Як вибивати футбольний м'яч з рук: 14 кроків

Вибитий з рук м'яч дозволяє миттєво перейти з оборони в атаку. Зробивши ефектний сейв, голкіпер допомагає команді отримати контроль м'яча на чужій половині поля і почати наступ. У нашій статті наводяться поради по техніці вибивання м'яча з рук, а також підказки, які допоможуть вам максимально точно доставити м'яч партнерам по команді.

Частина1З 2:

Основні моменти

Тільки голкіпер може вибивати м'яч з рук. єдиним гравцем на футбольному полі, хто може брати м'яч в руки для подальшого виносу, є воротар. Ніхто інший не має на це права. Ви, звичайно, можете попрактикуватися в такому вибиванні м'яча, але це не той навик, який необхідний польовому гравцеві.
- М'яч вибивається з рук в межах штрафного майданчика. Заволодівши м'ячем, ви можете вибити його з будь-якої точки штрафного майданчика. Щоб вийти з м'ячем за її межі, необхідно опустити м'яч на землю.
Утримуйте м'яч на рівні пояса. зловивши м'яч, м'яко утримуйте його обома руками приблизно на рівні пояса. Точність до міліметра не потрібно, але зазвичай найпростіше вибити м'яч з рук, підкинувши його з такої висоти. Руки повинні бути витягнутими, а м'яч слід тримати пальцями.
- Багато воротарів граються з м'ячем перед вибиванням або тримають його однією рукою, але виконуючи кроки перед вибиванням, краще надійно тримати м'яч двома руками. Не потрібно грати на публіку. Просто тримайте м'яч.
- Вибивання м'яча з рук відбувається досить швидко, тобто одночасно виконується кілька дій. Більшість воротарів тримають м'яч в одній руці, роблять кілька кроків, розпрямляють руку і підкидають м'яч одним плавним рухом. Тренуйте поєднання всіх цих дій в одне, зручне для вас.^{[1]
  X
  Джерело інформації}
Перший крок робіть тією ногою, якою будете бити по м'ячу. починайте рух і вибивайте м'яч робочою ногою, якою ви зазвичай б'єте по м'ячу. Якщо Робоча нога права, то починайте рух з неї.
- Деякі голкіпери роблять кілька кроків, але достатньо двох. Перший крок і опорний крок, більше не потрібно, потім виконується замах і удар по м'ячу. Тренуйтеся, щоб досягти максимальної зручності і сили удару.
Опорна нога. відштовхніться ногою, з якої почали рух, а потім твердо і впевнено упріться другою ногою в землю. Це буде ваша осьова точка, з якої виконується замах і вибивається м'яч. Обидва кроки виконуються досить швидко, а ноги розставляються досить широко, ніби ви збираєтеся зірватися з місця і побігти. Так в ногах виявиться більше сили. Перші кроки слід виконувати на швидкості бігу підтюпцем, незалежно від їх кількості.
- Упираючись неробочої ногою, робоча повинна бути відведеною назад, повертаючись після першого кроку. З цього Положення виконується мах вперед для удару.
Тримайте робочу ногу прямою. встановлюючи опорну ногу, можна уявити, що Робоча нога тягнеться до м'яча під впливом магніту. Поверніть стегно так, щоб нога пройшла перпендикулярно землі, виконала мах і вдарила по м'ячу. Зір і увагу слід сконцентрувати на м'ячі. ^{[2]
X
Джерело інформації}
- Удар повинен йти від стегна. Спробуйте уявити, що ваша Робоча нога це біта, якій ви наносите удар по падаючому м'ячу, виконуючи поворот тазостегнового суглоба.
- Замість прямого удару багато футболістів згинають робочу ногу щодо опорної. Багато що залежить від того, куди ви збираєтеся послати м'яч і як Вам зручно. Відпрацьовуйте вибивання м'яча і точність передачі, а не "правильну" техніку.
Кидайте м'яч прямо вниз. За мить до зворотного руху робочої ноги після замаху і удару по м'ячу не забудьте кинути м'яч перед собою. Просто випустіть його. Ніколи не підкидайте м'яч вгору або перед собою. Весь комплекс рухів виконується за інерцією, не потрібно нічого вигадувати. Проблем в разі непотрапляння по м'ячу буде набагато більше, ніж радості від ефектного підкидання. Так що не імпровізуйте.
Продовжуйте тягнути носок вгору після контакту з м'ячем. повертаючи ногу після замаху для удару, тягніть носок. Удар наноситься найжорсткішою частиною ступні в місці шнурівки. Відразу після удару тягніть носок вгору, щоб вийшов прямий кут з гомілкою, ніби ви просто стоїте. Так м'яч полетить вище і далі.
- Не намагайтеся нанести удар з підйому, носком або іншою частиною стопи. Так ви додасте м'ячу занадто непередбачуваний напрямок.
Завершення. після удару нога повинна просунутися вперед і вказувати точно в напрямку польоту м'яча, а ви трошки відірветеся від землі. Не потрібно підстрибувати, але тіло повинно завершити розпочате рух, щоб не перенапружити підколінні сухожилля і не травмуватися. Обережно опустіться на опорну ногу і негайно повертайтеся до прямих воротарських обов'язків.

