Ви хочете навчитися бити по м'ячу так, щоб не було за себе соромно? Або навіть більше, ви хочете стати в один ряд з такими майстрами як Мессі, Пеле або Роберто Карлос? Існує велика кількість технік ударів по м'ячу, кожна з яких має свої особливості. Починайте з простого і рухайтеся до більш складного.
Кроки
Метод1З 4:
Як виконати передачу
Метод1З 4:
- Зафіксуйте голеностоп. зафіксувавши голеностоп, Ви забезпечите жорсткість і нерухомість ступні при контакті з м'ячем. Нога повинна контролювати рух м'яча, тому при передачі необхідно витягнути пальці ніг вгору для фіксації голеностопа. При цьому для виконання удару голеностоп фіксується напрямком пальців вниз. [1]
- Щоб м'яч не крутився — фіксуйте голеностоп. Якщо ступня буде недостатньо жорстка, то і м'яч буде котитися відповідно.
- Виконуйте передачу внутрішньою стороною стопи. ніколи не виконуйте передачу носком. Для найбільшої точності передач футболісти б'ють по м'ячу щічкою, так використовується більш широка поверхня стопи.
- Недоліком такого удару можна назвати його відносно невелику силу. Але в плані точності йому немає рівних.
- Запам'ятайте положення опорної ноги. поверніть опорну ногу (та, який ви не б'єте по м'ячу) так, щоб внутрішня частина бутси була звернена до м'яча. Не забувайте-ваша опорна нога вказує, куди прилетить м'яч. Якщо ви хочете направити м'яч просто вперед, то ступня опорної ноги повинна дивитися прямо вперед. [2]
- Виконайте передачу по землі. виконайте рух ногою близько до землі. Для виконання короткого пасу і передачі по землі досить амплітуди в півметра. Не піднімайте ногу високо над землею. [3]
- Зверніть увагу на обертання м'яча. М'яч повинен обертатися в напрямку передачі. Якщо ж він обертається всередину, то потрібно зафіксувати голеностоп або переміщати ногу по іншій траєкторії.
- Виконайте передачу по повітрю. відхиліть корпус назад і виконайте рух ногою по повітрю. Цього разу ногу потрібно випрямити повністю, щоб після торкання м'яча вона була досить високо над землею. При передачі по повітрю ногу потрібно тримати ближче до землі, ніж при передачі по землі, з тим щоб м'яч полетів у повітря. [4]
- Знову зверніть увагу на обертання м'яча. Як і при передачі по землі, передача по повітрю теж має на увазі обертання м'яча в напрямку пасу. Якщо ж м'яч обертається всередину, то перевірте фіксацію голеностопа і стежте за ногою, який виконуєте передачу.
Метод2З 4:
Як вдарити по м'ячу
Метод2З 4:
- Виконайте кілька кроків назад. бачили, як футболісти подають кутовий або пробивають пенальті? Вони відходять за лінію м'яча лише на кілька кроків. Для хорошого удару не потрібно брати розбіг в п'ять метрів. Навпаки, такий розбіг швидше завадить вам нанести прицільний удар. [5]
- Зафіксуйте голеностоп. так нога буде жорсткою і нерухомою при контакті з м'ячем. Нога надає рух м'ячу, а не м'яч рухає ногу. Щоб м'яч не обертався під час удару, вам обов'язково потрібно зафіксувати голеностоп. Якщо ступня не буде жорсткою, то і удар вийде відповідним. [6]
- Бийте по м'ячу верхньою частиною стопи, де знаходяться шнурки. Не бийте по м'ячу носком. Напрямок м'яча при такому ударі буде абсолютно непередбачуваним, а при виконанні пасу найголовнішим є точність.
- Запам'ятайте положення опорної ноги. опорна нога-це нога, якою ви стоїте на землі, а не наносите удар. Вона повинна бути спрямована туди, куди ви хочете послати м'яч. Також вам потрібно зігнути ногу і під час удару тягнути пальці до землі. Кращою точкою для нанесення удару буде підйом, яким і потрібно направляти м'яч.
- Не намагайтеся вдарити занадто сильно і весь час стежте за м'ячем.
- Руху при виконанні удару. переконайтеся, що пальці спрямовані до землі. При сильному ударі обидві ноги можуть відірватися від землі. Відведіть ногу назад, щоб удар набрав силу і швидкість.
- Якщо ви хочете виконати довгу передачу, то після удару потрібно трохи підстрибнути. Так ви додасте удару ще більшої сили.
- Вивчіть, як нахили тіла впливають на удар. чим сильніше ви відхиляєтеся назад, тим вище полетить м'яч. Якщо під час удару корпус не зігнутий (розташований вертикально), то м'яч полетить по землі або на середній висоті.
- При правильному ударі летить м'яч не буде обертатися. Якщо ж м'яч обертається всередину, то ви невірно направили робочу ногу або не зафіксували голеностоп.
- Приземліться на робочу ногу. після удару потрібно підстрибнути і трохи переміститися вперед. Не піднімайте голову. Коліно повинно бути вище м'яча, а стегна спрямовані в бік польоту м'яча. [7]
- Такий підхід допомагає завдати досить сильного удару.
Метод3З 4:
Більш складні види ударів
Метод3З 4:
- Удар з підкруткою. для виконання такого удару потрібно бити по м'ячу внутрішньою стороною стопи і трохи повернути ногу вперед в момент удару. Рухаючись по інерції після удару, нога повинна йти під кутом близько 45 градусів.
- Різаний удар. щоб нанести різаний удар, Бийте по м'ячу зовнішньою стороною стопи, переміщаючи ногу в протилежному від м'яча напрямку. В цьому випадку ступня повинна бути повернутою на 45 градусів в протилежну сторону (щодо удару з підкруткою).
- Підсічка м'яча. щоб підсікти м'яч, вдарте прямо під нього і відразу зупиніть рух ноги, не дозволивши їй слідувати за інерцією за м'ячем. Бити необхідно нижньою частиною підйому, але не носком. [8]
Метод4З 4:
Тренування для підтримки форми
Метод4З 4:
- Набивайте м'яч в положенні сидячи. Несильно вибийте м'яч з рук. Зафіксуйте голеностопы. Постарайтеся потрапити по м'ячу підйомом стопи (шнурівка бутс). Не потрібно бити високо і надавати м'ячу обертання.
- Спочатку потренуйтеся набивати вашої робочою ногою, а потім задійте неробочу ногу. Висококласні футболісти рівноцінно володіють ударами з обох ніг.
- Спробуйте набивати стоячи. потренувавшись набивати сидячи, необхідно перейти до виконання даної вправи в положенні стоячи. Знову ж таки, м'яч не повинен підлітати занадто високо і не повинен обертатися.
- Робіть те ж саме, що і в попередній вправі. Накиньте м'яч на ногу і спробуйте підбити його вгору. Дана вправа також розвиває координацію.
- Намагайтеся, щоб м'яч не обертався в повітрі.
Поради
- Якщо ви хочете відправити м'яч по повітрю, спробуйте нанести удар прямо під нього, відхиливши корпус назад під час удару.
- Не намагайтеся на першому ж тренуванні забити ударом здалеку. Станьте ближче і поступово відходите назад, коли відчуєте, що готові.
- Переконайтеся, що м'яч добре накачаний. У той же час, з перекачаним м'ячем важче тренуватися.
- З приходом досвіду намагайтеся піднімати м'яч в повітря. Це допоможе вам робити навіси з флангу і добре бити по воротах.
- Намагайтеся бити підйомом стопи. Удар носком дуже неточний, до того ж так складніше визначити точку прикладання сили.
- Ніколи не бийте з носка. Так можна травмувати ногу, пошкодити м'яч або вдарити зовсім не туди, куди ви хотіли.
- Коли завершуєте рух ногою після нанесення удару назад має йти стегно, а не коліно. Ваше стегно повинно обертатися як на шарнірі.
- Перед ударом не потрібно занадто сильно напружуватися. В іншому випадку м'язи будуть настільки напружені, що ви просто не зможете штовхнути м'яч як слід. Це не означає, що перед ударом потрібно розслабитися, зовсім немає, але і напружуватися при цьому надмірно не варто. Постарайтеся знайти золоту середину.
Попередження
- Не бийте з носка. Даний удар дуже неточний, до того ж досить травмонебезпечний.
- Намагайтеся грати в шипованих бутсах, щоб не посковзнутися і встояти на ногах під час удару.
Що вам знадобиться
- футбольний м'яч
- Бутси, бажано шиповані
- відкритий простір, наприклад, поле, галявина або парк
Джерела
- ↑ Http://www.soccer-training-methods.com/soccer-shooting.html
- ↑ Http://www.soccer-training-methods.com/soccer-shooting.html
- ↑ Http://soccer.epicsports.com/howto-kick-soccer-ball.html
- ↑ Http://soccer.epicsports.com/howto-kick-soccer-ball.html
- ↑ Http://soccer.epicsports.com/howto-kick-soccer-ball.html
- ↑ Http://www.soccer-training-methods.com/soccer-shooting.html
- ↑ Http://www.soccer-training-info.com/strike_the_soccer_ball.asp
- ↑ Http://soccer.epicsports.com/howto-kick-soccer-ball.html
- Різні види ударів
