1. Головна
    2. Походи
    3. Як уникнути гіпотермії: 14 кроків (з ілюстраціями)

Як уникнути гіпотермії: 14 кроків (з ілюстраціями)

Гіпотермія-небезпечне для життя стан, при якому тіло втрачає більше тепла, ніж організм здатний відтворити, що призводить до зниження його температури нижче 35 °C. Якщо ви збираєтеся в похід, особливо з ночівлею, дуже важливо вміти розпізнати перші симптоми гіпотермії і знати, як її запобігти.

Частина1З 3:
Щоб уникнути гіпотермії, оцініть ситуацію завчасно

  1. Оцініть погодні умови, перш ніж виходити з дому. неважливо, турист ви, що збираються в похід, або ж просто плануєте приємно провести день на свіжому повітрі, приділіть час вивченню зведень погоди і визначитеся з тим, що вам потрібно для підготовки до вуличного проведення часу. Пам'ятайте про те, що ризик гіпотермії присутній навіть при відносно теплій температурі повітря, так як вітер і дощ теж здатні знижувати температуру вашого тіла.
  2. З'ясуйте, наскільки сильно може опуститися нічна температура. якщо вам належить провести ніч під відкритим небом, дізнайтеся, наскільки холодно може стати вночі, і обов'язково покладіть з собою в рюкзак відповідний одяг і спальний мішок, які зможуть захистити вас від холоду.
    • Існують спальні мішки, спеціально призначені для більш холодної погоди, тому обов'язково перевірте, що характеристики вашого спального мішка відповідають тим погодним умовам, в яких ви збираєтеся його використовувати.
  3. Заздалегідь продумайте план порятунку. часом події розвиваються не так, як заплановано, і ви можете вимушено залишитися на природі, коли вже давно повинні були бути вдома. Навіть якщо ви просто відправляєтеся в денний похід, проявіть обережність і прихопіть з собою додатковий одяг для утеплення, ліхтарик і стільниковий телефон на той випадок, якщо вам буде потрібна допомога. Якщо ви йдете офіційним туристичним маршрутом, обов'язково внесіть себе в реєстраційний журнал (якщо такий є), щоб люди, відповідальні за цей маршрут, знали, що ви перебуваєте на маршруті і могли прийти до вас на допомогу, якщо ви не повернетеся вчасно.
    • Якщо вам належить перебувати поза зоною покриття стільникового зв'язку, подумайте про використання особистого GPS-трекера з кнопкою SOS, щоб у вас була можливість звернутися за допомогою в разі надзвичайної ситуації. [1]
    • Обов'язково повідомте щонайменше двом людям про те, куди ви прямуєте і коли плануєте повернутися.