Частина2З 2:

Вдосконалення навичок

Відразу ж вибивайте м'яч після того, як заволоділи ним. в ідеалі вибитий з рук м'яч стає сполучним елементом при переході з оборони в атаку. Якщо вам вдалося відбити небезпечний удар, постарайтеся максимально швидко почати наступ вашої команди, повернувши м'яч в гру. Слідкуйте за відкритими гравцями і вільними ділянками поля, Куди вони могли б вбігти слідом за м'ячем.
- Виконуйте все швидко, але без поспіху. Дочекайтеся, поки суперники покинуть штрафний майданчик і у вас з'явиться необхідний простір для виносу м'яча. Гравці іншої команди будуть повертатися в оборону, а ваші товариші перейдуть в атаку.
Вибивайте м'яч на вільне місце. не потрібно вибивати м'яч куди попало або в ноги супернику. Шукайте вільний простір, куди зможе вбігти ваш товариш по команді. Імпульс від удару відправить м'яч в потрібному напрямку, а ваша команда отримає перевагу, якщо продовжить володіння м'ячем. Вибивайте м'яч у вільну зону.
Не вибивайте занадто високо. вибивання це початок атаки. Не варто "запалювати свічку", адже м'яч необхідно доставити до воріт суперника, а не в стратосферу. Гравцям вашої команди буде важче заволодіти м'ячем, що летить по високій дузі, тому вибивайте максимально далеко і точно, а не високо і куди попало.
- Якщо після ваших ударів м'яч Летить занадто високо, то намагайтеся бити по м'ячу, коли він трохи далі від вас. Більшість воротарів б'ють по м'ячу в той момент, коли він вже майже досяг Землі. Щоб скорегувати момент удару, спробуйте кидати м'яч трохи раніше.
Відпрацьовуйте зворотне обертання. відмінним способом контролю вибивання м'яча стане відпрацювання зворотного обертання, Коли ви посилаєте м'яч по дузі на чужу половину поля, але перед приземленням він припиняє обертатися, завдяки чому винос виходить більш націленим. Для цього підніміть носок відразу після контакту з м'ячем, щоб між ступень і гомілкою утворився прямий кут. Якщо ви навчитеся цьому прийому, то вашим товаришам буде набагато простіше приймати вибитий м'яч.
Вводьте м'яч в гру різними способами. замість вибивання з рук можна також покотити м'яч по землі одному з партнерів після того, як суперники почнуть повертатися, або вкинути його рукою для точного і швидкого початку контратаки. Так ви введете м'яч в гру ближче, але набагато швидше. Якщо суперники встигнуть повернутися в центр поля, то вибивши м'яч з рук, ви можете просто «подарувати» його іншій команді. Набагато грамотніше буде покотити м'яч ближньому гравцеві і почати атаку таким способом.
- Також деякі воротарі опускають м'яч на землю і вибивають його як після вільного удару. Для цього необхідно переконатися, що поблизу немає суперників, які можуть спробувати забрати м'яч або заблокувати удар.
Працюйте над еластичністю підколінних сухожиль. для вибивання м'яча з рук необхідно, щоб підколінні сухожилля були досить еластичними і "розігрітими". Завжди завершуйте почате рух тіла після удару, щоб не отримати травму.

Поради

Обов'язково вибивайте м'яч подалі. В іншому випадку суперники можуть перебудуватися і швидко перехопити м'яч.
Не потрібно вибивати м'яч таким способом кожен раз, коли він потрапляє вам в руки. Можна вкидати м'яч рукою або покотити по землі.
Для досягнення найкращих результатів відпрацьовуйте вибивання не тільки на тренуваннях, але і у вільний час.
Для найбільшої дальності удару можна добігати з м'ячем до кордону штрафного майданчика. Але не перетинайте лінію!

Попередження

Якщо носок ноги буде спрямований невірно, то м'яч може випадково перелетіти вас по дузі і влетіти у ворота!
У разі неправильного удару по м'ячу він може піти дуже низько і недалеко, а потрапивши м'ячем в спину суперника, ви отримаєте фактично удар у відповідь по воротах.