Як виглядати і відчувати себе чудово, будучи дівчиною підлітком

Доглядайте за Вашими волоссям. мийте волосся кожні 2 дні з шампунем і кондиціонером. Розчісуйте волосся в міру необхідності, або, принаймні, 2 рази на день. Якщо ваше волосся важке, ви можете зробити стрижку з шарами. Але не надто божевільна, якщо ви не звикли до цього - може знадобитися деякий час, щоб волосся виросли знову, якщо вам вона не подобається. Будьте впевнені, що зачіски симпатичні.

Зробіть ваші нігті красивими. нігті - дуже важлива частина вашої зовнішності. Слідкуйте за своїми нігтями, підстригаючи їх раз на тиждень до певної довжини; один популярний вибір – це 3-6 міліметрів над шкірою. Чистіть під нігтями кожен день. Ви також можете пофарбувати їх, якщо хочете.

Правильно доглядайте за своєю шкірою. вмивайтеся теплою водою і засобом для вмивання, або милом щоранку, коли ви прокидаєтеся, і ввечері, перш ніж лягати спати. Після вмивання завжди використовуйте зволожуючий крем для обличчя. Щоб зберегти решту вашої шкіри чистою, приймайте душ кожен день з милом, яке не буде шкодити вашій шкірі. Нанесіть лосьйон на тіло відразу після прийняття душу. Пийте багато води (принаймні 8 склянок води на день), це зробить вашу шкіру блискучою і збереже її здоровою. (Це також допомагає проти вугрів).

Практикуйте хорошу гігієну порожнини рота. чистіть зуби після кожного прийому їжі протягом 3 хвилин, потім скористайтеся зубочисткою, і обполосніть рот, щоб у вас було приємне дихання. Коли ви чистите зуби, переконайтеся, що ви також обробляєте ясна. Чистіть мову близько 1 хвилини кожен раз, коли ви чистите зуби, щоб зберегти його рожевим. Якщо у вас є криві зуби, поставте фігурні дужки і виконуйте рекомендації вашого стоматолога. Робіть це, і у вас буде ідеальний рот.

Слідкуйте за тим, щоб ваші губи завжди були привабливими і виглядали здоровими. Наносите вдома гігієнічну помаду/бальзам для губ, особливо взимку. Фарбувати губи гігієнічної помадою на людях теж непогано, це надає вашим губам природний блиск.

Підтримуйте форму. проконсультуйтеся з вашим лікарем, перш ніж почати будь-який інтенсивний режим тренування, особливо якщо у вас астма. Не вбивайте себе, щоб досягти більш високих показників. Використовуйте зазначений час в якості керівництва, і робіть те, що ви можете, поступово просуваючись вгору до великих відстаней і більш швидких повторень..

Вам потрібно щодня, принаймні, 30 хвилин вправ, навіть якщо ви зробили 15 хв Кардіо, а потім встали і виконували Wii Fit ще 15 хв. намагайтеся досягти цих показників, і ви виконаєте ваші 30 хвилин вправ.

• Розминка (5 хвилин): прості розтягування 3 хвилини, легка пробіжка протягом 2 хвилин
• Кардіо (15-30 хвилин): бігайте милю кожен день, або бігайте підтюпцем протягом 15-30 хвилин в день,
• Тонус (30 хвилин): зробіть 50 присідань в день, зробіть 20 віджимань в день (якщо ви не можете зробити все це поспіль, спробуйте, принаймні, спочатку 6 разів поспіль), зробіть 60 обертань руками в день з вагою 5 фунтів (по крайней мере, 20 поспіль) (тримайте одну вагу в кожній руці, розведіть руки в сторони, потім піднімайте тяжкості до плечей, а потім назад вниз, і повторіть), 50 підняттів над головою (утримуйте вагу в 5 фунтів вище плечей з зігнутими руками, потім підніміть руки вгору над головою, і опустіть руки назад у вихідну позицію. Робіть 50 присідань і 50 випадів.
• Гнучкість (10 хвилин): присідайте на кожній нозі протягом 2 хв кожен день, потім розставте ноги (на середню ширину) і присідайте протягом 2 хвилин (не змушуйте себе зробити все відразу, і не змушуйте в будь-якому розтягуванні), встаньте, тримаючи ноги на ширині плечей, і тягніться до пальців протягом 1 хвилини, робіть прості розтягування протягом наступних 3 хвилин.

Харчуйтеся добре. намагайтеся не їсти занадто багато калорій для вашого зростання, але достатньо, щоб підтримувати здорову вагу. Це число повинно бути збільшено, якщо ви регулярно займаєтеся спортом. Правильне харчування допоможе вашому організму зберегти або надати природну, красиву форму. Завжди і обов'язково їжте здорову їжу, яка включає в себе сніданок, обід, вечерю і перекушування між обідом і вечерею. Не переїдайте-їжте, поки ви не відчуваєте комфортну ситість. Мінімізуйте солодощі та газовану воду, але плануйте періодичні частування. Якщо ви їсте солодощі, їжте маленькими порціями.

Наносите легкий макіяж. ні для кого не секрет, що макіяж може поліпшити ваш зовнішній вигляд. Зробіть макіяж, який відповідає вашому тону шкіри, нанесіть блиск для губ, лак для нігтів, туш для вій, пудру, тональний крем і тіні для повік. Але не робіть його занадто очевидним, справа в тому, щоб змусити людей думати, що ви не нафарбовані. Не робіть макіяж, який буде відповідати тому, що ви носите. Це кричуще. Носіть все це протягом дня, періодично поправляючи, але переконайтеся, що ви знімаєте його, як тільки ви повертаєтеся додому, щоб ваша шкіра дихала.

Говорячи про дихання, ви хочете, щоб люди вдихали хороше повітря, коли вони навколо вас. Так користуйтеся дезодорантом кожен день. Можливо, вам доведеться наносити його більш ніж один раз. Запах не повинен бути занадто сильним. Підберіть парфуми, які відповідають вашій особистості, і користуйтеся ними. Не наносьте так багато, щоб це було владно.