Частина2З 3:
Як запобігти гіпотермії на природі

  1. Надягайте на себе кілька шарів одягу для захисту чутливих зон тіла. застосування декількох шарів одягу — ефективний спосіб захисту тіла від гіпотермії. Не думайте, що одного шару одягу буде достатньо для того, щоб захиститися від холодного повітря. Одягніть на себе кілька шарів одягу і прихопіть з собою запасні речі на той випадок, якщо вам буде потрібно більше.
    • Промежина, пахви, голова, Шия і боки грудної клітини потребують додаткового захисту. Вони втрачають тепло швидше інших частин тіла.
    • Використовуйте також кілька шкарпеток і рукавичок для захисту рук і стоп від обмороження.
    • Візьміть з собою запасний одяг на випадок, якщо ви промокнете. Якщо ви збираєтеся в похід, упакуйте запасний одяг в непромокальний поліетиленовий пакет, щоб вона залишилася як і раніше сухий на випадок, якщо раптом вам знадобиться.
  2. Надягаючи на себе шари одягу, використовуйте правило: «вологовідведення, тепло і вологозахист». любителі походів з'ясували, що певне поєднання тканин забезпечує тілу найкращий захист від холоду. [2]
    • Для першого шару одягу, прилеглого до шкіри, використовуйте речі з вологовідвідної тканини. Вона відводить вологу від тіла, коли ви потієте, тому тіло залишається сухим. Тому надіньте на себе комплект термобілизни з футболки з довгим рукавом і довгих штанів, зшитих зі спеціального поліестеру.
    • Для другого шару одягу поверх термобілизни використовуйте речі з вовни або іншої теплої тканини. Шерсть є найкращим вибором для холодної погоди, так як вона дихає, але забезпечує відмінну термоізоляцію і добре зігріває тіло.
    • Для третього шару одягу надягайте речі з вологовідштовхуючої або вітрозахисної тканини. Визначтеся з тим, з якими погодними умовами ви можете зіткнутися, і надіньте на себе для захисту відповідний третій шар одягу. Можливо, вам буде потрібно вітровка або непромокаюча куртка, яка не дасть промокнути іншим верствам одягу.
  3. Не носіть бавовна в холодну погоду. Бавовна відноситься до занадто дихаючої тканини, яка не дає достатнього тепла для захисту від гіпотермії. Коли він намокає, то тільки погіршує становище, так як сам по собі повільно сохне і утримує вологу, з якою контактує тіло. Експерти точно знають, що бавовна-найгірша тканина для використання в холодну погоду. [3] залиште джинси і фланелеві сорочки вдома, а перевагу віддайте більш ефективним тканинам, які забезпечать вам безпеку на свіжому повітрі.
  4. Намагайтеся не промокати і залишатися сухими. волога - ваш найгірший ворог, коли справа стосується захисту від гіпотермії. Не ходіть по сирих місцях, якщо не наділи непромокальні взуття і штани для захисту ніг, щоб вони залишалися сухими. Якщо вас турбує ризик гіпотермії, також намагайтеся не перенапружуватися до появи поту, так як навіть та волога, яку виробляє ваше тіло, може стати джерелом небезпеки при зниженні температури повітря і переохолодити організм.
    • Зауважте — якщо ви плануєте бути вдома всього через кілька годин, то потіти в такому випадку допустимо. У вас просто прискориться обмін речовин, і це допоможе вам зігрітися в короткостроковій перспективі. Проблему можуть викликати довгострокові тимчасові проміжки (наприклад, коли має бути ночівля під відкритим небом), так як після припинення активних фізичних навантажень ваш піт стане джерелом холоду і знизить температуру вашого тіла.
  5. Знайдіть собі укриття в разі дощу або снігопаду. якщо почнеться дощ і у вас буде можливість сховатися від нього, обов'язково скористайтеся нею. Залишайтеся в укритті до повного закінчення опадів, якщо це можливо. [4]
    • Після дощу відразу ж переодягніться з промоклої одягу в суху. Часом буває просто неможливо не промокнути, але це означає, що вам необхідно якомога швидше переодягнутися в сухе. Саме тому важливо взяти з собою запасний одяг, яку можна буде на себе надіти.
  6. Знайдіть укриття від вітру. вітер може бути настільки ж небезпечним в холодну погоду, як і дощ, так як він продуває одяг і охолоджує тіло швидше, ніж стояче повітря. І він особливо небезпечний в тому випадку, якщо ви намокли від поту або через дощ. Хороша вітровка зможе дати вам певний захист, але навіть в цьому випадку сильний вітер все ж може пробратися через шари вашого одягу. [5]
    • Якщо вітер стає поривчастим, знайдіть собі укриття, навіть якщо це будуть всього лише стовбури високих дерев. Подивіться, чи не вийде у вас перечекати вітряну погоду і продовжити шлях, коли вітер більш-менш вляжеться.
    • Якщо ви все ж вирішили рухатися далі, намагайтеся триматися ближче до дерев або крутих схилах пагорбів або гір, щоб вітер не дув на вас з усіх боків.
  7. Будьте готові повернути назад, поки ви все ще перебуваєте в безпеці. відчувши ризик гіпотермії, важливо відразу ж розвернутися і попрямувати в зворотний шлях.
    • Не дозволяйте азартному прагненню дістатися до вершини гори змусити себе йти вперед в промоклому і продрогшем стані. Не ігноруйте тремтіння та інші ранні симптоми гіпотермії.

Частина3З 3:
Симптоми гіпотермії і перша допомога при її настанні

  1. Зверніть увагу на симптоми. якщо ви підозрюєте у себе або іншої людини гіпотермію, не потрібно чекати — починайте діяти негайно. Зверніть увагу на зазначені нижче симптоми гіпотермії.
    • Легка гіпотермія:
      • Тремтіння;
      • Запаморочення;
      • Голод;
      • Нудота;
      • Почастішання дихання;
      • Утруднення мови;
      • Легка сплутаність свідомості;
      • Порушення координації;
      • Втома;
      • Прискорений пульс.
    • Сильна гіпотермія:
      • Тремтіння( але зверніть увагу, що при посиленні гіпотермії тремтіння припиняється);
      • Незграбність і втрата координації;
      • Нечітка мимляща мова;
      • Сплутаність свідомості, складність прийняття правильних рішень, наприклад, спроби зняти з себе теплий одяг;
      • Сонливість і велика нестача сил;
      • Ігнорування власного стану;
      • Прогресуюча втрата свідомості;
      • Слабкий пульс;
      • Повільне поверхневе дихання.
    • Гіпотермія у немовлят:
      • Почервоніння шкіри;
      • Зниження енергії;
      • Слабкий плач.
  2. Вживайте заходів, щоб допомогти людині зігрітися. [6] не зігрівайте тіло замерзлого занадто швидко. Робіть це поступово, щоб шок від різкого настання тепла не завдав додаткової шкоди. Сприяння підняттю температури тіла до безпечного рівня-найважливіший крок у боротьбі з гіпотермією. Зробіть все, що буде необхідно для того, щоб зігріти людини, включаючи зазначені нижче дії.
    • Переберіться в тепле місце. Якщо у вас немає можливості забезпечити собі Обігрів, хоча б доберіться до укриття і чекайте там допомоги. Укриття обов'язково повинно забезпечувати вам захист від вітру і дощу.
    • Зніміть мокрий одяг. [7] зніміть мокрий одяг і закутайте замерзлого в суху тканину або одяг. Зауважте, що краще зовсім залишити людину без одягу (або тільки в нижній білизні), ніж дозволити йому сидіти в мокрих речах. Якщо у вас або у когось із вашої групи є речі, які ви можете позичити замерзлому і потенційно випробовуючому гіпотермію людині, то саме час поділитися ними.
    • Дайте замерзлому тепле питво. У цьому Вам допоможе теплий (але не гарячий) чай, суп або просто вода. Тільки пам'ятайте, що ключем до успіху є тепле, а не гаряче питво; останнє може викликати шок через різкий перепад температур. Не давайте замерзлому алкоголь, так як в дійсності він призводить до зниження температури тіла, незважаючи на розхожу думку про те, що з його допомогою можна зігрітися. [8]
    • Прикладіть до тіла людини зовнішні джерела тепла, особливо це стосується промежини, пахв і живота (так як ці зони швидше зігріваються). У цьому Вам допоможуть пляшки з гарячою водою або ж хімічні грілки. [9]
    • На крайній випадок, можна зігріти страждає від гіпотермії людини своїм тілом (прямим шкірним контактом). Зазвичай це не найефективніший спосіб, але якщо з якоїсь причини ви маєте справу всього з одним замерзлим, то цей крок може допомогти в якості крайнього засобу до того моменту, поки до вас не приспіє підмога. Тільки не забудьте обов'язково викликати швидку допомогу або рятувальників, якщо опинитеся в такій ситуації. [10]
  3. При необхідності проведіть серцево-легеневу реанімацію (зробіть штучне дихання і закритий масаж серця). [11] якщо потерпілий знаходиться без свідомості і у нього не прощупується пульс, проведіть серцево-легеневу реанімацію. Якщо ви не навчені тому, як правильно проводити таку реанімацію, надайте це тому, хто з нею знайомий, і викличте швидку допомогу або рятувальників.
    • Як тільки у потерпілого з'явиться пульс, відновиться дихання і реанімаційні дії більше не будуть потрібні, просто продовжуйте стежити за тим, щоб людині було тепло і комфортно до прибуття допомоги. [12]
    • Якщо вам не вдається відновити пульс і/або дихання людини, продовжуйте реанімаційні процедури до прибуття допомоги. Якщо ви перебуваєте у важкодоступній місцевості і допомоги чекати нізвідки, зазвичай рекомендується припиняти реанімацію після 30 хвилин спроб, якщо людина ніяк не реагує. [13]
  4. У будь-якому випадку при переохолодженні негайно зверніться за медичною допомогою. [14] якнайшвидше відвезіть потерпілого до лікарні. Якщо ви самі не можете дістатися до лікарні, викличте швидку допомогу . Навіть якщо людина зігріється і прийде в нормальний стан, йому важливо звернутися до лікаря. Гіпотермія може привести до ускладнень, які не відразу стануть явними. У людини також можуть бути присутніми сліди обмороження тканин і інші наслідки переохолодження. Тому зверніться за медичною допомогою якомога швидше.

Поради

  • Термоодеяло і навіть брезент здатні забезпечити вам термоізоляцію і вітрозахист.
  • Хімічні грілки при стратегічному розміщенні на тілі здатні підняти його температуру. [15]
  • На вироблення тепла витрачається енергія! Прихопіть з собою адекватний запас їжі, щоб підживлювати сили організму. [16]

Попередження

  • Гіпотермія-серйозний стан. Якщо ви або хтось поруч з вами відчуває симптоми сильного переохолодження, зверніться за медичною допомогою.
  • Не вживайте алкоголь в спробі зігрітися. Незважаючи на виникнення почуття тепла при його прийомі, алкоголь в дійсності знижує температуру тіла і небезпечний для вживання, коли існує ризик настання гіпотермії. [17]

Джерела

  1. ↑ Http://www.outdoorgearlab.com/Personal-Locator-Beacon-Reviews
  2. ↑ Http://www.outdoors.org/recreation/hiking/hiking-hypothermia.cfm
  3. ↑ Http://coolhikinggear.com/what-is-the-best-moisture-wicking-material
  4. ↑ Http://www.outdoors.org/recreation/hiking/hiking-hypothermia.cfm
  5. ↑ Http://www.outdoors.org/recreation/hiking/hiking-hypothermia.cfm
  6. ↑ Http://www.uptodate.com/contents/accidental-hypothermia-in-adults
  7. ↑ Http://emedicine.medscape.com/article/770542-clinical
  8. ↑ Http://www.nutrientsreview.com/alcohol/body-temperature-hypothermia-hyperthermia.html
  9. ↑ Http://emedicine.medscape.com/article/770542-clinical
  1. ↑ Http://emedicine.medscape.com/article/770542-clinical
  2. ↑ Http://www.uptodate.com/contents/accidental-hypothermia-in-adults
  3. ↑ Http://www.uptodate.com/contents/accidental-hypothermia-in-adults
  4. ↑ Https://www.wildmed.com/blog/cpr-abandonment-in-the-wilderness/
  5. ↑ Http://emedicine.medscape.com/article/770542-clinical
  6. ↑ Http://emedicine.medscape.com/article/770542-clinical
  7. ↑ Http://www.outdoors.org/recreation/hiking/hiking-hypothermia.cfm
  8. ↑ Http://emedicine.medscape.com/article/770542-clinical

Ще почитати: