Як плавати як русалка

Мрієте плавати як русалка? Попрактикувавшись можна навчитися рухатися з грацією і силою цих казкових істот. Коли ви освоїте рухи і будете почувати себе у воді впевнено, ви зможете відчути себе справжньою русалкою-з моноластой і виготовленим на замовлення хвостом русалки!

Метод1З 3:

Вчіться плавати " дельфіном»

Розігрійтеся і звикніть до води. спочатку ви повинні переконатися, що відчуваєте себе у воді комфортно і впевнено, і тільки після цього вчитися плавати як русалка. Пропливіть кілька кіл, не тримаючись за бортик басейну або іншої людини, протримаєтеся на плаву протягом хвилини, полежіть на воді на спині і животі, спробуйте перевернутися зі спини на живіт. ^{[1]
X
Джерело інформації}
- Якщо вам важко виконати ці вправи, можливо, варто практикувати базові навички плавання, перш ніж вчитися плавати як русалка. Техніка» Дельфін " вимагає багато енергії, і потрібно вміти затримувати дихання під водою.^{[2]
  X
  Джерело інформації}
- Якщо ви нервуєте або панікуєте, то спочатку займіться виробленням впевненості у воді. Попрацюйте з тренером або батьком, щоб підвищити навички плавання до рівня, коли Вам буде комфортно плавати без сторонньої допомоги.^{[3]
  X
  Джерело інформації}
Ляжте животом на воду і тримайте тіло прямо. тіло і голова повинні бути паралельні дну басейну.
- Руки можна тримати уздовж тулуба або витягнути перед собою, з'єднавши долоні «стрілочкою».
- Ноги і стопи з витягнутими шкарпетками повинні бути зведені разом.
- Не затискайте коліна.^{[4]
  X
  Джерело інформації}
Втисніть грудну клітку в воду, потім розслабте. тримайте корпус напруженим, а плечі і руки — нерухомими.
Натисніть стегнами на воду і одночасно розслабте груди. Ноги повинні слідувати за стегнами рухом вниз, коліна - бути злегка зігнуті.
Розслабте стегна і знову натисніть грудьми вниз.
Витягніть коліна в момент, коли розслабляються стегна, і дозвольте ногам продовжити хвилеподібний рух.
Додайте рух ногами. повний цикл повинен нагадувати клацання хлистом: ноги — це кінчик хлиста. Рух повинен бути плавним, а не уривчастим. ^{[5]
X
Джерело інформації}
- Уявіть хвилю або хвилеподібний рух, що проходить через ваше тіло від стегон до пальців ніг.
Повторіть послідовність. Отже, коли ви тиснете грудьми вниз, стегна рухаються вгору. А коли ви тиснете стегнами вниз, груди рухається вгору. Ноги повинні слідувати за рухом стегон.

Метод2З 3:

Плавання в моноласте

Пам'ятайте, що моноласта — це не пристосування для плавців-новачків. плавання в моноласте додасть сили вашому удару. З її допомогою ви можете швидше і далі пірнути під воду, ніж думаєте. Якщо вас не можна назвати сильним плавцем, ви не вмієте затримувати дихання, нервуєте або панікуєте в воді, то плавати в моноласте небезпечно.
Підберіть правильну моноласту. Безпека і комфорт залежать від вибору моноласти: вона повинна підходити вам за розміром і не бути занадто важкою. Важка моноласта може тягнути на дно і викликати швидке стомлення.
- Жінкам варто почати з ласти на розмір менше розміру взуття; чоловікам слід взяти ласту, відповідну розміру взуття.^{[6]
  X
  Джерело інформації}
- Якщо моноласта тисне і натирає ноги, або якщо важко засовувати ноги в калоші, то спробуйте ласту на розмір більше.^{[7]
  X
  Джерело інформації}
- Сядьте і струсіть ногами на всі боки. Якщо моноласта бовтається на ногах, приміряйте на розмір менше. Вона повинна щільно охоплювати стопу (але не викликати дискомфорту).^{[8]
  X
  Джерело інформації}
Потренуйтеся плавати з моноластой в басейні. виключивши додаткові перешкоди у вигляді вітру, хвиль, течії і можливих рифів або водоростей, можна сконцентруватися виключно на звикання до моноласті. ^{[9]
X
Джерело інформації}
Спробуйте виконати техніку "дельфін" в моноласте. Дозвольте собі звикнути до відчуття ласти, що утримує ваші ноги і стопи разом, і доданому вазі. Зверніть увагу на те, як далеко ви можете ковзати після одного руху ногами.
- Тримайте руки вздовж тулуба, або витягнувши перед собою «стрілочкою». Немає необхідності використовувати руки: ви просто втомитеся швидше.
Практикуйтеся, поки у вас не з'явиться впевненість при плаванні в моноласте.
- Не пружиньте і не стійте на кінчику моноласти, особливо якщо він загинається назад. Так можна зламати ласту.^{[10]
  X
  Джерело інформації}

Метод3З 3:

Плавання з хвостом русалки

Зробіть самі або купіть хвіст русалки. є багато інтернет-магазинів, де продаються хвости різних кольорів і з різних матеріалів. Обов'язково використовуйте посібник із розмірів перед замовленням хвоста.
Потренуйтеся плавати з хвостом в басейні, перед тим як почати плавати у відкритій воді. ви повинні повністю звикнути до хвоста, перш ніж використовувати його в озері або океані. Станьте впевненим плавцем в басейні, і тільки потім додавайте хвилі, течії та інші перешкоди.
- Якщо ви плаваєте в громадському басейні, обов'язково перед тим як плавати з хвостом, поговоріть з рятувальником або керуючим басейну. Якщо вони проти того, щоб ви плавали в дитячому басейні, то запитаєте, чи можна використовувати доріжку для плавання.
- Плавайте з хвостом тільки під наглядом дорослих.
Не тріться і не вдаряйте хвостом об шорсткі поверхні, наприклад, дно басейну. потрібно утримувати хвіст в ідеальному стані, а такі дії можуть пошкодити і порвати тканину.

Поради

Будьте обережні з хвостом русалки
Бережіть себе і отримуйте задоволення!
Спочатку навчитеся пристойно плавати, і лише потім надягайте хвіст.
Завжди плавайте з іншими плавцями і під наглядом дорослих.

Попередження

Перед тим як плавати з хвостом русалки, переконайтеся, що Ви сильний і впевнений плавець.
Ніколи не ризикуйте у воді, яка не здається безпечною. Русалки вразливі, і ви теж!
Усвідомлюйте межі своїх плавальних навичок і не виходьте за них.