1. Головна
    2. Подорожі
    3. Як уникнути морської хвороби: 8 кроків

Як уникнути морської хвороби: 8 кроків

Морська хвороба супроводжується неприємними відчуттями, які виникають через порушення роботи внутрішнього вуха при повторюваних рухах, таких як заколисування на хвилях під час морської подорожі. [1] до поширених симптомів морської хвороби відносяться запаморочення, нудота, підвищене потовиділення, спазми шлунка і блювота. Морська хвороба може виникнути у будь-кого, але деякі люди особливо схильні до неї через свою фізіології, стану здоров'я або прийому певних лікарських препаратів. Морську хворобу можна запобігти або пом'якшити як за допомогою медикаментів, так і деяких натуральних способів.

Частина1З 2:
Запобігання морській хворобі натуральними засобами

  1. Звертайте особливу увагу на те, що ви їсте і п'єте напередодні морської подорожі. постарайтеся перед подорожжю (неважливо, коротким або тривалим) не вживати продукти, які можуть погіршити морську хворобу і викликати нудоту. До них відносяться спиртні і кофеїновмісні напої, а також жирна і гостра їжа. [2] важка жирна їжа може посилити викликану рухом нудоту. Разом з тим не слід подорожувати на голодний шлунок. Постарайтеся перед дорогою пити більше чистої води і є дрібні порції нежирної і багатої білками їжі, такий як смажена на грилі куряча або індича грудка, нежирна риба, сир, бобові.
    • Морська хвороба частіше вражає маленьких дітей, вагітних жінок і тих, хто страждає мігренню.
  2. Виберіть найменш рухоме місце. при покупці квитків на круїзний лайнер або Інший пасажирський корабель постарайтеся вибрати каюту або сидяче місце ближче до центру судна, де качка буде мінімальною. [3] постарайтеся також вибрати місце якомога ближче до води — чим вище над рівнем води розташоване місце (наприклад, на верхніх палубах круїзного лайнера), тим сильніше його розгойдує. Крім того, постарайтеся сидіти обличчям по ходу руху, щоб краще орієнтуватися в просторі.
    • Симптоми морської хвороби виникають в результаті протиріччя між сенсорною інформацією, яка надходить в мозок з боку внутрішнього вуха і очей. [4] в результаті вашому мозку здається, що ви рухаєтеся більше, ніж це відбувається насправді.
    • Плавання на великих круїзних лайнерах викликає менше проблем завдяки меншій хитавиці і використання автоматичних стабілізаторів.
    • Щоб звикнути до нових відчуттів на борту круїзного лайнера, проведіть деякий час на нижній палубі. Для утримання рівноваги направляйте погляд на лінію горизонту.
    • Ілюмінатор в каюті також дозволить вам дивитися на лінію горизонту.
  3. Не читайте на борту корабля. читання в рухомому автомобілі або на борту корабля збільшує ризик морської хвороби. [5] Коли ви читаєте, очі намагаються сфокусуватися на нерухомих буквах, однак вестибулярний апарат підказує вам, що ви рухаєтеся разом з кораблем. Така суперечлива інформація дезорієнтує ваш мозок і викликає легке запаморочення і нудоту. Якщо ви схильні до морської хвороби, не читайте на борту судна книги або журнали. Замість цього дивіться на лінію горизонту або іншу нерухому точку, поки ваші внутрішнє вухо і мозок не синхронізуються один з одним.
    • Якщо ви схильні до морської хвороби, але при цьому любите морські подорожі, купуйте квитки на ті круїзи, в яких передбачені часті зупинки в портах і порівняно мало часу відведено плаванню у відкритому морі.
    • Спробуйте почитати перед тим, як підніметеся на борт судна, щоб викликати у себе сонливість. Сон на борту допомагає пом'якшити симптоми морської хвороби.
  4. Надіньте на зап'ястя спеціальні браслети. цікавий спосіб полягає в тому, щоб боротися з нудотою і запамороченням при повторюваному русі за допомогою акупресури, в тому числі шляхом впливу на точку "P6", яка розташована в області зап'ястя. [6] Акупресура є древнім китайським методом лікування, який дозволяє зняти симптоми і прискорити одужання за допомогою стимуляції певних точок на тілі. Особлива точка P6 розташована на 2-3 сантиметри вище зап'ястя, і вплив на неї допомагає придушити нудоту. Існують спеціальні браслети, які можна придбати в аптеці або через Інтернет. Згідно з деякими свідченнями, такі браслети допомагають боротися з різними видами морської хвороби.
    • Браслети ReliefBand допомагають знизити морську хворобу за допомогою слабкого електричного струму, який стимулює точку P6.
    • Можна також при перших же ознаках нудоти спробувати помасажувати точку P6 великим пальцем другої руки.
    • Клінічні випробування ефективності акупресури дали суперечливі результати, так що даний метод може по-різному діяти на різних людей.
  5. Спробуйте взяти трохи імбиру. імбир є старовинним домашнім засобом, який допомагає впоратися з нудотою. Цю пряність отримують з кореневища рослини імбиру, і вона володіє характерним пікантним ароматом. Імбир здавна використовували для лікування різних розладів шлунково-кишкового тракту. Дослідження морської хвороби у курсантів морських училищ показали, що вживання імбиру перед плаванням помітно знижує такі симптоми, як запаморочення, нудота і блювота. [7]
    • Найбільшою популярністю користуються капсули з сушеним порошком, хоча допомагає і свіжий або маринований імбир. Можна також використовувати жувальну гумку або цукерки з імбиром.
    • Щоб звести до мінімуму нудоту, прийміть 1-2 грами імбиру хоча б за 30 хвилин до того, як піднятися на борт судна.
    • Численні дослідження підтвердили, що імбир особливо ефективний для зниження нудоти і блювоти в період вагітності. [8]

Частина2З 2:
Прийом медикаментів

  1. Спробуйте приймати відпускаються без рецепта антигістамінні засоби. антигістамінні препарати широко використовуються для подолання симптомів морської хвороби. [9] вони впливають на ту область головного мозку, яка контролює нудоту і блювоту. До найбільш популярних засобів від морської хвороби відносяться дименгідринат (Драмина), циклізин (Циклізин), Дифенгідрамін (Бенадрил), прометазин (Фенерган) і меклізин (Антиверт).
    • Неседативні антигістамінні препарати менш ефективні і не сприяють сну, який допомагає впоратися з морською хворобою. З усіх препаратів прометазин викликає найбільшу сонливість, в той час як меклізин, який використовують також для лікування запаморочення, не володіє подібною дією, і його можна приймати у вигляді одноразової денної дози. [10]
    • Медикаменти краще допомагають, якщо їх приймати напередодні подорожі, а не після появи симптомів морської хвороби.
  2. Попросіть лікаря виписати вам антихолінергічні засоби. це ще один вид медикаментів, які допомагають впоратися з морською хворобою. Антихолінергічні препарати уповільнюють сигнали вегетативної нервової системи, якими обмінюються між собою мозок, внутрішнє вухо і очі. [11] найбільш відомим засобом даного типу є скополамін (Трансдерм-Скоп). Він випускається у вигляді пластиру, який слід наклеювати на шкіру позаду вуха хоча б за 8 годин до поїздки. Скополамін допомагає запобігти нудоті, і його дія може тривати до трьох днів.
    • Скополамін може викликати такі ж побічні ефекти, що і антигістамінні препарати (сонливість, нечіткість зору, сухість у роті, сплутаність свідомості).
    • Скополамін здатний також викликати галюцинації і приводити до втрати короткочасної пам'яті, тому його слід приймати з великою обережністю. Таблетки мають бПро льшім побічною дією, ніж пластир. Не наклеюйте більше однієї смужки пластиру за один раз.
    • Іноді для запобігання морської хвороби виписують і інші препарати, наприклад антагоністи дофамінових рецепторів (прометазин і Метоклопрамід), амфетаміни і бензодіазепіни (Ксанакс і валіум).
  3. Дізнайтеся у лікаря, які препарати можуть провокувати або посилювати нудоту. деякі рецептурні ліки здатні викликати нудоту, тому необхідно знати, чи приймаєте Ви подібні препарати. Якщо ви приймаєте такі препарати і плануєте відправитися в морський круїз або просто покататися на човні, запитайте у лікаря, чи можна ненадовго перервати їх прийом або зменшити дозу. Наприклад, відомо, що деякі антидепресанти, оральні контрацептиви, антибіотики (еритроміцин), протипаразитарні препарати і наркотичні засоби (кодеїн) здатні погіршити нудоту при морській хворобі. [12] проте, ні в якому разі не змінюйте прийняту дозу без попередньої консультації з лікарем.
    • Якщо ви приймаєте призначені лікарем ліки, не змішуйте їх з алкоголем, особливо на борту судна.
    • Відпускаються без рецепта протизапальні препарати, такі як ібупрофен і напроксен, також можуть погіршувати симптоми морської хвороби.

Поради

  • Уникайте тих, у кого морська хвороба. Їх вид і видаються ними звуки можуть спровокувати напад морської хвороби і у вас.
  • Намагайтеся не заходити в каюту. У каюті сильніше качка, і звідти відкривається поганий огляд.
  • Постарайтеся відволіктися — послухайте музику або використовуйте ароматерапію (добре підійдуть запахи м'яти або лаванди).

Попередження

  • Якщо симптоми погіршуються або не проходять після повернення на берег, слід звернутися до лікаря, оскільки це може свідчити про більш серйозне захворювання.

Джерела

  1. ↑ Http://www.medicinenet.com/tips_to_prevent_motion_sickness/views.htm
  2. ↑ Http://www.medicinenet.com/tips_to_prevent_motion_sickness/views.htm
  3. ↑ Http://www.medicinenet.com/tips_to_prevent_motion_sickness/views.htm
  4. ↑ Http://www.emedicinehealth.com/motion_sickness/page2_em.htm
  5. ↑ Http://www.medicinenet.com/tips_to_prevent_motion_sickness/views.htm
  6. ↑ Http://www.emedicinehealth.com/motion_sickness/page7_em.htmself-care_at_home
  7. ↑ Http://www.emedicinehealth.com/motion_sickness/page7_em.htmself-care_at_home
  8. ↑ Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15802416
  9. ↑ Http://wwwnc.cdc.gov/travel/yellowbook/2016/the-pre-travel-consultation/motion-sickness
  1. ↑ Http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/anticholinergics-and-antispasmodics-oral-route-parenteral-route-rectal-route-transdermal-route/description/drg-20070312
  2. ↑ Http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/anticholinergics-and-antispasmodics-oral-route-parenteral-route-rectal-route-transdermal-route/description/drg-20070312
  3. ↑ Http://wwwnc.cdc.gov/travel/yellowbook/2016/the-pre-travel-consultation/motion-sickness

Ще почитати: