1. Головна
    2. Відносини в підлітковому віці
    3. Як уникнути бійки в школі

Як уникнути бійки в школі

У кожній школі знайдуться люди, які завжди готові лізти бійку. І вас самих іноді можна вивести з терпіння. Але в будь-якому випадку фізична сила є не найкращим способом вирішення конфліктів. Ви можете отримати травму і потрапити в неприємну ситуацію. На щастя, існує кілька способів, завдяки яким ви можете уникнути участі в шкільних побоїщах

Метод1З 3:
Як розрядити напружену ситуацію

  1. Зберігайте спокій. Якщо ви опинилися у вибухонебезпечній ситуації, найкраще постаратися її розрядити. Для цього необхідно завжди зберігати спокій. Ваша спокійна поведінка може надати таку ж дію на оточуючих. [1]
    • Зробіть глибокий вдих. Сконцентруйтеся на своєму диханні, якщо відчуваєте в собі готовність кинутися в бійку. Вдихайте і видихайте повільно.
    • Зробіть паузу, щоб обміркувати ситуацію, що склалася. При прямій провокації вашої першої реакцією можуть стати відповідні агресивні дії.
    • Однак не варто гарячкувати. Скажіть самому собі: "якщо я зараз полізу в бійку, то хтось обов'язково постраждає і потрапить в неприємності. Я залишуся спокійним."
    • Візьміть собі за правило робити глибокий вдих і думати, перш ніж говорити і здійснювати будь-які дії. Ваша поведінка може діяти заспокійливо на оточуючих.
  2. Перемикайте увагу. відмінним способом уникнути небезпечної ситуації може стати перемикання уваги на що-небудь інше. Наприклад, якщо хтось в кафе штовхнув вас, не відповідайте йому фізичною агресією. Замість цього спробуйте знайти спосіб переключити увагу. [2]
    • Скажіть приблизно наступне: "Це дзвінок продзвенів? У мене немає часу на суперечки і я повинен негайно йти на урок математики."
    • Ви також можете повністю проігнорувати кривдника, змінивши тему розмови. Якщо хтось вріжеться в вас по дорозі в клас, просто поверніться до вашого друга і запитаєте:"ти дивився вчора футбол?"
    • Перемикання уваги допоможе зняти напругу. Приділяючи увагу комусь іншому, ви знижуєте ймовірність виникнення бійки.
  3. Покладайтеся на своє почуття гумору. вдалий жарт допомагає розрядити обстановку. Постарайтеся сказати що-небудь забавне, якщо ви випадково опинилися в тому місці, де конфлікт стрімко переростає в бійку. Гумор є дуже ефективним засобом в боротьбі з виниклою небажаною ситуацією. [3]
    • Якщо ви даєте зрозуміти, що володієте собою настільки, що в змозі жартувати, в такому випадку провокує вас людина може піти на зворотну. Спробуйте за допомогою жарти розрядити обстановку.
    • Не варто своїм жартом зачіпати чиїсь почуття. Замість цього просто постарайтеся знайти що-небудь смішне в ситуації, що склалася.
    • Можливо, хтось дражнить вас за ваші успіхи в навчанні. Посмійтеся разом з цією людиною і скажіть: "зараз це може здаватися нудним, але було б непогано вступити до престижного вузу!"
  4. Будьте впевнені в собі. Якщо ви випромінюєте впевненість, то битися вам навряд чи доведеться. Зріла людина відчуває впевненість у своїх силах, що допомагає розібратися в складній ситуації. Існує безліч способів розвинути впевненість в собі і демонструвати її оточуючим. [4]
    • Зосередьтеся на своїх сильних сторонах. Якщо хтось дражнить вас через одяг, думайте про себе: "принаймні, я відмінний футболіст!"
    • Вчіться виходити переможцем зі складних ситуацій. Приділіть час обмірковуванню того, як ви будете вести себе в разі наміру інших людей Вас спровокувати.
    • Якщо ви працюєте над своєю реакцією, то відчуєте себе набагато впевненіше в потрібний момент. Наприклад, вашим козирем може стати фраза " У мене є справи важливіші, ніж бійка."
  5. Навчіться справлятися з образами. не всі бійки відбуваються із застосуванням фізичної сили. Деякі будуть намагатися знущатися над вами, вимовляючи образливі слова. Існують способи, за допомогою яких ви можете ефективно справлятися з вербальною агресією. [5]
    • Одним із способів боротьби з хуліганами може стати повне ігнорування його або її. Просто вийдіть, якщо хтось ображає вас.
    • Інша тактика полягає в збереженні спокою. Спробуйте щось на кшталт "Знаєш, я не бачу причин продовжувати дискусію, поки ти поводишся таким чином."
    • Дайте зрозуміти людині, що у вас немає ніякого бажання вступати з ним в бійку. Якщо ви не будете проявляти інтересу до ситуації, швидше за все, провокатор піде з вашого поля зору.

Метод2З 3:
Уникайте потенційних конфліктів

  1. Довіряйте своїм інстинктам. дуже важливо навчитися розряджати конфліктні ситуації. Але не менш важливо навчитися вживати заходів для запобігання виникненню подібних складних ситуацій в цілому. Подумайте над тим, яким чином ви можете триматися якнайдалі від конфліктів. [6]
    • Дотримуйтесь своїх інстинктів. Якщо ви йдете додому і бачите групу підлітків в підворітті, у вас повинно з'явитися передчуття з приводу майбутніх проблем, які можуть виникнути, якщо ви в цю підворітню згорнете.
    • Уникайте конфлікту, змінивши маршрут. Вам може це коштувати декількох зайвих хвилин, але з'явиться великий шанс уникнути бійки.
    • Те ж саме правило стосується часу, який ви проводите в школі. Не варто перетинатися з групою однолітків, які виглядають підозріло. Скористайтеся іншою дорогою, щоб пройти в свій клас.
  2. Зробіть особисту безпеку основним пріоритетом. під час бійки вас можуть травмувати. Ось чому завжди важливо думати, перш за все, про свою безпеку. Правильніше за все бути завжди напоготові з вашим оточенням. [7]
    • Намагайтеся весь час бути з друзями. Якщо це можливо, завжди переходьте з однієї аудиторії в іншу разом з іншими хлопцями.
    • Хуліган навряд чи полізе з вами в бійку, якщо ви будете перебувати в оточенні інших людей. Навіть в їдальні найкраще сидіти з друзями за одним столом.
    • Якщо ви турбуєтеся про свою безпеку, постарайтеся триматися ближче до дорослих, в тому числі і в їдальні.
  3. Встановіть межі дозволеного. ви можете пояснити своїм однокласникам, що вони повинні поважати ваш особистий простір. Позначення особистих кордонів є відмінним способом запобігання бійок. Встановіть чіткі рамки, межі яких не повинні бути порушені. Establish clear lines that should not be crossed. [8]
    • Підійшов занадто близько до вас людині необхідно ввічливо, але впевнено сказати: "я був би дуже вдячний, якби ти відійшов від мене подалі."
    • Буває так, що вам потрібно вийти з аудиторії, але хтось перегородив прохід. Ви можете сказати: "будь ласка, дайте мені пройти."
    • Встановлюючи межі, Ви даєте зрозуміти, що не бажаєте вплутуватися в конфлікт. Це кращий варіант в порівнянні із застосуванням фізичної сили.
  4. Використовуйте свій голос. Слова є найсильнішою вашою зброєю. Ви можете за допомогою одного тільки голосу уникнути виникнення потенційно небезпечних ситуацій. Наприклад, якщо ви бачите б'ються хлопців, ви можете за допомогою слів розрядити ситуацію. [9]
    • Намагайтеся застосовувати логіку. Замість фізичної участі можна сказати: "у вас будуть неприємності, якщо продовжите бійку. Мені здається, що ніхто з вас не хоче бути виключеним з баскетбольної команди."
    • Ви також можете звернутися за допомогою до інших. Повідомте дорослим про розпочату бійку. Такий варіант дозволить вам залишатися в безпеці.
    • Намагайтеся говорити завжди чітко і впевнено. Оточуючі повинні розуміти, що саме ви маєте на увазі.
    • Будьте ввічливі. Не використовуйте слова, які можуть спровокувати виникнення конфлікту. [10]
    • Замість висміювання когось, можна вимовити: "я знаю, що ти вище цього. Не думаю, що ти насправді хочеш битися."
  5. Контролюйте свої емоції. однією з основних причин виникнення бійок є неконтрольовані емоції. Бійки зазвичай спровоковані гнівом, стресом або страхом. Уміння контролювати свої емоції допоможе вам триматися подалі від подібного рукоприкладства. [11]
    • Існує кілька способів, за допомогою яких ви можете впоратися зі стресом. Наприклад, ви можете концентруватися на що відбуваються у Вашому житті позитивних речах.
    • Можливо, ви відчуваєте стрес через те, що ваш близький родич хворий. Не варто постійно прокручувати це в голові під час перебування в школі, а краще постарайтеся провести вільний час з друзями.
    • Існують ефективні способи контролю свого гніву. Наприклад, ви можете практикувати дихальні техніки. Рахуйте до п'яти під час повільного вдиху, а потім ще раз до п'яти, поки робите видих.
    • Говоріть про свої почуття. Під час переживання складних емоцій спробуйте поговорити про це з другом, батьком або вчителем.
  6. Несіть відповідальність за своє життя. у всіх бувають погані дні. Іноді ви можете зриватися на кого-небудь або може здаватися, що ваше терпіння вичерпалося. Пам'ятайте про те, що саме ви вирішуєте, як пережити такі дні. [12]
    • Погані дні бувають у кожної людини. Але ви можете звести до мінімуму виникнення подібних ситуацій, зосередившись на позитивних моментах свого життя.
    • Якщо ви перебуваєте на межі того щоб вимовити що-небудь різке, постарайтеся направити свої роздуми на якісь абстрактні теми. Спробуйте сказати собі: "добре, зараз я роздратований, але з нетерпінням чекаю моменту, коли піду грати у відеоігри."
    • Можливо, в школі вас хтось образив. Ви можете використовувати схожу тактику по відношенню до людини, яка провокує вас на бійку.
    • Слідкуйте за своїм фізичним здоров'ям. Переконайтеся, що Ви достатньо відпочиваєте і регулярно займаєтеся фізичними вправами. Це допоможе стабілізувати настрій і впоратися з агресією.

Метод3З 3:
Пошук підтримки

  1. Поговоріть зі своїми батьками. можливо, інші учні провокують вас на бійку. Або ви відчуваєте бажання побитися з ким-небудь. У будь-якому випадку, спроби впоратися з потенційною агресією стануть для вас дуже хвилюючим досвідом. Зверніться до людей, які зможуть вам допомогти. [13]
    • Ваші батьки можуть вам допомогти в подібній скрутній ситуації. Поговоріть з ними.
    • Говоріть гранично ясно і конкретно: "Мам, чи можемо ми поговорити про проблему, з якою я намагаюся впоратися?"
    • Будьте відкриті і чесні. Поясніть батькам, в чому саме полягає причина проблеми. Працюйте спільно, щоб знайти правильне рішення.
  2. Порадьтеся з учителем. вчителі є ще одним джерелом допомоги. Якщо з кимось із вчителів у вас склалися довірчі відносини, запитайте у нього поради, попросивши зберегти конфіденційність вашої розмови. [14]
    • Розкажіть вчителю про те, що Вас турбує. Наприклад: "у нас з Петровим недавно була сутичка. Я переживаю, що це може перерости в справжню бійку."
    • Ви також можете попросити поради у шкільного психолога. Шкільні психологи проходять спеціальне навчання, яке дозволяє їм допомагати школярам в скрутних ситуаціях.
    • Можливо, вам легше буде поговорити з тренером або викладачем однієї зі спортивних секцій, яку ви відвідуєте. Будь-який знайомий вам доросла людина, швидше за все, буде в змозі допомогти знайти правильне рішення.
  3. Проводьте час з вашими справжніми друзями. швидше за все, ви дуже зайняті: школа, гуртки або хор.але не забувайте проводити час зі своїми друзями. Друзі також є дуже важливою підтримкою, до якої Ви можете звернутися за допомогою. [15]
    • Друзі можуть змусити вас сміятися. У розслабленому стані у вас, швидше за все, і зовсім пропаде бажання битися.
    • Проводьте час з людьми, які ставляться до вас щиро. Ви зі своїми друзями повинні бути добрі один до одного. І чесні.
    • Розкажіть друзям про виниклу проблему з вашим однокласником. Скажіть: "боюся, мені доведеться вплутатися в бійку. Ви можете сісти поруч зі мною під час обіду наступного тижня?"
  4. Використовуйте онлайн-ресурси. навчання в середніх і старших класах часто провокує появу стресових ситуацій. Стає все складніше знайти позитивний спосіб справлятися зі змінами під час дорослішання. Пам'ятайте про те, що є люди, хто завжди можуть вас вислухати. [16]
    • Використовуйте Інтернет. Існує безліч форумів для обговорень і чатів, присвячених проблемам тінейджерів.
    • Шукайте поради з приводу того, як уникати сутичок з хуліганами. Ви зможете навчитися уникати подібного, а також не стати одним з них.
    • На сайт з обговорення численних проблем підлітків ви можете написати смс, відправити на електронну пошту лист або поговорити по телефону з тими, хто розуміє, з якою саме проблемою ви зіткнулися. [17]

Поради

  • Конфіденційність дуже важлива.
  • Не думайте про те, що скажуть про вас оточуючі, коли ви намагаєтеся уникнути бійки.
  • Попросіть допомоги, якщо ви переживаєте з приводу своєї безпеки.

Джерела

  1. ↑ Http://kidshealth.org/en/teens/self-defense.html
  2. ↑ Http://kidshealth.org/en/teens/self-defense.html
  3. ↑ Http://www.helpguide.org/articles/abuse/dealing-with-bullying.htm
  4. ↑ Http://kidshealth.org/en/teens/bullies.html?WT.ac=p-ra
  5. ↑ Http://kidshealth.org/en/teens/bullies.html?WT.ac=t-ra
  6. ↑ Http://kidshealth.org/en/teens/self-defense.html
  7. ↑ Http://www.helpguide.org/articles/abuse/dealing-with-bullying.htm
  8. ↑ Https://www.kidpower.org/library/article/prevent-bullying/
  9. ↑ Https://www.kidpower.org/library/article/prevent-bullying/
  1. ↑ Http://www.helpguide.org/articles/abuse/dealing-with-bullying.htm
  2. ↑ Http://kidshealth.org/en/teens/bullies.html?WT.ac=p-ra
  3. ↑ Http://kidshealth.org/en/teens/bullies.html?WT.ac=t-ra
  4. ↑ Http://kidshealth.org/en/teens/talk-to-parents.html
  5. ↑ Http://kidshealth.org/en/teens/teacher-talk.html
  6. ↑ Http://pbskids.org/itsmylife/friends/bullies/article4.html
  7. ↑ Http://www.helpguide.org/home-pages/teen-issues.htm
  8. ↑ Https://teenlineonline.org/

Ще почитати: