способами намагайтеся впоратися з незручними взаємодіями.
    • Пізніше обговоріть це з близькою подругою або членом сім'ї. Це допоможе вам пережити сколихнулися почуття.
    • Дати вихід емоціям — це розумний спосіб опрацювати почуття і, можливо, відчути себе краще.
  5. Використовуйте мовчання на свою користь. багато людей відчувають незручність від мовчання. [12] їм здається, нібито вони просто зобов'язані заповнити тишу, тим самим розрядивши обстановку. Вчіться відчувати себе комфортно в тиші. Якщо ви не знаєте, що сказати в якійсь ситуації, нічого і не говорите. Задовольняйтеся тишею, і ви не будете відчувати незручностей при зустрічі.
    • Мовчати - не означає виглядати грубо.
    • Пам'ятайте, багато людей відчувають себе ніяково під час мовчання, і хлопець може вам щось сказати або запитати. Дайте відповідь в тій манері, яка здається вам доречною.

Частина3З 3:
Рухаємося далі

  1. Вчіться на своїх помилках. якщо ви відчуваєте, що зробили болісну помилку, вступивши в ці відносини, дозвольте цьому болю не дати вам наступити на ті ж граблі в майбутньому. Існують причини для певних правил життя. Слідуючи їм, Ви попрямуєте вперед, до задоволень і подалі від страждань. [13] дотримуйтеся цього простого, але мудрого принципу, щоб забезпечити собі яскраве майбутнє.
  2. Покладайтеся на себе в методах з подолання труднощів. це допоможе вам впоратися з розривом відносин. [14] тільки Ви знаєте, що зробить вас щасливою, так що займайтеся тим, що принесе вам більше позитивних емоцій.
  3. Якщо вам важко впоратися з ситуацією самостійно, зверніться за професійною допомогою, щоб зрозуміти, які зміни необхідно внести в свою поведінку. порадьтеся з близькими людьми і пошукайте в Інтернеті контакти хороших психологів і психотерапевтів.
  4. Боріться за себе і за те життя, яке хочете мати. ви тут, щоб жити і радіти життю. Виступите на свій захист, щоб нагадати собі, що ви гідні щастя, і світ це помітить. Коли ви досягнете етапу відновлення після невдалого досвіду, навколишні помітять в вас позитивні зміни. Вважайте, що ви запустили сигнальну ракету з оповіщенням, що готові до появи хороших подій у Вашому житті.
    • Оточуючі можуть сказати: "Ти щось змінила в собі? Виглядаєш приголомшливо". А відповідь може бути таким: "спасибі. Так, я вирішила бути щасливою, і це подіяло".

Поради

  • Часом важко дати пояснення поведінки людини. Ви робите помилки, але ви не зобов'язані їх повторювати.
  • Якщо ви бачите його з іншою дівчиною, не показуйте ревнощі , навіть якщо її відчуваєте.
  • Покажіть колишньому, що ви щасливі і прекрасно справляєтеся без нього.
  • Не поспішайте заводити нові відносини.
  • Не намагайтеся викликати у нього ревнощі, почавши відносини з кимось, хто вам насправді не подобається. Не грайте з почуттями інших людей.
  • Він може спробувати повернути вас. Прийміть вірне і добре зважене рішення, ретельно розглянувши всі наявні варіанти.
  • Знайдіть собі заняття. Нове хобі або справа допоможе вам відволіктися.
  • Попросіть друзів, які Вас підтримують, називати його просто вашим знайомим, а не колишнім хлопцем.
  • Живіть з твердою і впевненою позицією, і це допоможе вам залучити здорові ставлення.
  • Доброзичливо ставтеся до відносин своїх колишніх хлопців.

Попередження

  • Якщо ви намагалися проявляти дружелюбність до людини, а він продовжує уникати вас, нехай так і буде. Не всі зобов'язані бути вашими друзями. Ви б не допустили подібної поведінки з боку одного.
  • Не намагайтеся надмірно люб'язно або жартома фліртувати, так як він може подумати, що ви хочете знову бути разом. Чи не заманюйте людини, маючи злі наміри.
  • Пам'ятайте, що алкоголь розкріпачує і підвищує ймовірність здійснення поганих вчинків, про які ви потім будете шкодувати.
  • У вас можуть бути невдачі і промахи. А люди можуть стати жахливо нетерпимі до вашої поведінки.
  • Якщо ви будете постійно заводити відносини на робочому місці, у вас з'явиться певна репутація, яка може спричинити за собою звільнення або звинувачення в сексуальному домаганні.

Джерела

  1. ↑ Http://digitalcommons.uri.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1218&#amp;context=srhonorsprog
  2. ↑ Http://ist-socrates.berkeley.edu/~ucbpl/docs/51-Hiding%20Feelings97.pdf
  3. ↑ Http://www.webmd.com/mental-health/mental-health-coping-with-grief
  4. ↑ Http://www.csub.edu/~rhewett/english99/Howarth.pdf
  5. ↑ Http://www.act.org/engage/studentguide/pdf/DealingSetbacks.pdf
  6. ↑ Http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.306.7844&#amp;rep=rep1&#amp;type=pdf
  7. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/exercise-and-stress/art-20044469
  8. ↑ Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC61464/
  9. ↑ Http://www.wsj.com/articles/SB10000872396390444327204577615330838623276
  1. ↑ Http://www.jpe.ox.ac.uk/papers/the-morality-of-reputation-and-the-judgment-of-others-2/
  2. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/the-empathic-misanthrope/201109/fake-it-til-you-make-it
  3. ↑ Http://nursingcenter.com/JournalArticle?Article_ID=685836
  4. ↑ Http://insight.kellogg.northwestern.edu/article/seeking_pleasure_or_avoiding_pain
  5. ↑ http://www.researchgate.net/publication/5331661_Physical_emotional_and_behavior_reactions_to_breaking_up_The_roles_of_gender_age_emotional_involvement_and_attachment_style

Ще почитати: